Kuidas olla kannatlik

Lastega - reaalsete lastega reaalses maailmas - kannatlikuks olemine võib olla suur väljakutse isegi kõige rahulikumale lapsevanemale. Paremate kannatlikkusoskuste arendamine võib olla üks parimaid viise, kuidas parandada vanemlikke oskusi. Siin on mõned meie lemmikreaalsed viisid, kuidas olla kannatlik isegi kõige hullumeelsemates olukordades.

Kannatlikuks olemine on raske

Sa komistad keset koridori üle kinga, sa astud tikutulestiku autole ja näed veel üht särki oma toas põrandal lebamas. Sa püüad mitte karjuda, sest sa üritad olla oma lastega kannatlikumad .

Oodake.

Kas sa ei palunud neil juba kaks korda oma tuba koristada? Ometi on see ikka veel jama? Selliste asjade puhul võib olla lihtne kaotada oma lastega viitsimine. Ma saan aru... ma olen ju ka ema.

Seotud: Kuidas kontrollida lastega temperamendi kaotamist

Kuidas olla lastega kannatlikum

Karjumine, vaidlemine, vihased pilgud... kõik need asjad, mis juhtuvad, kui me kaotame kannatuse.

Ma ei taha, et mu lapsed mind nii mäletaksid või et nad ühel päeval oma lapsi kasvataksid.

Ärge muretsege!

Sa võid alati selle kallal töötada!

MUUTA OMA PERSPEKTIIVI, ET OLLA KANNATLIK

Kohtle oma peret nagu kodukülalisi ja sa näed, et nad hakkavad sinuga sama tegema.

• Kas sa karjuksid külalise peale, kes jätab oma kingad välja?
• Kas sa ütleksid "KIIRE!", kui sa hilineksid?

Proovige kohelda oma lapsi nagu kodukülalisi, ainult selle nädala jooksul. Kui saate joogi või suupisteid, pakkuge neid ka oma perele jne. See hoiab rahu ja kõik saavad paremini läbi. Varsti teevad nad teiega sama!

Läbimõtlemine viib kannatlikkuseni!

KUIDAS OLLA KANNATLIK: OLUKORRA ANALÜÜS

Mõista, kus probleem peitub. Ühel päeval olin oma mehe peale millegi pärast pahane (praegu ei mäleta isegi), kuid samal ajal tuli meie 3-aastane laps väga vinguval häälel minu juurde ja ütles: "Ma tahan kaerahelbeid." Ma napsasin talle tagasi: "Kui sa oskad minuga rääkida nagu suur tüdruk, siis ma aitan sind." Ta ei ole enam nõus.

Asi ei olnud selles, mida ma ütlesin, vaid selles, kuidas ma seda ütlesin.

Tema nägu ütles kõik, kui ta huuled punnis ja tema kurvad silmad täitusid pisaratega.

Ma tahtsin koos temaga nutma hakata.

Ma ei olnud tema peale pahane, kuid tema oli see, kes pidi minu suhtumisega toime tulema.

KUIDAS OLLA LASTEGA KANNATLIK: ENESEHOOLDUS ON ÜLIOLULINE!

1. Uni on oluline kannatlikkuse parandamiseks

Puhake piisavalt. Nii nagu laps, kes on öösel pahur, olete ka teie pahur, kui te ei saa piisavalt magada.

Proovige täna öösel 7 tundi magada ja vaadake, mis vahet see teeb. Võib-olla püüdke isegi 8 tundi! Lastega on raske olla kannatlik, kui olete üleväsinud. On uskumatult raske töötada kannatlikkuse kallal, kui olete üleväsinud.

Me kõik oleme näinud, mida teeb 2-aastase lapsega see, kui ta ei puhka piisavalt. Sa oled sõna otseses mõttes täiskasvanud 2-aastane laps, kellel on vaid veidi paremad toimetulekuoskused.

2. Hüdratsioon on võti, et mitte kaotada oma kannatlikkust

Joo rohkem vett ja söö paremini. Jah, see on tõsi. Sa oled see, mida sa sööd. Kui sa ei joo vett, ei ole sa nii õnnelik.

Ma olen seda näinud oma sõprade ja pereliikmete juures.

Ma tean, et mõtlemine vedelikutarbimisest kui otsesest seosest suurema kannatlikkusega laste suhtes võib tunduda venitusena, kuid iga väike samm võib teid tuua lähemale teie eesmärgile olla kannatlikum. Parem enesetunne aitab teil seda teha.

3. Liikumine aitab teil saada kannatlikumaks

Harjutus. Tõsiselt. Harjutus vabastab endorfiine. Endorfiinid teevad teid õnnelikumaks.

