Si të jesh i durueshëm

Të jesh i duruar me fëmijët – fëmijë të vërtetë në botën reale – mund të jetë një sfidë e madhe edhe për prindërit më të qetë. Zhvillimi i aftësive më të mira të durimit mund të jetë një nga mënyrat më të mira për të përmirësuar aftësitë e prindërimit. Këtu janë disa nga mënyrat tona të preferuara të jetës reale për të pasur durim edhe në situatat më të çmendura.

Të jesh i durueshëm është e vështirë

Ti përplasesh mbi një këpucë në mes të korridorit, shkel një makinë me kuti shkrepse dhe sheh një këmishë tjetër të shtrirë në dysheme në dhomën e tyre. Ju përpiqeni të mos bërtisni, sepse po përpiqeni të të jeni më të durueshëm me fëmijët tuaj .

Prisni.

A nuk e keni pyetur tashmë ata të pastrojnë dhomën e tyre… dy herë? Por është ende një rrëmujë? Mund të jetë e lehtë të humbisni durimin me fëmijët tuaj kur ndodhin gjëra të tilla. e kuptoj. Në fund të fundit… edhe unë jam nënë.

I ngjashëm: Si ta kontrolloni humbjen e durimit me fëmijët

Si të jeni më të durueshëm me fëmijët

Bërtitje, grindje, shikime të zemëruara… të gjitha gjërat që ndodhin kur humbasim durimin tonë.

Nuk dua që fëmijët e mi të më kujtojnë mua, apo ashtu siç dua që ata të prindërojnë veten e tyre fëmijë një ditë.

Mos u shqetësoni!

Ju gjithmonë mund të punoni me të!

NDRYSHO PERSPEKTIVËN TUAJ PËR TË KENI DURIM

Trajtoni familjes suaj i pëlqejnë mysafirët e shtëpisë dhe do t'i shihni ata të fillojnë të bëjnë të njëjtën gjë për ju.

• A do tëi bërtisni një mysafiri që i ka lënë këpucët jashtë?
• A do t'i thoni, "SHPEJTO!", nëse do të vononit?

Përpiquni t'i trajtoni fëmijët tuaj si mysafirë shtëpie, vetëm për këtë javë. Nëse merrni një pije ose meze të lehtë, ofrojini një të tillë familjes tuaj, etj. Kjo do të ruajë paqen dhe të gjithë do të kenë më shumë gjasa të shkojnë mirë. Së shpejti, ata do të bëjnë të njëjtën gjë për ju!

Mendimi çon në durim!

SI TË KENI DURIM: ANALIZA E SITUATAVE

Kuptoni se ku qëndron problemi. Një ditë më parë isha e mërzitur me burrin tim për diçka (as nuk më kujtohet tani), por në të njëjtën kohë, 3-vjeçari ynë erdhi tek unë, me një zë shumë rënkues dhe më tha: "Dua bollgur". Unë iu përgjigja asaj, "Kur mund të flasësh me mua si një vajzë e madhe, unë do të të ndihmoj."

Nuk ishte ajo që thashë, por si e thashë.

Fytyra e saj i tha të gjitha kur i doli buza e fryrë dhe sytë e saj të trishtuar u mbushën me lot.

Doja të qaja me të.

Nuk u mërzita me të, por ajo ishte ai që duhej të merrej me qëndrimin tim.

SI TË JENI TË DURIM ME FËMIJËT: VETE-KUJDESI ËSHTË KRITIKE!

1. Gjumi është i rëndësishëm për përmirësimin e durimit

Pushoni mjaftueshëm. Ashtu si një fëmijë që është gaforre gjatë natës, nëse nuk jeni duke fjetur mjaftueshëm, do të jeni gjithashtu gaforre.

