Kichocheo Rahisi Bila Kuoka Mipira ya Kiamsha kinywa Bora kwa Mlo wa Haraka Wenye Afya

Kichocheo Rahisi Bila Kuoka Mipira ya Kiamsha kinywa Bora kwa Mlo wa Haraka Wenye Afya
Johnny Stone

Mapishi ya mpira wa nishati ni rahisi sana kutengeneza na ni wazo nzuri kwa kifungua kinywa kinachobebeka au vitafunio vya popote ulipo kwa asubuhi yenye shughuli nyingi. Hiki ni kichocheo kizuri ambacho kinaweza kubadilishwa kwa urahisi ili kuunda mpira wa kifungua kinywa unaoupenda watoto wako!

Hebu tuandae kichocheo hiki cha mipira ya kiamsha kinywa chenye afya na rahisi!

Maelekezo Rahisi ya Kiamsha kinywa ambayo Yanabebeka!

Nina wavulana 3 ambao huamka wakiwa na njaa sana. Wana dhamira ya kunila nje ya nyumba na nyumbani, kwa hivyo ninatafuta kila mara mapishi yanayofaa watoto na mawazo ya kiamsha kinywa ambayo yana protini nyingi.

Viamsha kinywa vinaweza kuwa vigumu sana na mara nyingi tunahitaji kifungua kinywa cha kwenda.

Haya yote yalianza miaka iliyopita nilipogundua kichocheo ambacho siwezi kupata tena kwa baa za nishati za PB&J. Tuliitumia kama msukumo kutengeneza mipira yetu wenyewe ya kiamsha kinywa, ambayo wakati mwingine huitwa nishati kuumwa.

Makala haya yanajumuisha viungo vilivyounganishwa.

Jinsi ya Kutengeneza Mipira kwa Rahisi ya Bila Kuoka Kiamsha kinywa.

Unaweza kutumia takriban viungo vyovyote kutengeneza mipira hii ya kuvutia ya nguvu.

Viungo Vinavyohitajika kwa Kichocheo cha Mpira wa Kiamsha kinywa

  • 1/4 kikombe cha mlozi (tulitumia kuchujwa, lakini unaweza kutumia yoyote)
  • 1/4 kikombe cha vipande vya korosho
  • 1/4 kikombe cha matunda yaliyokaushwa (tulitumia cherries zilizokaushwa, lakini nadhani matunda yoyote yaliyokaushwa yatafanya kazi)
  • 1/4 kikombe cha siagi ya almond (+ kijiko 1 cha mafuta ya nazi - wacha nazi mafuta ikiwa unaamua kuchukua nafasi ya karangasiagi).
  • Vijiko 2 vya vipande vya Chokoleti ya Giza
  • kikombe 1 cha granola iliyokaushwa

Viungo Rahisi vya Kubadilisha Ili Kubinafsisha Mipira Yako ya Kiamsha kinywa

16>Kidokezo: Unaweza kuchukua nafasi ya viungo vyovyote vile. Haya hapa ni baadhi ya mapendekezo tunayopenda na sehemu nzuri zaidi ni kwamba unaweza kubinafsisha

  • Je, hupendi lozi yako? Tumia walnuts, mbegu za kitani au mbegu za chia.
  • Ruka chipsi za chokoleti na utupe vipande vya tofi badala yake au ongeza kiasi cha viambato vikavu na ongeza kipande cha sharubati ya maple au sharubati ya wali ili kupendeza.
  • Tumia vinyolea vya nazi badala ya kunyoa nazi. korosho (yum!).
  • Ongeza unga kidogo wa protini badala ya kiungo kikavu.

Maelekezo ya Kutengeneza Mipira ya Kiamsha kinywa

Fuata tu hatua hizi rahisi ili tengeneza kifungua kinywa hiki kitamu cha afya.

Hatua ya 1

Tupa viungo vyote isipokuwa siagi ya almond na granola kwenye kichakataji chakula. Nilizikata vipande vipande. Muundo unafurahisha katika kuumwa kwa nishati ya protini.

