Çêkirina Reçeteya Barê Yogurtê Hêsan

Çêkirina wan pir hêsan in û dê taştêya dibistanê "xemgîniyê" pir hêsantir bike. Wekî din, xwarina mastê ji piraniya xwarinên taştê yên bilez gelek saxlemtir e û şekir pir kêm e.

Bara mastê li Granola

Em perçeyek ji mastê xwe davêjin ser tasek granola. . Hingê, bixwin û biçin! Ew ji dexl xwartir e, tijî proteîn û karbohîdratên tevlihev e, û bê guman dê zarokên we dirêjtir hîs bikin.

Barê mast bi fêkiyên teze

Mast û barê fêkiyan bi xwe re çêdikin. reçeteyek hêsan a barên mastê rêyek hêja ye ku hûn pê ewle bin ku zarokê we di parêza xwe de tonek şekirê zêde û kîmyewiyên zirardar nestîne. Hûn tam dizanin ku çi diqewime û hûn dikarin wê li gorî malbata xwe guncan bikin.

Barê mastê ku bi alerjiyê di hişê xwe de hatî çêkirin

• Zêdetir, hûn neçar in ku li ser gelek alerjenên mîna soya, rengê xwarinên sor, fistiq, genim û hwd.
• Tevî ku hesasiya zaroka we ji şîrê çêlekê re hebe jî, hûn dikarin bi hêsanî mastê gûzê an jî bafûnê bikar bînin!

Ev post lînkên hevkariyê dihewîne.

Meriv Çawa Van Yogurtên Frozen Hêsan çêbikeBars

Çêkirina mastê cemidî bi hev re rêyek baş e ku hûn bi zarokê xwe re wext derbas bikin û bihêlin ku ew bibin beşek ji çêkirina taştê. Lê ew dikare perwerdehiyê jî be. Fêrî wan bikin ka ew çawa mast çêdikin.

Ji bo çêkirina barên mastê madeyên pêwîst

• 1 Kûçe Yogurtê Yewnanî – em sade bikar tînin û kevçîyek hingiv lê zêde dikin da ku şîrîn bibe.
• 1 Kîs hingiv tu hildibijêrî
• Kaxaza wax
• Pêva pelê çerezê

Rêberî Meriv Çawa Barên Yogurtê yên Xwemalî Çê Dikî

Gava 1

Li ser kaxeza mûmê qatek qalind ji mastê belav bikin.

Gava 2

Me hewl da ku mast ji nîv santîmetir stûrtir lê ji çaryek santîmetir stûrtir bikin… gûz, fêkî, tiştên zêde, hwd.

Gava 3

Şevê bicemidînin.

Gava 4

Sêbehê, bar bişkînin. . Vana di çenteyekî sarincokê de bihêlin.

Kêfxweş bibin!

Çawa Barên Yogurtê Çêkin

Bûyên mast ji bo zarokan taştêya bilez a bêkêmasî ne. Çêkirina wan pir hêsan e û dê taştêya dibistanê tonek hêsantir bike.

Mêzehvan

• 1 Kûçek Yogurt Yewnanî – em sade bikar tînin û kevçîyek hingiv lê zêde dikin. şîrîn kirin.
• 1 Kûçeya Serpêçiyan
• Kaxeza mûmê
• Tepsiya pelê çerezê

Rêberî

1. Tebeqeya qalind belav bikin mastê li ser kaxeza mûmê.
2. Me hewl da ku mast ji nîv santîmêtir stûrtir lê ji çaryek santîmetir stûrtir bikin…gûz, fêkî, tiştên zêde û hwd birijînin.
3. Şevê bicemidin.
4. Sêbehê bar bişkînin. Vana di çenteyekî sarincokê de hilînin.

Zêdetir Nêrînên Serpêkirina Barê Yogurt

Rêyên malzemeyên bar mast tevlihev bikin û li hev bikin û afirîneriya xwe parve bikin berhevokên maddeyan di şîroveyên jêrîn de!

• Bûyan – strawberries, blueberries, raspberries, kiraz, cranberries, etc. fistiq, pekan, behîv, kaşûh, hwd.
• Fikrên din – darçîn, gûzê hûrkirî, granola, çikolata tarî, tirî, kranberiyên hişkkirî, hwd.

Li Zêdetir Fikrên Taştê digerin?

• Sibeh dikarin dijwar bin, lê ne hewce ne ku bibin! Me reçeteyên din ên taştê yên hêja hene ku ji bo ku sibeha we hinekî hêsantir bikin.
• Van xwariyên omletê taştêya sibê ya bêkêmasî ne. Wan germ bikin û biçin! Tiştên xweyên bijare têxin nav wan wek: bîber, kartol, sosîs û penêr! Ew tijî proteîn in û dê zarokê we demek dirêj têr bihêlin.
• Ev topên taştê xweş û tendurist in! Ew bi gwîz, fêkî, piçek çîkolata, û îsotan tije ne. Ew bi fîber zêde ne û bi têra xwe şîrîn û proteîn peyda dikin.
• Taştek mastê din dixwazin? Ev smoothie mastê şînê bêkêmasî ye! Zêdeyî, hûn dikarin qapaxê mastê bikar bînin da ku vê tevliheviyê azad bikin!
• Rêçeya herî baş a çerezên taştê… erê,Ji bo taştê têra xwe saxlem e!
• Ji bo taştê sushi fêkî!
• Çermê fêkî yê hêsan yek malzemeyek. Genius.

Te çi malzemeyên û çeqên zêde li reçeteya mastê xweya çêkirî zêde kir?