인내심을 갖는 방법

현실 세계의 진짜 아이들인 아이들에게 인내심을 갖는 것은 가장 차분한 부모에게도 큰 도전이 될 수 있습니다. 더 나은 인내심 기술을 개발하는 것은 양육 기술을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 가장 열악한 상황에서도 인내심을 가질 수 있는 우리가 가장 좋아하는 실제 생활 방법은 다음과 같습니다.

인내는 힘들다

복도 한가운데서 신발에 걸려 넘어지고, 성냥갑 차를 밟고, 그들의 방 바닥에 또 다른 셔츠가 놓여 있는 것을 보게 됩니다. 당신은 소리를 지르지 않으려고 합니다. 자녀에게 좀 더 인내심을 가지려고 하기 때문입니다.

잠깐만요.

이미 묻지 않았나요? 방 청소를… 두 번? 아직도 엉망진창인가요? 이런 일이 발생하면 자녀에게 쉽게 화를 낼 수 있습니다. 알겠습니다. 결국… 나도 엄마입니다.

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아이에게 더 많은 인내심을 갖는 방법

소리 지르고, 말다툼하고, 화난 표정... 우리가 인내심을 잃으면 일어나는 모든 일들.

내 아이들이 나를 기억하기를 바라는 방식이나 그들이 스스로 양육하기를 바라는 방식이 아닙니다.

걱정하지 마세요!

항상 노력할 수 있습니다!

인내심을 갖기 위해 관점을 바꾸세요

치료 당신의 가족은 손님을 좋아하고 당신도 그들이 당신을 위해 똑같이 하기 시작하는 것을 보게 될 것입니다.

• 당신은신발을 두고 온 손님에게 소리를 지르나요?
• 만약 늦는다면 "서두르세요!" 이번 주. 술이나 간식을 받으면 가족 등에 제공하십시오. 이렇게 하면 평화가 유지되고 모두가 더 잘 지낼 수 있습니다. 곧, 그들은 당신을 위해 똑같은 일을 할 것입니다!

  사려가 인내로 이끕니다!

  인내하는 방법: 상황 분석

  문제가 어디에 있는지 파악하십시오. 저번에는 남편에게 무슨 일로 화를 냈는데(지금은 기억조차 나지 않습니다), 그와 동시에 3살짜리 아이가 아주 징징거리는 목소리로 다가와서 “오트밀 먹고 싶어요.”라고 말했습니다. 나는 그녀에게 "당신이 나에게 큰 소녀처럼 말할 수 있을 때, 내가 당신을 도울 것입니다." 그녀의 입술이 튀어나오고 슬픈 눈에는 눈물이 고였다.

  나는 그녀와 함께 울고 싶었다.

  나는 그녀에게 화를 내지 않았지만 그녀는 내 태도를 다루어야 했던 사람.

  셀프 케어 단계를 통해 자녀에 대한 인내심을 잃지 마십시오.

  자녀를 참는 방법: 자기 관리가 중요합니다!

  1. 수면은 인내심 향상에 중요합니다

  충분한 휴식을 취하십시오. 밤에 게으른 아이처럼 잠을 충분히 자지 않으면 너도 게으르게 된다.

  오늘 밤 7시간을 자서 어떤 변화가 있는지 확인해보세요.어쩌면 8시간을 목표로 할 수도 있습니다! 너무 피곤할 때 아이들을 참는 것은 어렵습니다. 너무 피곤할 때 인내심을 가지고 일하는 것은 믿을 수 없을 정도로 어렵습니다.

  우리는 모두 충분한 휴식이 2세 아이에게 어떤 일을 하는지 보아왔습니다. 당신은 대처 기술이 조금 더 나은 말 그대로 2살이 된 어른입니다.

  2. 수분 공급은 인내심을 잃지 않는 열쇠입니다

  물을 더 많이 마시고 더 잘 먹습니다. 그래, 사실이야. 당신은 당신이 먹는 것입니다. 물을 마시지 않으면 행복하지 않을 것입니다.

  내 친구와 가족에게서 그것을 목격했습니다.

  수분 공급이 아이에 대한 인내심 증가와 직접적인 관련이 있다는 것을 알고 있습니다. 더 많은 인내심을 가지려는 목표에 더 가까워졌습니다. 기분이 나아지면 그렇게 하는 데 도움이 됩니다.

  

  3. 움직임은 더 많은 인내심을 갖도록 도와줍니다.

  운동. 진지하게. 운동은 엔돌핀을 방출합니다. 엔돌핀은 당신을 더 행복하게 만듭니다.

