Як быць цярплівым

Праяўляць цярпенне з дзецьмі - сапраўднымі дзецьмі ў рэальным свеце - можа стаць вялікай праблемай нават для самых спакойных бацькоў. Развіццё лепшага цярпення можа быць адным з лепшых спосабаў палепшыць бацькоўскія навыкі. Вось некаторыя з нашых любімых рэальных спосабаў набрацца цярпення нават у самых вар'яцкіх сітуацыях.

Цяжка быць цярплівым

Вы спатыкаецеся аб чаравік пасярод калідора, наступаеце на запалкавы аўтамабіль і бачыце яшчэ адну кашулю, якая ляжыць на падлозе ў іх пакоі. Вы стараецеся не крычаць, таму што спрабуеце быць больш цярплівым да сваіх дзяцей .

Пачакайце.

Хіба вы ўжо не пыталіся ім прыбіраць у пакоі… двойчы? І ўсё ж беспарадак? Калі здараюцца такія рэчы, лёгка выйсці з сябе з дзецьмі. Я зразумеу. У рэшце рэшт… Я таксама мама.

Па тэме: Як кантраляваць выбух з дзецьмі

Як быць больш цярплівым з дзецьмі

Крыкі, спрэчкі, злыя погляды… усё гэта адбываецца, калі мы губляем цярпенне.

Я не хачу, каб мае дзеці запомнілі мяне, ці я хачу, каб яны выхоўвалі сваіх дзеці аднойчы.

Не хвалюйцеся!

Вы заўсёды можаце над гэтым папрацаваць!

ЗМЕНІЦЕ СВАЮ ПЕРСПЕКТИВУ, КАБ МЕЦЬ ЦЯРПЕННЕ

Лачыць вашай сям'і падабаюцца госці, і вы ўбачыце, як яны пачнуць рабіць тое ж самае для вас.

• Вы бкрычаць на госця за тое, што ён пакінуў абутак?
• Ці сказалі б вы: «СПЯШАЙСЯ!», калі б спазняліся?

Паспрабуйце ставіцца да сваіх дзяцей як да гасцей, толькі для гэты тыдзень. Калі вы атрымаеце напой або закуску, прапануйце яго сваёй сям'і і г. д. Гэта захавае мір, і ўсе будуць больш ладзіць. Хутка яны зробяць тое ж самае для вас!

Уважлівасць вядзе да цярпення!

ЯК НАБРАЦЦА ЦЯРПЕННЯМ: АНАЛІЗ СІТУАЦЫІ

Усвядомце, у чым крыецца праблема. Днямі я чымсьці засмуцілася на мужа (цяпер нават не магу ўспомніць), але ў гэты ж час да мяне падышоў наш 3-гадовы дзіця з вельмі плаксівым голасам і сказаў: «Я хачу аўсянку». Я адрэзаў ёй у адказ: «Калі ты зможаш размаўляць са мной, як з вялікай дзяўчынкай, я дапамагу табе».

Справа была не ў тым, што я сказаў, а ў тым, як я гэта сказаў.

Яе твар сказаў усё, калi яе надзьмутыя губы высунулiся, i яе сумныя вочы напоўнілiся слязьмi.

Мне хацелася плакаць разам з ёй.

Я не быў засмучаны на яе, але яна была той, які павінен быў мець справу з маім стаўленнем.

ЯК БЫЦЬ ЦІРПЛІВЫМІ ДА ДЗЕЦЕЙ: АБСЛУГОВУВАННЕ САМА ВАЖНА!

1. Сон важны для паляпшэння цярпення

Атрымлівайце дастаткова адпачынку. Гэтак жа, як дзіця, якое капрызіць ноччу, калі вы не высыпаецеся, вы таксама будзеце капрызіць.

Паспрабуйце выспацца сёння ўвечары 7 гадзін і паглядзіце, якая гэта розніца.Магчыма, нават цэліцца на 8 гадзін! Цяжка быць цярплівым з дзецьмі, калі вы ператаміліся. Неверагодна цяжка працаваць над цярпеннем, калі вы занадта стаміліся.

