सामग्री तालिका
बालबालिकाहरु संग धैर्य हुनु - वास्तविक संसारमा वास्तविक बच्चाहरु - शान्त आमाबाबुको लागि पनि ठूलो चुनौती हुन सक्छ। राम्रो धैर्य कौशल को विकास अभिभावक कौशल सुधार गर्न को लागी एक उत्तम तरिका हुन सक्छ। यहाँ हाम्रा केही मनपर्ने वास्तविक जीवनका सबैभन्दा पागल परिस्थितिहरूमा पनि धैर्यता राख्ने तरिकाहरू छन्।
वास्तविक संसारको सल्लाह हामीले फेला पारेका छौं कि यसले अझ धैर्यवान हुन काम गर्छ।बिरामी हुन गाह्रो छ
तपाई हलवेको बिचमा जुत्ता माथि जानुहुन्छ, तपाइँ माचबक्स कारमा पाइला राख्नुहुन्छ, र तपाइँ उनीहरूको कोठामा भुइँमा अर्को शर्ट पल्टिएको देख्नुहुन्छ। तपाईं चिच्याउन नखोज्नुहोस्, किनकि तपाईं आफ्ना बच्चाहरूसँग धेरै धैर्यवान हुन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ।
पर्खनुहोस्।
तपाईंले पहिले नै सोध्नुभएन। उनीहरुले आफ्नो कोठा सफा गर्न… 10 अझै पनि यो गडबड छ? यस्ता कुराहरू हुँदा आफ्ना बच्चाहरूसित आफ्नो रिस गुमाउन सजिलो हुन सक्छ। मैले बुझें। आखिर... म पनि आमा हुँ।
सम्बन्धित: बच्चाहरूसँगको रिसलाई कसरी नियन्त्रण गर्ने
बच्चाहरूसँग कसरी बढी धैर्यवान हुने
<3 चिच्याउने, झगडा गर्ने, क्रोधित देखिने... सबै कुराहरू हुन्छन् जब हामीले हाम्रो धैर्यता गुमाउँछौं।म मेरा छोराछोरीहरूले मलाई सम्झन चाहन्छु, वा उनीहरूले आफ्नो अभिभावक बनोस् भन्ने म चाहन्छु भन्ने तरिका होइन। बच्चाहरू एक दिन।
चिन्ता नगर्नुहोस्!
तपाईले जहिले पनि यसमा काम गर्न सक्नुहुन्छ!
धैर्य राख्नको लागि आफ्नो दृष्टिकोण बदल्नुहोस्
उपचार तपाईंको परिवारलाई घरका पाहुनाहरू जस्तै, र तपाईंले तिनीहरूले पनि तपाईंको लागि त्यसै गर्न थालेको देख्नुहुनेछ।
- के तपाईं चाहनुहुन्छ?घरका पाहुनालाई जुत्ता बाहिर छोडेकोमा चिच्याउनुहुन्छ?
- के तपाईं ढिलो दौडिरहनुभएको थियो भने, "छिटो गर!" भन्नुहुन्छ?
आफ्ना बच्चाहरूलाई घरका पाहुनाहरू जस्तै व्यवहार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, केवल यसका लागि यो हप्ता। यदि तपाईंले पेय वा खाजा पाउनुभयो भने, तपाईंको परिवारलाई एउटा प्रस्ताव गर्नुहोस्, इत्यादि। यसले शान्ति राख्छ, र सबैजना मिल्ने सम्भावना बढी हुन्छ। चाँडै, तिनीहरूले तपाईंको लागि पनि त्यस्तै गर्नेछन्!
विचारशीलताले धैर्यतामा डोर्याउँछ!
धैर्य कसरी गर्ने: स्थिति विश्लेषण
समस्या कहाँ छ भन्ने महसुस गर्नुहोस्। अर्को दिन म मेरो श्रीमान्सँग केहि कुराको लागि रिसाएको थिएँ (अहिले मलाई याद पनि छैन), तर त्यही समयमा, हाम्रो 3 वर्षको छोरो मेरो छेउमा आयो, धेरै मसिनो स्वरमा, र भन्यो "मलाई दलिया चाहिएको छ।" मैले उसलाई फर्काएँ, "जब तिमी मसँग ठूलो केटी जस्तै कुरा गर्न सक्छौ, म तिमीलाई मद्दत गर्नेछु।"
यो मैले भनेको होइन, तर मैले कसरी भनेको थिएँ।
उनको अनुहारले यो सबै भनेको थियो जब उनको पातलो ओठ बाहिर निस्कियो, र उनको दुखी आँखा आँसुले भरिए।
म उनीसँग रुन चाहन्थें।
म उनीसँग रिसाएको थिएन, तर उनी थिइन्। एक जसले मेरो मनोवृत्तिको सामना गर्नुपर्यो।
आफ्ना बच्चाहरु संग आत्म-हेरचाह को कदम चालेर धैर्य गुमाउन रोक्नुहोस्।बच्चाहरूसँग कसरी रोगी बन्ने: आत्म-हेरचाह महत्त्वपूर्ण छ!
