ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಇರುವುದು ಹೇಗೆ

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು - ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಮಕ್ಕಳು - ಶಾಂತ ಪೋಷಕರಿಗೂ ಸಹ ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ತಾಳ್ಮೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಪೋಷಕರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕ್ರೇಜಿಯೆಸ್ಟ್ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ನಿಜ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಇರುವುದು ಕಷ್ಟ

ನೀವು ಹಜಾರದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಶೂ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ, ನೀವು ಮ್ಯಾಚ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಕಾರಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಶರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕೂಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೇಳಲಿಲ್ಲವೇ ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ... ಎರಡು ಬಾರಿ? ಆದರೂ ಇದು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯೇ? ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಗತಿಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ... ನಾನು ಕೂಡ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ: ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಪ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಇರುವುದು ಹೇಗೆ

ಕೂಗುವುದು, ವಾದ ಮಾಡುವುದು, ಕೋಪಗೊಂಡ ನೋಟಗಳು... ನಾವು ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಆಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳು.

ಇದು ನನ್ನ ಮಕ್ಕಳು ನನ್ನನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೋಷಕರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಮಕ್ಕಳು ಒಂದು ದಿನ.

ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ!

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು!

ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಮನೆಗೆ ಅತಿಥಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

• ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ.ತಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯ ಅತಿಥಿಯನ್ನು ಕೂಗುತ್ತೀರಾ?
• ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ಹರ್ರಿ ಅಪ್!" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮನೆಗೆ ಅತಿಥಿಗಳಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಈ ವಾರ. ನೀವು ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಪಡೆದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಬೆರೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!

ಚಿಂತನಶೀಲತೆಯು ತಾಳ್ಮೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ!

ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು: ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ

ಸಮಸ್ಯೆ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ನಾನು ನನ್ನ ಪತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೋ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೆ (ನನಗೆ ಈಗ ನೆನಪಿಲ್ಲ), ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ 3 ವರ್ಷದ ಮಗುವು ತುಂಬಾ ಕಿರುಚುವ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು "ನನಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೇಕು" ಎಂದು ಹೇಳಿದನು. ನಾನು ಅವಳತ್ತ ತಿರುಗಿ, "ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹುಡುಗಿಯಂತೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ."

ಇದು ನಾನು ಹೇಳಿದ್ದಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳಿದೆ.

ಅವಳ ದಟ್ಟವಾದ ತುಟಿ ಹೊರಬಂದಾಗ ಅವಳ ಮುಖವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಳಿತು, ಮತ್ತು ಅವಳ ದುಃಖದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಕಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿದವು.

ನಾನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಅಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೆ.

ನಾನು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳು ನನ್ನ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಹೇಗೆ: ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ!

1. ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿದ್ರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಏಡಿಯಾಗಿರುವ ಮಗುವಿನಂತೆ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೂಡ ಏಡಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಇಂದು ರಾತ್ರಿ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.ಬಹುಶಃ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಗುರಿಯಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರಬಹುದು! ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದಣಿದಿರುವಾಗ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟ.

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು 2 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ 2 ವರ್ಷದ ವಯಸ್ಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಜಲಸಂಚಯನವು ಒಂದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹೌದು ಅದು ನಿಜ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ನೀವೇ. ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರಲ್ಲಿ ನಾನು ಇದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇನೆ.

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ತಾಳ್ಮೆಗೆ ನೇರವಾದ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿ ಜಲಸಂಚಯನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಂದು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯಂತೆ ತೋರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಹತ್ತಿರ. ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಚಲನೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ರೋಗಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ. ಗಂಭೀರವಾಗಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಂತೋಷ = ತಾಳ್ಮೆ!

2 ವರ್ಷದ ಮಗುವಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಹೇಗೆ ಅಸಹನೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮೇಲಿನ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 2 ವರ್ಷದ ಮಗುವು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲನೆ ಅಥವಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ... ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ!

ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಬೋನಸ್ ತಾಳ್ಮೆಯ ಅಂಶಗಳು!

ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ

ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡ ನಂತರ, ಶಾಂತವಾಗಲು ಪೂರ್ಣ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಓದಲು ಅಥವಾ ಆಟವಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಅವರಿಗೆ ಅಸಹನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಪವು ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಷವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.

ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಇರುವುದು ಹೇಗೆ—ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ (ಮತ್ತು ಅವರವರಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ!)

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹಾಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಸಮಸ್ಯೆಯು ಉದ್ಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ?

