Kā būt pacietīgam

Būt pacietīgam ar bērniem - reāliem bērniem reālajā pasaulē - var būt liels izaicinājums pat vismierīgākajiem vecākiem. Labāku pacietības prasmju attīstīšana var būt viens no labākajiem veidiem, kā uzlabot vecāku audzināšanas prasmes. Šeit ir daži no mūsu iecienītākajiem reālās dzīves veidiem, kā būt pacietīgam pat trakākajās situācijās.

Būt pacietīgam ir grūti

Jūs paklupstat uz kurpes gaiteņa vidū, uzkāpjat uz sērkociņu kastītes un redzat, ka viņu istabā uz grīdas guļ vēl viens krekls. Jūs cenšaties nekliegt, jo cenšaties. esiet pacietīgāki ar bērniem. .

Pagaidiet.

Vai jūs jau neesat lūdzis viņus sakopt savu istabu... divas reizes? Tomēr tas joprojām ir haoss? Var viegli zaudēt savaldīšanos pret bērniem, kad notiek šādas lietas. Es to saprotu. Galu galā... es arī esmu mamma.

Saistīts: Kā kontrolēt bērnu dusmu zaudēšanu

Kā būt pacietīgākiem ar bērniem

Kliegšana, strīdi, dusmīgi skatieni... tas viss notiek, kad mēs zaudējam pacietību.

Tas nav veids, kā es vēlos, lai mani atceras mani bērni, vai veids, kā es vēlos, lai viņi kādu dienu audzinātu savus bērnus.

Neuztraucieties!

Jūs vienmēr varat pie tā strādāt!

MAINIET SAVU PERSPEKTĪVU, LAI BŪTU PACIETĪGI.

Izturieties pret savu ģimeni kā pret viesiem, un jūs redzēsiet, ka arī viņi sāks izturēties pret jums tāpat.

• Vai jūs kliegtu uz viesi par to, ka viņš ir atstājis savas kurpes ārā?
• Vai jūs teiktu: "Pasteidzies!", ja jūs kavētu?

Tikai šonedēļ mēģiniet izturēties pret saviem bērniem kā pret viesiem. Ja jūs saņemat dzērienu vai uzkodas, piedāvājiet tās arī savai ģimenei u. c. Tas uzturēs mieru, un visiem būs vieglāk sadzīvot. Drīz viņi darīs to pašu attiecībā pret jums!

Pārdomātība ved uz pacietību!

KĀ BŪT PACIETĪGAM: SITUĀCIJAS ANALĪZE

Kādu dienu es biju dusmīga uz vīru par kaut ko (tagad pat neatceros), bet tajā pašā laikā mūsu trīsgadīgā meitiņa pienāca pie manis un ļoti īgnā balsī teica: "Es gribu auzu pārslu." Es viņai atcirtu: "Kad tu pratīsi runāt ar mani kā liela meitene, es tev palīdzēšu." Viņa atcirta: "Kad tu pratīsi runāt kā liela meitene, es tev palīdzēšu."

Ne jau tas, ko es teicu, bet gan tas, kā es to teicu.

Viņas seja pateica visu, kad viņas lūpas izkūpstīja un skumjās acis piepildījās ar asarām.

Es gribēju raudāt kopā ar viņu.

Es nebiju dusmīgs uz viņu, bet viņa bija tā, kurai bija jārēķinās ar manu attieksmi.

KĀ BŪT PACIETĪGAM AR BĒRNIEM: PAŠAPRŪPE IR ĻOTI SVARĪGA!

1. Miegs ir svarīgs pacietības uzlabošanai

Atpūtieties pietiekami ilgi. Tāpat kā bērns, kas naktī ir dusmīgs, arī jūs būsiet dusmīgs, ja neguļat pietiekami daudz miega.