  행복 = 인내!

  2세 아이가 충분한 수면을 취하지 않으면 참을성이 없어진다는 위의 예를 기억하세요. 2세 아이가 충분한 움직임이나 야외 놀이를 하지 않았을 때 어떻게 행동하는지 생각해 보십시오...다시 말하지만, 여러분처럼!

  외부에서 신선한 공기를 마시며 운동하면 인내심이 더해집니다!

  시간 초과

  휴식을 취하십시오.

  화를 내거나 화가 난 후 다시 진정되는 데 30분 정도 걸릴 수 있습니다.

  가족 모두가 기분이 좋아질 때까지 30분 동안 침실에서 책을 읽거나 놀면서 시간을 보내십시오.

  이는 또한 조급함에 대처하는 중요한 삶의 기술을 가르쳐줍니다.

  명상과 호흡 연습 수업 과정. 일반적으로 분노는 몸에 독입니다. 감정을 조절하여 자신의 감정을 돌보십시오.

  

  인내하는 방법—행동을 바꾸십시오(자녀만이 아니라!).

  자녀가 그렇게 행동하는지 확인하십시오. 행동해야 합니다.

  문제가 발생하면 자녀는 어떻게 대처합니까?

  그가 당신처럼 행동한다면, 그것이 무엇인지 보고 고치세요. 최선을 다하고 있지 않다면 더 잘하십시오.

  혈압이 높아지는 것을 느낄 때 소리를 지르지 말고 속삭이는 소리로 말하십시오. 그것은 놀라운 일입니다!

  인내하는 방법: 논쟁을 멈추십시오

  자녀와 논쟁하지 마십시오.

  당신이 좌절하면 아이들은 좌절할 것입니다. 도움이 되지 않는 논쟁을 불러일으키십시오.

  단호하되 공정하게 행동하십시오.

  규칙을 정하고 고수하십시오. 논쟁이 필요하지 않을 것입니다. 대신, 그들이 원하는 것을 얻지 못할 것이라는 것을 깨달았을 때 그들에게 공감하려고 노력하십시오.

  이것은 심지어 다른 아이들에게 인내심을 갖는 방법을 가르쳐줍니다!

  

  인내심을 가져라 환자 역할 모델이 되려면

  아이들이 당신을 지켜보고 있다는 사실을 기억하세요.

  왜 우리는 더 참을성이 많은 걸까요?우리가 밖에 있을 때는 부모님을 모시지만 집에 있을 때는 아이들을 좀 더 참을성 있게 대하는 것을 잊어버리나요?

  아이들은 연중무휴로 우리를 지켜보고 있으며 우리에게서 배울 것입니다. 인내심의 가장 좋은 본보기가 되는 것을 기억하고 냉정함을 잃었을 때 이를 통해 배우십시오.

  더 많은 인내심을 갖는 방법: 능동적으로 행동하십시오!

  준비하십시오.

  내 조급한 행동의 근원은 항상 같다: 나는 준비가 되어 있지 않다.

  저녁 시간이 다가올 때 내가 준비가 되어 있지 않으면 아이들은 짜증을 낼 것이고(배가 고파서) 나는 결국 화를 낼 것이다.

  잠자리에 들기 전에 준비를 하지 않고 다음 수업일을 위해 도시락을 싸오면 정신없이 바쁜 아침을 보내고 아이들은 학교에 지각하고 결국 화를 낼 것입니다.

  준비하면 이를 막을 수 있습니다.

  

  자녀를 참는 방법: 용서를 가르치는 것은 당신에게서 시작됩니다

  서로 칭찬하십시오.

  이것은 몇 년 전에 배웠고 작동합니다!

  칭찬을 해주세요. 처음에는 힘들겠지만 모두가 더 행복할 것입니다. 자녀와 배우자에게 주십시오. 가족이 서로에게 나누어주도록 하십시오.

  자신에게 은혜를 베푸는 것부터 시작하십시오.

  먼저 저녁 식사 때 드십시오. 모두 가족에게 2개씩 나누어 줍니다. 그것은 모든 사람의 태도에 큰 차이를 만듭니다.

  용서를 가르치는 것은 당신에게서 시작됩니다…

  당신이 틀렸을 때 사과하십시오.

