Spis treści
Bycie cierpliwym wobec dzieci - prawdziwych dzieci w prawdziwym świecie - może być ogromnym wyzwaniem nawet dla najspokojniejszego rodzica. Rozwijanie lepszych umiejętności cierpliwości może być jednym z najlepszych sposobów na poprawę umiejętności rodzicielskich. Oto kilka naszych ulubionych sposobów na cierpliwość nawet w najbardziej szalonych sytuacjach.
Prawdziwe porady, które znaleźliśmy, aby być bardziej cierpliwym. Bycie cierpliwym jest trudne
Potykasz się o but na środku korytarza, nadeptujesz na samochodzik z pudełka zapałek i widzisz kolejną koszulkę leżącą na podłodze w ich pokoju. Starasz się nie krzyczeć, ponieważ próbujesz być bardziej cierpliwym wobec swoich dzieci .
Czekaj.
Czy nie prosiłeś ich już o posprzątanie swojego pokoju... dwa razy? A jednak wciąż jest bałagan? Łatwo jest stracić panowanie nad dziećmi, gdy dzieją się takie rzeczy. Rozumiem to. W końcu... ja też jestem mamą.
Powiązane: Jak kontrolować utratę temperamentu u dzieci
Zobacz też: Jak narysować żółwia - łatwa lekcja do wydrukowania dla dzieciJak być bardziej cierpliwym wobec dzieci
Krzyki, kłótnie, gniewne spojrzenia... wszystko to dzieje się, gdy tracimy cierpliwość.
To nie jest sposób, w jaki chcę, aby moje dzieci mnie zapamiętały, ani sposób, w jaki chcę, aby pewnego dnia wychowywały swoje własne dzieci.
Nie martw się!
Zawsze możesz nad tym popracować!
ZMIEŃ SWOJĄ PERSPEKTYWĘ, ABY MIEĆ CIERPLIWOŚĆ
Traktuj swoją rodzinę jak gości, a zobaczysz, że zaczną robić to samo dla ciebie.
- Czy krzyknąłbyś na gościa, który zostawił buty na wierzchu?
- Czy powiedziałbyś "POŚPIESZ SIĘ!", gdybyś był spóźniony?
Spróbuj traktować swoje dzieci jak gości w domu, tylko przez ten tydzień. Jeśli dostaniesz napój lub przekąskę, zaoferuj je swojej rodzinie itp. Pozwoli to zachować spokój i wszyscy będą bardziej skłonni się dogadać. Wkrótce zrobią to samo dla ciebie!
Rozwaga prowadzi do cierpliwości!
JAK BYĆ CIERPLIWYM: ANALIZA SYTUACJI
Uświadom sobie, gdzie leży problem. Któregoś dnia byłam zła na mojego męża za coś (teraz nawet nie pamiętam), ale w tym samym czasie nasza trzylatka podeszła do mnie i bardzo jęczącym głosem powiedziała: "Chcę owsiankę." Odpowiedziałam jej: "Kiedy będziesz potrafiła mówić do mnie jak duża dziewczynka, pomogę ci".
Nie chodziło o to, co powiedziałem, ale jak to powiedziałem.
Jej mina mówiła wszystko, gdy wydęła wargi, a jej smutne oczy wypełniły się łzami.
Chciałem płakać razem z nią.
Nie byłem na nią zły, ale to ona musiała radzić sobie z moją postawą.
Przestań tracić cierpliwość do swoich dzieci, podejmując krok w kierunku samoopieki. JAK BYĆ CIERPLIWYM WOBEC DZIECI: TROSKA O SIEBIE JEST KLUCZOWA!
1. sen jest ważny dla poprawy cierpliwości
Podobnie jak dziecko, które jest marudne w nocy, jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, też będziesz marudny.
