Mapishi 25 Unayopendelea ya Jiko la polepole lenye Afya

Tumekusanya mapishi rahisi zaidi, matamu na bora zaidi yenye afya tunafikiri familia yako itapenda. Ikiwa unahitaji chakula cha haraka cha afya na viungo rahisi njia rahisi ni kutumia crockpot! Maelekezo haya ya kupika polepole yaliyojazwa na viambato vyenye afya ndiyo mlo kamili kwa familia nzima na hufanya chakula cha jioni cha usiku wa wiki kwa urahisi.

Mapishi Yenye Afya ya Crock Pot Tunayopenda

Nimetaka kuandaa milo yenye afya kwa ajili ya familia yangu, lakini pia napenda milo ambayo inaweza kutayarishwa mwanzoni mwa siku kwa juhudi kidogo. Kwa mawazo ya mapishi yametunzwa jambo la kwanza asubuhi, nina uwezo wa kujitolea siku nzima kwa kile ambacho ni muhimu. Ni njia ninayopenda zaidi kupata mlo wa moto wenye afya!

Kuhusiana: Je, umejaribu mapishi yetu rahisi ya crockpot chili?

Utapata afya rahisi kwa urahisi? mapishi ya crockpot hapa yamejazwa mboga ambazo zitahakikisha familia yako inapata vitamini na madini yote wanayohitaji.

Maelekezo Bora ya Kijiko cha polepole chenye Afya

1. Skinny Crockpot Ham & amp; Kichocheo cha Supu ya Viazi

Supu hii nyembamba ya nyama ya kuku na viazi imejaa kila aina ya mboga zenye afya. Ninapenda kuweka supu kwenye crockpot wakati wakuanguka. Unaweza pia kukibadilisha na kutumia viazi vitamu.

2. Kichocheo cha Mchuzi wa Matofaha wa Crockpot

Mchuzi huu wa tufaha unaonekana kama vitafunio bora kwa ajili ya watoto. Hii inaweza kuongezwa kwa chakula cha mchana shuleni au kuhudumiwa nyumbani.

3. Kichocheo cha Pilipili cha Maboga yenye Afya kwa ajili ya Jiko la polepole

Ninapenda jinsi kichocheo hiki cha pilipili cha malenge yenye afya kinachanganya ladha za msimu wa baridi. Malenge ni nyongeza nzuri na yenye afya kwa pilipili ya kitamaduni. Pilipili hii pia imejazwa na mboga, na kuifanya iwe chakula cha vuli cha moyo na cha afya.

4. Mapishi ya Slow Cooker Steak, Uyoga na Vitunguu

Wakati mwingine nyama ya ng'ombe hupata rapu mbaya, lakini ina virutubisho vingi kama vile chuma, protini, Vitamini B12 na Zinki. Kwa kalori 327 kwa kila chakula, nyama hii ya nyama ya kuku, uyoga na vitunguu, hakika ni mlo salama kwa wale wanaopunguza matumizi.

5. Mapishi Rahisi ya Supu ya Tambi ya Kuku ya Crockpot

Supu ya Tambi ya kuku ya Crockpot ni ladha ya nyumbani, chakula cha kustarehesha na tiba asilia ya mafua. Toleo hili la jiko la polepole linaonekana kuwa la kupendeza. Hii ni moja ya mapishi ninayopenda ya crockpot yenye afya kwa msimu wa baridi.

Mapishi ya Crockpot yenye Afya yenye Afya

6. Mapishi ya Kuku wa Maembe

Je, uko tayari kwa mlo rahisi wa familia? Ukiwa na viungo 4 pekee, utashangazwa na mchanganyiko wa ladha na urahisi wamaandalizi na kuku huyu wa maembe.

Nadhani upande wa wali wa kahawia ungefaa kwa hili!

7. Kuku ya Crock Pot Fiesta na Mapishi ya Salsa

Mlo huu huchukua dakika kuunganishwa, lakini ikiwa unatafuta ladha hiyo tamu ya Kimeksiko, ndivyo hivyo. Ruka cheese na sour cream ili kuifanya iwe nyepesi kabisa na crockpot chicken fiesta chicken and salsa.

Ninatumia kichocheo hiki kwa maandalizi yangu ya mlo isipokuwa ninaongeza pilipili hoho. Unaweza kula kwa wingi wiki nzima.

8. Afya & Mapishi ya Supu ya Kuku ya Paleo

Je, tuna watu wowote hapa wanaofuata lishe ya Paleo? Kichocheo hiki cha supu ya kuku ya paleo inaonekana kama ni kwa ajili yako. Ninapenda kuongezwa kwa thyme na rosemary kwenye supu ya kuku, na hii inaonekana maridadi.

