மார்ச் 15 அன்று தேசிய தேசிய நேப்பிங் தினத்தை கொண்டாடுவதற்கான முழுமையான வழிகாட்டி

தேசிய உறங்கும் தினம் மார்ச் 15, 2023 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது, குழந்தைகள், குழந்தைகள் உட்பட அனைவரும் அனுபவிக்கக்கூடிய ஒரு விடுமுறை இருந்தால் வயது, இளைஞர்கள் மற்றும் பெரியவர்கள் ஒரே மாதிரியாக, உறங்கும் நாள். நேப்பிங் டே என்பது நல்ல தகுதியான மதியத் தூக்கம் மற்றும் ஸ்லீப்பிங் பிளேலிஸ்ட்டை அமைப்பது, சில நேப்டைம் ஆப்பிள் ஸ்னிக்கர்டூடுல் மஃபின்கள் மற்றும் பிற நிதானமான செயல்பாடுகள் போன்ற பிற வேடிக்கையான செயல்களுக்கு ஆண்டின் சரியான நேரமாகும்.

தேசிய உறக்க நாள் 2023

1999 முதல் ஒவ்வொரு ஆண்டும், நாங்கள் உறங்கும் நாளைக் கொண்டாடுகிறோம்! இந்த ஆண்டின் தேசிய நேப்பிங் தினம் மார்ச் 15, 2023 அன்று கொண்டாடப்படுகிறது. தேசிய நேப்பிங் தினத்தை எப்போதும் சிறந்த நாட்களில் ஒன்றாகக் கொண்டாட பல நல்ல யோசனைகளை நாங்கள் கொண்டு வந்துள்ளோம்.

அது மட்டுமல்ல, நாங்கள் அதையும் சேர்த்துள்ளோம். பொழுதுபோக்கிற்கு இலவச தேசிய உறக்க நாள் அச்சு. கீழே உள்ள பெரிய பொத்தானைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் அச்சிடக்கூடிய pdf கோப்பைப் பதிவிறக்க தொடர்ந்து படிக்கவும்.

தேசிய உறக்க நாள் வரலாறு

தேசிய உறக்க நாள் என்பது ஒரு நகைச்சுவையான விடுமுறையை விட அதிகம், உண்மையில் இது ஒரு மிக முக்கியமான நாள். 1999 ஆம் ஆண்டு வில்லியம் ஆண்டனி மற்றும் அவரது மனைவி கேமில் ஆண்டனி ஆகியோரால் இந்த விடுமுறை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இந்த விடுமுறையின் பின்னணியில் உள்ள யோசனை என்னவென்றால், உறக்கத்தின் ஆற்றலைப் பற்றியும், அவ்வப்போது கொஞ்சம் கூடுதலாக ஓய்வெடுப்பது எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதைப் பற்றியும் மக்களுக்குக் கற்பிப்பதாகும்.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் அமெரிக்காவில் பகல் சேமிப்பு நேரம் திரும்பிய மறுநாளே இந்த விடுமுறை அனுசரிக்கப்படுகிறது, மேலும்அவர்கள் இந்தத் தேதியைத் தேர்ந்தெடுத்தார்கள், ஏனெனில் இது கடிகார மாற்றத்திற்கு ஏற்ப மக்களுக்கு உதவுவதற்கான சரியான வாய்ப்பாகும், மேலும் இது நம் வாழ்வில் தூங்கும் ஆற்றலை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான ஒரு ஆக்கப்பூர்வமான வழியாகும்.

நிச்சயமாக, நாங்கள் பல வருடங்களாக தூங்கி வருகிறோம். இந்த விடுமுறை, உலகெங்கிலும் உள்ள மக்களைப் போலவே, ஆனால் அதைக் கொண்டாட ஒரு நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது, இல்லையா?