१. धैर्यता बढाउनको लागि निद्रा महत्त्वपूर्ण छ
पर्याप्त आराम लिनुहोस्। रातको समयमा एउटा बच्चा जस्तै, यदि तपाईं पर्याप्त निन्द्रा पाउनुभएको छैन भने, तपाईं पनि क्र्याबी हुनुहुनेछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: Costco ले रेनफॉरेस्ट गुम्मी भ्यागुताहरूको २ पाउन्ड झोला बेच्दै छ र तपाईंलाई थाहा छ तपाईंलाई तिनीहरू चाहिन्छआज राती 7 घण्टा सुत्ने प्रयास गर्नुहोस्, र हेर्नुहोस् यसले के फरक पार्छ।हुनसक्छ 8 घण्टाको लागि लक्ष्य पनि! तपाईं ओभरटेड हुँदा बच्चाहरूसँग धैर्य गर्न गाह्रो छ। तपाई धेरै थकित हुँदा धैर्यतामा काम गर्न अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो हुन्छ।
हामी सबैले देखेका छौं कि पर्याप्त आराम नगर्दा २ वर्षको बच्चालाई के हुन्छ। तपाईं शाब्दिक रूपमा 2 वर्षको उमेरमा अलिकति राम्रो सामना गर्ने सीपको साथ हुर्किनुभएको छ।
2। हाइड्रेशन तपाईको धैर्यता नगुमाउने कुञ्जी हो
थप पानी पिउनुहोस् र राम्रो खानुहोस्। हो, यो सत्य हो। जे खान्छौ त्यस्तै बन्छौ। यदि तपाईंले पानी पिउनुभएन भने, तपाईं त्यति खुसी हुनुहुन्न।
मैले यो मेरा साथीहरू र परिवारमा देखेको छु।
मलाई थाहा छ कि हाइड्रेसनको बारेमा सोच्नु भनेको बच्चाहरूसँगको धैर्यता बढाउनको लागि सीधा लिंकको रूपमा सोच्नु एक स्ट्रेच जस्तो लाग्न सक्छ, तर हरेक सानो कदमले तपाईंलाई प्राप्त गर्न सक्छ। अधिक धैर्यता को आफ्नो लक्ष्य को नजिक। राम्रो महसुस गर्नाले तपाईंलाई त्यसो गर्न मद्दत गर्नेछ।
3. आन्दोलनले तपाईंलाई थप रोगी बन्न मद्दत गर्दछ
व्यायाम। गम्भीरतापूर्वक। व्यायामले एन्डोर्फिन निकाल्छ। Endorphins ले तपाईलाई अझ खुसी बनाउँछ।
खुशी = धैर्य!
माथिको उदाहरणलाई सम्झनुहोस् कि 2 वर्षको बच्चाले पर्याप्त निद्रा नहुँदा कसरी अधीर हुन्छ। 2 वर्षको बच्चाले पर्याप्त हिडडुल वा बाहिरी खेल नपाउँदा कस्तो व्यवहार गर्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्...फेरि, तपाईं जस्तै!
तपाईले ताजा हावामा बाहिर व्यायाम गर्नुभयो भने बोनस धैर्य अंक!
धैर्य समय निकाल्नुहोस्
एक विश्राम लिनुहोस्।
आफ्नो रिस गुमाएपछि वा रिसाएपछि, शान्त हुन पूर्ण आधा घण्टा लाग्न सक्छ।
तपाईंको सम्पूर्ण परिवारले सबैले फेरि राम्रो महसुस नगरुन्जेल 30 मिनेटको लागि उनीहरूको सुत्ने कोठामा पढ्न वा खेल्न समय बिताउँछन्।
यसले उनीहरूलाई अधीरताको सामना गर्ने महत्त्वपूर्ण जीवन कौशल पनि सिकाउँछ।
ध्यान र सास फेर्न अभ्यास गर्नुहोस्। अभ्यास। सामान्यतया रिस शरीरको लागि विष हो। आफ्नो भावनालाई नियन्त्रण गरेर आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्।
धैर्य कसरी गर्ने—व्यवहार परिवर्तन गर्नुहोस् (र तिनीहरूको मात्र होइन!)
