Πώς να είστε υπομονετικοί

Το να είστε υπομονετικοί με τα παιδιά - τα πραγματικά παιδιά στον πραγματικό κόσμο - μπορεί να είναι μια τεράστια πρόκληση ακόμη και για τον πιο ήρεμο γονέα. Η ανάπτυξη καλύτερων δεξιοτήτων υπομονής μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσετε τις γονεϊκές σας δεξιότητες. Εδώ είναι μερικοί από τους αγαπημένους μας τρόπους πραγματικής ζωής για να έχετε υπομονή ακόμη και στις πιο τρελές καταστάσεις.

Το να είσαι υπομονετικός είναι δύσκολο

Σκοντάφτεις σε ένα παπούτσι στη μέση του διαδρόμου, πατάς πάνω σε ένα αυτοκινητάκι από σπιρτόκουτο και βλέπεις ακόμα ένα πουκάμισο πεσμένο στο πάτωμα του δωματίου τους. Προσπαθείς να μην φωνάξεις, γιατί προσπαθείς να να είστε πιο υπομονετικοί με τα παιδιά σας .

Περίμενε.

Δεν τους ζητήσατε ήδη να καθαρίσουν το δωμάτιό τους... δύο φορές; Κι όμως εξακολουθεί να είναι ένα χάος; Μπορεί να είναι εύκολο να χάσετε την ψυχραιμία σας με τα παιδιά σας όταν συμβαίνουν τέτοια πράγματα. Το καταλαβαίνω, άλλωστε... είμαι κι εγώ μαμά.

Σχετικά: Πώς να ελέγξετε την απώλεια της ψυχραιμίας με τα παιδιά

Πώς να είστε πιο υπομονετικοί με τα παιδιά

Φωνές, διαφωνίες, θυμωμένα βλέμματα... όλα αυτά συμβαίνουν όταν χάνουμε την υπομονή μας.

Δεν είναι ο τρόπος με τον οποίο θέλω να με θυμούνται τα παιδιά μου ή ο τρόπος με τον οποίο θέλω να γίνουν γονείς των δικών τους παιδιών μια μέρα.

Μην ανησυχείτε!

Μπορείτε πάντα να το δουλέψετε!

ΑΛΛΆΞΤΕ ΤΗΝ ΠΡΟΟΠΤΙΚΉ ΣΑΣ ΓΙΑ ΝΑ ΈΧΕΤΕ ΥΠΟΜΟΝΉ

Αντιμετωπίστε την οικογένειά σας σαν φιλοξενούμενους και θα δείτε ότι θα αρχίσουν να κάνουν το ίδιο για εσάς.

• Θα φωνάζατε σε έναν επισκέπτη του σπιτιού επειδή άφησε τα παπούτσια του έξω;
• Θα λέγατε, "ΒΙΑΖΟΜΑΣΤΕ!", αν είχατε αργήσει;

Προσπαθήστε να φέρεστε στα παιδιά σας σαν να είναι φιλοξενούμενοι, μόνο για αυτή την εβδομάδα. Αν πάρετε ένα ποτό ή ένα σνακ, προσφέρετε ένα στην οικογένειά σας κ.λπ. Αυτό θα διατηρήσει την ειρήνη και όλοι θα είναι πιο πιθανό να τα πάνε καλά. Σύντομα, θα κάνουν το ίδιο για εσάς!

Η στοχαστικότητα οδηγεί στην υπομονή!

ΠΏΣ ΝΑ ΈΧΕΤΕ ΥΠΟΜΟΝΉ: ΑΝΆΛΥΣΗ ΚΑΤΑΣΤΆΣΕΩΝ

Συνειδητοποιήστε πού βρίσκεται το πρόβλημα. Τις προάλλες ήμουν θυμωμένη με τον άντρα μου για κάτι (δεν θυμάμαι καν τώρα), αλλά την ίδια στιγμή, η 3χρονη κόρη μας ήρθε κοντά μου, με πολύ κλαψιάρικη φωνή, και μου είπε: "Θέλω πλιγούρι βρώμης." Της απάντησα: "Όταν μπορέσεις να μου μιλήσεις σαν μεγάλο κορίτσι, θα σε βοηθήσω".

Δεν ήταν αυτό που είπα, αλλά ο τρόπος που το είπα.

