Qanday qilib sabrli bo'lish kerak

Bolalarga sabr-toqatli bo'lish - haqiqiy dunyoda haqiqiy bolalar - hatto eng xotirjam ota-ona uchun ham katta muammo bo'lishi mumkin. Sabr-toqat ko'nikmalarini rivojlantirish ota-onalik ko'nikmalarini yaxshilashning eng yaxshi usullaridan biri bo'lishi mumkin. Bu yerda hatto eng aqldan ozgan vaziyatlarda ham sabr-toqatli bo‘lishning eng sevimli haqiqiy hayotiy usullaridan ba’zilari keltirilgan.

Sabrli bo'lish juda qiyin

Koridor o'rtasida tuflini bosib ketasiz, gugurt qutisi mashinasiga qadam qo'yasiz va ularning xonasida polda yotgan yana bir ko'ylakni ko'rasiz. Siz baqirmaslikka harakat qilasiz, chunki siz bolalaringizga nisbatan sabrliroq bo'lishga harakat qilyapsiz.

Kutib turing.

Siz allaqachon so'ramadingizmi? ular o'z xonalarini ikki marta tozalashlari kerakmi? Bu hali ham tartibsizlikmi? Bunday voqealar sodir bo'lganda, bolalaringizga nisbatan jahlingizni yo'qotish oson bo'lishi mumkin. Men tushundim. Axir... Men ham onaman.

Aloqador: Bolalarga nisbatan jahlni qanday nazorat qilish kerak

Qanday qilib bolalarga nisbatan sabrliroq bo'lish kerak

Qichqirish, janjallashish, g‘azablangan ko‘rinishlar... sabr-toqatimizni yo‘qotganda sodir bo‘ladigan barcha hodisalar.

Bu men farzandlarim meni eslab qolishlarini yoki ota-onalari o‘z farzandlarini tarbiyalashlarini xohlamayman. bolalar bir kun.

Xavotir olmang!

Siz har doim buning ustida ishlashingiz mumkin!

SABR BO'LISH UCHUN O'Z PERSPEKTİTIVINGIZNI O'ZGARTIRING

Davolash Sizning oilangiz uy mehmonlarini yaxshi ko'radi va ular siz uchun ham shunday qilishlarini ko'rasiz.

• Siz ham shunday qilasiz.uy mehmoniga oyoq kiyimini tashlab qo‘ygani uchun qichqirasizmi?
• Agar kechikayotgan bo‘lsangiz, “SHOSILING!” deysizmi?

Farzandlaringizga uy mehmonidek munosabatda bo‘lishga harakat qiling. Ushbu hafta. Agar siz ichimlik yoki gazak olsangiz, uni oilangizga taklif qiling va hokazo. Bu tinchlikni saqlaydi va hamma bir-biriga mos keladi. Tez orada ular siz uchun ham shunday qilishadi!

Mulohazakorlik sabrga yetaklaydi!

QANDAY SABR BO'LISH MUMKIN: VAZIYAT TAHLILI

Muammo qayerdaligini tushunib oling. O'tgan kuni men erimdan bir narsa uchun xafa bo'ldim (hozir eslay olmayman), lekin o'sha paytda bizning 3 yoshli bolamiz juda xirillagan ovozda yonimga keldi va "Men jo'xori uni istayman" dedi. Men unga javob qaytardim: “Qachon men bilan katta qizdek gaplasha olsang, men senga yordam beraman.”

Men aytganim emas, qanday aytganim edi. Uning yuzi buqalangan labi chiqib, ma’yus ko‘zlari yoshga to‘lganida hammasini aytdi.

Men u bilan birga yig‘lagim keldi.

Men undan xafa emasdim, lekin u mening munosabatim bilan shug'ullanish kerak edi.

BOLALARGA QANDAY SABR BO'LISH MUMKIN: O'ZI-O'ZINI QILISH MUHIM!

1. Sabr-toqatni oshirish uchun uyqu muhim

Etarlicha dam oling. Xuddi tunda qichqiradigan bola kabi, agar siz yetarlicha uxlamasangiz, siz ham qichqirasiz.

