فہرست کا خانہ
بچوں کے ساتھ صبر کرنا - حقیقی دنیا میں حقیقی بچے - یہاں تک کہ پرسکون والدین کے لیے بھی ایک بہت بڑا چیلنج ہوسکتا ہے۔ صبر کی بہتر صلاحیتوں کو تیار کرنا والدین کی مہارت کو بہتر بنانے کے بہترین طریقوں میں سے ایک ہو سکتا ہے۔ یہاں تک کہ پاگل ترین حالات میں بھی صبر کرنے کے ہمارے پسندیدہ حقیقی زندگی کے کچھ طریقے ہیں۔
حقیقی دنیا کا مشورہ ہمیں معلوم ہوا ہے کہ زیادہ صبر کرنے کا کام کرتا ہے۔صبر ہونا مشکل ہے
آپ دالان کے بیچ میں جوتے کے اوپر سے سفر کرتے ہیں، آپ ماچس کی کار پر قدم رکھتے ہیں، اور آپ کو ان کے کمرے میں فرش پر ایک اور قمیض پڑی نظر آتی ہے۔ آپ چیخنے کی کوشش نہ کریں، کیونکہ آپ اپنے بچوں کے ساتھ زیادہ صبر کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ۔
انتظار کریں۔
کیا آپ نے پہلے ہی نہیں پوچھا تھا۔ وہ اپنے کمرے کو دو بار صاف کریں؟ اس کے باوجود یہ اب بھی گڑبڑ ہے؟ <11 میں سمجھتا ہوں۔ آخر کار… میں بھی ایک ماں ہوں۔
متعلقہ: بچوں کے ساتھ غصہ کھونے پر کیسے قابو پایا جائے
بچوں کے ساتھ زیادہ صبر کرنے کا طریقہ
<3 چیخنا، بحث کرنا، غصہ کرنا… وہ تمام چیزیں جو ہوتی ہیں جب ہم اپنا صبر کھو دیتے ہیں۔میں یہ نہیں چاہتا کہ میرے بچے مجھے یاد رکھیں، یا جس طرح سے میں چاہتا ہوں کہ وہ اپنے والدین بنیں۔ ایک دن بچے۔
پریشان نہ ہوں!
آپ ہمیشہ اس پر کام کر سکتے ہیں!
صبر رکھنے کے لیے اپنا نقطہ نظر بدلیں
علاج آپ کا خاندان گھر کے مہمانوں کو پسند کرتا ہے، اور آپ دیکھیں گے کہ وہ آپ کے لیے ایسا ہی کرنا شروع کر دیں گے۔
- کیا آپ چاہیں گے؟گھر کے مہمان کو اپنے جوتے باہر چھوڑنے پر چیخیں؟
- کیا آپ کہیں گے، "جلدی کرو!"، اگر آپ دیر سے بھاگ رہے ہیں؟
اپنے بچوں کے ساتھ گھریلو مہمانوں کی طرح برتاؤ کرنے کی کوشش کریں، بس اس ہفتے. اگر آپ کو کوئی مشروب یا ناشتہ ملتا ہے، تو اپنے گھر والوں کو پیش کریں، وغیرہ۔ اس سے امن قائم رہے گا، اور سب کے ساتھ ملنے کا امکان زیادہ ہوگا۔ جلد ہی، وہ آپ کے لیے بھی ایسا ہی کریں گے!
سوچ صبر کی طرف لے جاتا ہے!
صبر کیسے کریں: صورتحال کا تجزیہ
سمجھیں کہ مسئلہ کہاں ہے۔ دوسرے دن میں اپنے شوہر سے کسی بات پر ناراض تھی (ابھی مجھے یاد بھی نہیں ہے)، لیکن اسی وقت، ہمارا 3 سال کا بچہ میرے پاس آیا، بہت دھیمی آواز میں، اور کہا کہ "مجھے دلیا چاہیے۔" میں نے اس کی طرف پلٹ کر کہا، "جب تم مجھ سے بڑی لڑکی کی طرح بات کر سکتے ہو تو میں تمہاری مدد کروں گا۔"
یہ میں نے نہیں کہا، بلکہ میں نے کیسے کہا۔
اس کے چہرے نے یہ سب تب کہا جب اس کے پُرسکون ہونٹ باہر آئے، اور اس کی اداس آنکھیں آنسوؤں سے بھر گئیں۔
میں اس کے ساتھ رونا چاہتا تھا۔
میں اس سے ناراض نہیں تھا، لیکن وہ جس کو میرے رویے سے نمٹنا پڑا۔
17بچوں کے ساتھ مریض کیسے رہیں: خود کی دیکھ بھال بہت اہم ہے!