Provoni të flini 7 orë gjumë sonte dhe shikoni se çfarë ndryshimi bën.Ndoshta edhe synoni për 8 orë! Është e vështirë të jesh i duruar me fëmijët kur je tepër i lodhur. Është tepër e vështirë të punosh me durim kur je tepër i lodhur.

Të gjithë kemi parë se çfarë i bën një fëmije 2-vjeçari të mos pushosh mjaftueshëm. Ju jeni fjalë për fjalë një i rritur 2 vjeç me vetëm pak aftësi më të mira përballuese.

2. Hidratimi është një çelës për të mos humbur durimin tuaj

Pini më shumë ujë dhe hani më mirë. Po është e vërtetë. Ju jeni ajo që hani. Nëse nuk pini ujë, nuk do të jeni aq të lumtur.

E kam parë në miqtë dhe familjen time.

E di që të mendosh për hidratimin si një lidhje e drejtpërdrejtë me rritjen e durimit me fëmijët mund të duket si një shtrirje, por çdo hap i vogël mund t'ju bëjë më afër qëllimit tuaj për të qenë më i durueshëm. Të ndihesh më mirë do t'ju ndihmojë ta bëni këtë.

3. Lëvizja ju ndihmon të bëheni më të durueshëm

Ushtrimi. Seriozisht. Ushtrimi çliron endorfinë. Endorfinat ju bëjnë më të lumtur.

Gëzuar = durim!

Mos harroni shembullin e mësipërm se si një fëmijë 2 vjeçar bëhet vërtet i paduruar kur nuk fle mjaftueshëm. Mendoni se si sillet një fëmijë 2 vjeçar kur nuk ka pasur mjaftueshëm lëvizje apo lojëra në natyrë...përsëri, njësoj si ju!

Pikë bonusi durimi nëse ushtroni jashtë në ajër të pastër!

KENI KOHA PA DURIM

Bëni një pushim.

Pasi të humbasësh durimin ose të jesh i mërzitur, mund të duhen plot gjysmë ore për t'u qetësuar.

Ka marrë.e gjithë familja juaj kalon kohë duke lexuar ose luajtur në dhomat e tyre të gjumit për 30 minuta derisa të gjithë të ndihen përsëri më mirë.

Kjo gjithashtu u mëson atyre një aftësi të rëndësishme jetësore për të përballuar padurimin.

Praktikoni meditimin dhe frymëmarrjen ushtrime. Zemërimi në përgjithësi është helm për trupin. Kujdesuni për tuajat duke kontrolluar emocionet tuaja.

SI TË BËSH TË DURIM—TË NDRYSHOJMË SJELLJEN (DHE JO VETËM TË TYRIT!)

Përpiquni të shihni nëse fëmija juaj po vepron në atë mënyrë TI veproni.

Kur lind një problem, si e trajton fëmija juaj?

Nëse ai po sillet si ju, shikoni se çfarë është dhe rregullojeni. Nëse nuk jeni më i miri që mund të jeni, bëni më mirë.

Kur ndjeni se presioni i gjakut po rritet, provoni të flisni me pëshpëritje, në vend që të bërtisni. Ajo bën mrekulli!

SI TË KENI DURIM: NDALE ARGUMENTIN

Mos debatoni me fëmijët tuaj.

Nëse jeni të frustruar, ata do të zhgënjehen, gjë që do të çojë në një argument të padobishëm.

Ji i vendosur, por i drejtë.

Bëni një rregull dhe përmbahuni në të, dhe nuk do të ketë debate të nevojshme sepse nuk do t'i çojë askund. Në vend të kësaj, përpiquni të jeni empatikë ndaj tyre kur e kuptojnë se nuk do të arrijnë atë që duan.

Kjo madje u mëson atyre se si të jenë të durueshëm me fëmijët e tjerë!

KANË DURIM TË JESH MODEL ROLI I PACIENTIT

Mos harroni se fëmijët tuaj po ju shikojnë.

