Nasıl Sabırlı Olunur?

Çocuklara karşı sabırlı olmak - gerçek dünyadaki gerçek çocuklar - en sakin ebeveyn için bile büyük bir zorluk olabilir. Daha iyi sabır becerileri geliştirmek, ebeveynlik becerilerini geliştirmenin en iyi yollarından biri olabilir. İşte en çılgın durumlarda bile sabırlı olmanın gerçek hayattaki favori yollarından bazıları.

Sabırlı Olmak Zordur

Koridorun ortasında bir ayakkabıya takılırsınız, kibrit kutusu arabaya basarsınız ve odalarında yerde yatan bir gömlek daha görürsünüz. Bağırmamaya çalışırsınız, çünkü çocuklarınıza karşı daha sabırlı olun .

Bekle.

Onlardan zaten iki kez odalarını temizlemelerini istemediniz mi? Yine de hala bir karmaşa mı? Böyle şeyler olduğunda çocuklarınıza kızmak kolay olabilir. Anlıyorum. Ne de olsa ben de bir anneyim.

İlgili: Çocuklara karşı öfke kontrolü nasıl sağlanır?

Çocuklara Karşı Nasıl Daha Sabırlı Olunur?

Bağırmak, tartışmak, kızgın bakışlar... hepsi sabrımızı kaybettiğimizde meydana gelen şeyler.

Çocuklarımın beni bu şekilde hatırlamasını ya da bir gün kendi çocuklarına bu şekilde ebeveynlik yapmalarını istemiyorum.

Merak etmeyin!

Her zaman üzerinde çalışabilirsin!

SABIRLI OLMAK IÇIN BAKIŞ AÇINIZI DEĞIŞTIRIN

Ailenize misafir gibi davranın, onların da sizin için aynı şeyi yapmaya başladığını göreceksiniz.

• Bir misafirinize ayakkabılarını dışarıda bıraktığı için bağırır mıydınız?
• Geç kalacak olsanız "ACELE ET!" der miydiniz?

Sadece bu hafta için çocuklarınıza misafir gibi davranmayı deneyin. Eğer bir içecek ya da atıştırmalık alırsanız, ailenize de ikram edin. Bu barışı koruyacak ve herkesin iyi geçinme olasılığı artacaktır. Yakında onlar da sizin için aynısını yapacaklardır!

Düşünceli olmak sabra götürür!

NASIL SABIRLI OLUNUR: DURUM ANALİZİ

Geçen gün kocama bir şey için kızmıştım (şimdi hatırlayamıyorum bile), ama aynı anda 3 yaşındaki çocuğumuz yanıma geldi, çok mızmız bir sesle "Yulaf ezmesi istiyorum" dedi. Ona "Benimle büyük bir kız gibi konuşabildiğin zaman sana yardım edeceğim" diye karşılık verdim.

Ne söylediğim değil, nasıl söylediğim önemliydi.

Dudaklarını büzdüğünde ve hüzünlü gözleri yaşlarla dolduğunda yüzü her şeyi anlatıyordu.

Onunla birlikte ağlamak istedim.

Ona kızgın değildim ama benim tavrımla uğraşmak zorunda olan oydu.

ÇOCUKLARA KARŞI NASIL SABIRLI OLUNUR: ÖZ BAKIM ÇOK ÖNEMLİDİR!

1. Uyku Sabrı Geliştirmek İçin Önemlidir

Yeterince dinlenin. Tıpkı geceleri huysuzlanan bir çocuk gibi, yeterince uyumuyorsanız siz de huysuzlanırsınız.

Bu gece 7 saat uyumayı deneyin ve nasıl bir fark yarattığını görün. Hatta belki 8 saati hedefleyin! Aşırı yorgun olduğunuzda çocuklara karşı sabırlı olmak zordur. Aşırı yorgun olduğunuzda sabır üzerinde çalışmak inanılmaz derecede zordur.

Hepimiz yeterince dinlenmemenin 2 yaşındaki bir çocuğa neler yaptığını gördük. Siz kelimenin tam anlamıyla biraz daha iyi başa çıkma becerilerine sahip yetişkin bir 2 yaşındasınız.

2. Hidrasyon Sabrınızı Kaybetmemenin Anahtarıdır

Daha fazla su için ve daha iyi beslenin. Evet, bu doğru. Ne yerseniz osunuz. Su içmezseniz, o kadar mutlu olamazsınız.

Bunu arkadaşlarımda ve ailemde gördüm.

Hidrasyonun çocuklara karşı daha sabırlı olmakla doğrudan bağlantılı olduğunu düşünmek biraz zorlama gibi görünebilir, ancak her bir küçük adım sizi daha sabırlı olma hedefinize yaklaştırabilir. Daha iyi hissetmek bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.

3. Hareket Daha Sabırlı Olmanıza Yardımcı Olur

Egzersiz. Cidden. Egzersiz endorfin salgılar. Endorfin sizi daha mutlu yapar.

Mutlu = sabır!

