Cum să fii răbdător

A avea răbdare cu copiii - copii reali în lumea reală - poate fi o provocare uriașă chiar și pentru cel mai calm părinte. Dezvoltarea unor abilități mai bune de răbdare poate fi una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți abilitățile parentale. Iată câteva dintre modalitățile noastre preferate din viața reală pentru a avea răbdare chiar și în cele mai nebunești situații.

A fi răbdător este greu

Te împiedici de un pantof în mijlocul holului, calci pe o mașinuță din cutie de chibrituri și mai vezi încă un tricou întins pe jos în camera lor. Încerci să nu țipi, pentru că încerci să fiți mai răbdători cu copiii dvs. .

Așteptați.

Nu le-ai cerut deja să facă curat în camera lor... de două ori? Și totuși este încă o mizerie? Poate fi ușor să-ți pierzi cumpătul cu copiii tăi când se întâmplă astfel de lucruri. Înțeleg. Până la urmă... și eu sunt mamă.

Related: Cum să controlezi pierderea temperamentului cu copiii

Cum să fii mai răbdător cu copiii

Țipete, certuri, priviri furioase... toate lucrurile care se întâmplă atunci când ne pierdem răbdarea.

Nu este modul în care vreau ca copiii mei să își amintească de mine sau modul în care vreau ca ei să fie părinții propriilor lor copii într-o zi.

Nu vă faceți griji!

Poți oricând să lucrezi la ea!

SCHIMBĂ-ȚI PERSPECTIVA PENTRU A AVEA RĂBDARE

Tratați-vă familia ca pe niște oaspeți și veți vedea că și ei vor începe să facă același lucru pentru dumneavoastră.

• Ai țipa la un musafir pentru că și-a lăsat pantofii afară?
• Ai spune "Grăbește-te!", dacă ai întârzia?

Încercați să vă tratați copiii ca pe niște musafiri, doar pentru această săptămână. Dacă primiți o băutură sau o gustare, oferiți și voi una familiei etc. Acest lucru va menține pacea și toată lumea va fi mai predispusă să se înțeleagă. În curând, vor face același lucru pentru voi!

Gândirea duce la răbdare!

CUM SĂ AI RĂBDARE: ANALIZA SITUAȚIEI

Dă-ți seama unde se află problema. Zilele trecute eram supărată pe soțul meu pentru ceva (nici măcar nu-mi mai amintesc acum), dar în același timp, copilul nostru de 3 ani a venit la mine, cu o voce foarte plângăcioasă, și a spus "Vreau fulgi de ovăz." I-am replicat: "Când vei putea vorbi cu mine ca o fată mare, te voi ajuta."

Nu a fost vorba de ceea ce am spus, ci de modul în care am spus-o.

Fața ei a spus totul când buza ei îmbujorată a ieșit la iveală, iar ochii ei triști s-au umplut de lacrimi.

Am vrut să plâng cu ea.

Nu eram supărat pe ea, dar ea era cea care trebuia să se confrunte cu atitudinea mea.

CUM SĂ AI RĂBDARE CU COPIII: AUTOÎNGRIJIREA ESTE ESENȚIALĂ!

1. Somnul este important pentru îmbunătățirea răbdării

Odihniți-vă suficient. La fel ca un copil care este morocănos noaptea, dacă nu dormiți suficient, veți fi și dumneavoastră morocănos.

Încercați să dormiți 7 ore în seara asta și vedeți ce diferență face. Poate chiar să vă propuneți 8 ore! Este greu să ai răbdare cu copiii atunci când ești prea obosit. Este incredibil de greu să lucrezi la răbdare atunci când ești prea obosit.

Am văzut cu toții ce face un copil de 2 ani dacă nu se odihnește suficient. Sunteți literalmente un copil de 2 ani adult, cu abilități de adaptare puțin mai bune.

2. Hidratarea este cheia pentru a nu-ți pierde răbdarea

Bea mai multă apă și mănâncă mai bine. Da, este adevărat. Ești ceea ce mănânci. Dacă nu bei apă, nu vei fi la fel de fericit.

Am văzut acest lucru la prietenii și familia mea.

Știu că a te gândi la hidratare ca la o legătură directă cu creșterea răbdării cu copiii poate părea o exagerare, dar fiecare pas mic te poate apropia de obiectivul tău de a fi mai răbdător. A te simți mai bine te va ajuta să faci asta.

3. Mișcarea te ajută să devii mai răbdător

Exercițiile fizice. Serios. Exercițiile fizice eliberează endorfine. Endorfinele te fac mai fericit.

Fericit = răbdare!

