धीर कसा असावा

मुलांसोबत धीर धरणे - वास्तविक जगातील वास्तविक मुले - अगदी शांत पालकांसाठीही एक मोठे आव्हान असू शकते. उत्तम संयम कौशल्ये विकसित करणे हा पालकत्व कौशल्ये सुधारण्याचा सर्वोत्तम मार्ग असू शकतो. अगदी विक्षिप्त परिस्थितीतही संयम बाळगण्याचे आमचे काही आवडते वास्तविक जीवन मार्ग आहेत.

धीर धरणे कठीण आहे

तुम्ही हॉलवेच्या मधोमध एका बुटावरून प्रवास करता, तुम्ही माचिसच्या गाडीवर पाऊल टाकता, आणि तुम्हाला त्यांच्या खोलीत आणखी एक शर्ट जमिनीवर पडलेला दिसतो. तुम्ही ओरडण्याचा प्रयत्न करू नका, कारण तुम्ही तुमच्या मुलांशी अधिक धीर धरण्याचा प्रयत्न करत आहात .

थांबा.

तुम्ही आधीच विचारले नाही का त्यांची खोली दोनदा स्वच्छ करायची? तरीही तो गोंधळ आहे? अशा गोष्टी घडतात तेव्हा तुमच्या मुलांसोबत तुमचा राग कमी करणे सोपे होऊ शकते. मला कळते. शेवटी… मी पण एक आई आहे.

संबंधित: मुलांचा राग कमी कसा करायचा

लहान मुलांसोबत अधिक सहनशील कसे राहायचे

ओरडणे, वाद घालणे, रागावणे... या सर्व गोष्टी घडतात जेव्हा आपण आपला संयम गमावतो.

माझ्या मुलांनी मला लक्षात ठेवावे असे मला वाटते किंवा त्यांनी स्वतःचे पालक बनवावेत अशी माझी इच्छा नाही. एक दिवस मुले.

काळजी करू नका!

तुम्ही त्यावर केव्हाही काम करू शकता!

संयम ठेवण्यासाठी तुमचा दृष्टीकोन बदला

उपचार करा तुमचे कुटुंब घरातील पाहुण्यांसारखे आहे, आणि तुम्ही पाहाल की ते तुमच्यासाठी तेच करू लागले आहेत.

• तुम्ही कराल का?घरातील पाहुण्यांचे शूज बाहेर सोडल्याबद्दल ओरडता?
• तुम्ही उशीरा धावत असाल तर, "लवकर करा!" म्हणाल का?

तुमच्या मुलांशी घरगुती पाहुण्यांसारखे वागण्याचा प्रयत्न करा, फक्त यासाठी या आठवड्यात. जर तुम्हाला ड्रिंक किंवा स्नॅक मिळाला तर तुमच्या कुटुंबाला एखादे देऊ करा, इ. यामुळे शांतता राहील आणि प्रत्येकजण एकत्र येण्याची शक्यता जास्त असेल. लवकरच, ते तुमच्यासाठी तेच करतील!

विचारशीलता संयमाकडे घेऊन जाते!

संयम कसा ठेवावा: परिस्थितीचे विश्लेषण

समस्या कुठे आहे ते लक्षात घ्या. दुसर्‍या दिवशी मी माझ्या पतीवर एका गोष्टीसाठी नाराज होतो (आता मला आठवत नाही), पण त्याच वेळी, आमचा 3 वर्षांचा मुलगा माझ्याकडे आला, अतिशय रंजक आवाजात आणि म्हणाला, "मला ओटचे जाडे भरडे पीठ हवे आहे." मी तिच्याकडे पाठ फिरवली, “जेव्हा तू माझ्याशी मोठ्या मुलीसारखं बोलू शकशील, तेव्हा मी तुला मदत करेन.”

मी काय बोललो ते नाही, तर मी ते कसे बोललो.