Мы ўсе бачылі, што недахоп адпачынку робіць з 2-гадовым дзіцем. Вы літаральна дарослы 2-гадовы дзіця з крыху лепшымі навыкамі спраўляцца.

2. Гідратацыя - ключ да таго, каб не страціць цярпенне

Піце больш вады і ешце лепш. Так, гэта праўда. Вы, што вы ясьце. Калі вы не п'яце ваду, вы не будзеце такімі шчаслівымі.

Я бачыў гэта ў сваіх сяброў і сям'і.

Я ведаю, што думаць пра ўвільгатненне як прамую сувязь з большай цярплівасцю ў адносінах да дзяцей можа здацца нацяжкай, але кожны маленькі крок можа прынесці вам карысць бліжэй да вашай мэты - быць больш цярплівым. Лепшае самаадчуванне дапаможа вам зрабіць гэта.

3. Рух дапамагае вам стаць больш цярплівым

Практыкаванні. Сур'ёзна. Фізічныя практыкаванні вылучаюць эндарфіны. Эндарфіны робяць вас больш шчаслівымі.

Шчаслівы = цярпенне!

Успомніце прыведзены вышэй прыклад таго, як 2-гадовае дзіця становіцца вельмі нецярплівым, калі яму не хапае сну. Падумайце аб тым, як паводзіць сябе 2-гадовае дзіця, калі яму не хапае руху або гульняў на свежым паветры…зноў жа, як і вы!

Бонусныя балы цярпення, калі вы займаецеся на свежым паветры!

МАЙЦЕ ТАЙМ-АЎТ

Зрабіце перапынак.

Пасля таго, як вы страціце нервы або засмуціцеся, можа спатрэбіцца паўгадзіны, каб супакоіцца.

Майцеуся ваша сям'я праводзіць час за чытаннем або гульнёй у сваіх спальнях на працягу 30 хвілін, пакуль усім зноў не стане лепш.

Гэта таксама вучыць іх важнаму жыццёваму навыку спраўляцца з нецярпеннем.

Практыкуйце медытацыю і дыханне практыкаванні. Гнеў наогул - гэта яд для цела. Беражыце сябе, кантралюючы свае эмоцыі.

ЯК БЫЦЬ ЦЯРПЛІВЫМ—ЗМЕНІЦЕ ПАВОДЗІНЫ (І НЕ ТОЛЬКІ ІХ!)

Паспрабуйце паглядзець, ці паводзіць сябе ваша дзіця так, як ВЫ дзейнічаеце.

Як ваша дзіця з ёй спраўляецца, калі ўзнікае праблема?

Калі ён паводзіць сябе як вы, паглядзіце на гэта і выпраўце гэта. Калі вы не лепшы, чым можаце быць, зрабіце лепш.

Калі вы адчуваеце, што ў вас павышаецца крывяны ціск, паспрабуйце гаварыць шэптам, а не крычаць. Гэта робіць цуды!

ЯК НАБРАЦЦА ЦЯРПЕННЯ: СПЫНІЦЕ СПАРЧКУ

Не спрачайцеся са сваімі дзецьмі.

Калі вы расчараваныя, яны стануць расчараванымі, што будзе прывесці да бескарыснай спрэчкі.

Будзьце цвёрдымі, але справядлівымі.

Складзіце правіла і прытрымвайцеся яго, і спрэчкі не будуць патрэбныя, таму што яны нікуды не прывядуць. Замест гэтага паспрабуйце быць спагадлівымі да іх, калі яны разумеюць, што не атрымаюць жаданага.

Гэта нават вучыць іх быць цярплівымі да іншых дзяцей!

МАЙЦЕ ЦЯРПЛЕННЕ БЫЦЬ ЦЯРПІЛЫМ УЗОРАМ ДЛЯ РОЛЯ

Памятайце, што вашы дзеці назіраюць за вамі.