Bugun kechasi 7 soat uxlashga harakat qiling va bu qanday farq qilishini ko'ring.Ehtimol, hatto 8 soatni ham maqsad qilgan! Haddan tashqari charchaganingizda bolalarga sabr-toqat qilish qiyin. Haddan tashqari charchaganingizda sabr-toqat ustida ishlash nihoyatda qiyin.

Biz hammamiz etarlicha dam olmaslik 2 yoshli bolaga nima qilishini ko'rganmiz. Siz tom ma'noda 2 yoshga to'lgansiz. Hidratsiya - sabringizni yo'qotmaslikning kalitidir

Ko'proq suv iching va yaxshiroq ovqatlaning. Ha, bu haqiqat. Siz nima yeysiz. Agar siz suv ichmasangiz, u qadar baxtli bo'lmaysiz.

Men buni do'stlarim va oilamda ko'rganman.

Men hidratsiya haqida o'ylash bolalar bilan sabr-toqatni oshirishning bevosita aloqasi ekanligini bilaman, lekin har bir kichik qadam sizga yordam beradi ko'proq sabrli bo'lish maqsadingizga yaqinroq. O'zingizni yaxshi his qilishingiz bunga yordam beradi.

3. Harakat sizga ko'proq sabr-toqatli bo'lishga yordam beradi

Mashq qilish. Jiddiy. Jismoniy mashqlar endorfinlarni chiqaradi. Endorfinlar sizni yanada baxtli qiladi.

Baxtli = sabr!

Yuqoridagi misolni eslang, 2 yoshli bolaning uyqusi yetarli bo‘lmaganda, chindan ham sabrsiz bo‘ladi. 2 yoshli bola yetarlicha harakat qilmasa yoki ochiq havoda o‘ynamasa, o‘zini qanday tutishi haqida o‘ylab ko‘ring... yana, xuddi siz kabi!

Agar toza havoda mashq qilsangiz, sabr-toqat uchun bonuslar beriladi!

SABR BO'LING

Tanaffus qiling.

O'zingizni yo'qotganingizdan yoki xafa bo'lganingizdan keyin tinchlanish uchun yarim soat vaqt ketishi mumkin.

Sizning butun oilangiz 30 daqiqa davomida o'z yotoqxonalarida kitob o'qish yoki o'ynashga vaqt ajratadi, shunda hamma o'zini yaxshi his qiladi.

Bu ularga sabrsizlik bilan kurashish uchun muhim hayotiy ko'nikmani ham o'rgatadi.

Meditatsiya va nafas olishni mashq qiling. mashqlar. Umuman olganda, g'azab tana uchun zahardir. O'z his-tuyg'ularingizni nazorat qilish orqali o'z his-tuyg'ularingizni ehtiyot qiling.

QANDAY SABIRLI BO'LISH MUMKIN - XULQIQATNI O'ZGARTIRING (FAQAT ULARNI EMAS!)

Farzandingiz shunday harakat qilyaptimi yoki yo'qligini tekshirishga harakat qiling. SIZ harakat qilasiz.

Muammo yuzaga kelganda, bolangiz uni qanday hal qiladi?

Agar u sizga o'xshab ish tutayotgan bo'lsa, uning nima ekanligini ko'ring va uni tuzating. Agar siz eng zo'r bo'lmasangiz, yaxshiroq harakat qiling.

Qon bosimingiz ko'tarilayotganini his qilsangiz, baqirish o'rniga, pichirlab gapirishga harakat qiling. Bu mo''jizalar yaratadi!

QANDAY SABR BO'LISH MUMKIN: janjalni to'xtating

Farzandlaringiz bilan bahslashmang.

Agar siz xafa bo'lsangiz, ular hafsalasi pir bo'ladi, bu foydasiz bahsga olib keling.

Qattiq bo'ling, lekin adolatli bo'ling.

Qoida tuzing va unga rioya qiling, shunda bahslashish shart bo'lmaydi, chunki bu ularni hech qayerga olib kelmaydi. Buning o'rniga, ular xohlagan narsalariga erisha olmasligini anglab etgach, ularga nisbatan hamdard bo'lishga harakat qiling.

Bu hatto boshqa bolalarga nisbatan sabr-toqatli bo'lishni o'rgatadi!

SABR BO'LING. BABOR ORQALI BO'LISH UCHUN

Farzandlaringiz sizni kuzatib turishini unutmang.