Το πρόσωπό της τα έλεγε όλα όταν βγήκαν τα φουσκωμένα χείλη της και τα θλιμμένα μάτια της γέμισαν δάκρυα.

Ήθελα να κλάψω μαζί της.

Δεν ήμουν θυμωμένος μαζί της, αλλά εκείνη ήταν εκείνη που έπρεπε να αντιμετωπίσει τη συμπεριφορά μου.

ΠΏΣ ΝΑ ΕΊΣΤΕ ΥΠΟΜΟΝΕΤΙΚΟΊ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΆ: Η ΑΥΤΟΦΡΟΝΤΊΔΑ ΕΊΝΑΙ ΖΩΤΙΚΉΣ ΣΗΜΑΣΊΑΣ!

1. Ο ύπνος είναι σημαντικός για τη βελτίωση της υπομονής

Ξεκουραστείτε αρκετά. Όπως ακριβώς ένα παιδί που είναι δύστροπο τη νύχτα, αν δεν κοιμάστε αρκετά, θα είστε κι εσείς δύστροποι.

Δοκιμάστε να κοιμηθείτε 7 ώρες απόψε και δείτε τι διαφορά κάνει. Ίσως να στοχεύσετε και στις 8 ώρες! Είναι δύσκολο να είστε υπομονετικοί με τα παιδιά όταν είστε υπερκόπωση. Είναι απίστευτα δύσκολο να δουλέψετε στην υπομονή όταν είστε υπερκόπωση.

Όλοι έχουμε δει τι κάνει σε ένα 2χρονο παιδί το να μην ξεκουράζεται αρκετά. Είστε κυριολεκτικά ένα μεγάλο 2χρονο παιδί με λίγο καλύτερες δεξιότητες αντιμετώπισης.

2. Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για να μη χάσετε την υπομονή σας

Πίνετε περισσότερο νερό και τρώτε καλύτερα. Ναι, είναι αλήθεια. Είστε αυτό που τρώτε. Αν δεν πίνετε νερό, δεν θα είστε τόσο ευτυχισμένοι.

Το έχω δει στους φίλους και την οικογένειά μου.

Ξέρω ότι το να σκέφτεστε την ενυδάτωση ως άμεση σχέση με την αυξημένη υπομονή με τα παιδιά μπορεί να φαίνεται υπερβολικό, αλλά κάθε μικρό βήμα μπορεί να σας φέρει πιο κοντά στο στόχο σας να είστε πιο υπομονετικοί. Το να αισθάνεστε καλύτερα θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό.

3. Η κίνηση σας βοηθά να γίνετε πιο υπομονετικοί

Ασκηθείτε. Σοβαρά. Η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες. Οι ενδορφίνες σας κάνουν πιο ευτυχισμένους.

Ευτυχισμένος = υπομονή!

Θυμηθείτε το παραπάνω παράδειγμα για το πώς ένα 2χρονο παιδί γίνεται πραγματικά ανυπόμονο όταν δεν έχει κοιμηθεί αρκετά. Σκεφτείτε πώς συμπεριφέρεται ένα 2χρονο παιδί όταν δεν έχει κινηθεί αρκετά ή δεν έχει παίξει σε εξωτερικούς χώρους... και πάλι, ακριβώς όπως εσείς!

Μπόνους πόντους υπομονής αν γυμνάζεστε έξω στον καθαρό αέρα!

ΝΑ ΈΧΕΤΕ ΥΠΟΜΟΝΉ TIME OUTS

Κάντε ένα διάλειμμα.

Αφού χάσετε την ψυχραιμία σας ή εκνευριστείτε, μπορεί να χρειαστεί μισή ώρα για να ηρεμήσετε.

Βάλτε όλη την οικογένειά σας να διαβάσει ή να παίξει στο δωμάτιό της για 30 λεπτά μέχρι να νιώσουν όλοι καλύτερα.

Αυτό τους διδάσκει επίσης μια σημαντική δεξιότητα ζωής, την αντιμετώπιση της ανυπομονησίας.

Εξασκήστε διαλογισμό και ασκήσεις αναπνοής. Ο θυμός γενικά είναι δηλητήριο για το σώμα. Φροντίστε το δικό σας ελέγχοντας τα συναισθήματά σας.

