Sut i Fod yn Glaf

Mae Bod yn Amyneddgar yn Anodd

Rydych chi'n baglu dros esgid yng nghanol y cyntedd, rydych chi'n camu ar gar bocs matsys, ac rydych chi'n gweld crys arall yn gorwedd ar y llawr yn eu hystafell. Rydych chi'n ceisio peidio â gweiddi, oherwydd rydych chi'n ceisio fod yn fwy amyneddgar gyda'ch plant .

Arhoswch.

Onid ydych wedi gofyn yn barod iddyn nhw lanhau eu hystafell… ddwywaith? Eto mae'n dal yn llanast? Gall fod yn hawdd colli'ch tymer gyda'ch plant pan fydd pethau fel hyn yn digwydd. Rwy'n ei gael. Wedi'r cyfan… Mam ydw i, hefyd.

Cysylltiedig: Sut i reoli colli tymer gyda phlant

Sut i Fod yn Fwy Claf gyda Phlant

Gweiddi, dadlau, edrych yn flin… pob peth sy'n digwydd pan gollwn ein hamynedd.

Nid dyna'r ffordd rydw i eisiau i'm plant gofio fi, na'r ffordd rydw i eisiau iddyn nhw fagu eu plant eu hunain plant un diwrnod.

Peidiwch â phoeni!

Gallwch chi weithio arno bob amser!

Newidiwch EICH PERSBECTIF I GAEL AMYNEDD

Trin mae eich teulu yn hoffi gwestai, a byddwch yn eu gweld yn dechrau gwneud yr un peth i chi.

• A fyddech chigweiddi wrth westai tŷ am adael eu hesgidiau allan?
• Fyddech chi'n dweud, “BRYSIWCH!”, pe baech chi'n rhedeg yn hwyr?

Ceisiwch drin eich plant fel gwestai, dim ond am wythnos yma. Os cewch ddiod neu fyrbryd, cynigiwch un i'ch teulu, ac ati. Bydd hyn yn cadw'r heddwch, a bydd pawb yn fwy tebygol o gyd-dynnu. Cyn bo hir, byddan nhw'n gwneud yr un peth i chi!

Mae meddylgarwch yn arwain at amynedd!

SUT I GAEL AMYNEDD: DADANSODDIAD SEFYLLFA

Sylweddolwch ble mae'r broblem. Y diwrnod o’r blaen roeddwn wedi cynhyrfu gyda fy ngŵr am rywbeth (ni allaf hyd yn oed gofio nawr), ond ar yr un pryd, daeth ein plentyn 3 oed draw ataf, mewn llais swnllyd iawn, a dywedodd “Rydw i eisiau blawd ceirch.” Dywedais wrthi, “Pan ellwch siarad â mi fel merch fawr, fe'ch cynorthwyaf.”

Nid dyna ddywedais i, ond sut y dywedais i.

Roedd ei hwyneb yn dweud y cyfan pan ddaeth ei gwefus pouty allan, a'i llygaid trist yn llenwi â dagrau.

Roeddwn i eisiau crio gyda hi.

Doeddwn i ddim wedi cynhyrfu â hi, ond roedd hi yr un oedd yn gorfod delio gyda fy agwedd.

SUT I FOD YN GLEIFION GYDA PHLANT: MAE HUNANOFAL YN HANFODOL!

1. Mae cwsg yn Bwysig ar gyfer Gwella Amynedd

Cael digon o orffwys. Yn union fel plentyn sy'n crabby yn y nos, os nad ydych chi'n cael digon o gwsg, byddwch chi'n crabby hefyd.

Ceisiwch gael 7 awr o gwsg heno, a gweld pa wahaniaeth mae'n ei wneud.Efallai hyd yn oed anelu am 8 awr! Mae'n anodd bod yn amyneddgar gyda phlant pan fyddwch chi wedi blino'n ormodol. Mae'n hynod o anodd gweithio ar amynedd pan fyddwch wedi blino gormod.

Rydym i gyd wedi gweld beth mae peidio â chael digon o orffwys yn ei wneud i blentyn 2 oed. Rydych yn llythrennol yn blentyn 2 oed wedi tyfu i fyny gyda dim ond ychydig yn well sgiliau ymdopi.