Yukarıdaki 2 yaşındaki bir çocuğun yeterince uyumadığında nasıl sabırsızlandığına dair örneği hatırlayın. 2 yaşındaki bir çocuğun yeterince hareket etmediğinde veya açık havada oyun oynamadığında nasıl davrandığını düşünün... yine, tıpkı sizin gibi!

Dışarıda temiz havada egzersiz yaparsanız bonus sabır puanı!

SABIRLI OLUN ZAMAN AŞIMLARI

Biraz ara ver.

Kendinizi kaybettikten ya da sinirlendikten sonra sakinleşmeniz tam yarım saat sürebilir.

Herkes kendini daha iyi hissedene kadar tüm ailenizin 30 dakika boyunca yatak odalarında kitap okuyarak veya oyun oynayarak vakit geçirmesini sağlayın.

Bu aynı zamanda onlara sabırsızlıkla başa çıkma gibi önemli bir yaşam becerisini de öğretir.

Meditasyon ve nefes egzersizleri yapın. Öfke genel olarak vücut için zehirdir. Duygularınızı kontrol ederek kendinize iyi bakın.

NASIL SABIRLI OLUNUR - DAVRANIŞLAR NASIL DEĞIŞTIRILIR (SADECE ONLARINKI DEĞIL!)

Çocuğunuzun SİZİN davrandığınız gibi davranıp davranmadığını görmeye çalışın.

Bir sorun ortaya çıktığında, çocuğunuz bununla nasıl başa çıkıyor?

Eğer sizin gibi davranıyorsa, bunun ne olduğunu görün ve düzeltin. Eğer olabileceğinizin en iyisi değilseniz, daha iyisini yapın.

Kan basıncınızın yükseldiğini hissettiğinizde, bağırmak yerine fısıldayarak konuşmayı deneyin. Harikalar yaratır!

NASIL SABIRLI OLUNUR: TARTIŞMAYI BIRAKIN

Çocuklarınızla tartışmayın.

Eğer siz sinirli olursanız, onlar da sinirli olacak ve bu da yararsız bir tartışmaya yol açacaktır.

Sert ama adil olun.

Bir kural koyun ve ona sadık kalın, tartışmaya gerek kalmayacaktır çünkü bu onları hiçbir yere götürmeyecektir. Bunun yerine, istediklerini elde edemeyeceklerini anladıklarında onlara karşı empatik olmayı deneyin.

Bu onlara diğer çocuklara karşı nasıl sabırlı olacaklarını bile öğretir!

SABIRLI BIR ROL MODEL OLMAK IÇIN SABIRLI OLMAK

Çocuklarınızın sizi izlediğini unutmayın.

Neden dışarıdayken daha sabırlı bir ebeveyn oluyoruz da evdeyken çocuklarımıza karşı daha sabırlı olmayı unutuyoruz?

Bizi 7/24 izliyorlar ve bizden öğrenecek olanlar da onlar. Sabrın EN İYİ örneği olmayı unutmayın ve sakinliğinizi kaybettiğinizde bundan ders çıkarın.

NASIL DAHA SABIRLI OLUNUR: PROAKTİF OLUN!

Hazırlıklı olun.

Sabırsız davranışlarımın kaynağı hep aynı: Hazırlıksızım.

Yemek vakti geldiğinde hazırlıksız olursam, çocuklar huysuzlanır (çünkü açtırlar) ve sonunda kendimi kaybederim.

Yatmadan önce hazırlıksız olursam, bir sonraki okul günü için öğle yemeklerini hazırlarsam, telaşlı bir sabah geçiririz, çocuklar okula geç kalır ve sonunda kendimi kaybederim.

Hazırlıklı olmak bunu engeller.

ÇOCUKLARA KARŞI NASIL SABIRLI OLUNUR: AFFETMEYİ ÖĞRETMEK SİZDEN BAŞLAR

Birbirinize iltifat edin.

Bunu yıllar önce öğrendim ve işe yarıyor!

İltifat edin. İlk başta zor gelebilir ama herkes daha mutlu olacaktır. Çocuklarınıza ve eşinize iltifat edin. Ailenizin birbirlerine iltifat etmesini sağlayın.

Önce akşam yemeğinde deneyin - herkes her aile üyesine iki tane verir. Herkesin tutumunda büyük bir fark yaratır.

Bağışlamayı Öğretmek Sizinle Başlar...

Hatalı olduğunuzda özür dileyin.

Yulaf ezmesi isteğine sinirlendiğimde kızımdan hemen özür diledim, aslında sadece kendi durumuma sinirlenmiştim. "Özür dilerim. Annen seninle o şekilde konuşmakla hata etti. Sana kızgın değildim ve bunu yapmamalıydım. Özür dilerim. Hala yulaf ezmesi istiyor musun? Eğer istiyorsan, lütfen büyük bir kız sesiyle sor ve sana yardım edeyim."

Beni affetti ve mutlu bir şekilde çilekli yulaf ezmesini yedi.

