કેવી રીતે દર્દી બનવું

બાળકો સાથે ધીરજ રાખવી - વાસ્તવિક દુનિયામાં વાસ્તવિક બાળકો - શાંત માતાપિતા માટે પણ એક મોટો પડકાર બની શકે છે. વધુ સારી ધીરજ કૌશલ્ય વિકસાવવી એ વાલીપણા કૌશલ્યોને સુધારવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક હોઈ શકે છે. સૌથી અણઘડ પરિસ્થિતિઓમાં પણ ધીરજ રાખવાની અમારી કેટલીક મનપસંદ વાસ્તવિક જીવન રીતો અહીં છે.

દર્દી બનવું અઘરું છે

તમે હૉલવેની મધ્યમાં જૂતા પર સફર કરો છો, તમે મેચબોક્સ કાર પર જાઓ છો, અને તમે તેમના રૂમમાં ફ્લોર પર પડેલો બીજો શર્ટ જુઓ છો. તમે બૂમો પાડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં, કારણ કે તમે તમારા બાળકો સાથે વધુ ધીરજ રાખવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો .

રાહ જુઓ.

તમે પહેલેથી પૂછ્યું ન હતું. તેઓ તેમના રૂમને સાફ કરવા માટે… બે વાર? છતાં પણ તે ગડબડ છે? જ્યારે આવી વસ્તુઓ થાય છે ત્યારે તમારા બાળકો સાથે તમારો ગુસ્સો ગુમાવવો સરળ બની શકે છે. હું સમજી ગયો. છેવટે... હું પણ એક મમ્મી છું.

સંબંધિત: બાળકો સાથે ગુસ્સાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવો

બાળકો સાથે વધુ દર્દી કેવી રીતે બનવું

હું એવું નથી ઈચ્છતો કે મારા બાળકો મને યાદ રાખે, અથવા તે રીતે હું ઈચ્છું છું કે તેઓ તેમના પોતાના માતા-પિતા બને. બાળકો એક દિવસ.

ચિંતા કરશો નહીં!

તમે હંમેશા તેના પર કામ કરી શકો છો!

ધીરજ રાખવા માટે તમારો દ્રષ્ટિકોણ બદલો

સારવાર તમારું કુટુંબ ઘરના મહેમાનો જેવું છે, અને તમે જોશો કે તેઓ પણ તમારા માટે એવું જ કરવાનું શરૂ કરશે.

• શું તમે ઈચ્છો છો.ઘરના મહેમાનને તેમના પગરખાં બહાર મૂકવા બદલ બૂમો પાડો છો?
• જો તમે મોડા દોડી રહ્યા હો તો શું તમે કહેશો, “જલદી કરો!”?

તમારા બાળકો સાથે હાઉસ ગેસ્ટની જેમ વર્તે છે, ફક્ત આ માટે આ અઠવાડિયે. જો તમે પીણું અથવા નાસ્તો મેળવો છો, તો તમારા પરિવારને એક ઓફર કરો, વગેરે. આ શાંતિ જાળવી રાખશે, અને દરેક વ્યક્તિ સાથે મળવાની શક્યતા વધુ રહેશે. ટૂંક સમયમાં, તેઓ તમારા માટે તે જ કરશે!

વિચારશીલતા ધીરજ તરફ દોરી જાય છે!

ધીરજ કેવી રીતે રાખવી: પરિસ્થિતિનું વિશ્લેષણ

સમસ્યા ક્યાં છે તે સમજો. બીજા દિવસે હું મારા પતિ સાથે કંઈક માટે નારાજ હતી (હવે મને યાદ પણ નથી), પરંતુ તે જ સમયે, અમારો 3 વર્ષનો બાળક મારી પાસે આવ્યો, ખૂબ જ ગુસ્સાવાળા અવાજમાં, અને કહ્યું "મને ઓટમીલ જોઈએ છે." મેં તેની સામે વળતો જવાબ આપ્યો, “જ્યારે તું મારી સાથે મોટી છોકરીની જેમ વાત કરીશ, ત્યારે હું તને મદદ કરીશ.”

મેં જે કહ્યું તે નહોતું, પણ મેં કેવી રીતે કહ્યું.