2. Hydradiad yn Allwedd i Beidio â Cholli Eich Amynedd

Yfwch fwy o ddŵr a bwyta'n well. Ydy, mae'n wir. Chi yw'r hyn rydych chi'n ei fwyta. Os na fyddwch chi'n yfed dŵr, ni fyddwch mor hapus.

Rwyf wedi ei weld yn fy ffrindiau a fy nheulu.

Rwy’n gwybod y gall meddwl am hydradu fel cysylltiad uniongyrchol â mwy o amynedd gyda phlant ymddangos fel ymestyniad, ond gall pob cam bach eich gwneud chi yn nes at eich nod o fod yn fwy amyneddgar. Bydd teimlo'n well yn eich helpu i wneud hynny.

3. Symud yn Eich Helpu i Ddod yn Fwy Claf

Ymarfer. O ddifrif. Mae ymarfer corff yn rhyddhau endorffinau. Mae endorffinau yn eich gwneud chi'n hapusach.

Hapus = amynedd!

Cofiwch yr enghraifft uchod o sut mae plentyn 2 oed yn mynd yn wirioneddol ddiamynedd pan nad yw'n cael digon o gwsg. Meddyliwch am sut mae plentyn 2 oed yn ymddwyn pan nad yw wedi cael digon o symud neu chwarae yn yr awyr agored… eto, yn union fel chi!

Pwyntiau amynedd bonws os ydych chi'n ymarfer corff yn yr awyr agored!

CAEL AMSERAU ALLANOL

Cymer hoe.

Ar ôl i chi golli eich tymer neu wedi cynhyrfu, fe all gymryd hanner awr llawn i dawelu.

Caelmae eich teulu cyfan yn treulio amser yn darllen neu'n chwarae yn eu hystafelloedd gwely am 30 munud nes bod pawb yn teimlo'n well eto.

Mae hyn hefyd yn dysgu sgil bywyd pwysig iddynt o ymdopi â bod yn ddiamynedd.

Ymarfer myfyrio ac anadlu ymarferion. Mae dicter yn gyffredinol yn wenwyn i'r corff. Cymerwch ofal o'ch un chi trwy reoli eich emosiynau.

SUT I FOD YN GLEIFION - NEWID YR YMDDYGIAD (AC NID EU HAI YN UNIG!)

Ceisiwch weld a yw'ch plentyn yn ymddwyn fel y mae CHI'N gweithredu.

Pan fydd problem yn codi, sut mae'ch plentyn yn ei thrin?

Os yw'n ymddwyn fel chi, edrychwch beth ydyw a thrwsiwch. Os nad ydych chi'r gorau y gallwch chi fod, gwnewch yn well.

Pan fyddwch chi'n teimlo bod eich pwysedd gwaed yn codi, ceisiwch siarad mewn sibrwd, yn lle gweiddi. Mae'n gwneud rhyfeddodau!

SUT I GAEL AMYNEDD: ATAL Y DADL

Peidiwch â dadlau gyda'ch plant.

Os ydych chi'n rhwystredig, fe ddônt yn rhwystredig, a bydd hynny'n digwydd. arwain i ddadl anfuddiol.

Byddwch gadarn, ond teg.

Gwna reol, a glynwch wrthi, ac ni bydd angen dadleu oherwydd ni chaiff mohonynt unman. Yn hytrach, ceisiwch fod yn empathetig tuag atyn nhw pan sylweddolant nad ydynt yn mynd i gael yr hyn y maent ei eisiau.

Mae hyn hyd yn oed yn eu dysgu sut i fod yn amyneddgar gyda phlant eraill!

CAEL AMYNEDD I FODEL MODEL RÔL CLAF

Cofiwch fod eich plant yn eich gwylio.

Pam ein bod ni'n fwy amyneddgarrhiant pan fyddwn allan, ac eto rydym yn anghofio bod yn fwy amyneddgar gyda'n plant pan fyddwn adref?

Maen nhw'n ein gwylio 24/7, a nhw yw'r rhai a fydd yn dysgu gennym ni. Cofiwch fod yr enghraifft ORAU o amynedd, a dysgwch oddi wrtho pan fyddwch chi'n colli'ch cŵl.