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  내가 화를 내자 딸에게 바로 사과했다.그녀의 오트밀 요청, 내가 정말 내 자신의 상황에 좌절했을 때. "죄송합니다. 엄마가 너한테 그런 식으로 말한 건 잘못이야. 나는 당신에게 화가 나지 않았고 그렇게 하지 말았어야 했습니다. 사과드립니다. 아직도 오트밀을 원하십니까? 그렇다면 큰 소녀의 목소리로 저에게 물어보세요. 제가 도와드리겠습니다.”

  그녀는 나를 용서하고 행복하게 딸기 오트밀을 먹었습니다.

  당신이 겸손을 가르칠 때 당신은 또한 책임을 가르칩니다.

  자신에게 은혜와 변화할 시간을 주세요. 당신이 쉽게 인내심을 잃는 사람이었다면, 이 습관에서 벗어날 시간을 가지세요. 그날 당신이 한 일이 무엇이든(성내거나 소리를 지르고 아이들을 몇 분 동안 너무 오랫동안 꼼짝 못하게 함) 자신을 용서하고 내일 더 잘하세요.

  우리 모두가 항상 완벽할 수는 없습니다. .

  언젠가는 인내심을 잃게 되겠지만 더 잘하기 위해 노력할 수 있습니다.

  

  매일이 새로운 시작임을 기억하세요!

  더 잘 알면 더 잘할 수 있습니다.

  부모로서 항상 배우고, 성장하고, 발전할 수 있음을 기억하십시오. 실수를 저질러도 괜찮습니다. 실수로부터 어떻게 되돌리느냐가 중요합니다. 인내심을 잃기 시작하면 진정하고 눈을 뜨고 눈앞의 아름다운 아이들을 바라보며 모든 움직임을 지켜보십시오.

  환자 여러분, 모범이 되십시오.될 수 있는 사람.

  참을성 있는 방법 자주 묻는 질문

  인내심을 키우려면 어떻게 해야 합니까?

  인내심을 기르려면 어떤 어려움에도 불구하고 침착하고 집중할 수 있는 능력을 키우는 데 도움이 되는 실천에 전념해야 합니다. 일어나는 상황이나 감정. 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 마음챙김을 일상에 통합하는 것입니다. 예를 들어 매일 몇 분씩 심호흡에 집중하고 생각이나 걱정을 떨쳐버리십시오.

  인내하는 사람을 만드는 것은 무엇입니까?

  인내하는 사람은 도전적이거나 스트레스가 많은 상황에서 침착하고 침착할 수 있는 사람입니다. 인내심 있는 사람은 한 걸음 물러서서 상황을 객관적으로 평가하고 감정보다는 논리에 따라 결정을 내릴 수 있습니다. 참을성 있는 사람은 또한 자신의 시간에 일이 잘 풀릴 것을 알고 일을 완수하기 위해 서두르지 않고 일과 활동에 시간을 할애합니다. 또한 환자는 모든 상황을 통제할 수 없다는 사실을 받아들일 수 있으며 예상치 못한 결과나 계획 변경을 처리할 때 유연하게 대처할 수 있습니다. 마지막으로, 인내심 있는 사람은 다른 사람에 대한 이해와 공감도 보여줍니다.

  어떻게 침착하고 인내심을 가질 수 있습니까?

  스트레스가 많은 상황에서 침착함을 유지하려면 연습과 헌신이 필요합니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 심박수를 늦추고 긴장을 풀기 위해 심호흡에 집중하는 것입니다.몸. 또한 상황에서 한 걸음 물러나 결국에는 상황이 나아질 것임을 스스로에게 상기시키는 것이 도움이 될 수 있습니다.

  나는 왜 참을성이 없습니까?

  조급함을 느끼는 것은 정상입니다. 때로는 자연스러운 인간의 감정이기 때문입니다. 그러나 참을성을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 조바심의 근본적인 원인을 자세히 살펴보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 조바심의 일반적인 원인에는 너무 많은 작업이나 의무에 압도되거나 스트레스를 받는 느낌, 비현실적인 기대 또는 외부 요인에 의해 쉽게 주의가 산만해지는 것이 포함될 수 있습니다. 연습을 통해 조급함을 더 잘 관리하고 어려운 상황에서 인내할 수 있게 될 것입니다.

  자녀에게 인내심을 잃는 것이 정상입니까?

  육아는 힘들고 어려울 수 있기 때문에 자녀를 대하십시오. 육아와 관련하여 인내심을 가지려면 심호흡을 하고 자녀 행동의 긍정적인 측면에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 현실적인 기대치를 설정하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 마지막으로, 아이들은 모범을 통해 배운다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 당장은 인내심이 없더라도 침착함을 유지하고 자녀를 존중하기 위해 최선을 다하세요.

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