Spróbuj przespać dziś 7 godzin i zobacz, jaką to robi różnicę. Może nawet dążyć do 8 godzin! Trudno jest być cierpliwym wobec dzieci, gdy jest się przemęczonym. Niezwykle trudno jest pracować nad cierpliwością, gdy jest się przemęczonym.
Wszyscy widzieliśmy, co niewystarczająca ilość odpoczynku robi z dwulatkiem. Jesteś dosłownie dorosłym dwulatkiem z nieco lepszymi umiejętnościami radzenia sobie.
2. Nawodnienie jest kluczem do tego, by nie stracić cierpliwości
Pij więcej wody i lepiej się odżywiaj. Tak, to prawda. Jesteś tym, co jesz. Jeśli nie pijesz wody, nie będziesz tak szczęśliwy.
Widziałem to u moich przyjaciół i rodziny.
Zobacz też: Jak narysować pajęczynęWiem, że myślenie o nawodnieniu jako bezpośrednim związku ze zwiększoną cierpliwością wobec dzieci może wydawać się naciągane, ale każdy mały krok może przybliżyć cię do celu, jakim jest bycie bardziej cierpliwym. Lepsze samopoczucie pomoże ci to osiągnąć.
3. ruch pomaga stać się bardziej cierpliwym
Ćwiczenia fizyczne uwalniają endorfiny, a endorfiny sprawiają, że jesteś szczęśliwszy.
Szczęśliwy = cierpliwy!
Przypomnij sobie powyższy przykład, jak dwulatek staje się bardzo niecierpliwy, gdy nie ma wystarczająco dużo snu. Pomyśl o tym, jak zachowuje się dwulatek, który nie ma wystarczająco dużo ruchu lub zabawy na świeżym powietrzu... znowu, tak jak Ty!
Dodatkowe punkty za cierpliwość, jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu!
CIERPLIWOŚĆ, PRZERWY CZASOWE
Zrób sobie przerwę.
Po utracie panowania nad sobą lub zdenerwowaniu, uspokojenie się może zająć nawet pół godziny.
Niech cała rodzina spędzi czas na czytaniu lub zabawie w sypialni przez 30 minut, aż wszyscy poczują się lepiej.
Uczy ich to również ważnej życiowej umiejętności radzenia sobie z niecierpliwością.
Ćwicz medytację i ćwiczenia oddechowe. Gniew jest ogólnie trucizną dla ciała. Zadbaj o siebie, kontrolując swoje emocje.
JAK BYĆ CIERPLIWYM - ZMIENIĆ ZACHOWANIE (NIE TYLKO SWOJE!)
Spróbuj sprawdzić, czy Twoje dziecko zachowuje się tak, jak TY się zachowujesz.
Kiedy pojawia się problem, jak dziecko sobie z nim radzi?
Jeśli zachowuje się jak ty, zobacz, czym to jest i napraw to. Jeśli nie jesteś najlepszą osobą, jaką możesz być, zrób to lepiej.
Kiedy czujesz, że podnosi Ci się ciśnienie krwi, spróbuj mówić szeptem, zamiast krzyczeć. To działa cuda!
JAK UZBROIĆ SIĘ W CIERPLIWOŚĆ: PRZERWIJ KŁÓTNIĘ
Nie kłóć się z dziećmi.
Jeśli ty będziesz sfrustrowany, oni będą sfrustrowani, co doprowadzi do niepotrzebnej kłótni.
Bądź stanowczy, ale sprawiedliwy.
Stwórz zasadę i trzymaj się jej, a kłótnie nie będą konieczne, ponieważ nigdzie ich nie doprowadzą. Zamiast tego spróbuj być empatyczny wobec nich, gdy zdadzą sobie sprawę, że nie dostaną tego, czego chcą.
Uczy je to nawet cierpliwości w stosunku do innych dzieci!
MIEĆ CIERPLIWOŚĆ, ABY BYĆ CIERPLIWYM WZOREM DO NAŚLADOWANIA
Pamiętaj, że twoje dzieci cię obserwują.