SUT I FOD YN FWY GLEIFION: BYDDWCH YN FLAENOROL!

Byddwch yn barod.

Yr un yw gwraidd fy ymddygiad diamynedd bob amser: nid wyf yn barod.

Os byddaf yn anbarod pan fydd amser cinio yn rholio o gwmpas, bydd y plant yn graclyd (oherwydd eu bod yn newynog) a byddaf yn colli fy nhymer yn y pen draw.

Os byddaf heb baratoi cyn mynd i'r gwely, gyda chinio wedi'i bacio ar gyfer y diwrnod ysgol nesaf, fe gawn fore prysur, bydd plant yn hwyr i'r ysgol, a byddaf yn colli fy nhymer yn y diwedd.

>Mae bod yn barod yn atal hyn.

SUT I FOD YN AMAF GYDA PHLANT: MAE ADDYSGU Maddeuant YN DECHRAU GYDA CHI

Canmolwch eich gilydd.

Dysgais hyn flynyddoedd yn ôl ac mae'n gweithio!

Rhowch ganmoliaeth. Efallai y bydd yn anodd ar y dechrau, ond bydd pawb yn hapusach. Rhowch nhw i'ch plant a'ch priod. Gofynnwch i'ch teulu eu rhoi i'ch gilydd.

Rhowch gynnig arni amser swper yn gyntaf – mae pawb yn rhoi dau i bob aelod o'r teulu. Mae'n gwneud gwahaniaeth enfawr yn agweddau pawb.

Mae Addysgu Maddeuant yn Dechrau Gyda Chi…

Ymddiheurwch pan fyddwch chi'n anghywir.

Ymddiheurais ar unwaith i fy merch pan chwythais iei chais blawd ceirch, pan oeddwn mewn gwirionedd yn unig yn rhwystredig gyda fy sefyllfa fy hun. "Mae'n ddrwg gen i. Roedd mam yn anghywir i siarad fel hyn â chi. Nid oeddwn wedi cynhyrfu â chi, ac ni ddylwn fod wedi gwneud hynny. Ymddiheuraf. Ydych chi dal eisiau blawd ceirch? Os gwnewch, gofynnwch i mi mewn llais merch fawr a byddaf yn eich helpu."

Maddeuodd hi i mi a bwyta ei blawd ceirch mefus yn hapus.

Pan fyddwch yn dysgu gostyngeiddrwydd, byddwch hefyd yn dysgu cyfrifoldeb, a byddant yn berchen ar eu camgymeriadau eu hunain dros y blynyddoedd, oherwydd eich dylanwad.

Rhowch ras ac amser i newid. Os ydych chi wedi bod yn rhywun sy'n colli eu hamynedd yn hawdd, rhowch amser i chi'ch hun dorri o'r arfer hwn. Maddeuwch i chi'ch hun am beth bynnag wnaethoch chi'r diwrnod hwnnw (colli eich tymer, gweiddi, dirio'r plant am ychydig funudau'n rhy hir) a gwnewch yn well yfory.

Ni allwn ni i gyd fod yn berffaith drwy'r amser .

Byddwn yn colli ein hamynedd rywbryd, ond gallwn weithio ar wneud yn well.

A Cofiwch, Mae Pob Diwrnod yn Ddechrau Newydd!

Pan rydyn ni’n gwybod yn well, rydyn ni’n gwneud yn well.

Atgoffwch eich hun y gallwch chi bob amser ddysgu, tyfu a gwella fel rhiant. Mae'n iawn gwneud camgymeriadau, mae'r cyfan yn ymwneud â sut rydyn ni'n dod yn ôl oddi wrthyn nhw. Ceisiwch ymdawelu pan ddechreuwch golli eich amynedd, ac agorwch eich llygaid i edrych ar y plant hardd o'ch blaen, gan wylio eich pob symudiad.

Byddwch yr enghraifft orau o garedig, amyneddgarperson y gallwch chi fod.