ಅವನು ನಿಮ್ಮಂತೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಏನೆಂದು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಕೂಗುವ ಬದಲು ಪಿಸುಮಾತಿನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿರಬೇಕು: ವಾದವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವಾದ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡರೆ, ಅವರು ಹತಾಶರಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ವಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ದೃಢವಾಗಿರಿ, ಆದರೆ ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿರಿ.

ಒಂದು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಾದದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರನ್ನು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಅವರು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಅವರ ಕಡೆಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇದು ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ!

ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ! ತಾಳ್ಮೆಯ ರೋಲ್ ಮಾಡೆಲ್ ಆಗಲು

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ಕಾರಣವೇನುನಾವು ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಪೋಷಕರು, ಆದರೂ ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆಯೇ?

ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು 24/7 ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಮ್ಮಿಂದ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ. ತಾಳ್ಮೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅದರಿಂದ ಕಲಿಯಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಹೇಗೆ: ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರಿ!

ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.

ನನ್ನ ಅಸಹನೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೂಲ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ: ನಾನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ.

ಭೋಜನದ ಸಮಯವು ಸುತ್ತುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾನು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳು ಹುಚ್ಚರಾಗುತ್ತಾರೆ (ಅವರು ಹಸಿದಿರುವುದರಿಂದ) ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ತಯಾರಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮುಂದಿನ ಶಾಲಾ ದಿನಕ್ಕೆ ಊಟವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದ್ದರೆ, ನಾವು ತೀವ್ರವಾದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಮಕ್ಕಳು ಶಾಲೆಗೆ ತಡವಾಗಿ ಬರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.

ಸನ್ನದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ಇದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಹೇಗೆ: ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ

ಪರಸ್ಪರ ಅಭಿನಂದನೆಗಳು.

ನಾನು ಇದನ್ನು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ. ಇದು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ನೀಡುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪ್ರತಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ ಎರಡನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಕಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮಿಂದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ…

ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದರೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ.

ನಾನು ಸ್ಫೋಟಿಸಿದಾಗ ನಾನು ತಕ್ಷಣ ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದೆನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ ಅವಳ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ವಿನಂತಿ. "ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸು. ಅಮ್ಮ ನಿನ್ನೊಂದಿಗೆ ಆ ರೀತಿ ಮಾತನಾಡಿದ್ದು ತಪ್ಪು. ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ನಾನು ಕ್ಷಮೆ ಕೆಲುಥೇನೆ. ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಬೇಕೇ? ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಹುಡುಗಿಯ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಳು.

ನೀವು ನಮ್ರತೆಯನ್ನು ಕಲಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಅವರು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಮುರಿಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಆ ದಿನ ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಕ್ಷಮಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು, ಕಿರುಚಿದರು, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹಾಕಿದರು) ಮತ್ತು ನಾಳೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ .

ನಾವು ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಹೊಸ ಆರಂಭ!

ನಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಾಗ, ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೋಷಕರಂತೆ ಕಲಿಯಬಹುದು, ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯೇ, ಅವುಗಳಿಂದ ನಾವು ಹೇಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಇದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಶಾಂತವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಸುಂದರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿ ನಡೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು.

ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿರಿ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿನೀವು ಆಗಬಹುದಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ಹೇಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ FAQ ಗಳು

ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಯಾವುದೇ ಸವಾಲಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಉದ್ಭವಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಹಲವಾರು ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವುದು.

ಒಬ್ಬ ತಾಳ್ಮೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದರೆ ಸವಾಲಿನ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಯು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಿಂತ ತರ್ಕದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ತಾಳ್ಮೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ವಿಷಯಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಆತುರಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಪ್ರತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಅವರು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆದೇಹದ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ಇದರಿಂದ ಅಸಹನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾನವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಸಹನೆಯ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಅಸಹನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಹಲವಾರು ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಭಾವನೆ, ಅವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಅಸಹನೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು, ಪೋಷಕತ್ವವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನದ್ದಾಗಿರಬಹುದು. ಪೋಷಕರ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಉದಾಹರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಗೌರವದಿಂದ ಇರಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಕುಟುಂಬಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಬ್ಲಾಗ್

• ಮಗುವಿನ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಚಾರಗಳು.
• ಮಾಡಬೇಡಿತಾಳ್ಮೆ ಕಳೆದುಕೊ! ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು.
• ನಗಲು ಬೇಕೇ? ಈ ಬೆಕ್ಕಿನ ಕೋಪವನ್ನು ನೋಡಿ!
• ತಾಯಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನೀವು ಯಾವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ? ಕೆಳಗಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಿದ್ದರೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ…