Làm thế nào để kiên nhẫn

Kiên nhẫn với trẻ em – những đứa trẻ thực sự trong thế giới thực – có thể là một thách thức lớn đối với cả những bậc cha mẹ bình tĩnh nhất. Phát triển kỹ năng kiên nhẫn tốt hơn có thể là một trong những cách tốt nhất để cải thiện kỹ năng làm cha mẹ. Dưới đây là một số cách thực tế yêu thích của chúng tôi để có được sự kiên nhẫn ngay cả trong những tình huống điên rồ nhất.

Trở nên kiên nhẫn thật khó

Bạn vấp phải một chiếc giày ở giữa hành lang, bạn bước lên chiếc xe hộp diêm và bạn thấy một chiếc áo sơ mi khác nằm trên sàn trong phòng của họ. Bạn cố gắng không la hét, vì bạn đang cố kiên nhẫn hơn với con mình .

Đợi đã.

Không phải bạn đã hỏi rồi sao họ dọn phòng… hai lần? Vậy mà vẫn lộn xộn? Bạn có thể dễ mất bình tĩnh với con mình khi những việc như thế này xảy ra. Tôi hiểu rồi. Suy cho cùng… tôi cũng là một người mẹ.

Liên quan: Cách kiểm soát việc mất bình tĩnh với trẻ

Làm thế nào để kiên nhẫn hơn với trẻ

La hét, tranh cãi, những cái nhìn giận dữ… tất cả những điều xảy ra khi chúng ta mất kiên nhẫn.

Đó không phải là cách mà tôi muốn các con nhớ đến mình, hay cách mà tôi muốn chúng nuôi dạy con cái của chúng trẻ em một ngày nào đó.

Đừng lo lắng!

Bạn luôn có thể làm việc với nó!

HÃY THAY ĐỔI QUAN ĐIỂM CỦA BẠN ĐỂ CÓ SỰ KIÊN NHẪN

Đối xử gia đình bạn như những vị khách trong nhà và bạn sẽ thấy họ bắt đầu làm điều tương tự với bạn.

• Bạn có muốnla mắng một vị khách vì để quên giày của họ?
• Bạn có nói: “NHANH LÊN!” nếu bạn đến muộn không?

Hãy thử đối xử với con bạn như những vị khách trong nhà, chỉ vì tuần này. Nếu bạn nhận được đồ uống hoặc đồ ăn nhẹ, hãy mời gia đình bạn một cái, v.v. Điều này sẽ giữ hòa khí và mọi người sẽ dễ hòa thuận hơn. Chẳng bao lâu nữa, họ sẽ làm điều tương tự với bạn!

Sự chu đáo dẫn đến sự kiên nhẫn!

CÁCH ĐỂ CÓ SỰ KIÊN NHẪN: PHÂN TÍCH TÌNH HÌNH

Nhận ra vấn đề nằm ở đâu. Hôm nọ, tôi bực bội với chồng vì điều gì đó (bây giờ tôi cũng không nhớ), nhưng cùng lúc đó, đứa con 3 tuổi của chúng tôi đến chỗ tôi, bằng một giọng rất nhõng nhẽo và nói “Con muốn bột yến mạch”. Tôi đáp lại cô ấy: “Khi nào bạn có thể nói chuyện với tôi như một cô gái lớn, tôi sẽ giúp bạn.”

Đó không phải là những gì tôi đã nói, mà là cách tôi nói.

Khuôn mặt cô ấy đã nói lên tất cả khi đôi môi bĩu ra và đôi mắt buồn của cô ấy ngấn lệ.

Tôi muốn khóc cùng cô ấy.

Tôi không buồn với cô ấy, nhưng cô ấy đã rất buồn người đã phải đối phó với thái độ của tôi.

CÁCH KIÊN NHẪN VỚI TRẺ EM: TỰ CHĂM SÓC BẢN THÂN LÀ CẦN THIẾT!

1. Giấc ngủ rất quan trọng để cải thiện tính kiên nhẫn

Nghỉ ngơi đầy đủ. Giống như một đứa trẻ hay cáu kỉnh vào ban đêm, nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn cũng sẽ cáu kỉnh theo.

Tối nay hãy cố gắng ngủ đủ 7 tiếng và xem điều đó tạo ra sự khác biệt như thế nào.Thậm chí có thể nhắm đến 8 giờ! Thật khó để kiên nhẫn với lũ trẻ khi bạn đã quá mệt mỏi. Rất khó để rèn luyện tính kiên nhẫn khi bạn quá mệt mỏi.