જ્યારે તેણીનો પોટીટી હોઠ બહાર આવ્યો ત્યારે તેણીનો ચહેરો આ બધું કહી ગયો, અને તેણીની ઉદાસ આંખો આંસુઓથી ભરાઈ ગઈ.

હું તેની સાથે રડવા માંગતો હતો.

હું તેનાથી નારાજ નહોતો, પણ તેણી હતી એક કે જેણે મારા વલણ સાથે વ્યવહાર કરવો પડ્યો.

બાળકો સાથે દર્દી કેવી રીતે બનવું: સ્વ-સંભાળ મહત્વપૂર્ણ છે!

1. ધીરજ વધારવા માટે ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે

પૂરતો આરામ કરો. એક બાળકની જેમ જે રાત્રે કરચલાં હોય છે, જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તમે પણ ક્રેબી થઈ જશો.

આજે રાત્રે 7 કલાકની ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ કે તેનાથી શું ફરક પડે છે.કદાચ 8 કલાકનું લક્ષ્ય પણ! જ્યારે તમે થાકી ગયા હોવ ત્યારે બાળકો સાથે ધીરજ રાખવી મુશ્કેલ છે. જ્યારે તમે અતિશય થાકી ગયા હો ત્યારે ધીરજ રાખીને કામ કરવું અતિ અઘરું છે.

આપણે બધાએ જોયું છે કે પૂરતો આરામ ન કરવાથી 2 વર્ષના બાળક માટે શું થાય છે. તમે શાબ્દિક રીતે 2 વર્ષના પુખ્ત છો અને થોડી સારી સામનો કરવાની કુશળતા સાથે.

2. હાઇડ્રેશન એ તમારી ધીરજ ન ગુમાવવાની ચાવી છે

વધુ પાણી પીઓ અને વધુ સારું ખાઓ. હા એ સાચું છે. તમે જે ખાવ છો તે તમે છો. જો તમે પાણી પીતા નથી, તો તમે એટલા ખુશ થશો નહીં.

મેં તે મારા મિત્રો અને પરિવારમાં જોયું છે.

હું જાણું છું કે બાળકો સાથે ધીરજ વધારવાની સીધી કડી તરીકે હાઇડ્રેશન વિશે વિચારવું કદાચ ખેંચાણ જેવું લાગે, પરંતુ દરેક એક નાનું પગલું તમને મેળવી શકે છે વધુ ધીરજ રાખવાના તમારા ધ્યેયની નજીક. સારું લાગે તે તમને મદદ કરશે.

3. ચળવળ તમને વધુ દર્દી બનવામાં મદદ કરે છે

વ્યાયામ. ગંભીરતાથી. વ્યાયામ એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે. એન્ડોર્ફિન્સ તમને વધુ ખુશ બનાવે છે.

ખુશ = ધીરજ!

ઉપરનું ઉદાહરણ યાદ રાખો કે 2 વર્ષનો બાળક જ્યારે પૂરતી ઊંઘ ન લેતો ત્યારે ખરેખર કેવી રીતે અધીર થઈ જાય છે. 2 વર્ષનો બાળક કેવું વર્તન કરે છે તે વિશે વિચારો જ્યારે તેઓ પર્યાપ્ત હલનચલન અથવા બહાર રમતા ન હોય...ફરીથી, તમારી જેમ!

જો તમે બહાર તાજી હવામાં કસરત કરો છો તો બોનસ ધીરજ પોઈન્ટ્સ!

ધીરજનો સમય કાઢો

વિરામ લો.

તમે તમારો ગુસ્સો ગુમાવી બેસો અથવા અસ્વસ્થ થઈ જાઓ, પછી તેને શાંત થવામાં અડધો કલાક લાગી શકે છે.

તમારું આખું કુટુંબ તેમના બેડરૂમમાં 30 મિનિટ સુધી વાંચવા અથવા રમવામાં સમય વિતાવે છે જ્યાં સુધી દરેક વ્યક્તિ ફરીથી સારું ન લાગે.

આ તેમને અધીરાઈનો સામનો કરવાની મહત્વપૂર્ણ જીવન કૌશલ્ય પણ શીખવે છે.

ધ્યાન અને શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસ કરો કસરતો સામાન્ય રીતે ક્રોધ એ શરીર માટે ઝેર છે. તમારી લાગણીઓને કાબૂમાં રાખીને તમારી સંભાળ રાખો.

