តារាងមាតិកា
ថ្ងៃនេះ យើងកំពុងចែករំលែកគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់របស់កុមារដែលយើងចូលចិត្តសម្រាប់សាលា ដែលជាគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់របស់កុមារដ៏អស្ចារ្យ សូម្បីតែសម្រាប់ជ្រើសរើស អ្នកបរិភោគ។ ការទទួលបានគំនិតច្នៃប្រឌិតអាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលាអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយសម្រាប់ក្មេងរើសអើង។ កុមារគ្រប់វ័យអាចរើសបានដោយធ្វើឱ្យការវេចខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលា អាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់ថែទាំថ្ងៃត្រង់ អាហារថ្ងៃត្រង់រដូវក្តៅ ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ចល័តណាមួយជាបញ្ហាប្រឈម។ អ្នកនឹងបញ្ចប់ការធ្វើរឿងដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ ឬវាក្លាយជាបទពិសោធន៍អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏តានតឹងខ្លាំងសម្រាប់អ្នករាល់គ្នាដែលពាក់ព័ន្ធ។
បាទ! យើងអាចបំពេញប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់អ្នកដែលរើសបាន។គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់របស់សាលាចល័តសម្រាប់អ្នកបរិភោគអាហារថ្ងៃត្រង់
នេះគឺជាបណ្តុំនៃគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់របស់សាលាដែលចូលចិត្តញ៉ាំដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងពង្រីកការយល់ដឹងអំពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំដែលរើសបាន។
ប្រើបញ្ជីនេះនៃគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់របស់សាលាមត្តេយ្យ គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់នៅមត្តេយ្យសិក្សា និងគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់ក្មេងទើបចេះដើរតេះតះសម្រាប់ថ្នាក់ណាមួយ និងអាហារថ្ងៃត្រង់ណាមួយដែលកំពុងដំណើរការ។ យើងសង្ឃឹមថាគំនិតងាយៗទាំងនេះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលានឹងជួយអ្នកបំពេញប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់ពួកគេ!
មើលរបៀបបង្កើតគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់ក្មេងៗទាំងនេះសម្រាប់អ្នកដែលរើសអើង!
អាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់អ្នកហូបចុកទាំងនេះដំបូងឡើយត្រូវបានបង្ហាញនៅលើ Family Food Live with Holly & Chris , ពួកយើងបានចែករំលែក 5 Back to School Lunch Ideas for Picky Eaters!
នេះគឺជាអាហារថ្ងៃត្រង់ចំនួន 5 ដែលយើងកំពុងដាក់បញ្ចូលគ្នាសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ាំ។
អត្ថបទនេះមានតំណភ្ជាប់។
សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់នីមួយៗ យើងបានប្រើធុងអាហារថ្ងៃត្រង់ដោយឥតគិតថ្លៃ BPA ។
បញ្ជីទិញទំនិញសំខាន់ៗសម្រាប់ទាំងនេះគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ចំនួន 5 សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ាំ
ផលិតផលស្រស់ៗ៖
ប៉េងប៉ោះឆើប
ខ្ទឹមបារាំងក្រហម
បាស៊ីល
Parsley
Oranges x 2
ទំពាំងបាយជូ
Strawberries
Banana
Apple
ទូរទឹកកក៖
ម្សៅក្រឡុកអឌ្ឍចន្ទ
ឈីសកែច្នៃ
សូមមើលផងដែរ: បង្កើតប្រដាប់ក្មេងលេងនៅផ្ទះពីធុងសំរាមរបស់អ្នក!Go-gurt
ឈីសខ្សែ
Tortillas
Slices នៃ Ham
