နွေရာသီသည် အိမ်လုပ်စတော်ဘယ်ရီဂျယ်လီပြုလုပ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ လက်ဖက်စိမ်းစတော်ဘယ်ရီဖျော်ရည် နှင့် စတော်ဘယ်ရီဂျယ်လီတို့ကြားတွင် လတ်ဆတ်သောအရသာရှိသော စတော်ဘယ်ရီသီးများကို ရွေးချယ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဖြစ်သော ဥယျာဉ်များအားလုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့ နေ့စဉ်အသုံးပြုနေကြပါသည်။

အိမ်လုပ် စတော်ဘယ်ရီဂျယ်လီ ချက်နည်း လုပ်ကြည့်ရအောင်

စတော်ဘယ်ရီသီးတွေဟာ နွေရာသီမှာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ အသီးဖြစ်ပါတယ်၊ လတ်ဆတ်တယ်၊ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့လည်း ညီညွတ်ပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်စီ၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် အခြားအရာများ ပါ၀င်သောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

စတော်ဘယ်ရီသီး ပေးဆောင်ရမယ့် အခြားသော အံ့သြဖွယ် အကျိုးကျေးဇူးအချို့ကို ကြည့်ကြရအောင်-

• ၎င်းတို့သည် သင့်နှလုံးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။ စတော်ဘယ်ရီသီးသည် ပုံမှန်စားသုံးသူများတွင် နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။
• စတော်ဘယ်ရီသီးတွင် သကြားမပါဝင်ပါ – တစ်ခွက်လျှင် 7 ဂရမ်သာ ပါရှိသည်။
• တစ်စားသုံးခြင်း စတော်ဘယ်ရီသီးမှာ လိမ္မော်သီးထက် ဗီတာမင် C ပိုများတယ်။ ဗီတာမင်စီသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝခုခံအားကို အားကောင်းစေသည့် အစွမ်းသတ္တိရှိသည်။

မင်းမြင်တဲ့အတိုင်းပဲ၊ ဒီမှာ စတော်ဘယ်ရီသီးကြိုက်တယ်။ ၎င်းတို့သည် ရိုးရှင်းပြီး စွယ်စုံရရှိပါသည်။

ရိုးရှင်းပြီး အရသာရှိသော စတော်ဘယ်ရီဂျယ်လီ ချက်နည်းကို ရှာဖွေနေပါက ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။

ဤဆောင်းပါးတွင် တွဲဖက်လင့်ခ်များ ပါရှိသည်။

အိမ်လုပ် စတော်ဘယ်ရီဂျယ်လီ ပါဝင်ပစ္စည်းများ

ဤတွင် လွယ်ကူသော စတော်ဘယ်ရီဂျယ်လီ ချက်နည်းကို ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

• ၁ ပေါင်လတ်ဆတ်သော စတော်ဘယ်ရီသီး
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း သံပုရာရည်
• ၂-၃ ဇွန်း ပျားရည်

အိမ်လုပ် စတော်ဘယ်ရီဂျယ်လီ ချက်နည်းများ

အဆင့် 1

သင်၏ လတ်ဆတ်သော စတော်ဘယ်ရီသီးများကို ဆေးကြောခြင်း၊ ထုချေပြီး လေးပိုင်းခွဲခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။

အဆင့် 2

စတော်ဘယ်ရီသီး၊ သံပုရာရည်နှင့် ပျားရည်တို့ကို အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိုးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ပြီး အလယ်အလတ်အပူရှိန်ဖြင့် ချက်ပြုတ်ပါ 25 မိနစ်။

အဆင့် 3

စတော်ဘယ်ရီသီးများကို သစ်သားဇွန်းဖြင့် အဆက်မပြတ် ပွတ်တိုက်ပေးပါ စတော်ဘယ်ရီသီး၏အရည်များ ထွက်လာပြီး ဂျယ်လီများ ထူလာစေရန် ကူညီပေးပါသည်။

ကျွန်ုပ်၏ အပြင်ထွက်ခြင်းကို နှစ်သက်ပါသည်။ ဂျယ်လီထဲတွင် အတုံးသေးသေးလေးများပါရှိသော်လည်း ချောမွေ့သောအသွင်အပြင်ကို လိုချင်ပါက ဂျယ်လီကို အစာချေနိုင်ပါသည်။