Dlaczego jest tak, że jesteśmy bardziej cierpliwymi rodzicami, gdy jesteśmy poza domem, ale zapominamy o tym, by być bardziej cierpliwymi dla naszych dzieci, gdy jesteśmy w domu?
Obserwują nas 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu i to oni będą się od nas uczyć. Pamiętaj, aby być najlepszym przykładem cierpliwości i wyciągać wnioski, gdy stracisz panowanie nad sobą.
JAK BYĆ BARDZIEJ CIERPLIWYM: BĄDŹ PROAKTYWNY!
Bądź przygotowany.
Przyczyna mojego zniecierpliwienia jest zawsze taka sama: jestem nieprzygotowany.
Jeśli będę nieprzygotowany, gdy nadejdzie pora obiadu, dzieci będą marudne (bo będą głodne), a ja stracę panowanie nad sobą.
Jeśli jestem nieprzygotowana przed snem, z obiadami spakowanymi na następny dzień szkolny, będziemy mieć gorączkowy poranek, dzieci spóźnią się do szkoły, a ja stracę panowanie nad sobą.
Bycie przygotowanym powstrzymuje to.
JAK BYĆ CIERPLIWYM WOBEC DZIECI: NAUKA PRZEBACZANIA ZACZYNA SIĘ OD CIEBIE
Komplementujcie się nawzajem.
Nauczyłem się tego lata temu i to działa!
Rozdawaj komplementy. Może to być trudne na początku, ale wszyscy będą szczęśliwsi. Rozdawaj je swoim dzieciom i współmałżonkowi. Niech twoja rodzina rozdaje je sobie nawzajem.
Zacznij od dania sobie łaski. Spróbuj najpierw przy kolacji - każdy rozdaje po dwa każdemu członkowi rodziny. To robi ogromną różnicę w nastawieniu wszystkich.
Nauczanie przebaczenia zaczyna się od ciebie...
Przeproś, gdy się mylisz.
Natychmiast przeprosiłam moją córkę, gdy wybuchłam na jej prośbę o owsiankę, podczas gdy tak naprawdę byłam po prostu sfrustrowana własną sytuacją. "Przepraszam. Mamusia nie miała racji, mówiąc do ciebie w ten sposób. Nie byłam na ciebie zła i nie powinnam była tego robić. Przepraszam. Czy nadal chcesz owsiankę? Jeśli tak, poproś mnie dużym dziewczęcym głosem, a pomogę ci".
Wybaczyła mi i z radością zjadła swoją truskawkową owsiankę.
Kiedy uczysz pokory, uczysz także odpowiedzialności, a oni przez lata będą przyznawać się do własnych błędów, ze względu na twój wpływ.
Daj sobie łaskę i czas na zmianę. Jeśli jesteś osobą, która łatwo traci cierpliwość, daj sobie czas na zerwanie z tym nawykiem. Wybacz sobie wszystko, co zrobiłeś tego dnia (straciłeś panowanie nad sobą, krzyczałeś, uziemiłeś dzieci na kilka minut za długo) i jutro postaraj się lepiej.
Nie możemy być idealni przez cały czas.
W pewnym momencie stracimy cierpliwość, ale możemy pracować nad tym, by robić to lepiej.
Pamiętaj, że każdy dzień to nowy początek!
Kiedy wiemy lepiej, działamy lepiej.
Przypomnij sobie, że zawsze możesz się uczyć, rozwijać i doskonalić jako rodzic. Popełnianie błędów jest w porządku, wszystko zależy od tego, jak z nich wychodzimy. Spróbuj się uspokoić, gdy zaczniesz tracić cierpliwość, i otwórz oczy, aby spojrzeć na piękne dzieci przed tobą, obserwujące każdy twój ruch.
Bądź najlepszym przykładem życzliwej, cierpliwej osoby, jaką możesz być.