Pse ne jemi më të durueshëmprind kur jemi jashtë, por harrojmë të jemi më të durueshëm me fëmijët tanë kur jemi në shtëpi?

Ata po na shikojnë 24/7 dhe janë ata që do të mësojnë nga ne. Mos harroni të jeni shembulli MË I MIRË i durimit dhe mësoni prej tij kur të humbni qetësinë.

SI TË BËHENI MË TË DURIMOR: JENI PROAKTIV!

Jini të përgatitur.

Rrënja e sjelljes sime të padurueshme është gjithmonë e njëjtë: jam i papërgatitur.

Nëse jam i papërgatitur kur vjen ora e darkës, fëmijët do të jenë të çuditshëm (sepse janë të uritur) dhe unë do të përfundoj duke humbur durimin.

Nëse nuk jam i përgatitur para gjumit, me drekat e mbushura për ditën tjetër të shkollës, do të kemi një mëngjes plot tension, fëmijët do të jenë vonë në shkollë dhe unë do të përfundoj duke humbur durimin.

Të jesh i përgatitur e ndalon këtë.

SI TË JESH TË DURIM ME FËMIJËT: MËSIMI I FALJES FILLON ME JU

Komplimentoni njëri-tjetrin.

Këtë e mësova vite më parë dhe funksionon!

Jepni komplimente. Mund të jetë e vështirë në fillim, por të gjithë do të jenë më të lumtur. Jepini ato fëmijëve tuaj dhe bashkëshortit tuaj. Lëreni familjen t'i japë ato njëri-tjetrit.

Provojeni fillimisht në darkë – të gjithë i japin nga dy secilit anëtar të familjes. Bën një ndryshim të madh në qëndrimet e të gjithëve.

Mësimi i faljes fillon me ty…

Kërkoni falje kur jeni gabim.

Menjëherë i kërkova falje vajzës sime kur shpërtheva nëkërkesën e saj për tërshërë, kur unë isha vërtet i frustruar me situatën time. "Më vjen keq. Mami gaboi që ju foli kështu. Nuk u mërzita me ju dhe nuk duhej ta kisha bërë këtë. Kerkoj falje. Dëshironi akoma tërshërë? Nëse po, ju lutem më pyesni me një zë të madh vajze dhe unë do t'ju ndihmoj."

Ajo më fali dhe e hëngri tërshërën e saj me luleshtrydhe.

Kur mëson përulësinë, mëson edhe përgjegjësinë dhe ata do të pranojnë gabimet e tyre gjatë viteve, për shkak të ndikimit tënd.

Jepini vetes hir dhe kohë për të ndryshuar. Nëse keni qenë dikush që e humbet durimin lehtë, jepini vetes kohë për të hequr dorë nga ky zakon. Falni veten për çdo gjë që keni bërë atë ditë (humbët durimin, bërtitni, i ulni fëmijët për disa minuta shumë gjatë) dhe bëni më mirë nesër.

Ne nuk mund të jemi të gjithë perfekt gjatë gjithë kohës .

Ne do të humbasim durimin në një moment, por mund të punojmë për të bërë më mirë.

Dhe mbani mend, çdo ditë është një fillim i ri!

Kur dimë më mirë, bëjmë më mirë.

Kujtojini vetes se gjithmonë mund të mësoni, të rriteni dhe të përmirësoheni si prind. Është në rregull të bësh gabime, gjithçka varet nga mënyra se si ne kthehemi prej tyre. Përpiquni të qetësoheni kur filloni të humbisni durimin dhe hapni sytë për të parë fëmijët e bukur që keni përballë, duke parë çdo lëvizje tuajën.

Bëhu shembulli më i mirë i një lloji, durimtarpersoni që mund të jesh.

