কিভাবে ধৈর্যশীল হতে হবে

বাচ্চাদের সাথে ধৈর্যশীল হওয়া - বাস্তব জগতের প্রকৃত শিশু - এমনকি শান্ত পিতামাতার জন্যও একটি বড় চ্যালেঞ্জ হতে পারে৷ ভাল ধৈর্যের দক্ষতা বিকাশ করা পিতামাতার দক্ষতা উন্নত করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হতে পারে। এমনকি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতেও ধৈর্য ধরার জন্য আমাদের প্রিয় বাস্তব জীবনের কিছু উপায় এখানে রয়েছে।

ধৈর্যশীল হওয়া কঠিন

আপনি হলওয়ের মাঝখানে একটি জুতোর উপর দিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছেন, আপনি একটি ম্যাচবক্সের গাড়িতে পা রেখেছেন, এবং আপনি তাদের ঘরে মেঝেতে আরেকটি শার্ট পড়ে থাকতে দেখেন। আপনি চিৎকার না করার চেষ্টা করুন, কারণ আপনি আপনার বাচ্চাদের সাথে আরও ধৈর্য্যশীল হওয়ার চেষ্টা করছেন ।

অপেক্ষা করুন।

আপনি কি ইতিমধ্যে জিজ্ঞাসা করেননি? তারা তাদের ঘর পরিষ্কার করতে… দুবার? 10তবুও এটা একটা গোলমাল? এই ধরনের ঘটনা ঘটলে আপনার বাচ্চাদের সাথে আপনার মেজাজ হারানো সহজ হতে পারে। আমি এটা পাই. সর্বোপরি… আমিও একজন মা।

সম্পর্কিত: কিভাবে বাচ্চাদের সাথে মেজাজ হারানো নিয়ন্ত্রণ করা যায়

কিভাবে বাচ্চাদের সাথে আরও ধৈর্যশীল হওয়া যায়

চিৎকার করা, তর্ক করা, রাগান্বিত দেখায়... সব কিছুই ঘটে যখন আমরা আমাদের ধৈর্য হারিয়ে ফেলি।

আমি চাই যে আমার সন্তানরা আমাকে মনে রাখুক, বা আমি যেভাবে চাই যে তারা তাদের নিজের পিতামাতা হোক। বাচ্চারা একদিন।

চিন্তা করবেন না!

আপনি সর্বদা এটিতে কাজ করতে পারেন!

ধৈর্য্যের জন্য আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন

চিকিৎসা করুন আপনার পরিবারকে বাড়ির অতিথিদের মতো, এবং আপনি দেখবেন তারাও আপনার জন্য একই কাজ করতে শুরু করবে।

• আপনি কি চান?বাড়ির অতিথিদের জুতো বাইরে রেখে যাওয়ার জন্য চিৎকার করে?
• আপনি কি বলবেন, "তাড়াতাড়ি করুন!", যদি আপনি দেরি করেন?

আপনার বাচ্চাদের বাড়ির অতিথির মতো আচরণ করার চেষ্টা করুন, শুধুমাত্র এই জন্য এই সপ্তাহ. আপনি যদি পানীয় বা জলখাবার পান তবে আপনার পরিবারকে একটি অফার করুন, ইত্যাদি। এতে শান্তি বজায় থাকবে এবং সকলের সাথে থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকবে। শীঘ্রই, তারা আপনার জন্য একই কাজ করবে!

চিন্তাশীলতা ধৈর্যের দিকে নিয়ে যায়!

কীভাবে ধৈর্য ধরতে হবে: পরিস্থিতি বিশ্লেষণ

সমস্যাটি কোথায় রয়েছে তা উপলব্ধি করুন। অন্য দিন আমি আমার স্বামীর সাথে কিছুর জন্য বিরক্ত ছিলাম (এখনও আমি মনে করতে পারছি না), কিন্তু একই সময়ে, আমাদের 3 বছর বয়সী আমার কাছে এসেছিল, খুব ক্ষীণ কণ্ঠে এবং বলেছিল "আমি ওটমিল চাই।" আমি তাকে কটাক্ষ করে বললাম, "যখন তুমি আমার সাথে বড় মেয়ের মত কথা বলতে পারবে, আমি তোমাকে সাহায্য করব।"

আমি যা বলেছিলাম তা নয়, আমি কিভাবে বলেছিলাম।

তার মুখটি সব বলেছিল যখন তার ঠোঁটটি বেরিয়ে আসে, এবং তার দু: খিত চোখ অশ্রুতে ভরা।

আমি তার সাথে কাঁদতে চেয়েছিলাম।

আমি তার সাথে বিরক্ত ছিলাম না, কিন্তু সে ছিল আমার মনোভাব মোকাবেলা ছিল যে এক.

