Com ser pacient

Ter paciència amb els nens, els nens reals al món real, pot ser un gran repte fins i tot per als pares més tranquils. Desenvolupar millors habilitats de paciència pot ser una de les millors maneres de millorar les habilitats parentals. Aquestes són algunes de les nostres maneres preferides de tenir paciència fins i tot en les situacions més boges.

Ser pacient és difícil

Ensopegues amb una sabata al mig del passadís, trepitges un cotxe amb caixa de llumins i veus una altra samarreta tirada a terra a la seva habitació. Intenteu no cridar, perquè intenteu ser més pacient amb els vostres fills .

Espereu.

No ho heu demanat ja. per netejar la seva habitació... dues vegades? Però encara és un desastre? Pot ser fàcil perdre la calma amb els teus fills quan passen coses com aquesta. Ho entenc. Després de tot... Jo també sóc mare.

Relacionat: Com controlar la pèrdua de paci amb els nens

Com ser més pacient amb els nens

Cridar, discutir, mirar d'enfadar... totes les coses que passen quan perdem la paciència.

No és la manera com vull que els meus fills recordin de mi, o la manera com vull que siguin pares. nens algun dia.

No et preocupis!

Sempre pots treballar-hi!

CANVIA LA TEVA PERSPECTIVA PER TENIR PACIÈNCIA

Tracta a la teva família els agraden els hostes de casa i veuràs que comencen a fer el mateix per tu.

• Volscridar a un hoste per haver-se deixat les sabates?
• Diríeu: "ASPESA!", si arribes tard?

Intenta tractar els teus fills com a hostes de casa, només per aquesta setmana. Si prens una beguda o un aperitiu, ofereix-ne un a la teva família, etc. Això mantindrà la pau i serà més probable que tothom es porti bé. Aviat, faran el mateix per tu!

La reflexió porta a la paciència!

COM TENIR PACIÈNCIA: ANÀLISI DE LA SITUACIÓ

Adonar-se'n on rau el problema. L'altre dia estava molest amb el meu marit per alguna cosa (no recordo ara), però al mateix temps, el nostre fill de 3 anys es va acostar a mi, amb una veu molt plora, i em va dir: "Vull farina de civada". Li vaig contestar: "Quan puguis parlar amb mi com una noia gran, t'ajudaré."

No va ser el que vaig dir, sinó com ho vaig dir.

La seva cara ho va dir tot quan va sortir el seu llavi boixós i els seus ulls tristos es van omplir de llàgrimes.

Volia plorar amb ella.

No estava molesta amb ella, però ella sí. el que havia de fer front a la meva actitud.

COM SER PACIENT AMB ELS NENS: LA AUTOCUIDAD ÉS CRÍTICA!

1. El son és important per millorar la paciència

Descansa prou. De la mateixa manera que un nen que està de mal humor a la nit, si no dorms prou, també ho faràs.

Intenta dormir 7 hores aquesta nit i mira quina diferència hi ha.Potser fins i tot apuntar 8 hores! És difícil tenir paciència amb els nens quan estàs cansat. És increïblement difícil treballar la paciència quan estàs molt cansat.

Tots hem vist què fa que no tinguis prou descans a un nen de 2 anys. Literalment ets un nen gran de 2 anys amb habilitats d'afrontament una mica millors.

2. La hidratació és una clau per no perdre la paciència

Beu més aigua i menja millor. Sí, és cert. Ets el que menges. Si no beus aigua, no seràs tan feliç.

Ho he vist als meus amics i familiars.

Sé que pensar en la hidratació com a vincle directe per augmentar la paciència amb els nens pot semblar un estirament, però cada petit pas us pot ajudar. més a prop del vostre objectiu de ser més pacient. Sentir-te millor t'ajudarà a fer-ho.

3. El moviment us ajuda a ser més pacient

Exercici. De debò. L'exercici allibera endorfines. Les endorfines et fan més feliç.

Feliç = paciència!