Nega biz sabrliroqmizBiz tashqarida bo'lganimizda ota-onamiz, lekin uyda bo'lganimizda bolalarimizga nisbatan sabr-toqatli bo'lishni unutamizmi?

Ular bizni 24/7 kuzatib turishadi va ular bizdan o'rganishadi. Sabr-toqatning ENG YAXSHI namunasi bo'lishni unutmang va sovuqqonlikni yo'qotib qo'yganingizda undan saboq oling.

QANDAY SABR BO'LISH MUMKIN: PRAKTİV bo'ling!

Tayyor bo'ling.

Mening sabrsiz xatti-harakatlarimning ildizi har doim bir xil: men tayyor emasman.

Agar kechki ovqatga tayyor bo'lmasam, bolalar hushyor bo'lishadi (chunki ular och) va men o'zimni yo'qotib qo'yaman.

Agar yotishdan oldin tayyorgarlik ko'rmagan bo'lsam, keyingi o'quv kuni uchun tushlik to'la bo'lsa, bizda tong qizg'in bo'ladi, bolalar maktabga kechikadi va men o'zimni jahlimni yo'qotib qo'yaman.

>Tayyor bo'lish buni to'xtatadi.

BOLALARGA QANDAY SABIR BO'LISH MUMKIN: KECHIRIShNI O'RGATISH SIZDAN BOSHLADI

Bir-biringizni maqtang.

Men buni yillar oldin o'rgandim va u ishlaydi!

Maqtovlar ayting. Avvaliga qiyin bo'lishi mumkin, lekin hamma baxtliroq bo'ladi. Ularni farzandlaringizga va turmush o'rtog'ingizga bering. Oilangiz ularni bir-biringizga bering.

Avval kechki ovqatda sinab ko'ring - har bir oila a'zosiga ikkitadan sovg'a beradi. Bu har bir insonning munosabatida katta o'zgarishlarga olib keladi.

Kechirimlilikni o'rgatish sizdan boshlanadi...

Xato qilganingizda kechirim so'rang.

Men qizimdan portlaganimda darhol uzr so'radimuning jo'xori uni iltimosi, men, albatta, faqat o'z vaziyatdan hafsalasi pir bo'lganida. "Uzr so'rayman. Onam siz bilan shunday gaplashgani noto'g'ri edi. Men sizdan xafa emasdim va bunday qilmasligim kerak edi. Uzr so'rayman. Hali ham jo'xori uni istaysizmi? Agar shunday qilsangiz, iltimos, mendan katta qiz ovozi bilan so'rang, men sizga yordam beraman.

U meni kechirdi va qulupnayli jo'xori uni xursandchilik bilan yedi.

Kamtarlikni o'rgatsangiz, mas'uliyatni ham o'rgatasiz va ular sizning ta'siringiz tufayli yillar davomida o'z xatolariga ega bo'lishadi.

O'zingizga inoyat va o'zgarish uchun vaqt bering. Agar siz sabr-toqatini osongina yo'qotadigan odam bo'lsangiz, bu odatdan voz kechish uchun o'zingizga vaqt ajrating. O'sha kuni qilgan ishingiz uchun o'zingizni kechiring (jahlingizni yo'qotdingiz, baqirib yubordingiz, bolalarni bir necha daqiqaga uzoq vaqtga yerga qo'yib yubordingiz) va ertaga yaxshiroq ishlang.

Biz hammamiz ham doim mukammal bo'la olmaymiz. .

Qandaydir sabr-toqatimizni yo'qotamiz, lekin yaxshiroq ishlash ustida ishlashimiz mumkin.

Va esda tutingki, har bir kun yangi boshlanishdir!

Yaxshiroq bilsak, yaxshiroq ishlaymiz.

Ota-ona sifatida har doim o‘rganishingiz, o‘sishingiz va takomillashtirishingiz mumkinligini unutmang. Xatolarga yo'l qo'yish yaxshi, barchasi biz ulardan qanday qaytishimizga bog'liq. Sabr-toqatingizni yo'qota boshlaganingizda tinchlanishga harakat qiling va har bir harakatingizni kuzatib, oldingizda chiroyli bolalarga qarash uchun ko'zingizni oching.

Mehribonlikning eng yaxshi namunasi bo'l, sabrbo'lishi mumkin bo'lgan odam.