Õnnelik = kannatlikkus!

Tuletage meelde eespool toodud näidet, kuidas 2-aastane laps muutub väga kannatamatuks, kui ta ei ole piisavalt maganud. Mõelge, kuidas 2-aastane laps käitub, kui ta ei ole piisavalt liikunud või õues mänginud... jälle, täpselt nagu teie!

Boonuspunktid kannatlikkusele, kui te harjutate õues värskes õhus!

ON KANNATLIKKUST AEG MAHA VÕTTA

Tee paus.

Kui olete kaotanud tuju või ärritunud, võib rahunemine võtta tervelt pool tundi.

Laske kogu perel 30 minutit oma magamistoas lugeda või mängida, kuni kõik tunnevad end jälle paremini.

See õpetab neile ka olulist eluoskust, kuidas tulla toime kannatamatusega.

Harjutage meditatsiooni ja hingamisharjutusi. Viha üldiselt on kehale mürk. Hoolitsege enda eest, kontrollides oma emotsioone.

KUIDAS OLLA KANNATLIK - MUUTA KÄITUMIST (JA MITTE AINULT OMA!)

Proovige näha, kas teie laps käitub nii, nagu teie käitute.

Kui tekib probleem, kuidas teie laps sellega toime tuleb?

Kui ta käitub nagu sina, vaata seda, mis see on, ja paranda see. Kui sa ei ole parim sina, kes sa olla saad, tee paremaks.

Kui tunned, et vererõhk tõuseb, proovi karjumise asemel rääkida sosinal. See teeb imet!

KUIDAS OLLA KANNATLIK: LÕPETAGE VAIDLUS

Ärge vaidle oma lastega.

Kui te olete pettunud, muutuvad ka nemad pettunuks, mis toob kaasa ebaotstarbeka vaidluse.

Olge kindlad, kuid õiglased.

Kehtestage reegel ja pidage sellest kinni, siis ei ole vaja vaielda, sest see ei vii neid kuhugi. Selle asemel proovige olla nende suhtes empaatiline, kui nad mõistavad, et nad ei saa seda, mida nad tahavad.

See õpetab neid isegi kannatlikkust teiste lastega!

OLEMA KANNATLIK EESKUJU

Pidage meeles, et teie lapsed jälgivad teid.

Miks on nii, et me oleme kannatlikumad lapsevanemad, kui oleme väljas, kuid unustame oma lastega kannatlikumad olla, kui oleme kodus?

Nad jälgivad meid 24/7 ja nemad on need, kes meilt õpivad. Ärge unustage olla parim näide kannatlikkusest ja õppige sellest, kui te kaotate rahulikkuse.

KUIDAS OLLA KANNATLIKUM: OLE ENNETAV!

Olge valmis.

Minu kannatamatu käitumise põhjus on alati sama: ma olen ettevalmistamata.

Kui ma ei ole valmis, kui õhtusöögi aeg kätte jõuab, on lapsed pahurad (sest nad on näljased) ja ma kaotan lõpuks oma tuju.

Kui ma ei ole enne magamaminekut valmis, kui ma olen järgmiseks koolipäevaks lõunasöögid kokku pakkinud, siis on meil hommik hektiline, lapsed jäävad kooli hiljaks ja ma kaotan lõpuks oma tuju.

Ettevalmistus lõpetab selle.

KUIDAS OLLA LASTEGA KANNATLIK: ANDESTUSE ÕPETAMINE ALGAB SINUST ENDAST

Komplimente üksteisele.

Ma õppisin seda aastaid tagasi ja see toimib!

Jagage komplimente. Alguses võib see olla raske, kuid kõik on õnnelikumad. Andke neid oma lastele ja abikaasale. Laske oma perel neid üksteisele jagada.

Proovige seda kõigepealt õhtusöögi ajal - igaüks jagab igale pereliikmele kaks. See muudab kõigi suhtumist tohutult.

Andestuse õpetamine algab sinust...

Paluge vabandust, kui te eksite.

Vabandasin kohe oma tütre ees, kui ma tema kaerahelbepäringu peale plahvatasin, kuigi olin tegelikult lihtsalt pettunud omaenda olukorras: "Vabandust. Emme tegi valesti, et rääkis sinuga nii. Ma ei olnud sinu peale pahane ja ma ei oleks pidanud seda tegema. Ma palun vabandust. Kas sa tahad ikka veel kaerahelbeid? Kui tahad, siis palun küsi minult suure tüdruku häälega ja ma aitan sind."

Ta andis mulle andeks ja sõi rõõmsalt oma maasikakaerahelbeid.

Kui õpetate alandlikkust, siis õpetate ka vastutust, ja nad tunnistavad aastate jooksul oma vigu, sest teie mõju on olnud neile oluline.