Pamēģiniet šovakar gulēt 7 stundas un redzēsiet, kāda būs atšķirība. Varbūt pat cenšaties gulēt 8 stundas! Ir grūti būt pacietīgam ar bērniem, kad esat pārguris. Ir neticami grūti strādāt ar pacietību, kad esat pārguris.

Mēs visi esam redzējuši, ko 2 gadus vecam bērnam nodara nepietiekama atpūta. Tu esi burtiski pieaudzis 2 gadus vecs bērns ar tikai nedaudz labākām prasmēm tikt galā ar grūtībām.

2. Lai nezaudētu pacietību, galvenais ir mitrināšana

Dzeriet vairāk ūdens un labāk ēdiet. Jā, tā ir taisnība. Jūs esat tas, ko ēdat. Ja nedzerat ūdeni, jūs nebūsiet tik laimīgs.

Es to esmu redzējis savos draugos un ģimenē.

Es zinu, ka domāt par hidratāciju kā tiešu saikni ar lielāku pacietību ar bērniem var šķist pārspīlēti, taču katrs mazs solis var pietuvināt jūs mērķim būt pacietīgākiem. Labāka pašsajūta palīdzēs jums to panākt.

3. Kustība palīdz kļūt pacietīgākam

Sportošana. Nopietni. Sportošana izdala endorfīnus. Endorfīni padara jūs laimīgāku.

Laimīgs = pacietība!

Atcerieties iepriekš minēto piemēru par to, kā 2 gadus vecs bērns kļūst ļoti nepacietīgs, kad viņam nav pietiekami daudz miega. Padomājiet par to, kā 2 gadus vecs bērns uzvedas, kad viņam nav bijis pietiekami daudz kustību vai rotaļu svaigā gaisā... atkal, tāpat kā jūs!

Bonusa pacietības punkti, ja vingrojat svaigā gaisā!

IR PACIETĪBAS LAIKS.

Atpūtieties.

Pēc tam, kad zaudējat savaldīšanos vai esat satraukts, var paiet veselas pusstundas, līdz atkal nomierināties.

Palūdziet visai ģimenei 30 minūtes pavadīt laiku, lasot vai spēlējoties guļamistabā, līdz visi atkal jūtas labāk.

Tas viņiem arī iemāca svarīgu dzīves prasmi, kā tikt galā ar nepacietību.

Praktizējiet meditāciju un elpošanas vingrinājumus. Dusmas kopumā ir organisma inde. Rūpējieties par savu ķermeni, kontrolējot savas emocijas.

KĀ BŪT PACIETĪGAM - MAINĪT UZVEDĪBU (NE TIKAI SAVU!)

Mēģiniet noskaidrot, vai jūsu bērns rīkojas tā, kā JŪS rīkojaties.

Kad rodas problēma, kā jūsu bērns to risina?

Ja viņš rīkojas tāpat kā jūs, saskatiet, kas tas ir, un labojiet to. Ja jūs neesat labākais, kāds varat būt, dariet labāk.

Kad jūtat, ka paaugstinās asinsspiediens, mēģiniet runāt čukstus, nevis kliegt. Tas dara brīnumus!

KĀ BŪT PACIETĪGAM: PĀRTRAUCIET STRĪDU

Nesarunājieties ar bērniem.

Ja jūs būsiet neapmierināts, arī viņi būs neapmierināti, un tas novedīs pie nelietderīga strīda.

Esi stingrs, bet taisnīgs.

Izstrādājiet noteikumu un turieties pie tā, un nebūs vajadzības strīdēties, jo tas viņus nekur nevedīs. Tā vietā mēģiniet būt empātiski pret viņiem, kad viņi sapratīs, ka nesaņems to, ko vēlas.

Tas pat māca viņiem būt pacietīgiem ar citiem bērniem!

JĀBŪT PACIETĪGAM, LAI BŪTU PACIETĪGS PARAUGS.

Atcerieties, ka jūsu bērni jūs vēro.

