مواد جي جدول
ٻارن سان صبر ڪرڻ - حقيقي دنيا ۾ حقيقي ٻار - جيتوڻيڪ پرسڪون والدين لاءِ هڪ وڏو چئلينج ٿي سگهي ٿو. بهتر صبر جي صلاحيتن کي ترقي ڪرڻ والدين جي صلاحيتن کي بهتر ڪرڻ لاء بهترين طريقن مان هڪ ٿي سگهي ٿو. ھتي آھن اسان جا ڪجھ پسنديده حقيقي زندگي جا طريقا جن ۾ صبر ڪرڻ لاءِ بھترين حالتن ۾ به صبر ڪيو وڃي.
حقيقي دنيا جي مشوري اسان کي ملي آھي جيڪا وڌيڪ صبر ڪرڻ لاءِ ڪم ڪري ٿي.مريض ٿيڻ مشڪل آهي
توهان دالان جي وچ ۾ هڪ جوتا مٿان چڙهندا آهيو، توهان ماچس جي ڪار تي قدم کڻندا آهيو، ۽ توهان ڏسندا آهيو ته انهن جي ڪمري ۾ فرش تي هڪ ٻي قميص پيل آهي. توهان ڪوشش نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ڇو ته توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو پنهنجي ٻارن سان وڌيڪ صبر ڪر .
انتظار ڪريو.
ڇا توهان اڳ ۾ ئي نه پڇيو هو انهن کي پنهنجو ڪمرو صاف ڪرڻ لاء ... ٻه ڀيرا؟ اڃا تائين اها گندگي آهي؟ جڏهن اهڙيون شيون ٿين ٿيون ته توهان جي ٻارن سان پنهنجو مزاج وڃائڻ آسان ٿي سگهي ٿو. مان سمجهان ٿو. آخرڪار… مان به هڪ ماءُ آهيان، پڻ.
لاڳاپيل: ٻارن سان مزاج وڃائڻ کي ڪيئن قابو ڪجي
ٻارن سان وڌيڪ صبر ڪيئن ڪجي
رڙ ڪرڻ، بحث ڪرڻ، ناراض نظر اچڻ… سڀ شيون جيڪي ٿينديون آهن جڏهن اسان جو صبر ختم ٿي ويندو آهي.
اهو طريقو ناهي ته مان چاهيان ٿو ته منهنجا ٻار مون کي ياد ڪن، يا اهو طريقو اهو ناهي ته آئون چاهيان ٿو ته اهي پنهنجو والدين بڻجن. ٻار هڪ ڏينهن.
پريشان نه ٿيو!
توهان هميشه ان تي ڪم ڪري سگهو ٿا!
ڏسو_ پڻ: شيل سلورسٽين کان الهام سان شاعر جو وڻ ڪيئن ٺاهيو
صبر ڪرڻ لاءِ پنهنجو نقطه نظر تبديل ڪريو
علاج ڪريو توهان جو خاندان گهرن جي مهمانن وانگر آهي، ۽ توهان ڏسندا ته اهي توهان لاء ساڳيو ڪم ڪرڻ شروع ڪن ٿا.
- ڇا توهان چاهيو ٿاگهر جي مهمانن تي رڙيون ڪندي انهن جا بوٽ ٻاهر ڇڏڻ لاءِ؟
- ڇا توهان چوندا، ”جلدي ڪريو!“، جيڪڏهن توهان دير سان ڊوڙي رهيا آهيو؟
پنهنجي ٻارن سان گهر جي مهمانن وانگر علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، صرف ان لاءِ هن هفتي. جيڪڏھن توھان پيئڻ يا ناشتو حاصل ڪريو، ھڪڙو پنھنجي گھر وارن کي پيش ڪريو، وغيره. اھو امن برقرار رکندو، ۽ سڀني کي گڏ ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ ٿيندو. جلد ئي، اهي توهان لاءِ به ساڳيو ڪم ڪندا!
سوچ صبر جي طرف وٺي وڃي ٿي!
صبر ڪيئن ڪجي: صورتحال جو تجزيو
احساس ڪريو ته مسئلو ڪٿي آهي. ٻئي ڏينهن مان پنهنجي مڙس سان ڪنهن شيءِ لاءِ ناراض ٿي ويس (هاڻي مون کي ياد ناهي)، پر ساڳئي وقت، اسان جو 3 سالن جو ٻار مون وٽ آيو، ڏاڍي ٿلهي آواز ۾، ۽ چيائين ته ”مون کي دليا گهرجي. مون هن ڏانهن نهاريندي چيو، ”جڏهن تون مون سان وڏي ڇوڪريءَ وانگر ڳالهائي سگهندين، ته مان تنهنجي مدد ڪندس.“
اها ڳالهه نه هئي جيڪا مون چيو، پر ڪيئن چيو اٿم.