Chúng ta đều đã thấy việc không được nghỉ ngơi đầy đủ sẽ gây ra hậu quả như thế nào đối với một đứa trẻ 2 tuổi. Bạn thực sự là một đứa trẻ 2 tuổi trưởng thành chỉ với một chút kỹ năng đối phó tốt hơn.

2. Cung cấp đủ nước cho cơ thể là chìa khóa để bạn không mất kiên nhẫn

Uống nhiều nước hơn và ăn uống điều độ hơn. Vâng, đó là sự thật. Bạn là những gì bạn ăn. Nếu bạn không uống nước, bạn sẽ không được hạnh phúc.

Tôi đã thấy điều đó ở bạn bè và gia đình của mình.

Tôi biết việc nghĩ đến việc cung cấp đủ nước cho cơ thể như một liên kết trực tiếp để tăng tính kiên nhẫn với trẻ có vẻ hơi khó khăn, nhưng mỗi bước nhỏ đều có thể giúp bạn đạt được gần hơn với mục tiêu của bạn là kiên nhẫn hơn. Tâm trạng tốt hơn sẽ giúp bạn làm được điều đó.

3. Vận động giúp bạn trở nên kiên nhẫn hơn

Tập thể dục. Nghiêm túc. Tập thể dục giải phóng endorphin. Endorphin giúp bạn hạnh phúc hơn.

Hạnh phúc = kiên nhẫn!

Hãy nhớ ví dụ trên về việc một đứa trẻ 2 tuổi thực sự mất kiên nhẫn khi không ngủ đủ giấc. Hãy nghĩ xem một đứa trẻ 2 tuổi sẽ cư xử như thế nào khi chúng không được vận động nhiều hoặc chơi ngoài trời…một lần nữa, giống như bạn!

Tặng thêm điểm kiên nhẫn nếu bạn tập thể dục ngoài trời trong không khí trong lành!

CÓ THỜI GIAN KIÊN NHẪN NGOÀI

Nghỉ ngơi đi.

Sau khi bạn mất bình tĩnh hoặc khó chịu, có thể mất nửa giờ để bình tĩnh trở lại.

Cócả gia đình bạn dành thời gian đọc sách hoặc chơi trong phòng ngủ của họ trong 30 phút cho đến khi mọi người cảm thấy khỏe hơn.

Điều này cũng dạy cho họ một kỹ năng sống quan trọng là đối phó với sự thiếu kiên nhẫn.

Thực hành thiền và hít thở bài tập. Sự tức giận nói chung là chất độc cho cơ thể. Hãy chăm sóc con bạn bằng cách kiểm soát cảm xúc của bạn.

CÁCH KIÊN NHẪN—Thay đổi hành vi (VÀ KHÔNG CHỈ CỦA HỌ!)

Hãy thử xem con bạn có đang hành động theo cách đó không BẠN hành động.

Khi có vấn đề phát sinh, con bạn xử lý như thế nào?

Nếu anh ấy cũng hành động như bạn, hãy xem nguyên nhân và khắc phục. Nếu bạn không phải là người tốt nhất có thể, hãy làm tốt hơn nữa.

Khi bạn cảm thấy huyết áp của mình tăng lên, hãy thử nói thì thầm thay vì la hét. Nó có tác dụng kỳ diệu!

CÁCH ĐỂ CÓ SỰ KIÊN NHẪN: NGỪNG TRANH LUẬN

Đừng tranh cãi với con bạn.

Nếu bạn thất vọng, chúng sẽ trở nên bực bội, điều đó sẽ dẫn đến một cuộc tranh cãi vô ích.

Hãy kiên quyết nhưng công bằng.

Đặt ra một quy tắc và tuân thủ nó, bạn sẽ không cần phải tranh luận vì điều đó sẽ chẳng đưa họ đến đâu cả. Thay vào đó, hãy cố gắng đồng cảm với chúng khi chúng nhận ra rằng mình sẽ không đạt được điều mình muốn.

Điều này thậm chí còn dạy chúng cách kiên nhẫn với những đứa trẻ khác!

HÃY KIÊN NHẪN TRỞ THÀNH MỘT VAI TRÒ MẪU CỦA BỆNH NHÂN

Hãy nhớ rằng con bạn đang theo dõi bạn.