বাচ্চাদের সাথে কীভাবে ধৈর্য ধরবেন: নিজের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ!

1. ধৈর্যের উন্নতির জন্য ঘুম গুরুত্বপূর্ণ

পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। ঠিক যেমন একটি শিশু যে রাতে কাঁকড়া হয়, আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনিও কাঁকড়া হয়ে উঠবেন।

আজ রাতে 7 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং দেখুন এটি কী পার্থক্য করে।হয়তো ৮ ঘণ্টার লক্ষ্যও! আপনি যখন অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন বাচ্চাদের সাথে ধৈর্য ধরা কঠিন। যখন আপনি অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে পড়েন তখন ধৈর্য ধরে কাজ করা অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন।

আমরা সবাই দেখেছি যে পর্যাপ্ত বিশ্রাম না থাকা একজন 2 বছর বয়সী ব্যক্তির জন্য কী করে। আপনি আক্ষরিক অর্থেই 2 বছর বয়সী একজন বড় হয়ে উঠেছেন যার মোকাবেলা করার দক্ষতা একটু ভালো।

2. হাইড্রেশন হল আপনার ধৈর্য না হারানোর একটি চাবিকাঠি

আরো জল পান করুন এবং আরও ভাল খান। হ্যাঁ এটা সত্য. এই তুমি, কি খাচ্ছ. আপনি যদি জল পান না করেন তবে আপনি ততটা সুখী হতে পারবেন না।

আমি এটা আমার বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারে দেখেছি।

আমি জানি বাচ্চাদের সাথে ধৈর্য বাড়ানোর সরাসরি যোগ হিসেবে হাইড্রেশনের কথা চিন্তা করাটা হয়তো প্রসারিত বলে মনে হতে পারে, কিন্তু প্রতিটি ছোট পদক্ষেপই আপনাকে পেতে পারে আরও ধৈর্যশীল হওয়ার আপনার লক্ষ্যের কাছাকাছি। ভাল বোধ আপনাকে এটি করতে সাহায্য করবে৷

3. আন্দোলন আপনাকে আরো ধৈর্যশীল হতে সাহায্য করে

ব্যায়াম। সিরিয়াসলি। ব্যায়াম এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে। এন্ডোরফিন আপনাকে আরও সুখী করে।

খুশি = ধৈর্য!

উপরের উদাহরণটি মনে রাখবেন কীভাবে একজন 2 বছর বয়সী যখন তাদের পর্যাপ্ত ঘুম না হয় তখন তারা সত্যিই অধৈর্য হয়ে পড়ে। 2 বছর বয়সী ছেলেরা যখন পর্যাপ্ত নড়াচড়া বা আউটডোর খেলার সুযোগ পায় না তখন কীভাবে আচরণ করে তা নিয়ে ভাবুন... আবার, ঠিক আপনার মতো!

বোনাস ধৈর্যের পয়েন্ট যদি আপনি বাইরে তাজা বাতাসে ব্যায়াম করেন!

ধৈর্য ধরে সময় কাটান

একটি বিরতি নিন।

আপনি মেজাজ হারিয়ে ফেললে বা মন খারাপ করার পর, শান্ত হতে পুরো আধা ঘণ্টা সময় লাগতে পারে।

আপনার পুরো পরিবার তাদের শোবার ঘরে 30 মিনিটের জন্য পড়ার বা খেলার সময় কাটায় যতক্ষণ না সবাই আবার ভাল বোধ করে।

এটি তাদের অধৈর্যতার সাথে মোকাবিলা করার একটি গুরুত্বপূর্ণ জীবন দক্ষতাও শেখায়।

ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন অনুশীলন. সাধারণভাবে রাগ শরীরের জন্য বিষ। আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করে আপনার যত্ন নিন।

কীভাবে ধৈর্যশীল হবেন—আচরণ পরিবর্তন করুন (এবং শুধু তাদের নয়!)