ધીરજ કેવી રીતે બનવું-વર્તણૂક બદલો (અને માત્ર તેમનું નહીં!)

તમારું બાળક આ રીતે વર્તે છે કે કેમ તે જોવાનો પ્રયાસ કરો તમે કાર્ય કરો છો.

જ્યારે કોઈ સમસ્યા ઊભી થાય છે, ત્યારે તમારું બાળક તેને કેવી રીતે હેન્ડલ કરે છે?

જો તે તમારી જેમ વર્તે છે, તો તે શું છે તે જુઓ અને તેને ઠીક કરો. જો તમે બની શકો તેટલા શ્રેષ્ઠ ન બની રહ્યા હો, તો વધુ સારું કરો.

જ્યારે તમને લાગે કે તમારું બ્લડ પ્રેશર વધી રહ્યું છે, ત્યારે ચીસો પાડવાને બદલે ધૂમ મચાવીને વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તે અદ્ભુત કામ કરે છે!

ધીરજ કેવી રીતે રાખવી: દલીલ બંધ કરો

તમારા બાળકો સાથે દલીલ કરશો નહીં.

જો તમે હતાશ છો, તો તેઓ હતાશ થઈ જશે, જે બિનઉપયોગી દલીલ તરફ દોરી જાઓ.

મક્કમ, પરંતુ ન્યાયી બનો.

એક નિયમ બનાવો, અને તેને વળગી રહો, અને ત્યાં કોઈ દલીલની આવશ્યકતા રહેશે નહીં કારણ કે તે તેમને ક્યાંય મળશે નહીં. તેના બદલે, જ્યારે તેઓ સમજે છે કે તેઓ જે ઇચ્છે છે તે મેળવી શકશે નહીં ત્યારે તેમના પ્રત્યે સહાનુભૂતિ દર્શાવવાનો પ્રયાસ કરો.

આ તેમને અન્ય બાળકો સાથે કેવી રીતે ધીરજ રાખવી તે પણ શીખવે છે!

ધીરજ રાખો પેશન્ટ રોલ મોડલ બનવા માટે

યાદ રાખો કે તમારા બાળકો તમને જોઈ રહ્યા છે.

એવું કેમ છે કે આપણે વધુ દર્દી છીએમાતા-પિતા જ્યારે આપણે બહાર હોઈએ છીએ, છતાં જ્યારે આપણે ઘરે હોઈએ ત્યારે આપણે આપણા બાળકો સાથે વધુ ધીરજ રાખવાનું ભૂલી જઈએ છીએ?

તેઓ આપણને 24/7 જોઈ રહ્યા છે, અને તેઓ જ આપણી પાસેથી શીખશે. ધીરજનું શ્રેષ્ઠ ઉદાહરણ બનવાનું યાદ રાખો, અને જ્યારે તમે તમારી શક્તિ ગુમાવી બેસો ત્યારે તેમાંથી શીખો.

વધુ દર્દી કેવી રીતે બનવું: સક્રિય બનો!

તૈયાર રહો.

મારા અધીરા વર્તનનું મૂળ હંમેશા એક જ હોય ​​છે: હું તૈયારી વિનાનો છું.

જો હું તૈયાર ન હોઉં જ્યારે રાત્રિભોજનનો સમય ફરતો હોય, તો બાળકો વ્યગ્ર હશે (કારણ કે તેઓ ભૂખ્યા છે) અને હું મારો ગુસ્સો ગુમાવીશ.

જો હું સુતા પહેલા તૈયાર ન હોઉં, તો પછીના શાળાના દિવસ માટે લંચ પેક કરીને, અમારી સવાર ખૂબ જ વ્યસ્ત રહેશે, બાળકો શાળાએ જવા મોડા પડશે અને હું મારો ગુસ્સો ગુમાવીશ.

તૈયાર થવાથી આ અટકે છે.

બાળકો સાથે કેવી રીતે ધીરજ રાખવી: ક્ષમા શીખવવાનું તમારી સાથે શરૂ થાય છે

એકબીજાની ખુશામત કરો.

હું આ વર્ષો પહેલા શીખ્યો હતો અને તે કામ કરે છે!

સવિનય આપો. તે શરૂઆતમાં મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ દરેક જણ ખુશ થશે. તેમને તમારા બાળકો અને તમારા જીવનસાથીને આપો. તમારા પરિવારને એકબીજાને આપવા દો.