Kāpēc mēs esam pacietīgāki vecāki, kad esam ārā, bet aizmirstam būt pacietīgāki ar saviem bērniem, kad esam mājās?

Viņi mūs vēro 24 stundas diennaktī, 7 dienas nedēļā, un tieši viņi no mums mācīsies. Atcerieties, ka jums ir jābūt vislabākajam pacietības paraugam, un mācieties no tā, kad zaudējat mieru.

KĀ BŪT PACIETĪGAM: ESIET PROAKTĪVI!

Esiet gatavi.

Manas nepacietīgās uzvedības sakne vienmēr ir viena un tā pati: es esmu nesagatavots.

Ja vakariņu laikā es būšu nesagatavota, bērni būs kaprīzi (jo būs izsalkuši), un es galu galā zaudēšu savaldīšanos.

Ja es pirms gulētiešanas neesmu sagatavojusies, sagatavojusi pusdienas nākamajai mācību dienai, mums būs drudžains rīts, bērni nokavēsies uz skolu, un es galu galā zaudēšu savaldīšanos.

Gatavība to novērš.

KĀ BŪT PACIETĪGAM AR BĒRNIEM: PIEDOŠANAS MĀCĪŠANA SĀKAS AR JUMS

Izsakiet viens otram komplimentus.

Es to iemācījos pirms vairākiem gadiem, un tas darbojas!

Izsakiet komplimentus. Iespējams, sākumā būs grūti, bet visi būs laimīgāki. Izsakiet tos saviem bērniem un dzīvesbiedram. Palūdziet, lai jūsu ģimene izsaka tos viens otram.

Vispirms pamēģiniet vakariņās - katram ģimenes loceklim izdaliet pa diviem. Tas ļoti maina visu attieksmi.

Piedošanas mācīšana sākas ar jums...

Atvainojieties, ja kļūdāties.

Es nekavējoties atvainojos meitai, kad uzsprāgstēju par viņas auzu pārslu lūgumu, lai gan patiesībā biju vienkārši neapmierināta ar savu situāciju. "Atvainojos, mamma rīkojās nepareizi, tā runājot ar tevi. Es nebiju uz tevi dusmīga, un man nevajadzēja tā rīkoties. Atvainojos. Vai tu vēl gribi auzu pārslu? Ja gribi, lūdzu, palūdz man liela meitenīte balsī, un es tev palīdzēšu." Es atvainojos.

Viņa man piedeva un laimīga ēda savu zemeņu auzu pārslu.

Kad jūs mācāt pazemību, jūs mācāt arī atbildību, un jūsu ietekmes dēļ viņi atzīs savas kļūdas, ko pieļāvuši gadu gaitā.

Dodiet sev žēlastību un laiku, lai mainītos. Ja esat bijis cilvēks, kurš viegli zaudē pacietību, dodiet sev laiku, lai atbrīvotos no šī ieraduma. Piedodiet sev par to, ko jūs izdarījāt tajā dienā (zaudējāt savaldīšanos, kliegāt, pārāk ilgi ieslodzījāt bērnus zemē), un rītdien rīkojieties labāk.

Mēs visi nevaram būt perfekti visu laiku.

Kādā brīdī mēs zaudēsim pacietību, bet mēs varam strādāt pie tā, lai to darītu labāk.

Un atcerieties, ka katra diena ir jauns sākums!

Kad mēs zinām labāk, mēs rīkojamies labāk.

Atgādiniet sev, ka jūs kā vecāks vienmēr varat mācīties, augt un pilnveidoties. Ir labi pieļaut kļūdas, viss ir atkarīgs no tā, kā mēs no tām atgriežamies. Mēģiniet nomierināties, kad sākat zaudēt pacietību, un atveriet acis, lai paskatītos uz skaistajiem bērniem, kas atrodas jūsu priekšā un vēro katru jūsu kustību.