Tại sao chúng ta lại là người kiên nhẫn hơncha mẹ khi chúng tôi ra ngoài, nhưng chúng tôi quên kiên nhẫn hơn với con mình khi chúng tôi ở nhà?

Chúng đang theo dõi chúng tôi 24/7 và chúng là những người sẽ học hỏi từ chúng tôi. Hãy nhớ là tấm gương TỐT NHẤT về tính kiên nhẫn và học hỏi từ điều đó khi bạn mất bình tĩnh.

CÁCH ĐỂ KIÊN NHẪN HƠN: HÃY CHỦ ĐỘNG!

Hãy chuẩn bị sẵn sàng.

Căn nguyên của hành vi thiếu kiên nhẫn của tôi luôn giống nhau: Tôi không chuẩn bị trước.

Nếu tôi không chuẩn bị trước khi đến giờ ăn tối, lũ trẻ sẽ cáu kỉnh (vì chúng đói) và tôi sẽ mất bình tĩnh.

Nếu tôi không chuẩn bị trước khi đi ngủ, với đống đồ ăn trưa cho ngày học tiếp theo, chúng tôi sẽ có một buổi sáng bận rộn, bọn trẻ sẽ đi học muộn và tôi sẽ mất bình tĩnh.

Việc chuẩn bị sẵn sàng sẽ ngăn chặn điều này.

CÁCH KIÊN NHẪN VỚI TRẺ EM: DẠY SỰ THA THỨ BẮT ĐẦU TỪ BẠN

Khen ngợi lẫn nhau.

Tôi đã học được điều này từ nhiều năm trước và nó hoạt động hiệu quả!

Hãy khen ngợi. Có thể khó khăn lúc đầu, nhưng mọi người sẽ vui hơn. Đưa chúng cho con cái của bạn và người phối ngẫu của bạn. Yêu cầu gia đình tặng quà cho nhau.

Hãy thử vào bữa tối trước – mọi người sẽ phát cho mỗi thành viên trong gia đình hai chiếc. Nó tạo ra sự khác biệt lớn trong thái độ của mọi người.

Dạy về sự tha thứ bắt đầu từ chính bạn…

Xin lỗi khi bạn sai.

Tôi đã ngay lập tức xin lỗi con gái mình khi tôi nổi giậnyêu cầu bột yến mạch của cô ấy, khi tôi thực sự thất vọng với hoàn cảnh của chính mình. "Tôi xin lỗi. Mẹ đã sai khi nói như vậy với con. Tôi không khó chịu với bạn, và tôi không nên làm điều đó. Tôi xin lỗi. Bạn vẫn muốn bột yến mạch? Nếu bạn làm như vậy, xin vui lòng hỏi tôi bằng một giọng nữ lớn và tôi sẽ giúp bạn.

Cô ấy đã tha thứ cho tôi và vui vẻ ăn cháo yến mạch dâu tây.

Khi bạn dạy về tính khiêm tốn, bạn cũng dạy về trách nhiệm và chúng sẽ nhận lỗi lầm của mình trong nhiều năm do ảnh hưởng của bạn.

Hãy cho bản thân cơ hội và thời gian để thay đổi. Nếu bạn là người dễ mất kiên nhẫn, hãy cho mình thời gian để từ bỏ thói quen này. Hãy tha thứ cho bản thân vì bất cứ điều gì bạn đã làm vào ngày hôm đó (mất bình tĩnh, la hét, phạt bọn trẻ quá lâu trong vài phút) và làm tốt hơn vào ngày mai.

Không phải lúc nào chúng ta cũng hoàn hảo .

Chúng ta sẽ mất kiên nhẫn vào một lúc nào đó, nhưng chúng ta có thể nỗ lực để làm tốt hơn.

Và hãy nhớ rằng, mỗi ngày là một khởi đầu mới!

Khi hiểu rõ hơn, chúng ta sẽ làm tốt hơn.

Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn luôn có thể học hỏi, trưởng thành và cải thiện với tư cách là cha mẹ. Phạm sai lầm không sao cả, tất cả là ở cách chúng ta quay trở lại sau những sai lầm đó. Hãy cố gắng bình tĩnh khi bạn bắt đầu mất kiên nhẫn, và mở to mắt nhìn những đứa trẻ xinh đẹp trước mặt, dõi theo từng bước đi của bạn.