هن جو چهرو اهو سڀ ڪجهه تڏهن چئي رهيو هو جڏهن هن جو ٿلهو لب ٻاهر آيو، ۽ هن جون اداس اکيون ڳوڙهن سان ڀرجي ويون.
مون هن سان روئڻ چاهيو.
مان هن کان ناراض نه هوس، پر هوءَ هئي. جنهن کي منهنجي رويي سان منهن ڏيڻو پيو.
17ٻارن سان ڪيئن صبر ڪجي: پاڻ سنڀالڻ انتهائي اهم آهي!
1. سمهڻ ضروري آهي صبر کي بهتر بڻائڻ لاءِ
ڪافي آرام حاصل ڪريو. جيئن ته هڪ ٻار وانگر جيڪو رات جو چريو آهي، جيڪڏهن توهان کي ڪافي ننڊ نه اچي رهي آهي، توهان پڻ ڪاوڙجي ويندا.
اڄ رات 7 ڪلاڪ سمهڻ جي ڪوشش ڪريو، ۽ ڏسو ته ڇا فرق پوي ٿو.ٿي سگهي ٿو 8 ڪلاڪن لاءِ به مقصد! ٻارن سان صبر ڪرڻ ڏکيو آهي جڏهن توهان اوور ٽائر آهيو. صبر تي ڪم ڪرڻ ناقابل يقين حد تائين مشڪل آهي جڏهن توهان گهڻو ٿڪل آهيو.
اسان سڀني ڏٺو آهي ته ڪافي آرام نه ڪرڻ 2 سالن جي عمر ۾ ڇا ڪندو آهي. توهان لفظي طور تي 2 سالن جي ڄمار ۾ آهيو صرف ٿوري بهتر نموني صلاحيتن سان.
2. هائيڊريشن هڪ ڪنجي آهي توهان جي صبر کي نه وڃائڻ لاءِ
وڌيڪ پاڻي پيئو ۽ بهتر کائو. ها، اهو سچ آهي. توهان اهو آهيو جيڪو توهان کائو. جيڪڏهن توهان پاڻي نه پيئندا آهيو، توهان خوش ٿيڻ وارا نه آهيو.
مون ان کي پنهنجي دوستن ۽ ڪٽنب ۾ ڏٺو آهي.
مان ڄاڻان ٿو هائيڊريشن جي باري ۾ سوچڻ هڪ سڌي ڪڙي جي طور تي ٻارن سان صبر کي وڌائڻ لاءِ هڪ ڊگهو ٿي سگهي ٿو، پر هر هڪ ننڍڙو قدم توهان کي حاصل ڪري سگهي ٿو. وڌيڪ صبر ڪرڻ جي توهان جي مقصد جي ويجهو. بهتر محسوس ڪرڻ توهان کي اهو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.
3. تحريڪ توهان کي وڌيڪ مريض بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
ورزش. سنجيدگيءَ سان. ورزش Endorphins جاري ڪري ٿي. Endorphins توهان کي وڌيڪ خوش ڪري ٿو.
خوش = صبر!
مٿين مثال کي ياد رکو ته ڪيئن هڪ 2 سالن جي ٻار واقعي بي صبر ٿي ويندي آهي جڏهن اهي ڪافي ننڊ نه ڪندا آهن. سوچيو ته هڪ 2 سالن جو ڪهڙو رويو آهي جڏهن انهن وٽ ڪافي حرڪت يا ٻاهرين راند نه آهي… ٻيهر، توهان وانگر!
بونس صبر پوائنٽس جيڪڏهن توهان تازي هوا ۾ ٻاهر ورزش ڪريو!
صبر ڪريو وقت ختم ڪريو
هڪ وقفو وٺو.
جڏهن توهان پنهنجو مزاج وڃائي ڇڏيو يا پريشان ٿي وڃو، اهو مڪمل اڌ ڪلاڪ وٺي سگھي ٿو واپس آرام ڪرڻ ۾.
توهان جو سڄو خاندان پنهنجي بيڊ روم ۾ 30 منٽن تائين پڙهڻ يا کيڏڻ وقت گذاريو جيستائين هرڪو ٻيهر بهتر محسوس نه ٿئي.