SI TË JESH PYETJE FAQE TË DURIMIT

Zhvillimi i durimit kërkon angazhimin ndaj praktikave që do t'ju ndihmojnë të rrisni aftësinë tuaj për të qëndruar të qetë dhe të përqendruar pavarësisht nga çdo sfidë situatat ose emocionet që lindin. Një nga mënyrat më të mira për ta bërë këtë është duke inkorporuar vëmendjen në rutinën tuaj të përditshme, si p.sh. të marrësh disa momente çdo ditë për t'u fokusuar në frymëmarrjen e thellë dhe duke hequr dorë nga çdo mendim apo shqetësim.

Një person i duruar është dikush që është në gjendje të qëndrojë i qetë dhe i qetë në situata sfiduese ose stresuese. Një person i durueshëm është në gjendje të bëjë një hap prapa, të vlerësojë situatën në mënyrë objektive dhe të marrë vendime bazuar në logjikë dhe jo në emocione. Një person i duruar gjithashtu merr kohën e tij me detyrat dhe aktivitetet, duke e ditur se gjërat do të funksionojnë në kohën e tyre dhe duke mos u ndjerë i nxituar për t'i përfunduar ato. Për më tepër, një person i duruar është në gjendje të pranojë se jo çdo situatë mund të kontrollohet dhe ata janë në gjendje të qëndrojnë fleksibël kur kanë të bëjnë me rezultate të papritura ose ndryshime në plane. Së fundi, një person i duruar gjithashtu tregon mirëkuptim dhe ndjeshmëri ndaj të tjerëve.

Të qëndrosh i qetë në situata stresuese kërkon praktikë dhe përkushtim. Një nga mënyrat më të mira për ta bërë këtë është duke u fokusuar në frymëmarrjen e thellë për të ngadalësuar ritmin e zemrës dhe për t'u çlodhurtrupi. Për më tepër, mund të jetë e dobishme të bëni një hap prapa nga situata dhe t'i kujtoni vetes se gjërat përfundimisht do të përmirësohen.

Është normale të ndihesh i paduruar nga kohë pas kohe, pasi është një emocion i natyrshëm njerëzor. Sidoqoftë, nëse zbuloni se keni vështirësi për të qëndruar i durueshëm, mund të jetë e dobishme të hidhni një vështrim më të afërt në shkaqet themelore që qëndrojnë pas padurimit tuaj. Burimet e zakonshme të padurimit mund të përfshijnë ndjenjën e mbingarkuar ose të stresuar nga shumë detyra ose detyrime, të kesh pritshmëri jorealiste ose të shpërqendrohesh lehtësisht nga faktorë të jashtëm. Me praktikë, do të jeni më në gjendje të menaxhoni ndjenjat tuaja të padurimi dhe të qëndroni të durueshëm në situata të vështira.

Është normale të ndiheni të paduruar kur ballafaqimi me fëmijët, pasi prindërimi mund të jetë rraskapitës dhe sfidues. Për të qëndruar të durueshëm kur bëhet fjalë për prindërimin, mund të jetë e dobishme të merrni frymë thellë dhe të përqendroheni në aspektet pozitive të sjelljes së fëmijës suaj. Për më tepër, mund të ndihmojë gjithashtu për të vendosur pritshmëri realiste. Së fundi, është e rëndësishme të mbani mend se fëmijët mësojnë me shembull, kështu që edhe nëse nuk ndiheni të durueshëm në këtë moment, përpiquni të qëndroni të qetë dhe të respektoni fëmijën tuaj.

Më shumë ndihmë për familjet nga fëmijët Blog i aktiviteteve

• Ide të ndryshme për t'u marrë me një zemërim të furishëm të fëmijës.
• Moshumb durimin! Mënyrat për të përballuar temperamentin tuaj dhe për të ndihmuar fëmijët tuaj të bëjnë të njëjtën gjë.
• Të duhet një qeshje? Shikoni këtë zemërim të maces!
• Si të pëlqen të jesh nënë.

Çfarë teknikash përdorni për të kontrolluar durimin tuaj në shtëpi? Na tregoni nëse komentet më poshtë…