Hãy là tấm gương tốt nhất về sự tử tế, kiên nhẫnngười mà bạn có thể trở thành.

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP VỀ CÁCH ĐỂ TRỞ NÊN KIÊN NHẪN

Phát triển tính kiên nhẫn đòi hỏi bạn phải cam kết thực hành các phương pháp giúp bạn tăng cường khả năng giữ bình tĩnh và tập trung bất chấp mọi thử thách tình huống hoặc cảm xúc nảy sinh. Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là kết hợp chánh niệm vào thói quen hàng ngày của bạn, chẳng hạn như dành vài phút mỗi ngày để tập trung vào việc hít thở sâu và buông bỏ mọi suy nghĩ hoặc lo lắng.

Người kiên nhẫn là người có thể giữ bình tĩnh và điềm tĩnh trước những tình huống thử thách hoặc căng thẳng. Một người kiên nhẫn có thể lùi lại một bước, đánh giá tình hình một cách khách quan và đưa ra quyết định dựa trên logic hơn là cảm xúc. Một người kiên nhẫn cũng dành thời gian cho các nhiệm vụ và hoạt động, biết rằng mọi việc sẽ diễn ra trong thời gian của họ và không cảm thấy vội vàng để hoàn thành chúng. Ngoài ra, một người kiên nhẫn có thể chấp nhận rằng không phải mọi tình huống đều có thể được kiểm soát và họ có thể duy trì sự linh hoạt khi đối phó với những kết quả hoặc thay đổi bất ngờ trong kế hoạch. Cuối cùng, một người kiên nhẫn cũng thể hiện sự thấu hiểu và đồng cảm với người khác.

Giữ bình tĩnh trong những tình huống căng thẳng đòi hỏi sự luyện tập và cam kết. Một trong những cách tốt nhất để làm điều này là tập trung vào việc hít thở sâu để làm chậm nhịp tim và thư giãn.cơ thể. Ngoài ra, có thể hữu ích nếu bạn lùi lại một bước trước tình huống đó và nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ cuối cùng sẽ trở nên tốt đẹp hơn.

Việc cảm thấy thiếu kiên nhẫn là điều bình thường theo thời gian, vì nó là một cảm xúc tự nhiên của con người. Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình phải vật lộn với việc kiên nhẫn, có thể hữu ích nếu bạn xem xét kỹ hơn những nguyên nhân cơ bản đằng sau sự thiếu kiên nhẫn của mình. Các nguồn phổ biến của sự thiếu kiên nhẫn có thể bao gồm cảm giác choáng ngợp hoặc căng thẳng bởi quá nhiều nhiệm vụ hoặc nghĩa vụ, có những kỳ vọng không thực tế hoặc dễ bị phân tâm bởi các yếu tố bên ngoài. Khi luyện tập, bạn sẽ có thể kiểm soát cảm giác thiếu kiên nhẫn của mình tốt hơn và kiên nhẫn trong những tình huống khó khăn.

Cảm thấy thiếu kiên nhẫn là điều bình thường khi đối phó với trẻ em, vì việc nuôi dạy con cái có thể rất mệt mỏi và đầy thử thách. Để kiên nhẫn khi nói đến việc nuôi dạy con cái, bạn nên hít một hơi thật sâu và tập trung vào những khía cạnh tích cực trong hành vi của con bạn. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp đặt ra những kỳ vọng thực tế. Cuối cùng, điều quan trọng cần nhớ là trẻ em học hỏi bằng tấm gương, vì vậy ngay cả khi bạn cảm thấy không kiên nhẫn vào lúc này, hãy cố gắng hết sức để giữ bình tĩnh và tôn trọng con mình.

Trợ giúp khác cho các gia đình từ Trẻ em Blog Hoạt động

• Các ý tưởng khác nhau để đối phó với cơn giận dữ của trẻ.
• Đừngmất bình tĩnh! Các cách để đối phó với sự nóng nảy của bạn và giúp con bạn cũng làm như vậy.
• Bạn cần một tiếng cười khúc khích? Hãy xem cơn giận dữ của con mèo này!
• Làm thế nào để yêu việc trở thành một người mẹ.

Bạn sử dụng những kỹ thuật nào để kiểm soát sự kiên nhẫn của mình khi ở nhà? Hãy cho chúng tôi biết nếu nhận xét bên dưới…