اهو انهن کي بي صبريءَ سان منهن ڏيڻ جي هڪ اهم زندگيءَ جي مهارت پڻ سيکاري ٿو.
مراقبن ۽ سانس جي مشق ڪريو مشقون ڪاوڙ عام طور تي جسم لاء زهر آهي. پنهنجن جذبن تي ضابطو رکي پنهنجو خيال رکجو.
صبر ڪيئن ڪجي—رويو بدلايو (۽ نه صرف انهن جو!)
ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڇا توهان جو ٻار اهڙو ڪم ڪري رهيو آهي جيئن توهان عمل ڪريو.
جڏهن ڪو مسئلو پيدا ٿئي ٿو، توهان جو ٻار ڪيئن ان کي سنڀاليندو؟
جيڪڏهن هو توهان وانگر ڪم ڪري رهيو آهي، ان کي ڏسو ته اهو ڇا آهي ۽ ان کي درست ڪريو. جيڪڏهن توهان بهتر نه رهيا آهيو ته توهان آهيو، بهتر ڪريو.
جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جو بلڊ پريشر وڌي رهيو آهي، ڳالهائڻ جي بدران، سرسري انداز ۾ ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو عجيب ڪم ڪري ٿو!
صبر ڪيئن ڪجي: بحث بند ڪريو
پنهنجي ٻارن سان بحث نه ڪريو.
جيڪڏهن توهان مايوس آهيو ته اهي مايوس ٿي ويندا، جنهن سان هڪ غير مددگار دليل جي اڳواڻي ڪريو.
ثابت قدم، پر منصفانه.
3> هڪ قاعدو ٺاهيو، ۽ ان تي قائم رکو، ۽ اتي ڪو به تڪرار ضروري نه هوندو، ڇاڪاڻ ته اهو انهن کي ڪٿي به حاصل نه ٿيندو. ان جي بدران، انھن سان جذباتي ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو جڏھن اھي محسوس ڪن ٿا ته اھي حاصل ڪرڻ وارا نه آھن جيڪي اھي چاھيندا آھن.اھو انھن کي سيکاريندو آھي ته ڪيئن ٻين ٻارن سان صبر ڪيو وڃي!
صبر رکو صبر ڪرڻ لاءِ رول ماڊل
ياد رکو ته توهان جا ٻار توهان کي ڏسي رهيا آهن.
اهو ڇو آهي ته اسان وڌيڪ صبر ڪندڙ آهيونوالدين جڏهن اسان ٻاهر آهيون، تڏهن به اسان پنهنجي ٻارن سان وڌيڪ صبر ڪرڻ وساريندا آهيون جڏهن اسان گهر ۾ هوندا آهيون؟
اهي اسان کي 24/7 ڏسي رهيا آهن، ۽ اهي ئي آهن جيڪي اسان کان سکندا. صبر جو بهترين مثال بڻجڻ کي ياد رکو، ۽ ان مان سکو جڏهن توهان پنهنجو حوصلو وڃائي ڇڏيو.
وڌيڪ صبر ڪيئن ڪجي: فعال رهو!
تيار رهو.
منهنجي بي صبري واري رويي جي جڙ هميشه ساڳي رهي آهي: مان تيار نه آهيان.
جيڪڏهن مان تيار نه آهيان جڏهن رات جي ماني جو وقت ڦرندو ته ٻارن کي چست ٿي ويندي (ڇاڪاڻ ته اهي بکيا آهن) ۽ مان پنهنجو مزاج وڃائي ويهندس.
جيڪڏهن مان سمهڻ کان اڳ تيار نه هجان، اسڪول جي ايندڙ ڏينهن لاءِ لنچ ڀريل لنچ سان گڏ، اسان جي صبح ڏاڍي مصروف هوندي، ٻارن کي اسڪول وڃڻ ۾ دير ٿيندي، ۽ مان پنهنجو مزاج وڃائي ويهندس.
>تيار ٿيڻ هن کي روڪي ٿو.
ٻارن سان ڪيئن صبر ڪجي: معافي جي سکيا توهان سان شروع ٿئي ٿي
هڪ ٻئي جي تعريف ڪريو.
مون هن سال اڳ سکيو ۽ اهو ڪم ڪري ٿو!
تعريفون ڏيو. اهو پهرين ۾ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، پر هرڪو خوش ٿيندو. انھن کي پنھنجي ٻارن ۽ پنھنجي مڙس کي ڏيو. پنھنجي خاندان کي ھڪ ٻئي کي ڏيو.