પ્રથમ રાત્રિભોજનમાં અજમાવી જુઓ - દરેક કુટુંબના દરેક સભ્યને બે આપે છે. તે દરેકના વલણમાં ઘણો ફરક લાવે છે.

ક્ષમાનું શિક્ષણ તમારી સાથે શરૂ થાય છે...

જ્યારે તમે ખોટા હો ત્યારે માફી માગો.

જ્યારે મેં વિસ્ફોટ કર્યો ત્યારે મેં તરત જ મારી પુત્રીની માફી માંગીતેણીની ઓટમીલ વિનંતી, જ્યારે હું ખરેખર મારી પોતાની પરિસ્થિતિથી હતાશ હતો. "હું દિલગીર છું. મમ્મી તમારી સાથે આ રીતે વાત કરવી ખોટી હતી. હું તમારાથી નારાજ ન હતો, અને મારે તે કરવું ન જોઈએ. હું માફી માંગુ છું. શું તમે હજુ પણ ઓટમીલ માંગો છો? જો તમે કરો છો, તો કૃપા કરીને મને છોકરીના મોટા અવાજમાં પૂછો અને હું તમને મદદ કરીશ."

તેણીએ મને માફ કરી દીધી અને તેણીનો સ્ટ્રોબેરી ઓટમીલ ખુશીથી ખાધો.

જ્યારે તમે નમ્રતા શીખવો છો, ત્યારે તમે જવાબદારી પણ શીખવો છો, અને તમારા પ્રભાવને કારણે તેઓ વર્ષોથી તેમની પોતાની ભૂલો સ્વીકારશે.

બદલવા માટે તમારી જાતને કૃપા અને સમય આપો. જો તમે એવી વ્યક્તિ છો જે સરળતાથી તેમની ધીરજ ગુમાવે છે, તો તમારી જાતને આ આદતથી છૂટકારો મેળવવા માટે સમય આપો. તે દિવસે તમે જે પણ કર્યું તેના માટે તમારી જાતને માફ કરો (તમારો ગુસ્સો ખોવાઈ ગયો, બૂમ પાડી, થોડી મિનિટો માટે બાળકોને ગ્રાઉન્ડ કરી દીધા) અને આવતીકાલે વધુ સારું કરો.

આપણે બધા હંમેશા સંપૂર્ણ હોઈ શકતા નથી. | 7>

જ્યારે આપણે વધુ સારી રીતે જાણીએ છીએ, ત્યારે આપણે વધુ સારું કરીએ છીએ.

તમારી જાતને યાદ કરાવો કે તમે હંમેશા માતાપિતા તરીકે શીખી શકો છો, વિકાસ કરી શકો છો અને સુધારી શકો છો. ભૂલો કરવી ઠીક છે, આપણે તેમાંથી કેવી રીતે પાછા આવીએ છીએ તે બધું જ છે. જ્યારે તમે તમારી ધીરજ ગુમાવવાનું શરૂ કરો ત્યારે શાંત થવાનો પ્રયાસ કરો, અને તમારી દરેક ચાલ જોઈને તમારી સામે સુંદર બાળકોને જોવા માટે તમારી આંખો ખોલો.

એક પ્રકારની, દર્દીનું શ્રેષ્ઠ ઉદાહરણ બનોવ્યક્તિ કે તમે બની શકો.

ધીરજ કેવી રીતે બનો FAQs

ધીરજ વિકસાવવા માટે પ્રેક્ટિસમાં પ્રતિબદ્ધતાની જરૂર છે જે તમને કોઈપણ પડકારજનક હોવા છતાં શાંત રહેવાની અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તમારી ક્ષમતાને વધારવામાં મદદ કરશે. ઊભી થતી પરિસ્થિતિઓ અથવા લાગણીઓ. આ કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તમારી દિનચર્યામાં માઇન્ડફુલનેસનો સમાવેશ કરવો, જેમ કે ઊંડા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને કોઈપણ વિચારો અથવા ચિંતાઓને દૂર કરવા માટે દરરોજ ઘણી ક્ષણો ફાળવવી.