আপনার সন্তান সেইভাবে আচরণ করছে কিনা তা দেখার চেষ্টা করুন আপনি কাজ করেন।

যখন কোনো সমস্যা দেখা দেয়, আপনার সন্তান কীভাবে তা পরিচালনা করে?

যদি সে আপনার মতো আচরণ করে, তাহলে এটি কী তা দেখুন এবং এটি ঠিক করুন। আপনি যদি আপনার মতো সেরা না হন তবে আরও ভাল করুন।

যখন আপনি আপনার রক্তচাপ বাড়তে বোধ করেন, তখন চিৎকার না করে ফিসফিস করে কথা বলার চেষ্টা করুন। এটা বিস্ময়কর কাজ করে!

কীভাবে ধৈর্য ধরতে হবে: তর্ক বন্ধ করুন

আপনার সন্তানদের সাথে তর্ক করবেন না।

আপনি হতাশ হলে তারা হতাশ হয়ে পড়বে, যা হবে একটি অসহায় তর্কের দিকে নিয়ে যান।

দৃঢ় থাকুন, কিন্তু ন্যায্য হোন।

একটি নিয়ম তৈরি করুন এবং এটি মেনে চলুন, এবং কোনও তর্কের প্রয়োজন হবে না কারণ এটি তাদের কোথাও পাবে না। পরিবর্তে, তাদের প্রতি সহানুভূতিশীল হওয়ার চেষ্টা করুন যখন তারা বুঝতে পারে যে তারা যা চায় তা তারা পেতে যাচ্ছে না।

এটি তাদের শেখায় কিভাবে অন্য বাচ্চাদের সাথে ধৈর্য ধরতে হয়!

ধৈর্য ধরুন একজন রোগীর ভূমিকার মডেল হওয়ার জন্য

মনে রাখবেন যে আপনার বাচ্চারা আপনাকে দেখছে।

কেন আমরা বেশি ধৈর্যশীলঅভিভাবক যখন আমরা বাইরে থাকি, তবুও আমরা যখন বাড়িতে থাকি তখন আমাদের বাচ্চাদের সাথে আরও ধৈর্য ধরতে ভুলে যাই?

তারা আমাদের 24/7 দেখছে, এবং তারাই আমাদের কাছ থেকে শিখবে। ধৈর্যের সর্বোত্তম উদাহরণ হতে মনে রাখবেন, এবং আপনি যখন শান্ত হয়ে যাবেন তখন এটি থেকে শিখুন।

কীভাবে আরও ধৈর্যশীল হবেন: সক্রিয় হোন!

তৈরি থাকুন।

আমার অধৈর্য আচরণের মূল সবসময় একই: আমি অপ্রস্তুত।

যদি আমি অপ্রস্তুত থাকি যখন রাতের খাবারের সময় ঘুরতে থাকে, বাচ্চারা খামখেয়ালী হবে (কারণ তারা ক্ষুধার্ত) এবং আমি আমার মেজাজ হারাবো।

যদি আমি ঘুমানোর আগে অপ্রস্তুত থাকি, পরের স্কুল দিনের জন্য দুপুরের খাবার প্যাক করে, আমাদের একটি ব্যস্ত সকাল হবে, বাচ্চাদের স্কুলে যেতে দেরি হবে এবং আমি আমার মেজাজ হারাবো।

প্রস্তুত হওয়া এটি বন্ধ করে দেয়।

কিভাবে বাচ্চাদের সাথে ধৈর্যশীল হবেন: ক্ষমা শেখানো আপনার সাথে শুরু হয়

একে অপরের প্রশংসা করুন।

আমি এই বছর আগে শিখেছি এবং এটি কাজ করে!

প্রশংসা করুন। এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে, কিন্তু সবাই খুশি হবে। এগুলি আপনার বাচ্চাদের এবং আপনার স্ত্রীকে দিন। আপনার পরিবারকে একে অপরকে দিতে বলুন।

প্রথমে ডিনারে চেষ্টা করে দেখুন - প্রত্যেকে পরিবারের প্রতিটি সদস্যকে দুটি করে দেয়। এটি প্রত্যেকের দৃষ্টিভঙ্গিতে একটি বিশাল পার্থক্য করে।

ক্ষমা করার শিক্ষা আপনার সাথে শুরু হয়...