ចំណិតឈីស
ចំណិតទួរគី
ម៉ាស៊ីនបង្កក៖
កន្លែងដាក់ឥវ៉ាន់៖
ប្រេងអូលីវ
អំបិល
ម្រេចខ្មៅ
ទឹកជ្រលក់ភីហ្សា
ចិញ្ចៀនម្នាស់
Cherios
សណ្តែកដី butter, Nutella ឬ Almond butter
នំកែកឃឺ
Applesauce or Chocolate pudding
5 Picky Eater Lunch Ideas
តោះធ្វើសាឡាត់ feta ប៉េងប៉ោះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់!Lunchbox Idea #1 – Tomato Feta Salad Recipe
រូបមន្តសាឡាដដ៏ងាយស្រួលនេះប្រហែលជាមិនច្បាស់សម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តញ៉ាំនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចកែប្រែវាតាមអ្វីដែលពួកគេចូលចិត្ត និងមិនចូលចិត្ត ហើយវាពិតជាដំណើរការល្អណាស់។ នៅក្នុងធុងបិទជិតដើម្បីទៅសាលារៀន ហើយអាចជួយបំផុសគំនិតយើងទាំងអស់គ្នាឱ្យមើលទៅហួសពីនំសាំងវិច នៅពេលនិយាយអំពីគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់កុមារ។
អ្នកអាចបន្ថែមវាជាម្ហូបមួយចំហៀងនៅខាងក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬប្រសិនបើអ្នកមាន មាន់អាំងឆ្អិន ឬអង្ករចៀនដែលនៅសេសសល់ អ្នកអាចធ្វើវាជាអាហារថ្ងៃត្រង់ទាំងមូល។
គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការសម្រាប់គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់
- 1 ពែង Sunburst Tomatoes កាត់ពាក់កណ្តាល
- 1 ពែង ប៉េងប៉ោះ Cherub កាត់ពាក់កណ្តាល
- ខ្ទឹមបារាំងក្រហម 1 ពែងកាត់
- 2 ស្លាបព្រា ទឹកខ្មេះស្រាពណ៌ស
- 3 ស្លាបព្រាប្រេងអូលីវ
- 2 ស្លាបព្រាបាយ Basil ស្រស់
- 2 ស្លាបព្រាបាយ parsley ស្រស់
- 1 1/2 ស្លាបព្រា អំបិល Kosher
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្រេចខ្មៅ
- 1 ពែង Feta Cheese រលាយ
ការណែនាំធ្វើអាហារថ្ងៃត្រង់របស់សាលា
- កាត់ប៉េងប៉ោះរបស់អ្នកជាពាក់កណ្តាល ហើយបន្ថែមទៅចានលាយ
- បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងក្រហម ប្រេងអូលីវ ទឹកខ្មេះស្រាស basil parsley អំបិល & ម្រេច — លាយទាំងស្រុង
- បត់ចូលទៅក្នុងឈីស Feta របស់អ្នក
- កញ្ចប់ចូលទៅក្នុងធុងបិទជិតដើម្បីដឹកជញ្ជូនទៅសាលារៀន។
នំភីហ្សាដែលផលិតនៅផ្ទះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ និងរសជាតិ។ អស្ចារ្យនៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នក!គំនិតប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ #2 – Pizza Rolls & ម្នាស់
អ្នកញ៉ាំភីហ្សាហាក់ដូចជាមិនអីទេ! ហើយរូបមន្តធ្វើនំភីហ្សានេះ គឺងាយស្រួលបំផុត ក្នុងការវាយពេលយប់មុន ហើយដាក់ក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ ភីហ្សាវិលមានរសជាតិត្រជាក់ខ្លាំង។ បន្ថែមភីហ្សាដែលចូលចិត្តរបស់ពួកគេនៅខាងក្នុង ឬគ្រាន់តែទៅជាមួយជម្រើសភីហ្សាឈីស។
បញ្ជីអាហារថ្ងៃត្រង់ គំនិតទិញទំនិញក្នុងប្រអប់
- ភីហ្សាវិល (រាងមូល ទឹកជ្រលក់ និងឈីសកែច្នៃ)
- ក្រូច
- ម្នាស់
- Cherios
អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺល្អជាងនៅលើ waffle!គំនិតប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ #3 – Nutella Waffles & String Cheese
Waffles និងអ្នកញ៉ាំដែលរើសបានចូលដៃគ្នា។ ហើយហេតុអ្វីក៏មិនមែន អ្វីគ្រប់យ៉ាងគ្រាន់តែមានរសជាតិឆ្ងាញ់នៅក្នុង waffle មួយ? សូម្បីតែនំសាំងវិច waffle ជាមួយនំសាំងវិចធម្មតានៅខាងក្នុងក៏ត្រូវបានកើនឡើងដែរ!