Чаму мы больш цярплівыябацькі, калі мы на вуліцы, але мы забываемся быць больш цярплівымі да нашых дзяцей, калі мы дома?

Яны назіраюць за намі 24/7, і менавіта яны будуць вучыцца ў нас. Не забудзьцеся быць ЛЕПШЫМ прыкладам цярпення і вучыцеся ў яго, калі страціце спакой.

ЯК СТАЦЬ БОЛЬШ ЦЯРПЛІВЫМ: БУДЗЕЦЕ АКЦЫЎНЫМ!

Будзьце гатовыя.

Корань маіх нецярплівых паводзін заўсёды адзін і той жа: я непадрыхтаваны.

Калі я непадрыхтаваны, калі надыдзе час абеду, дзеці будуць капрызіць (таму што яны галодныя), і ў выніку я выйду з сябе.

Калі я буду непадрыхтаваны перад сном, з абедамі на наступны школьны дзень, у нас будзе мітуслівая раніца, дзеці будуць спазняцца ў школу, і я ў канчатковым выніку страчу нервы.

Падрыхтоўка спыняе гэта.

ЯК БЫЦЬ ЦЯРПЛІВЫМІ ДА ДЗЕЦЕЙ: НАВУЧАННЕ ДАРАВАЦЬ ПАЧЫНАЕЦЦА З ВАС

Рабіце адзін аднаму кампліменты.

Я навучыўся гэтаму шмат гадоў таму, і гэта працуе!

Рабіце кампліменты. Магчыма, спачатку будзе цяжка, але ўсе будуць шчаслівей. Дарыце іх сваім дзецям і мужу. Няхай ваша сям'я дае іх адзін аднаму.

Спачатку паспрабуйце за вячэрай - кожны раздае па два кожнаму члену сям'і. Гэта вельмі істотна ўплывае на стаўленне кожнага.

Навучанне прабачэнню пачынаецца з вас...

Прасіце прабачэння, калі памыляецеся.

Я неадкладна папрасіў прабачэння ў дачкі, калі падарваўся ўяе просьба аб аўсянцы, калі я быў проста расчараваны сваёй уласнай сітуацыяй. «Я прашу прабачэння. Мама памылілася, размаўляючы так з табой. Я не быў засмучаны на вас, і я не павінен быў гэтага рабіць. Прашу прабачэння. Яшчэ хочаш аўсянкі? Калі вы гэта зробіце, калі ласка, спытайце мяне вялікім дзявочым голасам, і я дапамагу вам».

Яна прабачыла мяне і з задавальненнем з'ела сваю клубнічную аўсяную кашу.

Калі вы вучыце пакоры, вы таксама вучыце адказнасці, і з гадамі яны будуць прызнаваць свае памылкі з-за вашага ўплыву.

Дайце сабе ласку і час змяніцца. Калі вы былі чалавекам, які лёгка губляў цярпенне, дайце сабе час пазбавіцца ад гэтай звычкі. Прабачце сябе за тое, што вы зрабілі ў той дзень (згубілі, закрычалі, затрымалі дзяцей на некалькі хвілін занадта доўга), і папрацуйце лепш заўтра.

Мы не можам усе быць ідэальнымі ўвесь час .

У нейкі момант мы страцім цярпенне, але мы можам працаваць над тым, каб стаць лепш.

І памятайце, кожны дзень - гэта новы пачатак!

Калі мы ведаем лепш, мы робім лепш.

Нагадайце сабе, што вы заўсёды можаце вучыцца, расці і ўдасканальвацца як бацька. Рабіць памылкі - гэта нармальна, уся справа ў тым, як мы з іх вяртаемся. Паспрабуйце супакоіцца, калі вы пачнеце губляць цярпенне, і адкрыйце вочы, каб паглядзець на прыгожых дзяцей перад вамі, якія сочаць за кожным вашым рухам.