तपाईंको बच्चाले त्यस्तो व्यवहार गरिरहेको छ कि छैन भनेर हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं कार्य गर्नुहुन्छ।
जब समस्या उत्पन्न हुन्छ, तपाईंको बच्चाले यसलाई कसरी सम्हाल्छ?
यदि उसले तपाई जस्तै काम गरिरहेको छ भने, यो के हो भनेर हेर्नुहोस् र यसलाई ठीक गर्नुहोस्। यदि तपाईं आफू जस्तो हुन सक्नुहुने उत्कृष्ट बन्नुहुन्न भने, अझ राम्रो गर्नुहोस्।
तपाईंले आफ्नो रक्तचाप बढेको महसुस गर्दा, चिच्याउनुको सट्टा कानाफूसीमा कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले अचम्मको काम गर्छ!
धैर्य कसरी गर्ने: तर्क रोक्नुहोस्
आफ्ना बच्चाहरूसँग बहस नगर्नुहोस्।
यदि तपाईं निराश हुनुहुन्छ भने, तिनीहरू निराश हुनेछन्, जसले गर्दा असहाय तर्कको लागि नेतृत्व गर्नुहोस्।
दृढ हुनुहोस्, तर निष्पक्ष हुनुहोस्।
नियम बनाउनुहोस्, र त्यसमा अडिग रहनुहोस्, र त्यहाँ कुनै बहस आवश्यक हुनेछैन किनकि यसले तिनीहरूलाई कतै पनि प्राप्त गर्दैन। बरु, उनीहरूले आफूले चाहेको कुरा प्राप्त गर्न सक्दैनन् भन्ने महसुस गर्दा उनीहरूप्रति सहानुभूति देखाउने प्रयास गर्नुहोस्।
यसले उनीहरूलाई अरू बच्चाहरूसँग कसरी धैर्य गर्ने भनेर पनि सिकाउँछ!
धैर्य राख्नुहोस्। बिरामीको भूमिका मोडेल बन्न
तपाईंका बच्चाहरूले तपाईंलाई हेरिरहेका छन् भनी सम्झनुहोस्।
किन हामी धेरै धैर्यवान छौं?आमाबाबु जब हामी बाहिर हुन्छौं, तैपनि हामी घरमा हुँदा हाम्रा बच्चाहरूसँग थप धैर्य गर्न बिर्सन्छौं?
उनीहरूले हामीलाई 24/7 हेरिरहेका छन्, र तिनीहरूले हामीबाट सिक्नेछन्। धैर्यताको उत्कृष्ट उदाहरण बन्न सम्झनुहोस्, र जब तपाईं आफ्नो चिन्तन गुमाउनुहुन्छ त्यसबाट सिक्नुहोस्।
कसरी थप रोगी बन्नुहोस्: सक्रिय बन्नुहोस्!
तयार हुनुहोस्।
मेरो अधीर व्यवहारको जरा सधैं एउटै हुन्छ: म तयार छु।
यदि म तयार नभएको बेला डिनरको समय घुम्छ भने, केटाकेटीहरू बौलाहा हुनेछन् (किनभने उनीहरू भोकाएका छन्) र म मेरो रिस गुमाउनेछु।
यदि म सुत्नुअघि तयार नभएको छु, अर्को विद्यालयको दिनको लागि लंच प्याक गरेर, हामीसँग बिहान व्यस्त हुनेछ, बच्चाहरू स्कूल जान ढिलो हुनेछन्, र म मेरो रिस गुमाउनेछु।
यो पनि हेर्नुहोस्: 18 कूल र अप्रत्याशित Perler मनका विचारहरु & बच्चाहरु को लागि शिल्पतयार हुनुले यो रोक्छ।
बालबालिकाहरूसँग कसरी धैर्यवान हुने: क्षमाशीलता सिकाउने काम तपाईंबाट सुरु हुन्छ
एक अर्काको प्रशंसा गर्नुहोस्।
मैले यो वर्ष पहिले सिकेँ र यसले काम गर्छ!