Amintiți-vă exemplul de mai sus despre cum un copil de 2 ani devine foarte nerăbdător atunci când nu a dormit suficient. Gândiți-vă cum se comportă un copil de 2 ani atunci când nu a avut parte de suficientă mișcare sau joacă în aer liber... din nou, la fel ca voi!

Puncte bonus de răbdare dacă faci mișcare afară, în aer liber!

SĂ AIBĂ RĂBDARE PAUZE DE TIMP

Luați o pauză.

După ce vă pierdeți cumpătul sau sunteți supărat, poate dura o jumătate de oră întreagă pentru a vă calma din nou.

Cereți întregii familii să petreacă timp citind sau jucându-se în dormitoarele lor timp de 30 de minute până când toată lumea se simte din nou bine.

Acest lucru îi învață, de asemenea, o importantă abilitate de viață, aceea de a face față nerăbdării.

Practicați meditația și exercițiile de respirație. Furia, în general, este o otravă pentru organism. Aveți grijă de al dumneavoastră controlându-vă emoțiile.

CUM SĂ AI RĂBDARE - SĂ SCHIMBI COMPORTAMENTUL (ȘI NU DOAR AL LOR!)

Încearcă să vezi dacă copilul tău se comportă așa cum te comporți TU.

Când apare o problemă, cum o rezolvă copilul dumneavoastră?

Dacă el se comportă ca tine, vezi ce este și rezolvă problema. Dacă tu nu ești cea mai bună persoană pe care o poți fi, fă mai bine.

Când simți că îți crește tensiunea arterială, încearcă să vorbești în șoaptă, în loc să țipi. Face minuni!

CUM SĂ AI RĂBDARE: OPREȘTE CEARTA

Nu vă certați cu copiii dumneavoastră.

Dacă tu ești frustrat, ei vor deveni frustrați, ceea ce va duce la o ceartă inutilă.

Fiți fermi, dar corecți.

Stabiliți o regulă și respectați-o. Nu va mai fi nevoie să vă certați, pentru că nu îi va duce nicăieri. În schimb, încercați să fiți empatici cu ei atunci când își dau seama că nu vor obține ceea ce își doresc.

Acest lucru îi învață chiar și cum să fie răbdători cu alți copii!

SĂ AIBĂ RĂBDARE PENTRU A FI UN MODEL DE RĂBDARE

Nu uitați că copiii dumneavoastră vă privesc.

De ce oare suntem părinții mai răbdători când suntem plecați, dar uităm să fim mai răbdători cu copiii noștri când suntem acasă?

Ei ne urmăresc 24 de ore din 24, 7 zile din 7, și ei sunt cei care vor învăța de la noi. Nu uitați să fiți cel mai bun exemplu de răbdare și să învățați din asta atunci când vă pierdeți cumpătul.

CUM SĂ FII MAI RĂBDĂTOR: FII PROACTIV!

Fiți pregătiți.

Rădăcina comportamentului meu nerăbdător este întotdeauna aceeași: sunt nepregătit.

Dacă sunt nepregătită când vine ora cinei, copiii vor fi irascibili (pentru că le este foame) și eu voi sfârși prin a-mi pierde cumpătul.

Dacă nu sunt pregătită înainte de culcare, cu prânzul pregătit pentru următoarea zi de școală, vom avea o dimineață agitată, copiii vor întârzia la școală și voi ajunge să-mi pierd cumpătul.

Pregătirea împiedică acest lucru.

CUM SĂ FII RĂBDĂTOR CU COPIII: ÎNVĂȚAREA IERTĂRII ÎNCEPE CU TINE

Complimentați-vă reciproc.

Am învățat acest lucru cu ani în urmă și funcționează!

Distribuiți complimente. Poate fi greu la început, dar toată lumea va fi mai fericită. Oferiți-le copiilor și soțului/soției. Rugați-vă familia să și le ofere reciproc.

Încearcă mai întâi la cină - fiecare dă câte două la fiecare membru al familiei. Face o mare diferență în atitudinea fiecăruia.

Învățarea iertării începe cu tine...

Cere-ți scuze atunci când greșești.

Mi-am cerut imediat scuze fiicei mele atunci când am explodat la cererea ei de fulgi de ovăz, când de fapt eram doar frustrată de propria mea situație. "Îmi pare rău. Mami a greșit că ți-a vorbit așa. Nu eram supărată pe tine și nu trebuia să fac asta. Îmi cer scuze. Mai vrei fulgi de ovăz? Dacă da, te rog să mă întrebi cu o voce de fată mare și te voi ajuta".