ΠΏΣ ΝΑ ΕΊΣΤΕ ΥΠΟΜΟΝΕΤΙΚΟΊ - ΝΑ ΑΛΛΆΞΕΤΕ ΤΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΆ (ΚΑΙ ΌΧΙ ΜΌΝΟ ΤΗ ΔΙΚΉ ΤΟΥΣ!)

Προσπαθήστε να δείτε αν το παιδί σας ενεργεί με τον τρόπο που ενεργείτε ΕΣΕΙΣ.

Όταν προκύπτει ένα πρόβλημα, πώς το χειρίζεται το παιδί σας;

Αν συμπεριφέρεται σαν εσένα, δες τι είναι και διόρθωσέ το. Αν δεν είσαι ο καλύτερος εαυτός σου που μπορείς να είσαι, κάνε κάτι καλύτερο.

Όταν νιώθετε την αρτηριακή σας πίεση να ανεβαίνει, δοκιμάστε να μιλήσετε ψιθυριστά αντί να φωνάξετε. Κάνει θαύματα!

ΠΏΣ ΝΑ ΈΧΕΤΕ ΥΠΟΜΟΝΉ: ΣΤΑΜΑΤΉΣΤΕ ΤΟ ΕΠΙΧΕΊΡΗΜΑ

Μην τσακώνεστε με τα παιδιά σας.

Αν εσείς είστε απογοητευμένοι, θα απογοητευτούν και εκείνοι, γεγονός που θα οδηγήσει σε μια ανώφελη διαφωνία.

Να είστε αυστηροί, αλλά δίκαιοι.

Φτιάξτε έναν κανόνα και τηρήστε τον, και δεν θα χρειαστεί να τσακωθείτε, γιατί δεν θα τους οδηγήσει πουθενά. Αντ' αυτού, προσπαθήστε να δείξετε κατανόηση απέναντί τους όταν συνειδητοποιήσουν ότι δεν πρόκειται να πάρουν αυτό που θέλουν.

Αυτό τους μαθαίνει ακόμη και πώς να είναι υπομονετικοί με τα άλλα παιδιά!

ΝΑ ΈΧΕΤΕ ΥΠΟΜΟΝΉ ΓΙΑ ΝΑ ΓΊΝΕΤΕ ΥΠΟΜΟΝΕΤΙΚΌ ΠΡΌΤΥΠΟ

Να θυμάστε ότι τα παιδιά σας σας παρακολουθούν.

Γιατί είμαστε οι πιο υπομονετικοί γονείς όταν είμαστε έξω, αλλά ξεχνάμε να είμαστε πιο υπομονετικοί με τα παιδιά μας όταν είμαστε στο σπίτι;

Μας παρακολουθούν 24 ώρες το 24ωρο, και είναι αυτοί που θα μάθουν από εμάς. Θυμηθείτε να είστε το ΚΑΛΥΤΕΡΟ παράδειγμα υπομονής, και να μαθαίνετε από αυτό όταν χάνετε την ψυχραιμία σας.

ΠΏΣ ΝΑ ΕΊΣΤΕ ΠΙΟ ΥΠΟΜΟΝΕΤΙΚΟΊ: ΝΑ ΕΊΣΤΕ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΟΊ!

Να είστε προετοιμασμένοι.

Η ρίζα της ανυπόμονης συμπεριφοράς μου είναι πάντα η ίδια: είμαι απροετοίμαστος.

Αν είμαι απροετοίμαστη όταν έρθει η ώρα του δείπνου, τα παιδιά θα είναι δύστροπα (επειδή πεινάνε) και εγώ θα καταλήξω να χάσω την ψυχραιμία μου.

Αν είμαι απροετοίμαστη πριν από τον ύπνο, με τα γεύματα έτοιμα για την επόμενη σχολική μέρα, θα έχουμε ένα ταραχώδες πρωινό, τα παιδιά θα αργήσουν στο σχολείο και θα καταλήξω να χάσω την ψυχραιμία μου.

Το να είστε προετοιμασμένοι το σταματάει αυτό.

ΠΏΣ ΝΑ ΕΊΣΤΕ ΥΠΟΜΟΝΕΤΙΚΟΊ ΜΕ ΤΑ ΠΑΙΔΙΆ: Η ΔΙΔΑΣΚΑΛΊΑ ΤΗΣ ΣΥΓΧΏΡΕΣΗΣ ΞΕΚΙΝΆ ΑΠΌ ΕΣΆΣ

Συγχαρείτε ο ένας τον άλλον.