আপনি ভুল হলে ক্ষমা চান।

আমি যখন বিস্ফোরণ ঘটিয়েছিলাম তখনই আমি আমার মেয়ের কাছে ক্ষমা চেয়েছিলাম৷তার ওটমিলের অনুরোধ, যখন আমি সত্যিই আমার নিজের পরিস্থিতি নিয়ে হতাশ ছিলাম। "আমি দুঃখিত. মা তোমার সাথে এভাবে কথা বলা ভুল ছিল। আমি আপনার উপর বিরক্ত ছিলাম না, এবং আমার এটা করা উচিত ছিল না। আমি ক্ষমা প্রার্থনা করছি. আপনি এখনও ওটমিল চান? আপনি যদি তা করেন, দয়া করে আমাকে একটি বড় মেয়ে কন্ঠে জিজ্ঞাসা করুন এবং আমি আপনাকে সাহায্য করব।"

তিনি আমাকে ক্ষমা করে দিয়েছিলেন এবং আনন্দে তার স্ট্রবেরি ওটমিল খেয়েছিলেন।

যখন আপনি নম্রতা শেখান, তখন আপনি দায়িত্বও শেখান, এবং আপনার প্রভাবের কারণে তারা বছরের পর বছর ধরে তাদের নিজের ভুলের মালিক হবে।

নিজেকে অনুগ্রহ এবং পরিবর্তনের জন্য সময় দিন। আপনি যদি এমন কেউ হয়ে থাকেন যে সহজেই তাদের ধৈর্য হারিয়ে ফেলেন, তাহলে এই অভ্যাস থেকে বিরত থাকার জন্য নিজেকে সময় দিন। আপনি সেদিন যা করেছিলেন তার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন (মেজাজ হারিয়েছেন, চিৎকার করেছেন, বাচ্চাদের কয়েক মিনিটের জন্য খুব বেশি সময় ধরে গ্রাউন্ড করেছেন) এবং আগামীকাল আরও ভাল করবেন।

আমরা সবাই সব সময় নিখুঁত হতে পারি না .

এক সময় আমরা আমাদের ধৈর্য হারাবো, কিন্তু আমরা আরও ভালো করার জন্য কাজ করতে পারি।

এবং মনে রাখবেন, প্রতিটি দিন একটি নতুন শুরু!

যখন আমরা আরও ভাল জানি, তখন আমরা আরও ভাল করি৷

নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি সবসময় একজন অভিভাবক হিসাবে শিখতে, বড় হতে এবং উন্নতি করতে পারেন৷ ভুল করা ঠিক আছে, আমরা কীভাবে সেগুলি থেকে ফিরে আসি তার মধ্যেই রয়েছে। আপনি যখন আপনার ধৈর্য হারাতে শুরু করেন তখন শান্ত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার সামনের সুন্দর শিশুদের দিকে তাকাতে আপনার চোখ খুলুন, আপনার প্রতিটি পদক্ষেপ দেখছেন।

এক ধরনের, ধৈর্যশীলতার সেরা উদাহরণ হোনমানুষ যে আপনি হতে পারেন.

কীভাবে ধৈর্যশীল হবেন প্রায়শই প্রশ্নগুলি

ধৈর্য বিকাশের জন্য এমন অনুশীলনের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া প্রয়োজন যা আপনাকে যেকোনো প্রতিদ্বন্দ্বিতা সত্ত্বেও শান্ত থাকার এবং মনোযোগ দেওয়ার ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে উদ্ভূত পরিস্থিতি বা আবেগ। এটি করার সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার দৈনন্দিন রুটিনে মননশীলতাকে অন্তর্ভুক্ত করা, যেমন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসে ফোকাস করার জন্য প্রতিদিন বেশ কিছু মুহূর্ত নেওয়া এবং কোনও চিন্তা বা উদ্বেগকে ছেড়ে দেওয়া৷

