Picky Eaters အတွက် ကလေး နေ့လည်စာ အကြံဥာဏ် ၅

ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့အနှစ်သက်ဆုံးကလေးများနေ့လည်စာအကြံဥာဏ်များကိုကျွန်ုပ်တို့အနှစ်သက်ဆုံးကလေးများနေ့လည်စာစိတ်ကူးများဖြစ်သည့်ကျောင်းအတွက်အလွန်ကောင်းသောကလေးများနေ့လည်စာစိတ်ကူးများကိုမျှဝေပါသည်။ စားသူများ တီထွင်ဆန်းသစ်သော ကျောင်းနေ့လည်စာ အကြံဉာဏ်များ ထွက်ပေါ်လာခြင်းသည် ဇီဇာကြောင်သော ကလေးများအတွက် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသက်အရွယ်မရွေး ကလေးငယ်များသည် ကျောင်းနေ့လည်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ နေ့လယ်စာ၊ နွေရာသီ နေ့လည်စာများ သို့မဟုတ် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော နေ့လည်စာများကို စိန်ခေါ်မှုအဖြစ် ထုပ်ပိုးရန် ဇီဇာကြောင်နိုင်ပါသည်။ သင် နေ့တိုင်း အတူတူလုပ်လို့ ဖြစ်ဖြစ် ၊ ပါဝင်သူတိုင်းအတွက် အရမ်းစိတ်ဖိစီးစရာ ကလေးနေ့လည်စာ အတွေ့အကြုံ ဖြစ်လာပါတယ်။

Picky Eaters အတွက် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော ကျောင်းနေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ

ဤသည်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သင်၏ဇီဇာကြောင်သော အစားအစာ မိုးကုတ်စက်ဝိုင်းကို ချဲ့ထွင်ရန် ဇီဇာကြောင်သော ကျောင်းနေ့လယ်စာ အကြံဥာဏ်များ အများအပြား ရှိပါသည်။

ဤစာရင်းကို သူငယ်တန်းကျောင်းနေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ၊ မူကြိုနေ့လည်စာ စိတ်ကူးများနှင့် မည်သည့်အတန်းနှင့်မဆို သွားရင်းလာရင်း မည်သည့်နေ့လယ်စာအတွက်မဆို ကလေးများအတွက် နေ့လယ်စာ စိတ်ကူးများကို အသုံးပြုပါ။ ကျောင်းနေ့လည်စာအတွက် ဤလွယ်ကူသောအကြံဉာဏ်များသည် ၎င်းတို့၏နေ့လည်စာပုံးများကို ဖြည့်စွမ်းနိုင်လိမ့်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။

Picky Eaters အတွက် ဤ Kid Lunch Ideas များကို မည်သို့ပြုလုပ်မည်ကို ကြည့်ပါ!

ဤဇီဇာကြောင်သော နေ့လည်စာများကို Family Food Live with Holly & တွင် ဖော်ပြထားပါသည်။ Chris ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် 5 Back to School Lunch Ideas for Picky Eaters အတွက် မျှဝေလိုက်ပါသည်။

ဇီဇာကြောင်သူများအတွက် တွဲတင်ထားသော နေ့လည်စာ ၅ လုံးကို ကြည့်ပါ။

ဤဆောင်းပါးတွင် တွဲဖက်လင့်ခ်များ ပါရှိသည်။

နေ့လည်စာ တစ်ခုစီအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤ BPA အခမဲ့နေ့လည်စာ ကွန်တိန်နာများကို အသုံးပြုခဲ့သည်။