JAK BYĆ CIERPLIWYM - PYTANIA I ODPOWIEDZI
Jak rozwijać cierpliwość?Rozwijanie cierpliwości wymaga zaangażowania się w praktyki, które pomogą ci zwiększyć zdolność do zachowania spokoju i skupienia pomimo wszelkich trudnych sytuacji lub emocji, które się pojawiają. Jednym z najlepszych sposobów na to jest włączenie uważności do codziennej rutyny, na przykład poświęcenie kilku chwil każdego dnia na skupienie się na głębokim oddychaniu i porzucenie wszelkich myśli lub zmartwień.
Co czyni osobę cierpliwą?Cierpliwa osoba to ktoś, kto jest w stanie zachować spokój i opanowanie w trudnych lub stresujących sytuacjach. Cierpliwa osoba jest w stanie cofnąć się o krok, obiektywnie ocenić sytuację i podejmować decyzje w oparciu o logikę, a nie emocje. Cierpliwa osoba nie spieszy się również z zadaniami i czynnościami, wiedząc, że wszystko ułoży się w swoim czasie i nie czuje się ponaglana do ich wykonaniaPonadto osoba cierpliwa jest w stanie zaakceptować fakt, że nie każda sytuacja może być kontrolowana i jest w stanie pozostać elastyczna, gdy ma do czynienia z nieoczekiwanymi wynikami lub zmianami planów. Wreszcie, osoba cierpliwa wykazuje również zrozumienie i empatię wobec innych.
Jak mogę być spokojny i cierpliwy?Zachowanie spokoju w stresujących sytuacjach wymaga praktyki i zaangażowania. Jednym z najlepszych sposobów na to jest skupienie się na głębokim oddychaniu, aby spowolnić tętno i zrelaksować ciało. Ponadto pomocne może być cofnięcie się o krok od sytuacji i przypomnienie sobie, że w końcu wszystko się poprawi.
Dlaczego nie mam cierpliwości?To normalne, że od czasu do czasu odczuwasz zniecierpliwienie, ponieważ jest to naturalna ludzka emocja. Jeśli jednak zauważysz, że masz trudności z zachowaniem cierpliwości, pomocne może być przyjrzenie się przyczynom leżącym u podstaw niecierpliwości. Typowe źródła niecierpliwości mogą obejmować uczucie przytłoczenia lub stresu z powodu zbyt wielu zadań lub obowiązków, posiadanie nierealistycznych oczekiwań lub łatwe rozpraszanie uwagi.Dzięki praktyce będziesz w stanie lepiej radzić sobie z uczuciem zniecierpliwienia i zachować cierpliwość w trudnych sytuacjach.
Czy to normalne, że tracisz cierpliwość do swoich dzieci?To normalne, że czujesz się zniecierpliwiony w kontaktach z dziećmi, ponieważ rodzicielstwo może być wyczerpujące i wymagające. Aby zachować cierpliwość w rodzicielstwie, pomocne może być wzięcie głębokiego oddechu i skupienie się na pozytywnych aspektach zachowania dziecka. Ponadto może to również pomóc w ustaleniu realistycznych oczekiwań. Wreszcie, ważne jest, aby pamiętać, że dzieci uczą się na przykładach, więc nawet jeśli tyJeśli w danej chwili nie czujesz się cierpliwy, postaraj się zachować spokój i szacunek dla dziecka.
Więcej pomocy dla rodzin od Kids Activities Blog
- Różne pomysły na radzenie sobie z napadami złości u dzieci.
- Nie trać panowania nad sobą! Sposoby radzenia sobie z temperamentem i pomaganie dzieciom w robieniu tego samego.
- Chcesz się pośmiać? Obejrzyj ten koci napad złości!
- Jak pokochać bycie mamą.
Jakich technik używasz, aby kontrolować swoją cierpliwość w domu? Daj nam znać w komentarzach poniżej...