Kidokezo: Ikiwa unataka hizi zishikamane vizuri zaidi, zingatia kukata kwa upole zaidi. Kadiri mlo wako wa nati unavyozidi kuwa mnene zaidi ndivyo mipira yako ya nishati ya kiamsha kinywa inavyoongezeka.

Hatua ya 2

Ikishakatwakatwa, changanya kwenye granola na siagi ya almond na mafuta ya nazi ( au siagi) kuhakikisha kila kitu kimepakwa vizuri kwenye bakuli kubwa.

Hatua ya 3

Weka bakuli.kwenye jokofu kwa karibu masaa 3.

Angalia pia: Shughuli 104 Zisizolipishwa za Watoto - Mawazo ya Wakati wa Ubora wa Furaha

Unataka mlo wa njugu kuloweka baadhi ya mafuta yenye afya kutoka kwa siagi ya mlozi. Itasaidia mipira kushikamana.

Endelea tu mipira yako ya nishati!

Hatua ya 4

Tulitumia kijiko cha Vijiko 2 au kijiko cha kuki ili kudhibiti mipira yetu ya kiamsha kinywa kwa sehemu.

Vingirisha mchanganyiko kwenye mipira na uweke kwenye karatasi ya ngozi iliyofunikwa na karatasi ya kuki. Wako tayari kuliwa mara moja.

Kidokezo: Niligundua kuwa kuloweka mikono yangu kwa maji ya joto na kuikausha kulinisaidia kidogo nilipotengeneza mipira ya kifungua kinywa. Nilibana mchanganyiko huo kwa nguvu ili washikamane vizuri.

Kichocheo Kimemaliza cha Mpira wa Kiamsha kinywa

Kichocheo hiki kinatengeneza takriban mipira kumi na mbili - unaweza kutaka kuiongezea mara mbili. Bado sijafanya kundi maradufu na kujuta!

Kwa kawaida huwa tunatengeneza matoleo mengi kwa ajili ya aina mbalimbali wakati wa kiamsha kinywa.

Wacha tuwe na kifungua kinywa chenye afya popote pale!

Jinsi ya Kuhifadhi Mipira ya Kiamsha kinywa

Hifadhi mipira hiyo kwenye chombo kisichopitisha hewa. Chukua mipira 3-4 kwa kiamsha kinywa wakati unatoka nje ya mlango. Zitadumu kwa muda, lakini nadhani ni kwamba watoto wako watakula muda mrefu kabla hazijaharibika.

Mazao: 14

Mipira ya Kiamsha kinywa- Hakuna Kula Nishati ya Kuoka

Changanya a kundi la mipira hii ya afya isiyo na bake nishati kwa ajili ya kifungua kinywa bora juu ya chaguo kwenda.

Muda wa Maandalizidakika 10 Muda wa Ziada3masaa Jumla ya MudaSaa 3 dakika 10

Viungo

  • 1/4 kikombe cha mlozi (tulitumia slivered, lakini unaweza kutumia yoyote)
  • 1 /vikombe 4 vya vipande vya korosho
  • 1/4 kikombe cha matunda yaliyokaushwa (tulitumia cherries zilizokaushwa, lakini nadhani matunda yoyote yaliyokaushwa yatafanya kazi)
  • 1/4 kikombe cha siagi ya almond (+ 1) kijiko cha mafuta ya nazi - acha mafuta ya nazi ikiwa unaamua kuchukua nafasi ya siagi ya karanga).
  • Vijiko 2 vya vipande vya Chokoleti ya Giza
  • kikombe 1 cha granola iliyokaushwa

Maelekezo

Hatua ya 1: Tupa zote viungo isipokuwa siagi ya almond na granola kwenye processor ya chakula. Nilizikata vipande vipande. Muundo unafurahisha. Lakini ikiwa unataka hizi zishikamane bora fikiria kukata laini zaidi. Kadiri mlo wako wa nati unavyozidi kuwa mnene ndivyo mipira yako inavyozidi kuwa mnene (yaani kujaza).