Το έμαθα αυτό πριν από χρόνια και λειτουργεί!

Μοιράστε κομπλιμέντα. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά όλοι θα είναι πιο ευτυχισμένοι. Δώστε τα στα παιδιά σας και στο σύζυγό σας. Βάλτε την οικογένειά σας να τα δίνει ο ένας στον άλλο.

Δοκιμάστε το πρώτα στο δείπνο - ο καθένας δίνει δύο σε κάθε μέλος της οικογένειας. Κάνει τεράστια διαφορά στη συμπεριφορά όλων.

Η διδασκαλία της συγχώρεσης ξεκινά από εσάς...

Ζητήστε συγγνώμη όταν κάνετε λάθος.

Ζήτησα αμέσως συγγνώμη από την κόρη μου, όταν ξέσπασα στο αίτημά της για πλιγούρι βρώμης, ενώ στην πραγματικότητα ήμουν απλώς απογοητευμένη με τη δική μου κατάσταση: "Συγγνώμη, η μαμά έκανε λάθος που σου μίλησε με αυτόν τον τρόπο. Δεν ήμουν θυμωμένη μαζί σου και δεν έπρεπε να το κάνω αυτό, ζητώ συγγνώμη. Θέλεις ακόμα πλιγούρι βρώμης; Αν θέλεις, σε παρακαλώ ρώτα με τη φωνή μεγάλου κοριτσιού και θα σε βοηθήσω".

Με συγχώρεσε και έφαγε το πλιγούρι βρώμης με φράουλα ευτυχισμένη.

Όταν διδάσκεις ταπεινότητα, διδάσκεις επίσης υπευθυνότητα, και θα παραδεχτούν τα δικά τους λάθη με τα χρόνια, λόγω της επιρροής σου.

Δώστε στον εαυτό σας χάρη και χρόνο για να αλλάξει. Αν υπήρξατε κάποιος που χάνει εύκολα την υπομονή του, δώστε στον εαυτό σας χρόνο για να ξεφύγει από αυτή τη συνήθεια. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για ό,τι κι αν κάνατε εκείνη τη μέρα (χάσατε την ψυχραιμία σας, φωνάξατε, τιμωρήσατε τα παιδιά για λίγα λεπτά παραπάνω) και κάντε το καλύτερα αύριο.

Δεν μπορούμε όλοι να είμαστε τέλειοι όλη την ώρα.

Κάποια στιγμή θα χάσουμε την υπομονή μας, αλλά μπορούμε να προσπαθήσουμε να το κάνουμε καλύτερα.

Και να θυμάστε, κάθε μέρα είναι μια νέα αρχή!

Όταν ξέρουμε καλύτερα, κάνουμε καλύτερα.

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε πάντα να μαθαίνετε, να αναπτύσσεστε και να βελτιώνεστε ως γονέας. Δεν πειράζει να κάνουμε λάθη, το θέμα είναι πώς θα επανέλθουμε από αυτά. Προσπαθήστε να ηρεμήσετε όταν αρχίζετε να χάνετε την υπομονή σας και ανοίξτε τα μάτια σας για να κοιτάξετε τα όμορφα παιδιά που βρίσκονται μπροστά σας και παρακολουθούν κάθε σας κίνηση.

Να είστε το καλύτερο παράδειγμα ευγενικού, υπομονετικού ανθρώπου που μπορείτε να είστε.

ΠΏΣ ΝΑ ΕΊΣΤΕ ΥΠΟΜΟΝΕΤΙΚΟΊ FAQS

Η ανάπτυξη της υπομονής απαιτεί τη δέσμευση σε πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ικανότητά σας να παραμένετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι παρά τις δύσκολες καταστάσεις ή τα συναισθήματα που προκύπτουν. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το κάνετε αυτό είναι να ενσωματώσετε την ενσυνειδητότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα, όπως το να αφιερώνετε αρκετές στιγμές κάθε μέρα για να επικεντρωθείτε σε βαθιές αναπνοές και να αφήσετε να φύγουν οποιεσδήποτε σκέψεις ή ανησυχίες.