Andke endale armu ja aega muutusteks. Kui olete olnud keegi, kes kaotab kergesti oma kannatuse, andke endale aega, et sellest harjumusest lahti saada. Andestage endale, mida iganes te sel päeval tegite (kaotasite oma närvi, karjusite, andsite lastele paar minutit liiga kaua koduaresti) ja tehke homme paremini.

Me kõik ei saa olla kogu aeg täiuslikud.

Me kaotame mingil hetkel oma kannatuse, kuid me saame töötada selle nimel, et teha paremini.

Ja pea meeles, et iga päev on uus algus!

Kui me teame paremini, siis teeme paremini.

Tuleta endale meelde, et sa saad alati õppida, areneda ja paraneda lapsevanemana. On okei teha vigu, kõik on selles, kuidas me neist tagasi tuleme. Püüa rahuneda, kui hakkad kannatust kaotama, ja ava silmad, et vaadata sinu ees seisvaid ilusaid lapsi, kes jälgivad iga sinu liigutust.

Ole parim näide lahkest ja kannatlikust inimesest, kes sa olla saad.

KUIDAS OLLA KANNATLIK FAQS

Kannatlikkuse arendamine nõuab, et võtaksite kasutusele praktikad, mis aitavad teil suurendada oma võimet jääda rahulikuks ja keskendunuks, hoolimata mis tahes keerulistest olukordadest või emotsioonidest, mis tekivad. Üks parimaid viise selle saavutamiseks on lisada oma igapäevarutiini tähelepanelikkus, näiteks võtta iga päev mitu hetke aega, et keskenduda sügavale hingamisele ja lasta lahti lasta kõikidest mõtetest või muredest.

Kannatlik inimene on inimene, kes suudab jääda rahulikuks ja rahulikuks ka keerulistes või stressirohketes olukordades. Kannatlik inimene suudab astuda sammu tagasi, hinnata olukorda objektiivselt ja teha otsuseid pigem loogika kui emotsioonide põhjal. Kannatlik inimene võtab ka ülesannete ja tegevustega aega, teades, et asjad saavad korda omal ajal ja ei tunne end kiirustatuna.Lisaks suudab kannatlik inimene aktsepteerida, et kõiki olukordi ei saa kontrollida, ja ta suudab jääda paindlikuks, kui ta tuleb toime ootamatute tulemuste või plaanide muutustega. Lõpuks näitab kannatlik inimene ka mõistmist ja empaatiavõimet teiste suhtes.

Stressiolukordades rahulikuks jäämine nõuab harjutamist ja pühendumist. Üks parimaid viise selleks on keskenduda sügavale hingamisele, et aeglustada südame löögisagedust ja lõdvestada keha. Lisaks võib olla kasulik astuda olukorrast samm tagasi ja tuletada endale meelde, et asjad lähevad lõpuks paremaks.

On normaalne, et aeg-ajalt tunnete end kannatamatuna, sest see on loomulik inimlik emotsioon. Kui aga leiate, et teil on raske kannatlikuks jääda, võib olla kasulik uurida lähemalt oma kannatamatuse põhjuseid. Tavalised kannatamatuse allikad võivad olla ülekoormatuse või stressi tunne liiga paljude ülesannete või kohustuste tõttu, ebarealistlikud ootused või kerge tähelepanu hajumine.väliste tegurite poolt. Harjutamisega suudate paremini juhtida oma kannatamatuse tundeid ja jääda kannatlikuks ka keerulistes olukordades.

On normaalne tunda end lastega tegelemisel kannatamatuna, sest lapsevanemaks olemine võib olla kurnav ja keeruline. Et jääda lapsevanemaks olemise puhul kannatlikuks, võib olla kasulik hingata sügavalt sisse ja keskenduda oma lapse käitumise positiivsetele aspektidele. Lisaks võib aidata ka realistlike ootuste seadmine. Lõpuks on oluline meeles pidada, et lapsed õpivad eeskujuks, nii et isegi kui te iseei tunne end hetkel kannatlikuna, püüdke oma parima, et jääda rahulikuks ja olla lapse suhtes lugupidav.

Rohkem abi peredele laste tegevuste blogist

• Erinevad ideed lapse tujurünnakuga tegelemiseks.
• Ärge kaotage oma temperamenti! Võimalusi, kuidas oma temperamendiga toime tulla ja aidata oma lastel sama teha.
• Vajad naeratamist? Vaata seda kasside tujurünnakut!
• Kuidas armastada emaks olemist.

Milliseid tehnikaid kasutate teie kodus oma kannatlikkuse kontrollimiseks? Andke meile teada, kui kommentaarides allpool...