၎င်းတို့အတွက် မာစတာစျေးဝယ်စာရင်းရွေးစားသူများအတွက် နေ့လည်စာ အကြံဥာဏ် 5 ခု

လတ်ဆတ်သောထွက်ကုန်များ-

Cherub ခရမ်းချဉ်သီး

ကြက်သွန်နီ

ပင်စိမ်း

နံနံပင်

လိမ္မော်သီး x 2

စပျစ်သီး

စတော်ဘယ်ရီ

ငှက်ပျောသီး

ပန်းသီး

ရေခဲသေတ္တာ-

လခြမ်းမှုန့်

ခြစ်ထားသောချိစ်

Go-gurt

ချိစ်ကြိုး

Tortillas

အချပ်များ ဝက်ပေါင်ခြောက်

ဒိန်ခဲအချပ်များ

ကြက်ဆင်အချပ်များ

ရေခဲသေတ္တာ-

အိမ်ခန်း-

သံလွင်ဆီ

ဆား

ငရုတ်ကောင်းနက်

ပီဇာဆော့စ်

နာနတ်သီးကွင်း

Cheerios

မြေပဲ ထောပတ်၊ Nutella သို့မဟုတ် Almond butter

Crackers

Applesauce သို့မဟုတ် Chocolate Pudding

5 Picky Eater Lunch Ideas

Lunchbox Idea #1 – Tomato Feta Salad Recipe

ဤလွယ်ကူသောသုပ်ချက်နည်းသည် ဇီဇာကြောင်သောစားသူများအတွက် သိသာထင်ရှားမည်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်းကို သူတို့ကြိုက်သလို မကြိုက်သည့်အရာဖြင့် ပြုပြင်နိုင်ပြီး ၎င်းသည် အမှန်တကယ်အလုပ်လုပ်ပါသည်။ ကျောင်းသွားရန်အတွက် အလုံပိတ်ပုံးတစ်ခုထဲတွင် ကလေးများအတွက် နေ့လည်စာ အကြံဉာဏ်များရလာသည့်အခါ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို ကျော်လွန်ကြည့်ရှုရန် ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။

၎င်းကို နေ့လည်စာပုံးအတွင်းတွင် အရံဟင်းအဖြစ် ထည့်နိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်တွင်ရှိပါက၊ ချက်ပြုတ်ထားသော ကြက်ကင် သို့မဟုတ် ထမင်းကြမ်းကြော်အချို့၊ ၎င်းကို နေ့လယ်စာသေတ္တာတစ်ခုလုံး ကျွေးနိုင်ပါသည်။

နေ့လည်စာ စိတ်ကူးအတွက် လိုအပ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• နေလောင်ခံခရမ်းချဉ်သီး ၁ ခွက်ကို တစ်ဝက်ခန့်ဖြတ်ထားပါ
• ၁ ခွက်စာ ထက်ခြမ်းခြမ်းထားသော Cherub ခရမ်းချဉ်သီး
• လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ ၁ ခွက်
• White Wine Vinegar
• ၃ ဇွန်းသံလွင်ဆီ
• 2 ဇွန်း လတ်ဆတ်သော ပင်စိမ်းခုတ်ထစ်
• လတ်ဆတ်သော နံနံပင် ၂ ဇွန်း
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 1/2 Kosher ဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Black Pepper
• Feta Cheese 1 ခွက် ကြေမွသွားသည်

ကျောင်းနေ့လည်စာပြုလုပ်ရန် လမ်းညွှန်ချက်များ

1. သင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကို တစ်ဝက်ခန့်လှီးဖြတ်ပြီး ရောထားသောပန်းကန်ထဲသို့ထည့်ပါ
2. ပါးပါးလှီးထားသော ကြက်သွန်နီ၊ သံလွင်ဆီ၊ ဝိုင်ဖြူရှာလကာရည်၊ ပင်စိမ်း၊ နံနံပင်၊ ဆားနှင့် ထည့်ပါ။ ငရုတ်ကောင်း — အားလုံးကို ရောမွှေပါ
3. သင်၏ Feta Cheese ထဲတွင် ခေါက်ပါ
4. ကျောင်းသို့ ပို့ဆောင်ရန် အလုံပိတ်ကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲသို့ ထုပ်ပိုးပါ။

Lunch Box Idea #2 – Pizza Rolls & နာနတ်သီး

ရွေးချယ်စားသူများသည် ပီဇာနှင့် အမြဲအဆင်ပြေပုံရသည်။ ပြီးတော့ ဒီပီဇာလိပ်ချက်နည်းက မနေ့ညက မွှေပြီး နေ့လယ်စာပုံးထဲကို ထည့်ဖို့ အလွန်လွယ်ကူပါတယ်။ Pizza rolls များသည် အေးမြသောအရသာရှိသည်။ သူတို့အကြိုက်ဆုံး ပီဇာအဆီအနှစ်များကို အထဲမှာ ထည့်ပါ သို့မဟုတ် ဒိန်ခဲပီဇာရွေးချယ်မှုဖြင့် သွားလိုက်ပါ။

Lunch Box Idea Shopping List

• Pizza Rolls (လခြမ်းဝိုင်း၊ ဆော့စ်နှင့် ဒိန်ခဲခြစ်ထားသော)
• လိမ္မော်သီး
• နာနတ်သီး
• Cheerios

Lunch Box Idea #3 – Nutella Waffles & ချိစ်ကြိုး

ဝါဖဲလ်များနှင့် ဇီဇာကြောင်သော စားသူများသည် လက်ချင်းချိတ်ကြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၊ waffle တစ်ခုတွင် အရာအားလုံးသည် အရသာပိုကောင်းသည် မဟုတ်ပါလား။ အတွင်းပိုင်းရှိ သာမန်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပါရှိသော waffle အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုပင် မြှင့်တင်ထားသည်။