Cwestiynau Cyffredin SUT I FOD YN GLEIFION

Mae datblygu amynedd yn gofyn am ymrwymo i arferion a fydd yn eich helpu i gynyddu eich gallu i beidio â chynhyrfu a chanolbwyntio er gwaethaf unrhyw her. sefyllfaoedd neu emosiynau sy'n codi. Un o'r ffyrdd gorau o wneud hyn yw trwy ymgorffori ymwybyddiaeth ofalgar yn eich trefn feunyddiol, fel cymryd sawl eiliad bob dydd i ganolbwyntio ar anadlu'n ddwfn a gollwng unrhyw feddyliau neu bryderon.

Person claf yw rhywun sy’n gallu aros yn ddigynnwrf a chael ei gyfansoddi o dan sefyllfaoedd heriol neu llawn straen. Mae claf yn gallu cymryd cam yn ôl, asesu’r sefyllfa’n wrthrychol, a gwneud penderfyniadau ar sail rhesymeg yn hytrach nag emosiwn. Mae claf hefyd yn cymryd ei amser gyda thasgau a gweithgareddau, gan wybod y bydd pethau'n gweithio allan yn eu hamser eu hunain a pheidio â theimlo'n rhuthro i'w cwblhau. Yn ogystal, mae claf yn gallu derbyn na ellir rheoli pob sefyllfa, a gallant aros yn hyblyg wrth ymdrin â chanlyniadau annisgwyl neu newidiadau mewn cynlluniau. Yn olaf, mae claf hefyd yn dangos dealltwriaeth ac empathi tuag at eraill.

Mae aros yn ddigynnwrf mewn sefyllfaoedd llawn straen yn gofyn am ymarfer ac ymrwymiad. Un o'r ffyrdd gorau o wneud hyn yw trwy ganolbwyntio ar anadlu'n ddwfn i arafu cyfradd curiad y galon ac ymlacioy corff. Yn ogystal, gall fod yn ddefnyddiol cymryd cam yn ôl o'r sefyllfa ac atgoffa'ch hun y bydd pethau'n gwella yn y pen draw.

Mae'n arferol teimlo'n ddiamynedd o dro i dro, gan ei fod yn emosiwn dynol naturiol. Fodd bynnag, os gwelwch eich bod yn ei chael hi'n anodd aros yn glaf, efallai y byddai'n ddefnyddiol edrych yn agosach ar yr achosion sylfaenol y tu ôl i'ch diffyg amynedd. Gall ffynonellau cyffredin o ddiffyg amynedd gynnwys teimlo wedi’ch llethu neu dan straen gan ormod o dasgau neu rwymedigaethau, bod â disgwyliadau afrealistig, neu gael eich tynnu sylw’n hawdd gan ffactorau allanol. Gydag ymarfer, byddwch yn gallu rheoli eich teimladau o ddiffyg amynedd yn well ac aros yn amyneddgar mewn sefyllfaoedd anodd.

Mae'n arferol i chi deimlo'n ddiamynedd pan delio â phlant, gan fod magu plant yn gallu bod yn flinedig ac yn heriol. Er mwyn aros yn amyneddgar o ran magu plant, gall fod yn ddefnyddiol cymryd anadl ddwfn a chanolbwyntio ar yr agweddau cadarnhaol ar ymddygiad eich plentyn. Yn ogystal, gall hefyd helpu i osod disgwyliadau realistig. Yn olaf, mae'n bwysig cofio bod plant yn dysgu trwy esiampl, felly hyd yn oed os nad ydych chi'n teimlo'n amyneddgar ar hyn o bryd, gwnewch eich gorau i beidio â chynhyrfu a byddwch yn barchus tuag at eich plentyn.

Mwy o Gymorth i Deuluoedd gan Blant Blog Gweithgareddau

• Syniadau gwahanol ar gyfer delio â strancio tymer plentyn.
• Peidiwch âcolli tymer! Ffyrdd o ddelio â'ch tymer a helpu'ch plant i wneud yr un peth.
• Angen chwerthin? Gwyliwch y gath hon yn strancio!
• Sut i garu bod yn fam.

Pa dechnegau ydych chi'n eu defnyddio i reoli eich amynedd gartref? Rhowch wybod i ni os yw'r sylwadau isod...