Ένας υπομονετικός άνθρωπος είναι κάποιος που είναι σε θέση να παραμείνει ήρεμος και ψύχραιμος κάτω από δύσκολες ή αγχωτικές καταστάσεις. Ένας υπομονετικός άνθρωπος είναι σε θέση να κάνει ένα βήμα πίσω, να αξιολογεί αντικειμενικά την κατάσταση και να λαμβάνει αποφάσεις με βάση τη λογική και όχι το συναίσθημα. Ένας υπομονετικός άνθρωπος παίρνει επίσης το χρόνο του με τις εργασίες και τις δραστηριότητες, γνωρίζοντας ότι τα πράγματα θα εξελιχθούν με το δικό του χρόνο και δεν αισθάνεται βιαστικά για να ολοκληρώσειΕπιπλέον, ένα υπομονετικό άτομο είναι σε θέση να αποδεχτεί ότι δεν μπορεί να ελεγχθεί κάθε κατάσταση και είναι σε θέση να παραμείνει ευέλικτο όταν αντιμετωπίζει απροσδόκητα αποτελέσματα ή αλλαγές στα σχέδια. Τέλος, ένα υπομονετικό άτομο δείχνει επίσης κατανόηση και ενσυναίσθηση προς τους άλλους.

Το να παραμένετε ήρεμοι σε αγχωτικές καταστάσεις απαιτεί εξάσκηση και δέσμευση. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να το πετύχετε αυτό είναι να επικεντρωθείτε στη βαθιά αναπνοή για να επιβραδύνετε τον καρδιακό ρυθμό και να χαλαρώσετε το σώμα. Επιπλέον, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε ένα βήμα πίσω από την κατάσταση και να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι τα πράγματα τελικά θα βελτιωθούν.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ανυπόμονοι από καιρό σε καιρό, καθώς πρόκειται για ένα φυσικό ανθρώπινο συναίσθημα. Ωστόσο, αν διαπιστώνετε ότι δυσκολεύεστε να παραμείνετε υπομονετικοί, μπορεί να είναι χρήσιμο να εξετάσετε πιο προσεκτικά τις βαθύτερες αιτίες που κρύβονται πίσω από την ανυπομονησία σας. Οι συνήθεις πηγές της ανυπομονησίας μπορεί να περιλαμβάνουν το αίσθημα υπερφόρτωσης ή άγχους από πάρα πολλά καθήκοντα ή υποχρεώσεις, το να έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες ή να αποσπάται εύκολα η προσοχή σας.Με την εξάσκηση, θα μπορείτε να διαχειρίζεστε καλύτερα τα συναισθήματα ανυπομονησίας σας και να παραμένετε υπομονετικοί σε δύσκολες καταστάσεις.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε ανυπόμονοι όταν ασχολείστε με τα παιδιά, καθώς η ανατροφή των παιδιών μπορεί να είναι εξαντλητική και προκλητική. Για να παραμείνετε υπομονετικοί όταν πρόκειται για ανατροφή των παιδιών, μπορεί να είναι χρήσιμο να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να επικεντρωθείτε στις θετικές πτυχές της συμπεριφοράς του παιδιού σας. Επιπλέον, μπορεί επίσης να βοηθήσει να θέσετε ρεαλιστικές προσδοκίες. Τέλος, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα παιδιά μαθαίνουν από το παράδειγμα, οπότε ακόμη και αν εσείςδεν αισθάνεστε υπομονετικοί εκείνη τη στιγμή, προσπαθήστε να παραμείνετε ψύχραιμοι και να σεβαστείτε το παιδί σας.

Περισσότερη βοήθεια για οικογένειες από το Kids Activities Blog

• Διαφορετικές ιδέες για την αντιμετώπιση ενός παιδικού ξεσπάσματος θυμού.
• Μην χάνετε την ψυχραιμία σας! Τρόποι για να αντιμετωπίσετε την ψυχραιμία σας και να βοηθήσετε τα παιδιά σας να κάνουν το ίδιο.
• Θέλετε να γελάσετε; Δείτε αυτό το ξέσπασμα θυμού της γάτας!
• Πώς να αγαπάς το να είσαι μαμά.

Ποιες τεχνικές χρησιμοποιείτε για να ελέγχετε την υπομονή σας στο σπίτι; Πείτε μας στα σχόλια παρακάτω...