Nani alijua kwamba mapishi yenye afya yanaweza kuwa mlo wa kitamu hivyo?

9. Kichocheo cha Sandiwichi za Dip za Kifaransa zenye Kalori ya Chini

Mume wangu anapenda sana sandwichi hizi za Kifaransa zenye kalori ya chini, na hii inaonekana kuwa ya kitamu. Sandwichi hii ina chini ya kalori 500 kwa kila kukicha na bado inajaza.

Hii ni mojawapo ya njia ninazozipenda za kutumia crockpot yangu.

10. Mapishi Rahisi ya Kuku Mzima

Chukua kuku mzima na uongeze kitoweo na mboga kwenye sufuria ya kukata - Ni nini rahisi zaidi kuliko hiyo? Tumikia na mboga za kukaanga, na utapata mlo mzuri. Kichocheo hiki rahisi cha chungu nzima cha kuku ndicho kicho changu.

Hii ni njia nzuri ya kupata protini.na mboga.

Mlo wenye Afya kwa Hisani ya Jiko la polepole

11. Mapishi ya Mchuzi wa Nyanya Uliotengenezwa Nyumbani kwa Crockpot

Wakati mwingine watu husahau kuwa michuzi ni njia nzuri ya kupata virutubisho. Ukiwa na mchuzi huu wa nyanya wa kujitengenezea nyumbani, unapata manufaa yote ya kiafya ya nyanya, vitunguu saumu, karoti, vitunguu, mimea na mafuta.

Mchuzi huu unaweza au kugandisha kwa matumizi ya baadaye. Kuna njia nyingi tofauti za kutumia mchuzi wa nyanya. Kama katika kitoweo cha moyo!

12. Mapishi ya Kuku ya Chokaa ya Crockpot Cilantro

Ninapenda mchanganyiko wa cilantro na chokaa. Ninaweka dau kuwa kuku huyu wa chokaa wa cilantro atakuwa mzuri peke yake, lakini pia ninaweza kuona nikimwongeza kwenye ganda la taco au tortilla iliyo na salsa safi kwa virutubisho vya ziada vya ladha.

Yum! Tumia kifua cha kuku kisicho na ngozi na napenda kuongeza unga wa pilipili kwenye changu.

13. Mapishi ya Pilipili yenye Kuvuta Mkia kwa Afya

Chili hii yenye afya zaidi inasikika kama kichocheo cha kupendeza ambacho kitalijaza tumbo lako siku ya baridi. Imejazwa na mboga, nyama ya bata mzinga, maharagwe na viungo vyote muhimu vinavyofanya pilipili kuwa pilipili.

Sitasema uongo, wakati mwingine mimi huchovya chipsi za tortilla ndani yake! Afya kidogo, lakini nzuri sana.

14. Kichocheo cha Supu ya Kuku ya Taco ya Kufungia hadi kwenye Chungu cha Crock

Hapa kuna supu ya jiko la polepole inayoonekana tamu isiyo na gluteni. Sehemu nyingine kubwa ya sahani hii ni kwamba ni chakula cha friji, ambacho kinaweza kuwa rahisi sanakwa familia zenye shughuli nyingi. Supu hii ya taco ya kufungia hadi kwenye sufuria ya kuku hufaa sana siku ya baridi!

Mimi hutumia kuku mzima ikiwa ninatengeneza kundi kubwa la kugandisha.

15. Kichocheo cha Curry ya Kuku ya Crockpot

Ninapenda ladha tamu za curry. Inaonekana kama mlo rahisi wa kuandaa pia, ambayo ni bonasi kubwa kwa akina mama wenye shughuli nyingi. Curry hii ya kuku wa crockpot ina ladha, harufu nzuri, na ni nzuri sana pamoja na wali!

Ninapenda curry ya kuku, mimi hutumia mapaja ya kuku kwa aina hizi za mapishi ya kuku wa jiko la polepole kwa kuwa ni ladha zaidi na ni sehemu bora zaidi ya kuku. maoni yangu.

Mawazo ya Mlo wa Kiafya wa jiko la polepole

16. Mapishi ya Carnitas ya Nyama ya Crockpot Spicy

Ninapenda ladha kutoka kusini mwa mpaka. Kanita hizi za brisket za nyama ya ng'ombe zinaonekana tamu sana.