បញ្ជីទិញទំនិញ Idea ប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់
- Wafflesជាមួយ Peanut Butter, Nutella ឬ Almond Butter
- Go-gurt
- String Cheese
- Grapes
- Crackers
Ham និង ផ្លែឈើ!គំនិតប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ #4 – Ham Wraps & ផ្លែឈើ
នេះគឺជាគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់របស់សាលាដែលចូលចិត្តបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តញុំារបស់ខ្ញុំ។ ផ្លែឈើហាក់ដូចជាល្អហើយខ្ចប់ Ham ទាំងនេះគឺឆ្ងាញ់! ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំឈីស បន្ថែមវាបន្តិចផងដែរ។
បញ្ជីទិញទំនិញ Idea ប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់
- ហាំរុំ (ប៊ឺតនៅលើ tortilla ដោយមាន ហាន់ហាន់រួចក្រឡុក)
- ផ្លែស្ត្របឺរី
- ចេក
- ពណ៌ទឹកក្រូច
ទួរគី & ផ្លែប៉ោម… យី!គំនិតប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ #5 – ទួរគីក្រឡុក និងចំណិតផ្លែប៉ោម
គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់អ្នកញ៉ាំដ៏ច្របូកច្របល់នេះ មិនអាចងាយស្រួលជាងនេះទេ! ចាប់យករបស់មួយចំនួនដែលអ្នកទំនងជាមាននៅក្នុងដៃ ហើយបង្កើតដំណោះស្រាយប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ងាយស្រួលនេះ។ គំនិតមួយនេះជាគំនិតទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ថ្នាក់មត្តេយ្យសម្រាប់កូនពៅរបស់ខ្ញុំដែលទើបតែចាប់ផ្តើមចូលរៀន។
បញ្ជីទិញទំនិញគំនិតប្រអប់អាហារ
- ឈីស & នំកែកឃឺ
- ទួរគីក្រឡុក
- ចំណិតផ្លែប៉ោម
- ទឹកជ្រលក់ផ្លែប៉ោម ឬសូកូឡា Pudding
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់អំពីគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់របស់កុមារ
ហេតុអ្វីបានឈ្នះ តើកូនរបស់ខ្ញុំញ៉ាំនៅសាលាទេ?មានហេតុផលជាច្រើនដែលកូនមិនញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលា។ រឿងមួយចំនួនដែលត្រូវពិចារណាគឺ៖
សង្គម៖ កូនរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ខ្មាស់អៀន ឬហត់ក្នុងបរិយាកាសអាហារថ្ងៃត្រង់របស់សាលា។ កូនរបស់អ្នកអាចរងឥទ្ធិពលពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់សិស្សផ្សេងទៀត ឬចំអកឱ្យគាត់ការជ្រើសរើសអាហារ។
ពេលវេលា៖ ពេលខ្លះមិនមានពេលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អាហារនៅចន្លោះថ្នាក់រៀន ហើយក្មេងៗមានអារម្មណ៍ប្រញាប់។
ចំណូលចិត្ត៖ កូនរបស់អ្នកអាចរើសបាន និងមិនស្វែងរកអ្វីបរិភោគនៅក្នុងថ្នាក់ កម្មវិធីអាហារថ្ងៃត្រង់របស់សាលា ឬអាហារថ្ងៃត្រង់ខ្ចប់! យើងសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងប្រើគំនិតទាំងនេះដើម្បីជម្នះបញ្ហានេះ។
ការផ្លាស់ប្តូរចំណង់អាហារ៖ កុមារខ្លះប្រហែលជាមិនឃ្លានអំឡុងពេលអាហារថ្ងៃត្រង់នៅសាលា ដោយសារការលូតលាស់ កម្រិតសកម្មភាព ឬការប្រែប្រួលនៃចំណង់អាហារ។
បញ្ហាសុខភាព ៖ ការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពដែលមិនបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ឬមិនបានដោះស្រាយអាចបណ្តាលឱ្យមានការលំបាក។ អ្វីដែលត្រូវពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នករួមមាន អាឡែស៊ី បញ្ហា GI និងបញ្ហាសតិអារម្មណ៍។