QANDAY SABR BO'LISH MUMKIN Tez-tez so'raladigan savollar

Sabr-toqatni rivojlantirish har qanday qiyinchilikka qaramay, xotirjamlikni saqlash va diqqatni jamlash qobiliyatingizni oshirishga yordam beradigan amaliyotlarni bajarishni talab qiladi. yuzaga keladigan vaziyatlar yoki his-tuyg'ular. Buning eng yaxshi usullaridan biri bu har kuni bir necha lahzani chuqur nafas olishga e'tibor qaratish va har qanday fikr yoki tashvishlardan voz kechish kabi kundalik tartibingizga ongni kiritishdir.

Sabrli odam - bu qiyin yoki stressli vaziyatlarda xotirjam va o'zini tuta oladigan odam. Sabr-toqatli odam bir qadam orqaga chekinishi, vaziyatni xolisona baholashi va his-tuyg'ularga emas, balki mantiqqa asoslangan qarorlar qabul qilishga qodir. Sabr-toqatli odam, shuningdek, ish o'z vaqtida amalga oshishini bilib, ularni bajarishga shoshilmay, vazifalar va mashg'ulotlarga vaqt ajratadi. Bundan tashqari, sabr-toqatli odam har qanday vaziyatni nazorat qilib bo'lmasligini qabul qila oladi va kutilmagan natijalar yoki rejalardagi o'zgarishlar bilan kurashishda moslashuvchan bo'lib qolishi mumkin. Nihoyat, sabrli odam boshqalarga nisbatan ham tushunish va hamdardlik ko'rsatadi.

Stressli vaziyatlarda xotirjamlikni saqlash amaliyot va majburiyatni talab qiladi. Buning eng yaxshi usullaridan biri yurak tezligini sekinlashtirish va dam olish uchun chuqur nafas olishga e'tibor qaratishdirtana. Bundan tashqari, vaziyatdan bir qadam orqaga chekinish va oxir-oqibat yaxshilanishini o'zingizga eslatish foydali bo'lishi mumkin.

O'z-o'zidan sabrsizlikni his qilish odatiy holdir. vaqti-vaqti bilan, chunki bu tabiiy insoniy tuyg'u. Ammo, agar siz sabr-toqatli bo'lish bilan kurashayotganingizni sezsangiz, sabrsizligingizning asosiy sabablarini diqqat bilan ko'rib chiqish foydali bo'lishi mumkin. Sabrsizlikning keng tarqalgan manbalari orasida haddan tashqari ko'p vazifalar yoki majburiyatlar tufayli haddan tashqari stress yoki stressni his qilish, haqiqiy bo'lmagan umidlarga ega bo'lish yoki tashqi omillar tomonidan osongina chalg'itish kiradi. Amaliyot orqali siz sabrsizlik tuyg'ularingizni yaxshiroq boshqara olasiz va qiyin vaziyatlarda sabr-toqatli bo'lasiz.

Sabrsizlikni his qilish odatiy holdir. bolalar bilan muomala qilish, chunki ota-onalik mashaqqatli va qiyin bo'lishi mumkin. Ota-ona tarbiyasiga kelganda sabr-toqatli bo'lish uchun chuqur nafas olish va bolangiz xatti-harakatlarining ijobiy tomonlariga e'tibor qaratish foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, u haqiqiy taxminlarni belgilashga yordam beradi. Nihoyat, shuni yodda tutish kerakki, bolalar o‘rnak orqali o‘rganishadi, shuning uchun siz hozir sabr-toqatli bo‘lmasangiz ham, xotirjam bo‘lishga va bolangizga hurmat bilan munosabatda bo‘lishga qo‘lingizdan kelganicha harakat qiling.

Oilalarga bolalardan ko‘proq yordam Faoliyatlar blogi

• Bolalarda jahldorlik bilan kurashish bo'yicha turli g'oyalar.
• Qilmang.jahlni yo'qot! Jahlingizni engish va bolalaringizga ham shunday yordam berish yo'llari.
• Kahkaha kerakmi? Mushukning jahlini ko'ring!
• Ona bo'lishni qanday sevish kerak.

Uyda sabringizni nazorat qilish uchun qanday usullardan foydalanasiz? Quyidagi izohlar bo'lsa, bizga xabar bering...