17. Mapishi ya Kuku wa Crockpot Morocco

Je, unatazamia kusafirishwa hadi mahali tofauti? Kuku huyu wa Morocco na ana ladha nzuri ya kupendeza.

18. Kichocheo Rahisi cha Supu ya Dengu ya Crockpot

Utafurahi kuona jinsi mama huyu alivyotayarisha supu hii rahisi ya dengu kuvutia watoto. Hii ni supu yenye afya sana kwa siku ya majira ya baridi kali na imejaa protini.

19. Mapishi 3 ya Kuku ya Salsa ya Maharagwe

Mlo huu wa kupendeza wa kusini-magharibi wa Salsa ya Maharage 3 utatosheleza. Imejaa vitu vyenye afya, vinavyotoalishe na bado kujaza tumbo.

20. Kichocheo Rahisi cha Kitoweo cha Nyama ya Crockpot

Hapa kuna kichocheo kingine rahisi cha bakuli kilichojaa mboga. Kitoweo hiki rahisi cha nyama ya ng'ombe ni chakula cha kustarehesha na bado kina viambajengo vingi vya afya.

Maandalizi ya Mlo wa Kiambato chenye Kiafya ni Pepo kwenye Crockpot

21. Mapishi ya Pilipili Zilizojazwa ya Kiitaliano ya Crockpot Paleo

Hii ni mlo wa kipekee wenye wasilisho la kupendeza. Kwa wale wanaofanya mazoezi ya lishe ya Paleo, utawavutia familia yako na wageni wako na pilipili hii ya Kiitaliano iliyojaa crockpot paleo.

22. Mapishi ya Parmesan ya Kuku wa Jiko la polepole

Je, unapenda ladha za Kiitaliano? Oanisha parmesan ya jiko hili la jiko la polepole na pasta ya nafaka nzima ili kuongeza thamani ya lishe. Hiki kitakuwa chakula cha kirafiki sana kwa watoto.

23. Crockpot Balsamic vitunguu & amp; Kichocheo cha Nyama ya Nguruwe ya Rosemary

Nikiwa na vionjo vitatu nivipendavyo vilivyopakiwa ndani yake, hii inaonekana kama mchanganyiko ulioshinda wa nyama ya nguruwe. Kitunguu saumu hiki cha balsamu na nyama ya nyama ya nguruwe ya rosemary kinafanya kinywa changu kuwa na maji na kingeoanishwa vyema na viazi vilivyochomwa na karoti. Ndiyo, tafadhali!

24. Supu ya Kuku ya Nazi ya Kithai ya Crockpot (Thom Kha Gai)

Tunapenda chakula cha Kithai nyumbani kwangu, na Thom Kha Gai anapendwa zaidi. Ladha hizi zinazotarajiwa napicha kutoka kwa chapisho hili hufanya kinywa changu kuwa na maji. Iwapo hufahamu chakula cha Kithai (au hata kama unafahamu), supu hii ya kuku yenye afya ya nazi ya Thai ni lazima ujaribu.

25. Mapishi ya Kuku ya Kigiriki ya Tacos

Avocado feta dip kwenye taco hii inaonekana maridadi. Unaweza kula kwenye tortilla au kutumiwa na mchele. Pengine ningefanya mizeituni ya kalamata na chungu changu chenye afya cha tacos za Kigiriki.

26. Slow Cooker Ham & amp; Kichocheo cha Supu ya Maharage

Supu hii tamu ya ham na maharagwe kwenye sufuria si rahisi tu, lakini familia nzima itarudi kwa sekunde chache. Ni mojawapo ya mapishi yetu tunayopenda ya jiko la polepole la afya na iko kwenye mzunguko wa kawaida wa chakula nyumbani kwetu.

Je, unahitaji Mapishi Zaidi ya Kiafya ya Vijiko vya polepole? Tumekufunika!

• Jaribu Mapishi haya 20 ya Vijiko vya Polepole.
• Walaji wazuri? Jaribu Mapishi haya 20+ ya Vijiko vya polepole Ambavyo Watoto Watapenda.
• Chakula cha jioni si lazima kiwe ngumu. Jaribu Mapishi rahisi zaidi ya Jiko la Kuku Wapole.
• Maelekezo haya 20 ya Mapishi ya Nyama ya Nyama ya Kupolea yatapendwa na familia yote.
• Moja ya familia zetu nipendazo kwa urahisi ni Slow Cooker BBQ yangu Inayovutwa. Vitelezi vya Nguruwe.

Je, tulikosa kichocheo chako unachopenda cha chungu chenye afya?