អ្វីដែលត្រូវខ្ចប់អាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់កុមារដែលមិនចូលចិត្តនំសាំងវិច?អ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងបញ្ជីគឺមិនមែន ដំណោះស្រាយសាំងវិចសម្រាប់អ្នកញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់! គំនិតដែលមិនមែនជាសាំងវិចផ្សេងទៀតរួមមាន៖
សូមមើលផងដែរ: វិធី ៣យ៉ាងក្នុងការធ្វើនំបញ្ចុកបន្លែសុខភាព ១០០%ធ្វើនំសាំងវិចដែលមិនមែនជាសាំងវិច៖ ប្រើជម្រើសនំបុ័ងដែលមិនរំពឹងទុកសម្រាប់នំសាំងវិច ឬរុំរបស់អ្នកដូចជា waffles, នំកែកឃឺ, នំបុ័ង pita, tortillas, ស្លឹកសាឡាត់, crepes និងអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចមាន។ ដៃ។
ស្វែងរកធុងត្រឹមត្រូវ៖ អ្នកអាចយកអាហារស្ទើរតែទាំងអស់សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ប្រសិនបើវេចខ្ចប់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានអាហារដែលចូលចិត្ត សូមសាកល្បងប្រើទែម៉ូស ឬធុងដែលសមស្រប ដើម្បីទទួលបានអាហារថ្ងៃត្រង់ទៅសាលារៀនដោយសុវត្ថិភាព។ កូនៗរបស់ខ្ញុំម្នាក់បានយក oatmeal មួយកំប៉ុងជាមួយ toppings ស្ទើរតែរាល់ថ្ងៃអស់រយៈពេលមួយឆ្នាំ!
តើអ្នកអាចប្រើអ្វីជំនួសប៊័រសណ្តែកដី? (សាលារៀនគ្មានគ្រាប់)ប៊ឺអាល់ម៉ុន
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នប៊ឺ
ប៊ឺស្វាយចន្ទី
ប៊ឺសណ្តែក
តាហ៊ីនី
ប៊ឺគ្រាប់ល្ពៅ
ប៊ឺដូង
ប៊ឺហាសែលណាត់ ឬ Nutella
Macadamia nut butter
Chickpea butter ឬ hummus
គំនិតបន្ថែមសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់កុមារពីប្លុកសកម្មភាពកុមារ
- 15+ គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់ ក្មេងៗដែលពួកគេអាចខ្ចប់ខ្លួនឯង! <–ខ្ញុំចូលចិត្តផ្នែកនោះ
- នេះគឺជាគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់មួយចំនួនសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក
- គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់កុមារ… អូ ហើយទាំងនេះក៏គ្មានសាច់ដែរ!
- Sandwich ឥតគិតថ្លៃ គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលកូនរបស់អ្នកនឹងចូលចិត្ត
- អាហារថ្ងៃត្រង់របស់សាលាដែលកូនចូលចិត្ត
- ការលួចអាហារថ្ងៃត្រង់របស់សាលាដែលធ្វើអោយប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់កាន់តែងាយស្រួល!
- គួរឱ្យស្រលាញ់ត្រលប់ទៅសៀវភៅកំណត់ត្រាសាលាដើម្បីបន្ថែមទៅក្នុងប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់កូនអ្នក
- អាហារថ្ងៃត្រង់របស់សាលាដ៏អស្ចារ្យ
- គំនិតនំសាំងវិចសាលាដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់ទាំងនេះគឺគួរឱ្យស្រលាញ់ណាស់!
- គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ដោយឥតគិតថ្លៃ Gluten សម្រាប់កុមារ
- គំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់បួសសម្រាប់កុមារ
- ហើយពិនិត្យមើលកំណត់ចំណាំអាហារថ្ងៃត្រង់ទាំងនេះសម្រាប់កុមារ… វាជាវិធីដ៏រីករាយក្នុងការបំភ្លឺថ្ងៃរបស់ពួកគេ។
ទំព័រពណ៌ដែលត្រលប់ទៅសាលាវិញគឺគួរឱ្យស្រលាញ់ ហើយអាចជួយកុមារឱ្យរំភើបក្នុងការត្រលប់ទៅសាលារៀនវិញ។
តើគំនិតអាហារថ្ងៃត្រង់ណាដែលកូនអ្នកចូលចិត្តជាងគេ? តើយើងនឹកមួយដែលអ្នកប្រើក្នុងកាលវិភាគប្រអប់អាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកទេ?