1۔ صبر کو بہتر بنانے کے لیے نیند اہم ہے
کافی آرام کریں۔ بالکل ایسے بچے کی طرح جو رات کو کرب ہوتا ہے، اگر آپ کو کافی نیند نہیں آ رہی ہے، تو آپ بھی کریبی ہو جائیں گے۔
آج رات 7 گھنٹے سونے کی کوشش کریں، اور دیکھیں کہ اس سے کیا فرق پڑتا ہے۔شاید 8 گھنٹے کا مقصد بھی! جب آپ زیادہ تھک جاتے ہیں تو بچوں کے ساتھ صبر کرنا مشکل ہوتا ہے۔ جب آپ بہت زیادہ تھکے ہوئے ہوتے ہیں تو صبر سے کام لینا ناقابل یقین حد تک مشکل ہوتا ہے۔
ہم سب نے دیکھا ہے کہ کافی آرام نہ کرنا 2 سال کے بچے کو کیا کرتا ہے۔ آپ لفظی طور پر 2 سال کے بڑے ہو گئے ہیں جس کا مقابلہ کرنے کی تھوڑی بہتر مہارت ہے۔
2۔ ہائیڈریشن آپ کے صبر سے محروم نہ ہونے کی کلید ہے
زیادہ پانی پئیں اور بہتر کھائیں۔ جی ہاں یہ سچ ہے. تم وہی ہو جو تم کھاتے ہو۔ اگر آپ پانی نہیں پیتے ہیں، تو آپ اتنے خوش نہیں ہوں گے۔
میں نے اسے اپنے دوستوں اور خاندان میں دیکھا ہے۔
میں جانتا ہوں کہ ہائیڈریشن کے بارے میں سوچنا بچوں کے ساتھ صبر میں اضافے کا براہ راست تعلق ہے، لیکن ہر ایک چھوٹا سا قدم آپ کو حاصل کر سکتا ہے۔ زیادہ صبر کرنے کے اپنے مقصد کے قریب۔ بہتر محسوس کرنے سے آپ کو ایسا کرنے میں مدد ملے گی۔
3۔ حرکت آپ کو زیادہ مریض بننے میں مدد کرتی ہے
ورزش۔ سنجیدگی سے۔ ورزش اینڈورفنز جاری کرتی ہے۔ اینڈورفنز آپ کو زیادہ خوش کرتے ہیں۔
خوش = صبر!
اوپر دی گئی مثال کو یاد رکھیں کہ 2 سال کا بچہ جب کافی نیند نہیں لیتا ہے تو وہ واقعی بے چین ہوجاتا ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں کہ 2 سال کا بچہ کیسا برتاؤ کرتا ہے جب وہ کافی حرکت یا آؤٹ ڈور کھیل نہیں کر پاتا ہے…دوبارہ، بالکل آپ کی طرح!
بونس صبر کے پوائنٹس اگر آپ باہر تازہ ہوا میں ورزش کرتے ہیں!
صبر سے وقت نکالیں
ایک وقفہ لیں۔
اپنا غصہ کھو جانے یا پریشان ہونے کے بعد، اسے پرسکون ہونے میں پورا آدھا گھنٹہ لگ سکتا ہے۔
آپ کا پورا خاندان اپنے سونے کے کمرے میں 30 منٹ تک پڑھنے یا کھیلنے میں وقت گزارتا ہے جب تک کہ ہر کوئی دوبارہ بہتر محسوس نہ کرے۔
یہ انہیں بے صبری سے نمٹنے کا ایک اہم زندگی کا ہنر بھی سکھاتا ہے۔
مراقبہ اور سانس لینے کی مشق کریں۔ مشقیں عام طور پر غصہ جسم کے لیے زہر ہے۔ اپنے جذبات پر قابو رکھ کر اپنا خیال رکھیں۔
صبر کیسے کریں—رویے کو تبدیل کریں (اور نہ صرف ان کا!)
یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ کیا آپ کا بچہ اس طرح سے کام کر رہا ہے آپ عمل کرتے ہیں۔
جب کوئی مسئلہ پیدا ہوتا ہے، تو آپ کا بچہ اسے کیسے سنبھالتا ہے؟
اگر وہ آپ کی طرح کام کر رہا ہے تو اسے دیکھیں کہ یہ کیا ہے اور اسے ٹھیک کریں۔ اگر آپ وہ بہتر نہیں ہیں جو آپ ہو سکتے ہیں تو بہتر کریں۔
جب آپ محسوس کریں کہ آپ کا بلڈ پریشر بڑھ رہا ہے، تو چیخنے کی بجائے سرگوشی میں بات کرنے کی کوشش کریں۔ یہ حیرت انگیز کام کرتا ہے!
صبر کیسے کریں: بحث کو روکیں
اپنے بچوں سے بحث نہ کریں۔
اگر آپ مایوس ہیں تو وہ مایوس ہوجائیں گے، جس سے ایک غیر مددگار دلیل کی طرف لے جائیں۔
مضبوط، لیکن منصفانہ رہیں۔
ایک اصول بنائیں، اور اس پر قائم رہیں، اور کوئی بحث ضروری نہیں ہوگی کیونکہ یہ انہیں کہیں نہیں ملے گا۔ اس کے بجائے، ان کے ساتھ ہمدردی کا مظاہرہ کرنے کی کوشش کریں جب انہیں یہ احساس ہو کہ وہ جو چاہتے ہیں وہ حاصل نہیں کر رہے ہیں۔
یہ انہیں یہ بھی سکھاتا ہے کہ دوسرے بچوں کے ساتھ کیسے صبر کیا جائے!
صبر رکھیں ایک مریض کا رول ماڈل بننا
یاد رکھیں کہ آپ کے بچے آپ کو دیکھ رہے ہیں۔
ایسا کیوں ہے کہ ہم زیادہ صبر کرنے والے ہیںوالدین جب ہم باہر ہوتے ہیں، پھر بھی ہم اپنے بچوں کے ساتھ زیادہ صبر کرنا بھول جاتے ہیں جب ہم گھر ہوتے ہیں؟
وہ ہمیں 24/7 دیکھ رہے ہیں، اور وہی ہم سے سیکھیں گے۔ صبر کی بہترین مثال بننا یاد رکھیں، اور جب آپ اپنا ٹھنڈک کھو بیٹھیں تو اس سے سیکھیں۔
مزید مریض کیسے بنیں: متحرک رہیں!
تیار رہیں۔
میرے بے صبری کے رویے کی جڑ ہمیشہ ایک ہی ہے: میں تیار نہیں ہوں۔
بھی دیکھو: آئیے دادا دادی کے دن کے دستکاری بنائیں یا دادا دادی کے ساتھ!اگر میں تیار نہیں ہوں جب رات کے کھانے کا وقت گھومتا ہے، تو بچے خبطی ہوں گے (کیونکہ وہ بھوکے ہیں) اور میں اپنا غصہ کھو بیٹھوں گا۔
اگر میں سونے سے پہلے تیار نہیں ہوں، اگلے اسکول کے دن کے لیے لنچ بھرے ہوئے ہوں، تو ہماری صبح بہت مصروف ہوگی، بچوں کو اسکول جانے میں دیر ہوگی، اور میں اپنا غصہ کھو بیٹھوں گا۔
>تیار رہنے سے یہ رک جاتا ہے۔
بھی دیکھو: 47 طریقے جن سے آپ تفریحی ماں بن سکتے ہیں!
بچوں کے ساتھ صبر کرنے کا طریقہ: معافی کی تعلیم آپ کے ساتھ شروع ہوتی ہے
ایک دوسرے کی تعریف کریں۔
میں نے یہ سال پہلے سیکھا تھا اور یہ کام کرتا ہے!