Esi vislabākais labsirdīga un pacietīga cilvēka piemērs, kāds vien vari būt.

KĀ BŪT PACIETĪGAM FAQS

Lai attīstītu pacietību, ir jāīsteno prakses, kas palīdzēs jums palielināt spēju saglabāt mieru un koncentrēšanos, neraugoties uz sarežģītām situācijām vai emocijām, kas rodas. Viens no labākajiem veidiem, kā to panākt, ir iekļaut apzinātību ikdienas rutīnā, piemēram, katru dienu veltot vairākus mirkļus, lai koncentrētos uz dziļu elpošanu un atbrīvotos no jebkādām domām vai raizēm.

Pacietīgs cilvēks ir cilvēks, kurš spēj saglabāt mieru un savaldību sarežģītās vai stresa situācijās. Pacietīgs cilvēks spēj atkāpties soli atpakaļ, objektīvi novērtēt situāciju un pieņemt lēmumus, pamatojoties uz loģiku, nevis emocijām. Pacietīgs cilvēks arī nesteidzas ar uzdevumiem un darbībām, zinot, ka viss notiks savlaicīgi, un nejūtas steidzināts, lai pabeigtu darbu.Turklāt pacietīgs cilvēks spēj pieņemt to, ka ne katru situāciju var kontrolēt, un spēj saglabāt elastību, kad jārēķinās ar negaidītiem iznākumiem vai izmaiņām plānos. Visbeidzot, pacietīgs cilvēks izrāda arī sapratni un empātiju pret citiem.

Lai stresa situācijās saglabātu mieru, ir nepieciešama prakse un apņēmība. Viens no labākajiem veidiem, kā to izdarīt, ir koncentrēties uz dziļu elpošanu, lai palēninātu sirdsdarbību un atslābinātu ķermeni. Turklāt var būt noderīgi atkāpties no situācijas un atgādināt sev, ka viss galu galā uzlabosies.

Ir normāli laiku pa laikam justies nepacietīgam, jo tā ir dabiska cilvēciska emocija. Tomēr, ja jums ir grūti saglabāt pacietību, var būt noderīgi tuvāk izpētīt, kas ir jūsu nepacietības cēloņi. Bieži sastopamie nepacietības cēloņi var būt, piemēram, tas, ka jūtaties pārņemts vai stresa pārņemts ar pārāk daudziem uzdevumiem vai pienākumiem, jums ir nereālas cerības vai jūs viegli novēršat uzmanību.ārējo faktoru ietekmē. Praktizējoties, jūs spēsiet labāk pārvaldīt nepacietības sajūtu un saglabāt pacietību sarežģītās situācijās.

Ir normāli, ka, strādājot ar bērniem, jūtaties nepacietīgi, jo bērnu audzināšana var būt nogurdinoša un izaicinoša. Lai paliktu pacietīgi, kad runa ir par bērnu audzināšanu, var būt noderīgi dziļi ievilkt elpu un koncentrēties uz bērna uzvedības pozitīvajiem aspektiem. Turklāt tas var arī palīdzēt noteikt reālistiskas gaidas. Visbeidzot, ir svarīgi atcerēties, ka bērni mācās no piemēra, tāpēc, pat ja jūsšobrīd nejūtieties pacietīgi, centieties saglabāt mieru un izturēties ar cieņu pret savu bērnu.

Vairāk palīdzības ģimenēm no Kids Activities Blog

• Dažādas idejas, kā tikt galā ar bērna dusmu lēkmi.
• Nezaudējiet savaldīšanos! Veidi, kā tikt galā ar savu savaldīšanos, un palīdziet saviem bērniem rīkoties tāpat.
• Nepieciešams ķiķināt? Skatieties šo kaķa dusmu lēkmi!
• Kā mīlēt būt mammai.

Kādus paņēmienus jūs izmantojat, lai kontrolētu savu pacietību mājās? Rakstiet mums komentāros zemāk...