तिचा चेहरा सर्व काही सांगून गेला जेव्हा तिचे ओठ बाहेर आले आणि तिचे दुःखी डोळे अश्रूंनी भरले.

मला तिच्यासोबत रडायचे होते.

मी तिच्यावर नाराज नव्हतो, पण ती होती ज्याला माझ्या वृत्तीचा सामना करावा लागला.

मुलांसह धीर कसे ठेवावे: स्वत: ची काळजी घेणे गंभीर आहे!

1. संयम वाढवण्यासाठी झोप महत्त्वाची आहे

पुरेशी विश्रांती घ्या. रात्री खेकड्यासारखे लहान मूल, जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळत नसेल, तर तुम्हीही खेकसत असाल.

आज रात्री ७ तासांची झोप घेण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यामुळे काय फरक पडतो ते पहा.कदाचित 8 तासांचे लक्ष्य देखील! जेव्हा तुम्ही जास्त थकलेले असता तेव्हा मुलांसोबत संयम बाळगणे कठीण असते. जेव्हा तुम्ही जास्त थकलेले असता तेव्हा संयमाने काम करणे आश्चर्यकारकपणे कठीण असते.

पुरेशी विश्रांती न घेतल्याने 2 वर्षाच्या मुलाचे काय होते हे आपण सर्वांनी पाहिले आहे. तुम्ही अक्षरशः 2 वर्षाचे मोठे आहात आणि फक्त थोडे चांगले सामना करण्याचे कौशल्य आहे.

2. हायड्रेशन ही तुमचा संयम न गमावण्याची गुरुकिल्ली आहे

अधिक पाणी प्या आणि चांगले खा. होय हे खरे आहे. तुम्ही जे खाता ते तुम्ही आहात. जर तुम्ही पाणी प्यायले नाही तर तुम्ही तितके आनंदी होणार नाही.

मी माझ्या मित्रांमध्ये आणि कुटुंबात ते पाहिले आहे.

मला माहित आहे की हायड्रेशनचा विचार हा मुलांसोबतचा संयम वाढवण्याचा थेट दुवा आहे, परंतु प्रत्येक लहान पाऊल तुम्हाला मदत करू शकते अधिक धीर धरण्याच्या तुमच्या ध्येयाच्या जवळ. बरे वाटणे तुम्हाला ते करण्यास मदत करेल.

3. हालचाल तुम्हाला अधिक धीर होण्यास मदत करते

व्यायाम. गंभीरपणे. व्यायामामुळे एंडोर्फिन बाहेर पडतात. एंडोर्फिन तुम्हाला अधिक आनंदी बनवतात.

आनंदी = संयम!

वरील उदाहरण लक्षात ठेवा की 2 वर्षांचा मुलगा पुरेशी झोप नसताना खरोखरच कसा अधीर होतो. 2 वर्षाच्या मुलाने पुरेशी हालचाल किंवा मैदानी खेळ नसताना कसे वागावे याचा विचार करा...पुन्हा, तुमच्याप्रमाणेच!

तुम्ही बाहेर ताज्या हवेत व्यायाम केल्यास बोनस संयम गुण!

संयमाने वेळ काढा

एक ब्रेक घ्या.

तुम्ही तुमचा राग गमावल्यानंतर किंवा अस्वस्थ झाल्यानंतर, शांत होण्यासाठी पूर्ण अर्धा तास लागू शकतो.

तुमचे संपूर्ण कुटुंब त्यांच्या बेडरूममध्ये 30 मिनिटे वाचन किंवा खेळण्यासाठी वेळ घालवते जोपर्यंत प्रत्येकाला पुन्हा बरे वाटत नाही.

हे त्यांना अधीरतेचा सामना करण्याचे महत्त्वपूर्ण जीवन कौशल्य देखील शिकवते.

ध्यान आणि श्वास घेण्याचा सराव करा व्यायाम. सर्वसाधारणपणे राग हे शरीरासाठी विष आहे. तुमच्या भावनांवर नियंत्रण ठेवून तुमची काळजी घ्या.