تعریفیں دیں۔ یہ شروع میں مشکل ہو سکتا ہے، لیکن سب خوش ہوں گے۔ انہیں اپنے بچوں اور اپنے شریک حیات کو دیں۔ اپنے خاندان کو ایک دوسرے کو دینے کو کہیں۔
اپنے آپ کو فضل دینے سے شروع کریں۔پہلے اسے رات کے کھانے میں آزمائیں – ہر کوئی خاندان کے ہر فرد کو دو دو دیتا ہے۔ اس سے ہر ایک کے رویوں میں بہت فرق پڑتا ہے۔
معافی کی تعلیم آپ سے شروع ہوتی ہے…
جب آپ غلط ہوں تو معافی مانگیں۔
جب میں نے دھماکہ کیا تو میں نے فوراً اپنی بیٹی سے معافی مانگ لیاس کی دلیا کی درخواست، جب میں واقعی میں اپنی ہی صورت حال سے مایوس تھا۔ "میں معافی چاہتا ہوں. ماما آپ سے اس طرح بات کرنا غلط تھا۔ میں آپ سے ناراض نہیں تھا، اور مجھے ایسا نہیں کرنا چاہیے تھا۔ معافی چاہتا ہوں. کیا آپ اب بھی دلیا چاہتے ہیں؟ اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو براہ کرم مجھ سے بڑی لڑکی کی آواز میں پوچھیں میں آپ کی مدد کروں گا۔
اس نے مجھے معاف کر دیا اور اس کا سٹرابیری دلیا خوشی سے کھایا۔
جب آپ عاجزی سکھاتے ہیں، تو آپ ذمہ داری بھی سکھاتے ہیں، اور وہ آپ کے اثر و رسوخ کی وجہ سے برسوں میں اپنی غلطیوں کو خود ہی برداشت کر لیں گے۔
اپنے آپ کو فضل اور تبدیلی کے لیے وقت دیں۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص رہا ہے جو آسانی سے اپنا صبر کھو دیتا ہے، تو اپنے آپ کو اس عادت کو چھوڑنے کے لیے وقت دیں۔ اس دن جو کچھ بھی آپ نے کیا اس کے لیے اپنے آپ کو معاف کر دیں (اپنا غصہ کھو دیا، چلایا، چند منٹوں کے لیے بچوں کو بہت دیر تک گراؤنڈ کیا) اور کل بہتر کریں .
ہم کسی وقت اپنا صبر کھو دیں گے، لیکن ہم بہتر کرنے کے لیے کام کر سکتے ہیں۔
اور یاد رکھیں، ہر دن ایک نئی شروعات ہے!
جب ہم بہتر جانتے ہیں تو ہم بہتر کرتے ہیں۔
خود کو یاد دلائیں کہ آپ ہمیشہ والدین کے طور پر سیکھ سکتے ہیں، بڑھ سکتے ہیں اور بہتر کر سکتے ہیں۔ غلطیاں کرنا ٹھیک ہے، یہ سب کچھ ہے کہ ہم ان سے کیسے واپس آتے ہیں۔ جب آپ اپنا صبر کھونے لگیں تو پرسکون ہونے کی کوشش کریں، اور اپنی آنکھیں کھول کر اپنے سامنے خوبصورت بچوں کو دیکھیں، آپ کی ہر حرکت کو دیکھیں۔
صبر کی بہترین مثال بنیں۔وہ شخص جو آپ ہو سکتے ہیں۔
صبر کرنے کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات
آپ صبر کیسے پیدا کرتے ہیں؟صبر کو فروغ دینے کے لیے ایسے طریقوں کا پابند ہونا ضروری ہے جو آپ کو کسی بھی چیلنج کے باوجود پرسکون رہنے اور توجہ مرکوز رکھنے کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد فراہم کریں گے۔ پیدا ہونے والے حالات یا جذبات۔ ایسا کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ ذہن سازی کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنا، جیسے کہ ہر دن کئی لمحے گہرے سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنا اور کسی بھی قسم کے خیالات یا پریشانیوں کو چھوڑنا۔