အဆင့် 4

Mason Jar ထဲတွင် ထည့်ပြီး တစ်ပတ်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထားပါ။

စတော်ဘယ်ရီဂျယ်လီ ကျွေးနည်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ စတော်ဘယ်ရီဂျယ်လီ ချက်နည်းကို ရိုးရိုးပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် ဖြန့်ခင်းအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ချိုမြိန်သော နံနက်စာအတွက် ပေါင်မုန့်။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော သရေစာအတွက် ပူတင်း၊ မုန့်များနှင့် ရေခဲမုန့်များတွင်လည်း သုံးနိုင်သည်။ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ၊ ငါက မနက်ခင်း oatmeal ထဲကို မြေပဲထောပတ်နဲ့ ထည့်ရတာကြိုက်တယ်။ ငါဘာပြောနိုင်မလဲ — ငါ့မှာ ချိုမြိန်တဲ့ သွားတစ်ချောင်းရှိတယ်!

အိမ်လုပ်စတော်ဘယ်ရီဂျယ်လီလုပ်ရာမှာ အတွေ့အကြုံ

ဒီအိမ်လုပ်စတော်ဘယ်ရီဂျယ်လီနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အကြိုက်ဆုံးအရာတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ချက်ပြုတ်စရာမလိုပါဘူး။ အတွေ့အကြုံ။ ဒါကြောင့် ဘယ်သူမဆို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်ကလေးက ဟင်းချက်ဖို့ စိတ်ဝင်စားလာတာကို သတိထားမိတယ်ဆိုရင် ဒါက အကောင်းဆုံးပါပဲ။၎င်းတို့ကို စတင်ရန် ချက်ပြုတ်နည်း။

သူတို့ကို တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စေပြီး ကွဲပြားခြားနားသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ပေါင်းထည့်ပါ — သိရှိသူများ၊ မိသားစုချက်ပြုတ်နည်းစာအုပ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်မည့် အရသာရှိသော ဟင်းချက်နည်းအသစ်ဖြင့် အဆုံးသတ်နိုင်ပါသည်။

ဒါကြောင့် အိမ်လုပ်ဂျယ်လီနဲ့ ဂျယ်လီလုပ်ရတာ နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် ဒီဟင်းချက်ချက်က အကြိုက်ဆုံးအသစ်ဖြစ်မယ်ဆိုတာ အာမခံပါတယ်။ လုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်တယ်။

အိမ်လုပ်စတော်ဘယ်ရီဂျယ်လီကြော်

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• လတ်ဆတ်သော စတော်ဘယ်ရီ ၁ ပေါင်
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း သံပုရာရည်
• ပျားရည်ဇွန်း ၂-၃ ဇွန်း

ညွှန်ကြားချက်များ

1. သင်၏ လတ်ဆတ်သော စတော်ဘယ်ရီသီးများကို ဆေးကြောခြင်း၊ ထုချေပြီး လေးပိုင်းခွဲခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။
2. စတော်ဘယ်ရီသီး၊ သံပုရာရည်နှင့် ပျားရည်တို့ကို အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အိုးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ပြီး အလယ်အလတ်အပူရှိန်ဖြင့် 25 မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပါ။
3. စတော်ဘယ်ရီသီး၏ အရည်များကို ထုတ်ပေးပြီး ဂျယ်လီကို ထူလာစေရန် ကူညီရန် စတော်ဘယ်ရီသီးများကို သစ်သားဇွန်းဖြင့် အဆက်မပြတ် ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ ဂျယ်လီကို အတုံးသေးသေးလေးတွေနဲ့ ချန်ထားရတာ ကြိုက်ပေမယ့် ချောမွေ့တဲ့ အသွင်အပြင်ကို လိုချင်ရင် ဂျယ်လီကို ချက်စားလို့ရပါတယ်။
4. Mason Jar ထဲမှာ ထည့်ပြီး တစ်ပတ်အထိ ရေခဲသေတ္တာထဲ ထည့်ထား