Будзьце лепшым прыкладам добразычлівасці, цярплівасцічалавек, якім вы можаце быць.

ЧАСТЫЯ ПЫТАННІ, ЯК БЫЦЬ ЦЯРПЛІВЫМ

Развіццё цярпення патрабуе прыхільнасці практыкам, якія дапамогуць вам павялічыць вашу здольнасць заставацца спакойным і засяроджаным, нягледзячы на ​​любыя складанасці сітуацыі або эмоцыі, якія ўзнікаюць. Адзін з лепшых спосабаў зрабіць гэта, уключыўшы ўважлівасць у сваю паўсядзённую руціну, напрыклад, выдзяляючы некалькі хвілін кожны дзень, каб засяродзіцца на глыбокім дыханні і адпусціць любыя думкі або клопаты.

Цярплівы чалавек - гэта той, хто здольны захоўваць спакой і спакой у цяжкіх ці стрэсавых сітуацыях. Цярплівы чалавек здольны зрабіць крок назад, аб'ектыўна ацаніць сітуацыю і прыняць рашэнні, зыходзячы з логікі, а не эмоцый. Цярплівы чалавек таксама не спяшаецца з задачамі і заняткамі, ведаючы, што ўсё атрымаецца ў свой час, і не спяшаючыся іх выканаць. Акрамя таго, цярплівы чалавек можа прыняць, што не кожную сітуацыю можна кантраляваць, і ён можа заставацца гнуткім, калі мае справу з нечаканымі вынікамі або зменамі ў планах. Нарэшце, цярплівы чалавек таксама праяўляе разуменне і эмпатыю да іншых.

Каб захоўваць спакой у стрэсавых сітуацыях, патрэбна практыка і прыхільнасць. Адзін з лепшых спосабаў зрабіць гэта - засяродзіцца на глыбокім дыханні, каб запаволіць пульс і расслабіццацела. Акрамя таго, можа быць карысна зрабіць крок назад ад сітуацыі і нагадаць сабе, што ўсё ў рэшце рэшт палепшыцца.

Цалкам нармальна адчуваць нецярпенне з-за час ад часу, бо гэта натуральная чалавечая эмоцыя. Тым не менш, калі вы выявіце, што вам цяжка заставацца цярплівымі, можа быць карысна больш уважліва вывучыць асноўныя прычыны вашага нецярпення. Агульныя крыніцы нецярпення могуць уключаць пачуццё перагружанасці або стрэсу з-за занадта вялікай колькасці задач або абавязацельстваў, нерэальныя чаканні або лёгкае адцягванне знешніх фактараў. З практыкай вы зможаце лепш кіраваць пачуццём нецярпення і захоўваць цярпенне ў цяжкіх сітуацыях.

Цалкам нармальна адчуваць нецярпенне, калі зносіны з дзецьмі, бо выхаванне можа быць знясільваючым і складаным. Каб заставацца цярплівымі, калі справа даходзіць да выхавання, можа быць карысна зрабіць глыбокі ўдых і засяродзіцца на станоўчых аспектах паводзін вашага дзіцяці. Акрамя таго, гэта таксама можа дапамагчы ўсталяваць рэалістычныя чаканні. Нарэшце, важна памятаць, што дзеці вучацца на ўласным прыкладзе, таму нават калі вы не адчуваеце сябе цярплівым у дадзены момант, старайцеся захоўваць спакой і паважаць сваё дзіця.

Дадатковая дапамога сем'ям ад дзяцей Блог заняткаў

• Розныя ідэі барацьбы з дзіцячай істэрыкай.
• Нестраціць настрой! Спосабы справіцца са сваім норавам і дапамагчы сваім дзецям зрабіць тое ж самае.
• Патрэбна хіхікаць? Сачыце за гэтай кацінай істэрыкай!
• Як палюбіць быць мамай.

Якія прыёмы вы выкарыстоўваеце, каб кантраляваць сваё цярпенне дома? Дайце нам ведаць, калі каментарыі ніжэй…