ایک مریض شخص کیا بناتا ہے؟ایک مریض شخص وہ ہوتا ہے جو مشکل یا دباؤ والے حالات میں پرسکون رہنے کے قابل ہوتا ہے۔ ایک مریض شخص ایک قدم پیچھے ہٹنے، صورتحال کا معروضی جائزہ لینے اور جذبات کی بجائے منطق کی بنیاد پر فیصلے کرنے کے قابل ہوتا ہے۔ ایک مریض شخص کاموں اور سرگرمیوں کے ساتھ بھی اپنا وقت نکالتا ہے، یہ جانتے ہوئے کہ چیزیں اپنے وقت پر کام کریں گی اور انہیں مکمل کرنے میں جلدی محسوس نہیں کرتا ہے۔ مزید برآں، ایک مریض شخص یہ قبول کرنے کے قابل ہوتا ہے کہ ہر صورت حال پر قابو نہیں پایا جا سکتا، اور وہ غیر متوقع نتائج یا منصوبوں میں تبدیلیوں سے نمٹنے کے وقت لچکدار رہنے کے قابل ہوتا ہے۔ آخر میں، ایک صبر کرنے والا شخص دوسروں کے تئیں سمجھداری اور ہمدردی کا اظہار بھی کرتا ہے۔
میں پرسکون اور صبر سے کیسے رہ سکتا ہوں؟تناؤ بھرے حالات میں پرسکون رہنے کے لیے مشق اور عزم کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایسا کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ دل کی دھڑکن کو کم کرنے اور آرام کرنے کے لیے گہری سانس لینے پر توجہ دیں۔جسم. مزید برآں، صورتحال سے ایک قدم پیچھے ہٹنا اور اپنے آپ کو یاد دلانا مددگار ثابت ہو سکتا ہے کہ چیزیں آخرکار بہتر ہو جائیں گی۔
میرے پاس صبر کیوں نہیں ہے؟اس سے بے صبری محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ وقتاً فوقتاً، جیسا کہ یہ ایک فطری انسانی جذبات ہے۔ تاہم، اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ صبر سے کام لیتے ہیں، تو آپ کی بے صبری کے پیچھے بنیادی وجوہات پر گہری نظر ڈالنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ بے صبری کے عام ذرائع میں بہت زیادہ کاموں یا ذمہ داریوں سے مغلوب یا دباؤ کا احساس، غیر حقیقی توقعات رکھنا، یا بیرونی عوامل سے آسانی سے مشغول ہونا شامل ہو سکتے ہیں۔ مشق کے ساتھ، آپ اپنے بے صبری کے احساسات کو بہتر طریقے سے سنبھالنے اور مشکل حالات میں صبر کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔
کیا اپنے بچوں کے ساتھ صبر سے محروم ہونا معمول کی بات ہے؟جب بچوں کے ساتھ معاملہ کرنا، کیونکہ والدین کی تربیت تھکا دینے والی اور چیلنجنگ ہو سکتی ہے۔ جب والدین کی بات آتی ہے تو صبر سے رہنے کے لیے، گہرا سانس لینا اور اپنے بچے کے رویے کے مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنا مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ مزید برآں، یہ حقیقت پسندانہ توقعات قائم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ آخر میں، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ بچے مثال کے طور پر سیکھتے ہیں، اس لیے یہاں تک کہ اگر آپ اس لمحے صبر محسوس نہیں کرتے ہیں، تو پرسکون رہنے کی پوری کوشش کریں اور اپنے بچے کا احترام کریں۔
بچوں کی طرف سے خاندانوں کے لیے مزید مدد سرگرمیاں بلاگ
- بچوں کے غصے سے نمٹنے کے لیے مختلف خیالات۔
- ایسا نہ کریںکم برداشت! اپنے غصے سے نمٹنے اور اپنے بچوں کو ایسا کرنے میں مدد کرنے کے طریقے۔
- ہنسنے کی ضرورت ہے؟ اس بلی کے غصے کو دیکھیں!
- ماں بننا کیسے پسند کریں۔
گھر میں اپنے صبر کو کنٹرول کرنے کے لیے آپ کون سی تکنیک استعمال کرتے ہیں؟ ہمیں بتائیں اگر ذیل میں تبصرے…
1>