Hatua ya 2: Baada ya kukatwakatwa, changanya kwenye granola na siagi ya almond na mafuta ya nazi (au siagi. ) Hakikisha kuwa kila kitu kimefungwa vizuri, kisha weka bakuli kwenye friji kwa karibu masaa 3. Unataka chakula cha nati kuloweka baadhi ya mafuta yenye afya kutoka kwa siagi ya mlozi. Itasaidia mipira kushikamana.

Hatua ya 3 : Tulitumia kijiko cha Vijiko 2 kudhibiti mipira yetu ya kifungua kinywa kwa sehemu.

Angalia pia: Ukurasa wa Kuchorea wa herufi W: Ukurasa wa Bure wa Kuchorea Alfabeti

Kichocheo kinatengeneza takriban mipira kumi na mbili - unaweza kutaka kuiongezea mara mbili.

Huwa tunatengeneza matoleo mengi.

Hifadhi mipira kwenye sehemu isiyopitisha hewachombo.

Taarifa za Lishe:

Mavuno:

14

Ukubwa wa Kuhudumia:

1

Kiasi Kwa Kuhudumia: Kalori: 118 Jumla ya Mafuta: 8g Mafuta Yaliyojaa: 1g Trans Fat: 0g Mafuta Yasojazwa: 6g Cholesterol: 0mg Sodiamu: 32mg Wanga: 10g Fiber: 2g Sukari: 5g Protini: 3g © Rachel Category: Breakfast Recipes>zaidi Mawazo rahisi ya Kiamsha kinywa kutoka kwa Blogu ya shughuli za Watoto

  • Jaribu kichocheo chetu cha mipira ya nishati ya chokoleti isiyooka kuoka pia!
  • Usipokuwa na haraka, mawazo ya kiamsha kinywa yanakufaa.
  • Ikiwa ni msimu, jitayarishe mlo wa kwanza wa siku ukitumia mawazo haya ya kiamsha kinywa cha halloween.
  • Mawazo haya ya keki ya kiamsha kinywa yanaweza kuwafanya watoto wako kufikiria kuwa wanakula kiamshakinywa kwa kiamsha kinywa!
  • Vidakuzi vya Kiamsha kinywa – sawa, ni vyema kwako pia!
  • Bakuli la taco la kiamsha kinywa linaweza kupendeza asubuhi yako!
  • Kichocheo rahisi cha granola cha kujitengenezea nyumbani ambacho familia nzima itapenda.
  • 11>Jaribu vidakuzi hivi vya kiamsha kinywa kwa ajili ya watoto, ni vyema sana!

Kichocheo chako cha mpira wa kiamsha kinywa kilikuaje? Je, ni viambato vipi vya kuuma nishati unavyovipenda kuongeza?




Johnny Stone
Johnny Stone
Johnny Stone ni mwandishi na mwanablogu mwenye shauku ambaye anajishughulisha na kuunda maudhui ya kuvutia kwa familia na wazazi. Kwa uzoefu wa miaka mingi katika uga wa elimu, Johnny amesaidia wazazi wengi kutafuta njia bunifu za kutumia wakati bora na watoto wao huku wakiboresha uwezo wao wa kujifunza na kukua. Blogu yake, Mambo Rahisi Kufanya na Watoto Ambayo Hayahitaji Ustadi Maalum, imeundwa ili kuwapa wazazi shughuli za kufurahisha, rahisi na zinazogharimu ambazo wanaweza kufanya na watoto wao bila kuwa na wasiwasi kuhusu ujuzi wa awali au ujuzi wa kiufundi. Lengo la Johnny ni kuhamasisha familia kuunda kumbukumbu zisizoweza kusahaulika pamoja huku pia akiwasaidia watoto kukuza stadi muhimu za maisha na kukuza upendo wa kujifunza.