Recorda l'exemple anterior de com un nen de 2 anys es posa realment impacient quan no dorm prou. Penseu en com es comporta un nen de 2 anys quan no ha tingut prou moviment o juga a l'aire lliure... de nou, igual que tu!

Punts de paciència addicionals si fas exercici a l'aire lliure!

TENIU TEMPS D'APACI DE PACIÈNCIA

Preneu-vos una pausa.

Després de perdre els nervis o estar molest, pot trigar mitja hora a tornar-se a calmar.

Tenirtota la teva família passa temps llegint o jugant a les seves habitacions durant 30 minuts fins que tothom es senti millor.

Això també els ensenya una habilitat vital important per afrontar la impaciència.

Practica la meditació i la respiració. exercicis. La ira en general és un verí per al cos. Cuida les teves controlant les teves emocions.

COM SER PACIENT: CANVIA EL COMPORTAMENT (I NO SOLS EL SEU!)

Intenta veure si el teu fill actua de la manera que TU actua.

Quan sorgeix un problema, com ho gestiona el teu fill?

Si actua com tu, mira-ho com és i arregla-ho. Si no estàs sent el millor que pots ser, fes-ho millor.

Quan sentis que la teva pressió arterial augmenta, prova de parlar en un xiuxiueig, en lloc de cridar. Fa meravelles!

COM TENIR PACIÈNCIA: ATURA L'ARGUMENT

No discuteixis amb els teus fills.

Si estàs frustrat, es sentiran frustrats, cosa que ho farà condueixi a una discussió poc útil.

Sigues ferm, però just.

Fes una regla i seguiu-la, i no caldrà discutir perquè no els portarà enlloc. En comptes d'això, intenteu ser empàtics amb ells quan s'adonin que no aconseguiran el que volen.

Això els ensenya fins i tot a tenir paciència amb els altres nens!

TENIU PACIÈNCIA PER SER UN MODEL DE PACIENT

Recordeu que els vostres fills us estan mirant.

Per què som més pacients?pares quan estem fora, però ens oblidem de tenir més paciència amb els nostres fills quan som a casa?

Ells ens miren les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana, i són els que aprendran de nosaltres. Recorda ser el MILLOR exemple de paciència i aprèn-ne quan perdis la calma.

COM SER MÉS PACIENT: SIGUEU PROACTIV!

Prepareu-vos.

L'arrel del meu comportament impacient és sempre el mateix: no estic preparat.

Si no estic preparat quan arriba l'hora de sopar, els nens estaran de mal humor (perquè tenen gana) i acabaré perdent la calma.

Si no estic preparat abans d'anar a dormir, amb els dinars preparats per al proper dia d'escola, tindrem un matí agitat, els nens arribaran tard a l'escola i acabaré perdent la calma.

Estar preparat ho atura.

COM SER PACIENT AMB ELS NENS: ENSENYAR EL PERDÓ COMENÇA AMB TU

Feliciteu-vos mútuament.

Ho vaig aprendre fa anys i funciona!

Feu felicitacions. Al principi pot ser difícil, però tothom serà més feliç. Dóna'ls als teus fills i al teu cònjuge. Feu que la vostra família se'ls donin els uns als altres.

Proveu-ho primer al sopar: tothom en regala dos a cada membre de la família. Fa una gran diferència en les actituds de tothom.

Ensenyar el perdó comença per tu...

Demana perdó quan t'equivoques.

De seguida em vaig disculpar amb la meva filla quan vaig explotarla seva sol·licitud de farina de civada, quan estava realment frustrada amb la meva pròpia situació. "Ho sento. La mare es va equivocar en parlar-te així. No estava molest amb tu, i no ho hauria d'haver fet. Ho sento. Encara vols farina de civada? Si ho fas, si us plau, pregunta'm amb una veu de noia gran i t'ajudaré".

Em va perdonar i es va menjar feliçment la seva civada de maduixa.