குழந்தைகளுக்கான தேசிய நேப்பிங் தின நடவடிக்கைகள்

• உங்களுக்குப் பிடித்தமான pj களில் நிம்மதியாக இருங்கள்.
• குழந்தைகள் எப்போது தூங்குவதை நிறுத்துகிறார்கள், இதை எப்படி கையாள்வது என்பதை அறிக.
• உங்களுக்கு பிடித்த அமைதியான இசையுடன் தூங்கும் பிளேலிஸ்ட்டை உருவாக்கவும்.
• உங்கள் உறக்கத்தின் போது கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்க உங்கள் மொபைலை அணைக்கவும்.
• இது தூக்க நேரமாக இருந்தாலும் சரி, தூங்கும் நேரமாக இருந்தாலும் சரி, குழந்தைகள் தூங்கும்போது சிறிது நேரம் ஒதுக்கி, இந்தச் செயல்களில் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும்.
• விடுமுறை குறித்த விழிப்புணர்வைப் பரப்ப #NationalNappingDayஐப் பயன்படுத்தி சமூக ஊடகங்களில் அதைப் பற்றி இடுகையிடவும்.
• தூக்கம் பற்றிய உங்களுக்குப் பிடித்த விஷயங்களைப் பற்றிய பட்டியலை எழுதுங்கள்
• குழந்தைகளுக்கான சிறந்த தூக்கப் பாயைப் பெறுங்கள். குழந்தை சுறா மற்றும் தூங்கும் நேரத்தை விரும்புகிறது.
• 20 நிமிடங்களுக்கு தியானம் மற்றும் நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• உங்கள் செல்லப்பிராணியுடன் பதுங்கி, ஒன்றாகத் தூங்குங்கள்.
• ஐ ஹார்ட் நாப்டைமைத் தொடர்ந்து சில மஃபின்களை உருவாக்குங்கள். snickerdoodle muffins sour cream recipe.

அச்சிடக்கூடிய தேசிய நேப்பிங் டே ஃபன் ஃபேக்ட்ஸ் ஷீட்

எங்கள் தேசிய நேப்பிங் டே பிரிண்ட்அவுட்டில் பின்வருவன அடங்கும்:

• வேடிக்கையான நாப்பிங்குடன் ஒரு வண்ணமயமான பக்கம் நாள் வேடிக்கையான உண்மைகள்
• ஒரு வண்ணம்பஞ்சுபோன்ற மேகத்தில் தூங்கும் கரடியின் பக்கம்

பதிவிறக்கம் & pdf கோப்பை இங்கே அச்சிடுங்கள்

தேசிய உறக்க நாள் வண்ணப் பக்கங்கள்

குழந்தைகள் செயல்பாடுகள் வலைப்பதிவிலிருந்து அதிக நிதானமான செயல்பாடுகள்

• எல்லா வயதினருக்கும் இந்த இயற்கை வண்ணமயமான பக்கங்களைக் கொண்டு ஓய்வெடுங்கள்<10
• இந்த ராக் பெயிண்டிங் யோசனைகள் உண்மையில் நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்க ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும்
• குழந்தைகளுக்கான 50+ இலவச அமைதியான செயல்பாடுகளில் ஒன்றை இங்கே முயற்சிக்கவும்.
• இங்கே இன்னும் அமைதியான விளையாட்டுகள் உள்ளன. உங்கள் குழந்தைகளுக்கான யோசனைகள்.
• இந்த எளிதான ஜென்டாங்கிள் பேட்டர்ன்களைப் பதிவிறக்கி அச்சிடுங்கள் – அவை எனக்கு மிகவும் பிடித்த டிகம்ப்ரஸிங் செயல்பாடு!

குழந்தைகள் செயல்பாடுகள் வலைப்பதிவிலிருந்து வினோதமான விடுமுறை நாட்களுக்கான முழுமையான வழிகாட்டிகள்

• தேசிய பை தினத்தை கொண்டாடுங்கள்
• தேசிய நாய்க்குட்டி தினத்தை கொண்டாடுங்கள்
• நடுத்தர குழந்தைகள் தினத்தை கொண்டாடுங்கள்
• தேசிய ஐஸ்கிரீம் தினத்தை கொண்டாடுங்கள்
• தேசிய உறவினர்களை கொண்டாடுங்கள் தினம்
• உலக ஈமோஜி தினத்தை கொண்டாடுங்கள்
• தேசிய காபி தினத்தை கொண்டாடுங்கள்
• தேசிய சாக்லேட் கேக் தினத்தை கொண்டாடுங்கள்
• தேசிய சிறந்த நண்பர்கள் தினத்தை கொண்டாடுங்கள்
• கொண்டாடுங்கள் கடற்கொள்ளையர் தினம் போல் சர்வதேச பேச்சு
• உலக கருணை தினத்தை கொண்டாடுங்கள்
• சர்வதேச இடது கை பழக்கம் உள்ளவர்கள் தினத்தை கொண்டாடுங்கள்
• தேசிய டகோ தினத்தை கொண்டாடுங்கள்
• தேசிய பேட்மேன் தினத்தை கொண்டாடுங்கள்
• நேஷனல் ரேண்டம் ஆக்ட்ஸ் ஆஃப் கருணை தினத்தை கொண்டாடுங்கள்
• தேசிய பாப்கார்ன் தினத்தை கொண்டாடுங்கள்
• தேசிய எதிர்ப்பு தினத்தை கொண்டாடுங்கள்
• தேசிய வாஃபிள் தினத்தை கொண்டாடுங்கள்
• தேசிய உடன்பிறப்புகளை கொண்டாடுங்கள்நாள்

தேசிய நேப்பிங் தின வாழ்த்துக்கள்!