Lunch Box Idea Shopping List

• Wafflesမြေပဲထောပတ်၊ Nutella သို့မဟုတ် Almond Butter ဖြင့်
• Go-gurt
• String Cheese
• စပျစ်သီး
• Crackers

နေ့လည်စာသေတ္တာ အိုင်ဒီယာ #4 – ဝက်ပေါင်ခြောက်များ & သစ်သီး

၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏ ဇီဇာကြောင်သော စားသူများအတွက် အကြိုက်ဆုံး ကျောင်းနေ့လည်စာ စိတ်ကူးထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသီးအနှံတွေက ကောင်းသွားပုံရပြီး ဒီဝက်ပေါင်ခြောက်ထုပ်တွေက စားလို့ကောင်းတယ်။ သင် ဇီဇာကြောင်သူ ချိစ်ကြိုက်ပါက ၎င်းကို အနည်းငယ်ထည့်ပါ။

Lunch Box Idea Shopping List

• Ham Wraps (Tortilla ပေါ်တွင် ထောပတ်ဖြန့်ထားသော၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်လှီးပြီး လိပ်ထားပါ)
• စတော်ဘယ်ရီ
• ငှက်ပျောသီး
• လိမ္မော်

Lunch Box Idea #5 – Turkey Rolls နှင့် Apple Slices

ဤဇီဇာကြောင်သော နေ့လည်စာစားသော အကြံအစည်သည် ပိုရိုးရှင်းမည်မဟုတ်ပါ။ သင်လက်ထဲတွင်ရှိပြီးသားအရာအချို့ကိုယူပြီး ဤလွယ်ကူသောနေ့လည်စာပုံးဖြေရှင်းချက်လုပ်ပါ။ ဤအရာသည် ကျောင်းစစချင်းတွင် ကျွန်ုပ်၏ အငယ်ဆုံးအတွက် သူငယ်တန်းနေ့လယ်စာ စိတ်ကူးတစ်ခုအဖြစ် ကြီးမားသော ရလဒ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

Lunch Box Idea စျေးဝယ်စာရင်း

• ဒိန်ခဲ & Crackers
• တူရကီအလိပ်များ
• ပန်းသီးအချပ်များ
• ပန်းသီးဆော့စ် သို့မဟုတ် ချောကလက်ပူတင်း

ကလေးများနေ့လည်စာ အကြံဉာဏ်များ FAQs

ကလေးက ကျောင်းမှာ နေ့လည်စာမစားရတဲ့ အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များမှာ-

လူမှုရေး- သင့်ကလေးသည် ကျောင်းနေ့လည်စာပတ်ဝန်း ကျင်တွင် စိုးရွံ့ခြင်း၊ ရှက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် ရှုပ်ပွနေခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေးအား အခြားကျောင်းသား၏ စားသောက်မှုအလေ့အထမှ လွှမ်းမိုးနိုင်သည် သို့မဟုတ် သူ/သူမအတွက် လှောင်ပြောင်ခြင်းခံရနိုင်သည်။အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုများ။

အချိန်- တစ်ခါတစ်ရံတွင် အတန်းကြားတွင် အစာစားရန် အချိန်မလုံလောက်သဖြင့် ကလေးများသည် အလျင်စလိုခံစားရသည်။

ဦးစားပေးမှုများ- သင့်ကလေးသည် ဇီဇာကြောင်နိုင်ပြီး စားသောက်ရန် ဘာမှမရှာနိုင်ပါ။ ကျောင်းနေ့လည်စာအစီအစဉ် သို့မဟုတ် နေ့လည်စာထုပ်ပိုး။ ဤပြဿနာကို ကျော်လွှားရန် ဤအကြံဥာဏ်များကို သင်အသုံးပြုလိမ့်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။

အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲမှုများ- ကြီးထွားမှု၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့် သို့မဟုတ် အစာစားချင်စိတ်အတက်အကျကြောင့် ကျောင်းတွင် အချို့ကလေးများသည် နေ့လယ်စာစားချိန်တွင် ဗိုက်ဆာမည်မဟုတ်ပါ။

ကျန်းမာရေးပြဿနာများ : ရောဂါအမည်မဖော်ရသေးသော သို့မဟုတ် မဖြေရှင်းနိုင်သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်မှုများသည် အခက်အခဲဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးရမည့်အရာများတွင် ဓာတ်မတည့်မှု၊ GI ပြဿနာများနှင့် အာရုံခံပြဿနာများ ပါဝင်သည်။

စာရင်းပါအရာအားလုံးသည် မဟုတ်ပါ နေ့လယ်စာမှာ ဇီဇာကြောင်သူများအတွက် အသားညှပ်ပေါင်မုန့်။ အခြားအသားညှပ်ပေါင်မုန့်မဟုတ်သော အကြံဉာဏ်များ ပါဝင်သည်-