Quan ensenyes humilitat, també ensenyes responsabilitat, i ells reconeixeran els seus propis errors al llarg dels anys, a causa de la teva influència.

Doneu-vos gràcia i temps per canviar. Si heu estat algú que perd la paciència fàcilment, doneu-vos temps per trencar amb aquest hàbit. Perdoneu-vos pel que sigui el que vau fer aquell dia (vau perdre els nervis, va cridar, va deixar els nens a terra durant uns minuts massa) i fer-ho millor demà.

No tots podem ser perfectes tot el temps. .

En algun moment perdrem la paciència, però podem treballar per fer-ho millor.

I recorda, cada dia és un nou començament!

Quan sabem millor, ho fem millor.

Recorda't que sempre pots aprendre, créixer i millorar com a pare. Està bé cometre errors, tot està en com tornem d'ells. Intenta calmar-te quan comencis a perdre la paciència i obre els ulls per mirar els bonics nens que tens davant, observant tots els teus moviments.

Sigues el millor exemple d'amabilitat, pacientpersona que pots ser.

Preguntes freqüents sobre COM SER PACIENT

Desenvolupar la paciència requereix comprometre's amb pràctiques que t'ajudaran a augmentar la teva capacitat per mantenir la calma i la concentració malgrat qualsevol repte. situacions o emocions que es presenten. Una de les millors maneres de fer-ho és incorporant l'atenció plena a la vostra rutina diària, com ara dedicar-vos uns quants moments al dia per centrar-vos en la respiració profunda i deixar anar qualsevol pensament o preocupació.

Una persona pacient és algú que és capaç de mantenir la calma i la calma davant situacions difícils o estressants. Una persona pacient és capaç de fer un pas enrere, avaluar la situació de manera objectiva i prendre decisions basades en la lògica més que en l'emoció. Una persona pacient també es pren el seu temps amb tasques i activitats, sabent que les coses funcionaran al seu moment i no sentir-se pressa per completar-les. A més, una persona pacient és capaç d'acceptar que no totes les situacions es poden controlar, i és capaç de mantenir-se flexible a l'hora de fer front a resultats inesperats o canvis de plans. Finalment, una persona pacient també mostra comprensió i empatia cap als altres.

Mantenir la calma en situacions d'estrès requereix pràctica i compromís. Una de les millors maneres de fer-ho és centrant-se a respirar profundament per reduir la freqüència cardíaca i relaxar-seel cos. A més, pot ser útil fer un pas enrere de la situació i recordar-vos que les coses acabaran millorant.

És normal sentir-se impacient per de tant en tant, ja que és una emoció humana natural. Tanmateix, si trobeu que us costa mantenir la paciència, pot ser útil mirar més de prop les causes subjacents de la vostra impaciència. Les fonts habituals d'impaciència poden incloure sentir-se aclaparat o estressat per massa tasques o obligacions, tenir expectatives poc realistes o distreure's fàcilment per factors externs. Amb la pràctica, podràs gestionar millor els teus sentiments d'impaciència i mantenir-te pacient en situacions difícils.

És normal sentir-te impacient quan tractar amb els fills, ja que la criança pot ser esgotadora i desafiant. Per mantenir la paciència quan es tracta de criar als pares, pot ser útil respirar profundament i centrar-se en els aspectes positius del comportament del vostre fill. A més, també pot ajudar a establir expectatives realistes. Finalment, és important recordar que els nens aprenen amb l'exemple, de manera que encara que no us sentiu pacient en aquest moment, feu tot el possible per mantenir la calma i ser respectuós amb el vostre fill.

Més ajuda per a famílies de nens. Bloc d'activitats

• Diferents idees per fer front a una rabieta infantil.
• No ho facisperdre els papers! Maneres d'afrontar el teu temperament i ajudar els teus fills a fer el mateix.
• Necessites una rialla? Mira aquesta rabieta de gat!
• Com t'agrada ser mare.

Quines tècniques fas servir per controlar la teva paciència a casa? Feu-nos saber si els comentaris a continuació...