એક દર્દી વ્યક્તિ એવી વ્યક્તિ છે જે પડકારજનક અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં શાંત અને કંપોઝ કરવામાં સક્ષમ છે. દર્દી વ્યક્તિ એક પગલું પાછું લઈ શકે છે, પરિસ્થિતિનું નિરપેક્ષપણે મૂલ્યાંકન કરી શકે છે અને લાગણીને બદલે તર્કના આધારે નિર્ણયો લઈ શકે છે. એક દર્દી વ્યક્તિ પણ કાર્યો અને પ્રવૃત્તિઓ સાથે તેમનો સમય કાઢે છે, તે જાણીને કે વસ્તુઓ તેના પોતાના સમયમાં કામ કરશે અને તેને પૂર્ણ કરવા માટે ઉતાવળ અનુભવતી નથી. વધુમાં, દર્દી વ્યક્તિ સ્વીકારી શકે છે કે દરેક પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકાતી નથી, અને અણધાર્યા પરિણામો અથવા યોજનાઓમાં ફેરફારો સાથે કામ કરતી વખતે તેઓ લવચીક રહેવા માટે સક્ષમ છે. અંતે, દર્દી વ્યક્તિ અન્ય લોકો પ્રત્યે સમજણ અને સહાનુભૂતિ પણ દર્શાવે છે.

તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં શાંત રહેવા માટે પ્રેક્ટિસ અને પ્રતિબદ્ધતાની જરૂર છે. હૃદયના ધબકારા ધીમા કરવા અને આરામ કરવા માટે ઊંડો શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ આ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છેશરીર. વધુમાં, પરિસ્થિતિમાંથી એક પગલું પાછું ખેંચવું અને તમારી જાતને યાદ અપાવવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે કે વસ્તુઓ આખરે સારી થશે.

થી અધીરાઈ અનુભવવી સામાન્ય છે સમય સમય પર, કારણ કે તે કુદરતી માનવ લાગણી છે. જો કે, જો તમને લાગે કે તમે દર્દી રહેવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો, તો તમારી અધીરાઈ પાછળના મૂળ કારણોને નજીકથી જોવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. અધીરાઈના સામાન્ય સ્ત્રોતોમાં ઘણા બધા કાર્યો અથવા જવાબદારીઓથી ભરાઈ ગયેલા અથવા તણાવની લાગણી, અવાસ્તવિક અપેક્ષાઓ અથવા બાહ્ય પરિબળો દ્વારા સરળતાથી વિચલિત થવું શામેલ હોઈ શકે છે. પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે તમારી અધીરાઈની લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરી શકશો અને મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓમાં ધીરજ રાખી શકશો.

જ્યારે અધીરાઈ અનુભવવી તે સામાન્ય છે બાળકો સાથે વ્યવહાર, કારણ કે વાલીપણું થકવી નાખે તેવું અને પડકારજનક હોઈ શકે છે. જ્યારે વાલીપણાની વાત આવે ત્યારે ધીરજ રાખવા માટે, ઊંડો શ્વાસ લેવા અને તમારા બાળકના વર્તનના હકારાત્મક પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મદદરૂપ થઈ શકે છે. વધુમાં, તે વાસ્તવિક અપેક્ષાઓ સેટ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. છેલ્લે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે બાળકો ઉદાહરણ દ્વારા શીખે છે, તેથી જો તમે આ ક્ષણમાં ધીરજ અનુભવતા ન હોવ તો પણ, શાંત રહેવાનો અને તમારા બાળકનો આદર કરવાનો શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરો.

બાળકો તરફથી પરિવારો માટે વધુ સહાય પ્રવૃત્તિઓનો બ્લોગ

• બાળકોના ગુસ્સા સાથે વ્યવહાર કરવા માટેના વિવિધ વિચારો.
• નહીંગુસ્સો ગુમાવો! તમારા ગુસ્સા સાથે વ્યવહાર કરવાની અને તમારા બાળકોને પણ તે જ કરવામાં મદદ કરવાની રીતો.
• હસવાની જરૂર છે? આ બિલાડીનો ગુસ્સો જુઓ!
• મમ્મી બનવાને કેવી રીતે પ્રેમ કરવો.

ઘરે તમારી ધીરજને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે કઈ તકનીકોનો ઉપયોગ કરો છો? અમને જણાવો જો નીચેની ટિપ્પણીઓ…