একজন ধৈর্যশীল ব্যক্তি এমন একজন ব্যক্তি যিনি চ্যালেঞ্জিং বা স্ট্রেসপূর্ণ পরিস্থিতিতে শান্ত থাকতে এবং সংযত থাকতে সক্ষম হন। একজন ধৈর্যশীল ব্যক্তি একধাপ পিছিয়ে যেতে, পরিস্থিতিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন করতে এবং আবেগের পরিবর্তে যুক্তির ভিত্তিতে সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম। একজন ধৈর্যশীল ব্যক্তিও কাজ এবং ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে তাদের সময় নেয়, এটি জেনে যে জিনিসগুলি তাদের নিজস্ব সময়ে কাজ করবে এবং সেগুলি সম্পূর্ণ করতে তাড়াহুড়ো করে না। অতিরিক্তভাবে, একজন ধৈর্যশীল ব্যক্তি মেনে নিতে সক্ষম যে প্রতিটি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করা যায় না এবং অপ্রত্যাশিত ফলাফল বা পরিকল্পনার পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করার সময় তারা নমনীয় থাকতে সক্ষম হয়। অবশেষে, একজন ধৈর্যশীল ব্যক্তিও অন্যদের প্রতি বোঝাপড়া এবং সহানুভূতি দেখায়।

চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে শান্ত থাকার জন্য অনুশীলন এবং প্রতিশ্রুতি প্রয়োজন। এটি করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল হৃদস্পন্দনের গতি কমাতে এবং শিথিল করার জন্য গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার উপর ফোকাস করাশরীর. উপরন্তু, পরিস্থিতি থেকে একধাপ পিছিয়ে আসা এবং নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া সহায়ক হতে পারে যে জিনিসগুলি শেষ পর্যন্ত আরও ভাল হয়ে যাবে।

এটি থেকে অধৈর্য বোধ করা স্বাভাবিক সময় সময়, এটি একটি স্বাভাবিক মানুষের আবেগ হিসাবে. যাইহোক, আপনি যদি দেখেন যে আপনি ধৈর্য ধরে থাকার জন্য লড়াই করছেন, তাহলে আপনার অধৈর্যতার পিছনে অন্তর্নিহিত কারণগুলিকে ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া সহায়ক হতে পারে। অধৈর্যতার সাধারণ উত্সগুলির মধ্যে অনেকগুলি কাজ বা বাধ্যবাধকতার দ্বারা অভিভূত হওয়া বা চাপ অনুভব করা, অবাস্তব প্রত্যাশা থাকা বা বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা সহজেই বিভ্রান্ত হওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনি আপনার অধৈর্যতার অনুভূতিগুলিকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে এবং কঠিন পরিস্থিতিতে ধৈর্য ধরে রাখতে সক্ষম হবেন।

যখন অধৈর্য বোধ করা স্বাভাবিক বাচ্চাদের সাথে আচরণ করা, কারণ অভিভাবকত্ব ক্লান্তিকর এবং চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। অভিভাবকত্বের ক্ষেত্রে ধৈর্য ধরে থাকার জন্য, একটি গভীর শ্বাস নেওয়া এবং আপনার সন্তানের আচরণের ইতিবাচক দিকগুলিতে ফোকাস করা সহায়ক হতে পারে। উপরন্তু, এটি বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করতেও সাহায্য করতে পারে। সবশেষে, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুরা উদাহরণ দিয়ে শেখে, তাই আপনি যদি এই মুহূর্তে ধৈর্য বোধ না করেন, তবুও শান্ত থাকার এবং আপনার সন্তানের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

বাচ্চাদের কাছ থেকে পরিবারের জন্য আরও সহায়তা অ্যাক্টিভিটি ব্লগ

• শিশুদের মেজাজ ক্ষেপে যাওয়ার জন্য বিভিন্ন ধারণা।
• করবেন নামেজাজ হারান! আপনার মেজাজ মোকাবেলা করার উপায় এবং আপনার বাচ্চাদেরও একই কাজ করতে সহায়তা করুন।
• একটা হাসির প্রয়োজন? এই বিড়ালের মেজাজ ক্ষেপে দেখুন!
• কিভাবে একজন মা হতে ভালোবাসবেন।

বাড়িতে আপনার ধৈর্য নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি কোন কৌশল ব্যবহার করেন? নিচের মন্তব্য থাকলে আমাদের জানান...