M-a iertat și și-a mâncat fericită fulgii de ovăz cu căpșuni.

Când îi înveți umilința, îi înveți și responsabilitatea, iar ei își vor recunoaște propriile greșeli de-a lungul anilor, datorită influenței tale.

Acordă-ți grație și timp pentru a te schimba. Dacă ai fost o persoană care își pierde răbdarea cu ușurință, acordă-ți timp pentru a te rupe de acest obicei. Iartă-te pentru ceea ce ai făcut în ziua respectivă (ți-ai pierdut cumpătul, ai țipat, ai pedepsit copiii pentru câteva minute prea mult timp) și fă-o mai bine mâine.

Nu putem fi cu toții perfecți tot timpul.

Ne vom pierde răbdarea la un moment dat, dar putem să ne străduim să ne descurcăm mai bine.

Și nu uitați, fiecare zi este un nou început!

Când știm mai bine, facem mai bine.

Amintește-ți că poți învăța, crește și te poți îmbunătăți mereu ca părinte. Este în regulă să faci greșeli, totul stă în felul în care ne revenim după ele. Încearcă să te calmezi atunci când începi să îți pierzi răbdarea și deschide ochii pentru a-i privi pe copiii frumoși din fața ta, care îți urmăresc fiecare mișcare.

Fiți cel mai bun exemplu de persoană bună și răbdătoare pe care îl puteți fi.

CUM SĂ FII RĂBDĂTOR FAQS

Dezvoltarea răbdării presupune să te angajezi în practici care te vor ajuta să îți sporești capacitatea de a rămâne calm și concentrat în ciuda oricăror situații sau emoții dificile care apar. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să încorporezi atenția în rutina zilnică, cum ar fi să îți iei câteva momente în fiecare zi pentru a te concentra asupra respirației profunde și să renunți la orice gânduri sau îngrijorări.

O persoană răbdătoare este o persoană care este capabilă să rămână calmă și calmă în situații dificile sau stresante. O persoană răbdătoare este capabilă să facă un pas înapoi, să evalueze situația în mod obiectiv și să ia decizii bazate pe logică și nu pe emoții. O persoană răbdătoare își ia, de asemenea, timp pentru sarcini și activități, știind că lucrurile se vor rezolva în timpul lor și nu se simte grăbită să finalizezeÎn plus, o persoană răbdătoare este capabilă să accepte faptul că nu orice situație poate fi controlată și este capabilă să rămână flexibilă atunci când se confruntă cu rezultate neașteptate sau schimbări de planuri. În cele din urmă, o persoană răbdătoare dă dovadă de înțelegere și empatie față de ceilalți.

Păstrarea calmului în situații stresante necesită practică și angajament. Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este să vă concentrați pe respirația profundă pentru a încetini ritmul cardiac și a vă relaxa corpul. În plus, poate fi util să faceți un pas înapoi de la situație și să vă amintiți că lucrurile se vor îmbunătăți în cele din urmă.

Este normal să te simți nerăbdător din când în când, deoarece este o emoție umană naturală. Cu toate acestea, dacă descoperi că ai dificultăți în a rămâne răbdător, ar putea fi util să te uiți mai atent la cauzele care stau la baza nerăbdării tale. Sursele comune de nerăbdare pot include faptul că te simți copleșit sau stresat de prea multe sarcini sau obligații, că ai așteptări nerealiste sau că ești ușor de distrasde factori externi. Cu ajutorul practicii, veți reuși să vă gestionați mai bine sentimentele de nerăbdare și să rămâneți răbdător în situații dificile.

Este normal să vă simțiți nerăbdători atunci când aveți de-a face cu copiii, deoarece educația parentală poate fi obositoare și provocatoare. Pentru a rămâne răbdător atunci când vine vorba de educație, poate fi util să respirați adânc și să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale comportamentului copilului dvs. În plus, poate fi de ajutor să stabiliți așteptări realiste. În cele din urmă, este important să vă amintiți că copiii învață prin exemplu, așa că, chiar dacă vănu vă simțiți răbdător în acel moment, încercați să vă păstrați calmul și să vă respectați copilul.

Mai mult ajutor pentru familii de la Kids Activities Blog

• Diferite idei pentru a face față unei crize de furie a unui copil.
• Nu vă pierdeți cumpătul! Modalități de a vă controla temperamentul și de a vă ajuta copiii să facă același lucru.
• Vrei să râzi? Privește această criză de furie a pisicii!
• Cum să iubești să fii mamă.

Ce tehnici folosești tu pentru a-ți controla răbdarea acasă? Spune-ne în comentariile de mai jos...