धीर कसे राहायचे—वर्तणूक बदला (आणि फक्त त्यांचेच नाही!)

तुमचे मूल तसे वागत आहे का ते पाहण्याचा प्रयत्न करा तुम्ही वागता.

जेव्हा एखादी समस्या उद्भवते, तेव्हा तुमचे मूल ते कसे हाताळते?

जर तो तुमच्यासारखा वागत असेल तर ते काय आहे ते पहा आणि त्याचे निराकरण करा. जर तुम्ही बनू शकता त्यापेक्षा तुम्ही सर्वोत्तम नसाल तर अधिक चांगले करा.

जेव्हा तुम्हाला तुमचा रक्तदाब वाढल्याचे जाणवते, तेव्हा ओरडण्याऐवजी कुजबुजून बोलण्याचा प्रयत्न करा. हे आश्चर्यकारक काम करते!

संयम कसा ठेवावा: वाद थांबवा

तुमच्या मुलांशी वाद घालू नका.

तुम्ही निराश असाल तर ते निराश होतील, ज्यामुळे निरुपयोगी युक्तिवादाला कारणीभूत व्हा.

खंबीर, पण निष्पक्ष व्हा.

एक नियम बनवा आणि त्याला चिकटून राहा, आणि वाद घालण्याची गरज नाही कारण ते कुठेही मिळणार नाही. त्याऐवजी, त्यांना जे हवे आहे ते त्यांना मिळणार नाही हे लक्षात आल्यावर त्यांच्याप्रती सहानुभूती दाखवण्याचा प्रयत्न करा.

हे त्यांना इतर मुलांसोबत धीर कसा ठेवायचा हे देखील शिकवते!

संयम ठेवा पेशंट रोल मॉडेल बनण्यासाठी

लक्षात ठेवा की तुमची मुलं तुम्हाला पाहत आहेत.

आम्ही जास्त सहनशील का आहोत?जेव्हा आपण बाहेर असतो तेव्हा पालक, तरीही आपण घरी असताना आपल्या मुलांसोबत अधिक धीर धरायला विसरतो?

ते आपल्याला 24/7 पहात असतात आणि तेच आपल्याकडून शिकतील. संयमाचे सर्वोत्तम उदाहरण असल्याचे लक्षात ठेवा आणि जेव्हा तुम्ही तुमची शांतता गमावाल तेव्हा त्यातून शिका.

अधिक रुग्ण कसे व्हावे: सक्रिय व्हा!

तयार रहा.

माझ्या अधीर वर्तनाचे मूळ नेहमीच सारखे असते: मी अप्रस्तुत आहे.

जेव्हा रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी मी तयार नसलो तर मुले विक्षिप्त होतील (कारण त्यांना भूक लागली आहे) आणि मी माझा संयम गमावून बसेन.

मी जर झोपायच्या आधी तयारी न केल्यास, दुपारचे जेवण पुढच्या शाळेच्या दिवसासाठी पॅक केले असेल, तर आमची सकाळ खूप व्यस्त असेल, मुलांना शाळेत जाण्यास उशीर होईल आणि मी माझा स्वभाव गमावून बसेन.

तयारी केल्याने हे थांबते.

मुलांसोबत कसे सहनशील राहायचे: क्षमाशीलता शिकवणे तुमच्यापासून सुरू होते

एकमेकांची प्रशंसा करा.

मी या वर्षांपूर्वी शिकलो आणि ते कार्य करते!

प्रशंसा द्या. सुरुवातीला हे कठीण असू शकते, परंतु प्रत्येकजण आनंदी होईल. ते तुमच्या मुलांना आणि तुमच्या जोडीदाराला द्या. तुमच्या कुटुंबाला ते एकमेकांना द्या.