24> پنھنجو پاڻ کي فضل ڏيڻ سان شروع ڪريو. 3 اهو هر ڪنهن جي روين ۾ وڏو فرق آڻيندو آهي.معاف ڪرڻ جو درس توهان سان شروع ٿئي ٿو…
معاف ڪجو جڏهن توهان غلط آهيو.
مون فوري طور تي پنهنجي ڌيءَ کان معافي ورتي جڏهن مون کي ڌماڪو ٿيوهن جي دلئي جي درخواست، جڏهن مان واقعي صرف پنهنجي صورتحال سان مايوس ٿي چڪو هوس. "مون کي افسوس آهي. ماءُ غلط هئي توسان اهڙي ڳالهه ڪرڻ. مان توهان سان ناراض نه هوس، ۽ مون کي اهو نه ڪرڻ گهرجي ها. مان معافي ٿو گهران. ڇا توھان اڃا تائين دليا چاھيو ٿا؟ جيڪڏھن تون ائين ڪندين، مھرباني ڪري مون کان وڏي ڇوڪريءَ جي آواز ۾ پڇو ۽ مان توھان جي مدد ڪندس.
هن مون کي معاف ڪري ڇڏيو ۽ پنهنجي اسٽرابري جو کائي خوشيءَ سان کاڌو.
جڏهن توهان عاجزي سيکاريندا آهيو ته توهان ذميواري به سيکاريندا آهيو، ۽ اهي توهان جي اثر جي ڪري، سالن کان پنهنجين غلطين جي تلافي ڪندا.
پنهنجو پاڻ کي فضل ۽ وقت ڏيو تبديل ڪرڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو پنهنجو صبر آساني سان وڃائي ٿو، پاڻ کي هن عادت کان ٽوڙڻ لاء وقت ڏيو. پاڻ کي معاف ڪجو ان لاءِ جيڪو توهان ان ڏينهن ڪيو هو (توهان جو مزاج وڃائي ڇڏيو، رڙيون ڪيون، ٻارن کي ڪجهه منٽن لاءِ گهڻو ڊگهو ڪيو) ۽ سڀاڻي بهتر ڪريو.
اسان سڀ هر وقت مڪمل نه ٿا ٿي سگهون .
اسان پنهنجي صبر کي ڪنهن وقت وڃائي ويهنداسين، پر اسان بهتر ڪم ڪرڻ تي ڪم ڪري سگهون ٿا.
ڏسو_ پڻ: سانپ ڪيئن ٺاھيو
۽ ياد رکو، هر ڏينهن هڪ نئين شروعات آهي!
جڏهن اسان بهتر ڄاڻون ٿا، اسان بهتر ڪريون ٿا.
پنهنجي پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان هميشه سکي سگهو ٿا، ترقي ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ والدين جي حيثيت ۾ بهتر ٿي سگهو ٿا. غلطي ڪرڻ ٺيڪ آهي، اهو سڀ ان ۾ آهي ته اسان انهن مان ڪيئن واپس آيا آهيون. پرسڪون ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو جڏهن توهان پنهنجو صبر وڃائڻ شروع ڪيو، ۽ پنهنجون اکيون کوليو ته توهان جي سامهون خوبصورت ٻارن کي ڏسو، توهان جي هر حرڪت کي ڏسو. 4><3ماڻهو جيڪو توهان ٿي سگهي ٿو.
صبر ڪيئن ڪجي اڪثر سوال
توهان صبر ڪيئن پيدا ڪيو؟صبر کي ترقي وٺرائڻ لاءِ عملن کي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي جيڪي توهان جي مدد ڪنديون ته توهان جي ڪنهن به مشڪلاتن جي باوجود پرسڪون ۽ متمرکز رهڻ جي صلاحيت کي وڌايو حالتون يا جذبات جيڪي پيدا ٿين ٿا. اهو ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي ذهن سازيءَ کي پنهنجي روزاني جي معمول ۾ شامل ڪرڻ، جيئن ته هر روز ڪيترائي لمحا وٺي گہرے ساهه کڻڻ تي ڌيان ڏيڻ ۽ ڪنهن به سوچ يا پريشاني کي ڇڏي ڏيڻ.