ပေါင်မုန့်မဟုတ်သော အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ပြုလုပ်ပါ- သင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အတွက် မထင်မှတ်ထားသော အခြားရွေးချယ်စရာများကို သုံးပါ သို့မဟုတ် waffles၊ crackers၊ pita bread၊ tortillas၊ ဆလတ်ရွက်၊ crepes နှင့် အခြားမည်သည့်အရာမဆို သင်ရနိုင်သည် လက်ဖြင့်။

မှန်ကန်သော ကွန်တိန်နာကို ရှာပါ- ခရီးသွားရန်အတွက် ထုပ်ပိုးထားလျှင် နေ့လယ်စာအတွက် မည်သည့်အစားအစာမဆို ယူဆောင်နိုင်ပါသည်။ သင့်ကလေးတွင် အကြိုက်ဆုံးအစားအစာတစ်ခုရှိလျှင် ကျောင်းသို့ နေ့လည်စာကို ဘေးကင်းစွာ စားသုံးနိုင်ရန် သင့်တော်သောအပူချိန် သို့မဟုတ် သင့်လျော်သောပုံးကို စမ်းကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်၏ကလေးတစ်ဦးသည် တစ်နှစ်ပတ်လုံး နေ့တိုင်းနီးပါး ဂျုံမှုန့်ဖြင့် ဂျုံမှုန့်ထည့်ထားသော အပူပေးခွက်တစ်လုံးကို ယူခဲ့သည်။

ဗာဒံထောပတ်

နေကြာစေ့ထောပတ်

သီဟိုဠ်စေ့ထောပတ်

ပဲစေ့ထောပတ်

တာဟီနီ

ဖရုံစေ့ထောပတ်

အုန်းထောပတ်

ဟေဇယ်နပ်ထောပတ် သို့မဟုတ် Nutella

Macadamia nut butter

Chickpea butter သို့မဟုတ် hummus

Kid Lunches for Kid Lunches for More Ideas for Kids Activities Blog

• 15+ နေ့လည်စာအတွက် အကြံဥာဏ်များ သူတို့ကိုယ်တိုင်ထုပ်ပိုးနိုင်တဲ့ ကလေးတွေ။ <– အဲဒီအပိုင်းကို ကြိုက်တယ်
• ဒါတွေကတော့ အားလပ်ရက်အတွက် နေ့လည်စာ အကြံဉာဏ်တချို့
• ကလေးတွေအတွက် အခွံခွာထားတဲ့ နေ့လည်စာ အကြံဉာဏ်တွေ… အိုး၊ အဲဒါတွေက အသားကင်းလွန်းတယ်။
• Sandwich အခမဲ့ နေ့လယ်စာ စိတ်ကူးများ သင့်ကလေးများ နှစ်သက်လိမ့်မည်
• ကျောင်းနေ့လည်စာ ကလေးများ နှစ်သက်စေမည့်
• နေ့လည်စာပုံးများကို ပိုမိုလွယ်ကူစေသည့် ကျောင်းနေ့လည်စာ ဟက်ကာများ။
• သင့်ကလေး၏ နေ့လည်စာပုံးတွင် ထည့်ရန် ချစ်စရာ ကျောင်းမှတ်စုများ
• အမိုက်စား ကျောင်းနေ့လည်စာများ
• ဤချစ်စရာကောင်းသော ကျောင်းအသားညှပ်ပေါင်မုန့် စိတ်ကူးများသည် အလွန်ချစ်စရာကောင်းပါသည်။
• ကလေးများအတွက် Gluten အခမဲ့နေ့လည်စာ အကြံဥာဏ်များ
• ကလေးများအတွက် သက်သတ်လွတ်နေ့လည်စာ စိတ်ကူးများ
• ကလေးများအတွက် ဤနေ့လည်စာမှတ်စုများကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ… သူတို့၏နေ့စဉ်ကို တောက်ပစေမည့် ပျော်စရာကောင်းသည့် နည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဤကျောင်းသို့ အရောင်ခြယ်သည့်စာမျက်နှာများသည် ချစ်စရာကောင်းပြီး ကျောင်းပြန်တက်ရန် ကလေးများကို စိတ်လှုပ်ရှားစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

မည်သည့် ဇီဇာကြောင်သော ကျောင်းနေ့လယ်စာ စိတ်ကူးသည် သင့်ကလေး၏ အနှစ်သက်ဆုံးဖြစ်သနည်း။ သင်၏နေ့လည်စာသေတ္တာအချိန်ဇယားတွင် သင်အသုံးပြုသည့်တစ်ခုကို လွတ်သွားပါသလား။