प्रथम रात्रीच्या जेवणात वापरून पहा - प्रत्येकजण कुटुंबातील प्रत्येक सदस्याला दोन देतो. यामुळे प्रत्येकाच्या मनोवृत्तीत खूप फरक पडतो.

क्षमा शिकवणे तुमच्यापासून सुरू होते...

तुमची चूक असेल तेव्हा माफी मागा.

मी जेव्हा स्फोट घडवला तेव्हा मी लगेच माझ्या मुलीची माफी मागितलीतिची ओटचे जाडे भरडे पीठ विनंती, जेव्हा मी खरोखरच माझ्या स्वतःच्या परिस्थितीमुळे निराश झालो होतो. "मला माफ करा. आई तुझ्याशी असं बोलणं चुकीचं होतं. मी तुझ्यावर नाराज नव्हतो आणि मी तसे करायला नको होते. मी माफी मागतो. तुम्हाला अजूनही दलिया हवा आहे का? जर तुम्ही असे केले तर कृपया मला मोठ्या मुलीच्या आवाजात विचारा आणि मी तुम्हाला मदत करेन.

तिने मला माफ केले आणि तिचे स्ट्रॉबेरी ओटचे जाडे भरडे पीठ आनंदाने खाल्ले.

जेव्हा तुम्ही नम्रता शिकवता, तेव्हा तुम्ही जबाबदारी देखील शिकवता आणि तुमच्या प्रभावामुळे ते वर्षानुवर्षे त्यांच्या स्वतःच्या चुका स्वीकारतील.

स्वतःला कृपा द्या आणि बदलण्यासाठी वेळ द्या. जर तुम्ही अशी व्यक्ती असाल ज्याने सहज सहनशीलता गमावली असेल तर या सवयीपासून मुक्त होण्यासाठी स्वतःला वेळ द्या. त्यादिवशी तुम्ही जे काही केले त्याबद्दल स्वतःला माफ करा (तुमचा संयम सुटला, ओरडला, मुलांना काही मिनिटांसाठी खूप वेळ दिला) आणि उद्या चांगले करा.

आम्ही सर्वच वेळ परिपूर्ण असू शकत नाही. | 7>

जेव्हा आम्हाला चांगले माहित असते, आम्ही चांगले करतो.

स्वत:ला आठवण करून द्या की तुम्ही पालक म्हणून नेहमी शिकू शकता, वाढू शकता आणि सुधारू शकता. चुका करणे ठीक आहे, आपण त्यांच्यापासून कसे परत येऊ हे सर्व आहे. जेव्हा तुम्ही तुमचा संयम गमावू लागाल तेव्हा शांत होण्याचा प्रयत्न करा आणि तुमचे डोळे उघडून तुमच्या समोरच्या सुंदर मुलांकडे पहा, तुमची प्रत्येक हालचाल पहा.

प्रकारचे, धीराचे उत्तम उदाहरण व्हातुम्ही असू शकता अशी व्यक्ती.

धीर कसे रहावे वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

संयम विकसित करण्यासाठी सराव करणे आवश्यक आहे जे तुम्हाला कोणत्याही आव्हानांना न जुमानता शांत राहण्याची आणि लक्ष केंद्रित करण्याची तुमची क्षमता वाढविण्यात मदत करेल. उद्भवलेल्या परिस्थिती किंवा भावना. हे करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये सजगता समाविष्ट करणे, जसे की खोल श्वासावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी दररोज काही क्षण काढणे आणि कोणतेही विचार किंवा चिंता सोडून देणे.