ڇا هڪ مريض انسان بڻائي ٿو؟هڪ مريض ماڻهو اهو آهي جيڪو پرسڪون رهي سگهي ٿو ۽ مشڪل يا دٻاءُ واري حالتن ۾ ٺهيل آهي. هڪ مريض شخص هڪ قدم پوئتي وٺڻ جي قابل آهي، صورتحال کي معقول طور تي جائزو وٺڻ، ۽ جذبات جي بدران منطق جي بنياد تي فيصلا ڪرڻ جي قابل آهي. هڪ مريض ماڻهو پڻ پنهنجو وقت ڪمن ۽ سرگرمين سان گڏ وٺندو آهي، اهو ڄاڻڻ ته شيون پنهنجي وقت تي ڪم ڪنديون ۽ انهن کي مڪمل ڪرڻ ۾ جلدي محسوس نه ڪندا. اضافي طور تي، هڪ مريض شخص قبول ڪرڻ جي قابل آهي ته هر صورتحال تي ڪنٽرول نه ٿي سگهي، ۽ اهي لچڪدار رهڻ جي قابل هوندا آهن جڏهن غير متوقع نتيجن سان معاملو ڪرڻ يا منصوبن ۾ تبديليون. آخر ۾، هڪ مريض ماڻهوءَ کي ٻين سان سمجهه ۽ همدردي پڻ ڏيکاري ٿي.
مان ڪيئن پرسڪون ۽ صبر ڪري سگهان ٿو؟پريشان حالتن ۾ پرسڪون رهڻ لاءِ مشق ۽ عزم جي ضرورت آهي. اهو ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته دل جي رفتار کي سست ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ لاءِ تمام گهڻي سانس تي ڌيان ڏيڻجسم. اضافي طور تي، اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته صورتحال مان هڪ قدم واپس وٺو ۽ پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته شيون آخرڪار بهتر ٿي وينديون.
مون وٽ صبر ڇو نه آهي؟ان کان بي صبري محسوس ڪرڻ عام آهي وقت بوقت، جيئن ته اهو هڪ فطري انساني جذبو آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان ڳوليندا آهيو ته توهان صبر سان رهڻ سان جدوجهد ڪريو ٿا، اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو توهان جي بي صبري جي پويان بنيادي سببن تي ويجهي نظر وٺو. بي صبري جا عام ذريعا شامل ٿي سگھن ٿا گھڻن ڪمن يا ذميدارين جي ڪري مغرور يا دٻاءُ جو احساس، غير حقيقي اميدون رکڻ، يا آساني سان خارجي عنصرن کان پريشان ٿيڻ. مشق سان، توهان پنهنجي بي صبري جي احساسن کي بهتر نموني سنڀالڻ جي قابل ٿي ويندا ۽ مشڪل حالتن ۾ صبر سان رهو.
ڇا توهان جي ٻارن سان صبر وڃائڻ عام آهي؟جڏهن بي صبري محسوس ڪرڻ عام آهي ٻارن سان ڊيل ڪرڻ، جيئن والدين کي ٿڪائيندڙ ۽ مشڪل ٿي سگهي ٿو. صبر ڪرڻ لاءِ جڏهن اها والدين جي ڳالهه اچي ٿي، اهو مددگار ٿي سگهي ٿو هڪ ڊگهو سانس وٺڻ ۽ توهان جي ٻار جي رويي جي مثبت پهلوئن تي ڌيان ڏيڻ. اضافي طور تي، اهو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو حقيقي اميدون قائم ڪرڻ ۾. آخر ۾، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته ٻار مثال طور سکندا آهن، تنهن ڪري جيتوڻيڪ توهان هن وقت صبر نه ٿا ڪريو، پرسڪون رهڻ جي پوري ڪوشش ڪريو ۽ پنهنجي ٻار جو احترام ڪريو.
ٻارن جي خاندانن لاءِ وڌيڪ مدد سرگرميون بلاگ
- ٻارن جي مزاج سان ڊيل ڪرڻ لاءِ مختلف خيالات.
- نه ڪريومزاج وڃايو! توهان جي مزاج سان ڊيل ڪرڻ جا طريقا ۽ توهان جي ٻارن کي به ائين ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.
- هڪ گجگوڙ جي ضرورت آهي؟ هن ٻلي جي مزاج کي ڏسو!
- ماما ٿيڻ سان ڪيئن پيار ڪجي.
توهان گهر ۾ پنهنجي صبر کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪهڙيون ٽيڪنڪ استعمال ڪندا آهيو؟ اچو ته اسان کي ڄاڻون ته هيٺ ڏنل تبصرو…
2>