प्रशंसा दिनुहोस्। यो सुरुमा गाह्रो हुन सक्छ, तर सबैजना खुशी हुनेछन्। तिनीहरूलाई तपाईंको बच्चाहरू र तपाईंको जीवनसाथीलाई दिनुहोस्। आफ्नो परिवारलाई एक अर्कालाई दिन लगाउनुहोस्।
आफूलाई अनुग्रह दिएर सुरु गर्नुहोस्। पहिले रातको खानामा प्रयास गर्नुहोस् - सबैले परिवारका प्रत्येक सदस्यलाई दुईवटा दिन्छन् यसले सबैको मनोवृत्तिमा ठूलो फरक पार्छ।
क्षमा सिकाउने काम तपाईंबाट सुरु हुन्छ...
गल्ती हुँदा माफी माग्नुहोस्।
मैले बम विस्फोट हुँदा तुरुन्तै मेरी छोरीसँग माफी मागेँउनको ओटमिल अनुरोध, जब म साँच्चै मेरो आफ्नै अवस्थाबाट निराश थिएँ। "मलाई माफ गरिदेउ। आमा तपाईंसँग यसरी कुरा गर्नु गलत थियो। म तिमीसँग रिसाएको छैन, र मैले त्यसो गर्नु हुँदैनथ्यो। म माफी चाहन्छु। के तपाई अझै पनि दलिया चाहनुहुन्छ? यदि तपाईंले गर्नुहुन्छ भने, कृपया मलाई ठूलो केटीको आवाजमा सोध्नुहोस् र म तपाईंलाई मद्दत गर्नेछु।
उनले मलाई माफ गरिन् र उनको स्ट्रबेरी ओटमिल खुसीसाथ खाइन्।
जब तपाइँ नम्रता सिकाउनुहुन्छ, तपाइँ जिम्मेवारी पनि सिकाउनुहुन्छ, र तपाइँको प्रभावको कारण वर्षौंमा उनीहरूले आफ्नै गल्तीहरू स्वीकार गर्नेछन्।
आफूलाई अनुग्रह र परिवर्तन गर्न समय दिनुहोस्। यदि तपाईं सजिलैसँग आफ्नो धैर्य गुमाउने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, आफैलाई यो बानीबाट छुटाउन समय दिनुहोस्। त्यो दिन तपाईंले जे गर्नुभयो त्यसको लागि आफैलाई माफ गर्नुहोस् (आफ्नो रिस गुमायो, चिच्याए, बच्चाहरूलाई केही मिनेट लामो समयको लागि ग्राउन्ड गर्यो) र भोलि अझ राम्रो गर्नुहोस्।
हामी सबै समय पूर्ण हुन सक्दैनौं। .
हामीले केहि बिन्दुमा हाम्रो धैर्य गुमाउनेछौं, तर हामी अझ राम्रो गर्न काम गर्न सक्छौं।
र सम्झनुहोस्, प्रत्येक दिन एक नयाँ सुरुवात हो!
जब हामीलाई राम्रोसँग थाहा हुन्छ, हामी अझ राम्रो गर्छौँ।
आफूलाई सम्झनुहोस् कि तपाइँ सधैं एक अभिभावकको रूपमा सिक्न, बढ्न र सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यो गल्ती गर्न ठीक छ, यो सबै हामी कसरी तिनीहरूबाट फर्कन्छौं। जब तपाईं आफ्नो धैर्यता गुमाउन थाल्नुहुन्छ, शान्त हुने प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईंको अगाडि सुन्दर बच्चाहरूलाई हेर्नको लागि आफ्नो आँखा खोल्नुहोस्, तपाईंको हरेक चाल हेर्दै।
एक दयालु, धैर्यको उत्कृष्ट उदाहरण बन्नुहोस्व्यक्ति जो तपाईं हुन सक्नुहुन्छ।
धैर्य कसरी गर्ने अक्सर सोधिने प्रश्नहरू
तपाईले कसरी धैर्यताको विकास गर्नुहुन्छ?धैर्यको विकास गर्नका लागि कुनै पनि चुनौतीको बाबजुद पनि शान्त र ध्यान केन्द्रित रहने क्षमता बढाउन मद्दत गर्ने अभ्यासहरू गर्न आवश्यक छ। उत्पन्न हुने अवस्था वा भावनाहरू। यो गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा माइन्डफुलनेस समावेश गर्नु हो, जस्तै गहिरो सास फेर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्न र कुनै पनि विचार वा चिन्तालाई छोड्न दिनको केही क्षणहरू लिनु।