एक रुग्ण व्यक्ती अशी आहे जी आव्हानात्मक किंवा तणावपूर्ण परिस्थितीत शांत राहण्यास सक्षम असते. धीर धरणारी व्यक्ती एक पाऊल मागे घेण्यास, परिस्थितीचे वस्तुनिष्ठपणे मूल्यांकन करण्यास आणि भावनेपेक्षा तर्काच्या आधारे निर्णय घेण्यास सक्षम असते. एक धीरगंभीर व्यक्ती देखील कार्ये आणि क्रियाकलापांमध्ये वेळ घालवते, हे जाणून घेते की गोष्टी त्यांच्या वेळेत पूर्ण होतील आणि त्या पूर्ण करण्यासाठी घाई करत नाही. याव्यतिरिक्त, एक रुग्ण व्यक्ती हे स्वीकारण्यास सक्षम आहे की प्रत्येक परिस्थिती नियंत्रित केली जाऊ शकत नाही आणि अनपेक्षित परिणाम किंवा योजनांमधील बदलांना सामोरे जाताना ते लवचिक राहण्यास सक्षम आहेत. शेवटी, धीर देणारी व्यक्ती इतरांबद्दल समजूतदारपणा आणि सहानुभूती देखील दर्शवते.

तणावपूर्ण परिस्थितीत शांत राहण्यासाठी सराव आणि वचनबद्धता आवश्यक आहे. हृदय गती कमी करण्यासाठी आणि आराम करण्यासाठी खोलवर श्वास घेण्यावर लक्ष केंद्रित करणे हा एक उत्तम मार्ग आहेशरीर. याव्यतिरिक्त, परिस्थितीतून एक पाऊल मागे घेणे आणि गोष्टी शेवटी चांगल्या होतील याची आठवण करून देणे उपयुक्त ठरू शकते.

यापासून अधीर वाटणे सामान्य आहे वेळोवेळी, कारण ही एक नैसर्गिक मानवी भावना आहे. तथापि, जर तुम्हाला असे आढळून आले की तुम्हाला धीर धरून राहण्याचा त्रास होत असेल, तर तुमच्या अधीरतेमागील मूळ कारणांचा बारकाईने विचार करणे उपयुक्त ठरेल. अधीरतेच्या सामान्य स्त्रोतांमध्ये खूप जास्त कार्ये किंवा जबाबदाऱ्यांमुळे भारावून जाणे किंवा तणावग्रस्त होणे, अवास्तव अपेक्षा असणे किंवा बाह्य घटकांमुळे सहज विचलित होणे यांचा समावेश असू शकतो. सरावाने, तुम्ही तुमच्या अधीरतेच्या भावना अधिक चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करू शकाल आणि कठीण परिस्थितीत धीर धरू शकाल.

जेव्हा अधीर होणे सामान्य आहे मुलांशी वागणे, कारण पालकत्व थकवणारे आणि आव्हानात्मक असू शकते. पालकत्वाच्या बाबतीत संयम राखण्यासाठी, दीर्घ श्वास घेणे आणि आपल्या मुलाच्या वागणुकीच्या सकारात्मक पैलूंवर लक्ष केंद्रित करणे उपयुक्त ठरू शकते. याव्यतिरिक्त, ते वास्तववादी अपेक्षा सेट करण्यात देखील मदत करू शकते. शेवटी, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की मुले उदाहरणाद्वारे शिकतात, त्यामुळे तुम्हाला त्या क्षणी संयम वाटत नसला तरीही, शांत राहण्याचा आणि तुमच्या मुलाचा आदर करण्याचा प्रयत्न करा.

लहान मुलांकडून कुटुंबांसाठी अधिक मदत क्रियाकलाप ब्लॉग

• लहान मुलाच्या रागाचा सामना करण्यासाठी वेगवेगळ्या कल्पना.
• नकोसंयम गमावणे! तुमच्या स्वभावाला सामोरे जाण्याचे मार्ग आणि तुमच्या मुलांनाही ते करण्यास मदत करा.
• हसण्याची गरज आहे? मांजरीचा हा स्वभाव बघा!
• आई बनणे कसे आवडते.

घरी तुमच्या संयमावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी तुम्ही कोणती तंत्रे वापरता? खाली टिप्पण्या असल्यास आम्हाला कळवा…