Alçakgönüllülüğü öğrettiğinizde, sorumluluğu da öğretmiş olursunuz ve sizin etkinizle yıllar içinde kendi hatalarını kabul edeceklerdir.

Kendinize lütuf gösterin ve değişmek için zaman tanıyın. Eğer sabrını kolayca kaybeden biriyseniz, bu alışkanlığınızdan kurtulmak için kendinize zaman tanıyın. O gün her ne yaptıysanız (öfkenize yenildiniz, bağırdınız, çocuklara birkaç dakika fazla ceza verdiniz) kendinizi affedin ve yarın daha iyisini yapın.

Hepimiz her zaman mükemmel olamayız.

Bir noktada sabrımızı kaybedeceğiz ama daha iyisini yapmak için çalışabiliriz.

Ve Unutmayın, Her Gün Yeni Bir Başlangıçtır!

Daha iyi bildiğimizde, daha iyisini yaparız.

Bir ebeveyn olarak her zaman öğrenebileceğinizi, büyüyebileceğinizi ve gelişebileceğinizi kendinize hatırlatın. Hata yapmak sorun değil, önemli olan hatalardan nasıl döndüğümüzdür. Sabrınızı kaybetmeye başladığınızda sakinleşmeye çalışın ve gözlerinizi açıp önünüzde her hareketinizi izleyen güzel çocuklara bakın.

Nazik ve sabırlı bir insanın olabileceğiniz en iyi örneği olun.

NASIL SABIRLI OLUNUR SSS

Sabır geliştirmek, ortaya çıkan zorlu durumlara veya duygulara rağmen sakin kalma ve odaklanma becerinizi artırmanıza yardımcı olacak uygulamalara bağlı kalmayı gerektirir. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, derin nefes almaya odaklanmak ve herhangi bir düşünceyi veya endişeyi bırakmak için her gün birkaç dakika ayırmak gibi farkındalığı günlük rutininize dahil etmektir.

Sabırlı bir kişi, zorlu veya stresli durumlarda sakin ve soğukkanlı kalabilen kişidir. Sabırlı bir kişi geri adım atabilir, durumu objektif bir şekilde değerlendirebilir ve duygulardan ziyade mantığa dayalı kararlar verebilir. Sabırlı bir kişi aynı zamanda görevler ve faaliyetler konusunda acele etmez, işlerin kendi zamanlarında yoluna gireceğini bilir ve tamamlamak için acele etmez.Ayrıca, sabırlı bir kişi her durumun kontrol edilemeyeceğini kabul edebilir ve beklenmedik sonuçlarla veya planlardaki değişikliklerle başa çıkarken esnek kalabilir. Son olarak, sabırlı bir kişi başkalarına karşı da anlayış ve empati gösterir.

Stresli durumlarda sakin kalmak pratik ve kararlılık gerektirir. Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, kalp atış hızını yavaşlatmak ve vücudu rahatlatmak için derin nefes almaya odaklanmaktır. Ek olarak, durumdan bir adım geri çekilmek ve kendinize her şeyin eninde sonunda daha iyi olacağını hatırlatmak faydalı olabilir.

Doğal bir insan duygusu olduğu için zaman zaman sabırsız hissetmek normaldir. Ancak, sabırlı kalmakta zorlandığınızı fark ederseniz, sabırsızlığınızın altında yatan nedenlere daha yakından bakmak faydalı olabilir. Yaygın sabırsızlık kaynakları arasında çok fazla görev veya yükümlülük nedeniyle bunalmış veya stresli hissetmek, gerçekçi olmayan beklentilere sahip olmak veya dikkatinizin kolayca dağılması yer alabilirPratik yaparak sabırsızlık duygularınızı daha iyi yönetebilecek ve zor durumlarda sabırlı kalabileceksiniz.

Ebeveynlik yorucu ve zorlayıcı olabileceğinden, çocuklarla uğraşırken sabırsız hissetmek normaldir. Ebeveynlik söz konusu olduğunda sabırlı kalmak için derin bir nefes almak ve çocuğunuzun davranışlarının olumlu yönlerine odaklanmak yararlı olabilir. Ayrıca, gerçekçi beklentiler belirlemek de yardımcı olabilir. Son olarak, çocukların örnek alarak öğrendiklerini hatırlamak önemlidir, bu nedenle sizo anda sabırlı hissetmiyorsanız, sakin kalmak ve çocuğunuza saygılı olmak için elinizden geleni yapın.

Çocuk Aktiviteleri Blogundan Aileler İçin Daha Fazla Yardım

• Bir çocuğun öfke nöbeti ile başa çıkmak için farklı fikirler.
• Öfkenizi kaybetmeyin! Öfkenizle başa çıkmanın yolları ve çocuklarınızın da aynısını yapmasına yardımcı olun.
• Kıkırdamaya mı ihtiyacınız var? Bu kedi öfke nöbetini izleyin!
• Anne olmayı sevmek.

Evde sabrınızı kontrol etmek için hangi teknikleri kullanıyorsunuz? Aşağıdaki yorumlarınızla bize bildirin...