के कुराले बिरामी बनाउँछ?एक बिरामी व्यक्ति त्यो हो जो शान्त रहन र चुनौतीपूर्ण वा तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा रचना गर्न सक्षम हुन्छ। एक रोगी व्यक्ति एक कदम फिर्ता लिन सक्षम छ, वस्तुगत रूपमा स्थितिको मूल्याङ्कन गर्न र भावनाको सट्टा तर्कमा आधारित निर्णयहरू गर्न सक्षम छ। एक रोगी व्यक्तिले पनि काम र गतिविधिहरूमा आफ्नो समय लिन्छ, थाहा छ कि चीजहरू आफ्नै समयमा काम गर्नेछन् र तिनीहरूलाई पूरा गर्न हतार महसुस गर्दैनन्। थप रूपमा, एक रोगी व्यक्तिले स्वीकार गर्न सक्षम छ कि हरेक अवस्थालाई नियन्त्रण गर्न सकिँदैन, र तिनीहरू अप्रत्याशित परिणामहरू वा योजनाहरूमा परिवर्तनहरूसँग व्यवहार गर्दा लचिलो रहन सक्षम छन्। अन्तमा, एक बिरामी व्यक्तिले अरूप्रति समझदारी र समानुभूति पनि देखाउँछ।
म कसरी शान्त र धैर्यवान हुन सक्छु?तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा शान्त रहन अभ्यास र प्रतिबद्धता चाहिन्छ। मुटुको धड्कन कम गर्न र आराम गर्नको लागि गहिरो सास फेर्न ध्यान केन्द्रित गरेर यो गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका होशरीर। थप रूपमा, परिस्थितिबाट एक कदम फिर्ता लिनु र चीजहरू अन्ततः राम्रो हुनेछ भनेर आफैलाई सम्झाउनु उपयोगी हुन सक्छ।
मसँग किन धैर्य छैन?बाट अधीर महसुस हुनु सामान्य हो। समय समयमा, यो एक प्राकृतिक मानव भावना हो। यद्यपि, यदि तपाईंले रोगी रहन संघर्ष गरिरहेको फेला पार्नुभयो भने, तपाईंको अधीरता पछाडिको अन्तर्निहित कारणहरूलाई नजिकबाट हेर्नु उपयोगी हुन सक्छ। अधीरताको सामान्य स्रोतहरूमा धेरै कार्य वा दायित्वहरूबाट अभिभूत वा तनाव भएको, अवास्तविक अपेक्षाहरू भएको वा बाह्य कारकहरूद्वारा सजिलै विचलित हुनु समावेश हुन सक्छ। अभ्यासको साथ, तपाईं आफ्नो अधीरताको भावनालाई राम्रोसँग व्यवस्थापन गर्न र कठिन परिस्थितिहरूमा धैर्य रहन सक्षम हुनुहुनेछ।
तपाईंका बच्चाहरूसँग धैर्यता गुमाउनु सामान्य हो?जब बच्चाहरूसँग व्यवहार गर्दा, अभिभावकत्व थकाइ र चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। अभिभावकत्वको कुरा आउँदा धैर्य रहन, गहिरो सास फेर्नु र तपाईंको बच्चाको व्यवहारका सकारात्मक पक्षहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु उपयोगी हुन सक्छ। थप रूपमा, यसले यथार्थपरक अपेक्षाहरू सेट गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। अन्तमा, यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि बच्चाहरूले उदाहरणद्वारा सिक्छन्, त्यसैले यदि तपाईं यस क्षणमा धैर्य महसुस गर्नुहुन्न भने पनि, शान्त रहन र आफ्नो बच्चाको सम्मान गर्न सक्दो प्रयास गर्नुहोस्।
बच्चाहरूबाट परिवारहरूको लागि थप मद्दत गतिविधिहरु ब्लग
- बालबालिकाको मिजाससँग व्यवहार गर्नका लागि विभिन्न विचारहरू।
- गर्नुहोस्रिस गुमाउनु! आफ्नो रिससँग व्यवहार गर्ने र आफ्ना बच्चाहरूलाई पनि त्यसै गर्न मद्दत गर्ने तरिकाहरू।
- एक गिल्ला चाहिन्छ? यो बिरालोको मिजासलाई हेर्नुहोस्!
- आमा हुनलाई कसरी माया गर्ने।
घरमा आफ्नो धैर्यलाई नियन्त्रण गर्न तपाईं कुन प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ? हामीलाई थाहा दिनुहोस् यदि तल टिप्पणीहरू…
26>