Ako byť trpezlivý

Byť trpezlivý s deťmi - skutočnými deťmi v skutočnom svete - môže byť veľkou výzvou aj pre toho najspokojnejšieho rodiča. Rozvíjanie lepších schopností trpezlivosti môže byť jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť rodičovské zručnosti. Tu je niekoľko našich obľúbených spôsobov, ako mať trpezlivosť aj v tých najbláznivejších situáciách.

Byť trpezlivý je ťažké

Zakopnete o topánku uprostred chodby, stúpnete na autíčko zo zápaliek a uvidíte ďalšie tričko ležiace na zemi v ich izbe. Snažíte sa nekričať, pretože sa snažíte buďte trpezlivejší so svojimi deťmi. .

Počkajte.

Nepožiadali ste ich už dvakrát, aby si upratali izbu? Napriek tomu je to stále neporiadok? Môže byť ľahké stratiť nervy, keď sa stane niečo podobné. Chápem to, veď aj ja som mama.

Súvisiace: Ako zvládnuť stratu nálady u detí

Ako byť trpezlivejší s deťmi

Krik, hádky, nahnevané pohľady... to všetko sa stáva, keď stratíme trpezlivosť.

Nie je to spôsob, akým chcem, aby si ma moje deti pamätali, ani spôsob, akým chcem, aby jedného dňa vychovávali svoje vlastné deti.

Nemajte obavy!

Vždy na tom môžete pracovať!

ZMEŇTE SVOJ POHĽAD NA VEC, ABY STE MALI TRPEZLIVOSŤ.

Správajte sa k svojej rodine ako k hosťom a uvidíte, že sa začnú správať rovnako k vám.

• Kričali by ste na hosťa, že si nechal vonku topánky?
• Povedali by ste: "PONáhľaj sa!", keby ste meškali?

Skúste sa k svojim deťom správať ako k hosťom, len na tento týždeň. Ak dostanete nápoj alebo občerstvenie, ponúknite ho aj svojej rodine atď. Udržíte tak pokoj a všetci spolu budú skôr vychádzať. Čoskoro budú robiť to isté pre vás!

Rozvážnosť vedie k trpezlivosti!

AKO MAŤ TRPEZLIVOSŤ: ANALÝZA SITUÁCIE

Uvedomte si, kde je problém. Minule som bola na manžela pre niečo nahnevaná (teraz si už ani nepamätám), ale v tom istom čase ku mne prišla naša trojročná dcérka a veľmi ufňukaným hlasom povedala: "Chcem ovsenú kašu." Odvetila som jej: "Keď sa so mnou budeš vedieť rozprávať ako veľké dievča, pomôžem ti."

Nešlo o to, čo som povedal, ale ako som to povedal.

Jej tvár hovorila za všetko, keď sa jej vyplazili našpúlené pery a smutné oči sa naplnili slzami.

Chcela som plakať s ňou.

Nebol som na ňu nahnevaný, ale ona bola tá, ktorá sa musela vyrovnať s mojím postojom.

AKO BYŤ TRPEZLIVÝ S DEŤMI: STAROSTLIVOSŤ O SEBA JE VEĽMI DÔLEŽITÁ!

1. Spánok je dôležitý pre zlepšenie trpezlivosti

Dostatok odpočinku. Tak ako dieťa, ktoré je v noci mrzuté, ak nemáte dostatok spánku, budete mrzutí aj vy.

Skúste dnes spať 7 hodín a uvidíte, aký je to rozdiel. Možno sa dokonca zamerajte na 8 hodín! Je ťažké byť trpezlivý s deťmi, keď ste preťažení. Je neuveriteľne ťažké pracovať na trpezlivosti, keď ste preťažení.

Všetci sme videli, čo s dvojročným dieťaťom urobí nedostatok odpočinku. Ste doslova dospelé dvojročné dieťa, ktoré sa len trochu lepšie vyrovnáva so situáciou.

2. Hydratácia je kľúčom k tomu, aby ste nestratili trpezlivosť

Pite viac vody a jedzte lepšie. Áno, je to pravda. Ste to, čo jete. Ak nebudete piť vodu, nebudete takí šťastní.

Videl som to na svojich priateľoch a rodine.

Viem, že uvažovať o hydratácii ako o priamej súvislosti s väčšou trpezlivosťou s deťmi sa môže zdať ako prehnané, ale každý jeden malý krok vás môže priblížiť k vášmu cieľu byť trpezlivejší. Lepší pocit vám v tom pomôže.

3. Pohyb vám pomôže stať sa trpezlivejším

Cvičenie. Vážne. Cvičenie uvoľňuje endorfíny. Endorfíny vás robia šťastnejšími.

Šťastný = trpezlivý!

Spomeňte si na vyššie uvedený príklad, ako je dvojročné dieťa veľmi netrpezlivé, keď nemá dostatok spánku. Zamyslite sa nad tým, ako sa správa dvojročné dieťa, keď nemá dostatok pohybu alebo hry vonku... opäť ako vy!

Bonusové body za trpezlivosť, ak cvičíte vonku na čerstvom vzduchu!

MAŤ TRPEZLIVOSŤ ČASOVÉ PRESTÁVKY

Urobte si prestávku.

Keď stratíte nervy alebo ste rozčúlení, môže trvať aj pol hodiny, kým sa upokojíte.

Nechajte celú rodinu stráviť 30 minút čítaním alebo hraním sa v spálni, kým sa všetci nebudú cítiť lepšie.

Učí ich to tiež dôležitej životnej zručnosti, ako sa vyrovnať s netrpezlivosťou.

Cvičte meditáciu a dychové cvičenia. Hnev vo všeobecnosti je pre telo jedom. Starajte sa o svoje telo tak, že budete ovládať svoje emócie.

AKO BYŤ TRPEZLIVÝ - ZMENIŤ SPRÁVANIE (A NIELEN ICH!)

Skúste zistiť, či sa vaše dieťa správa tak, ako sa správate VY.

Keď sa vyskytne problém, ako ho vaše dieťa rieši?

Ak sa správa ako vy, pochopte, čo to je, a napravte to. Ak nie ste najlepší, aký môžete byť, polepšite sa.

Keď cítite, že sa vám zvyšuje krvný tlak, skúste namiesto kriku hovoriť šepotom. Robí to zázraky!

AKO MAŤ TRPEZLIVOSŤ: PRESTAŇTE SA HÁDAŤ

Nehádajte sa so svojimi deťmi.

Ak ste frustrovaní vy, budú frustrovaní aj oni, čo povedie k neužitočnej hádke.

Buďte prísni, ale spravodliví.

Vytvorte si pravidlo a držte sa ho, a nebude potrebné sa hádať, pretože to nikam nevedie. Namiesto toho skúste byť voči nim empatickí, keď si uvedomia, že nedostanú to, čo chcú.

To ich dokonca učí, ako byť trpezlivý s inými deťmi!

MAŤ TRPEZLIVOSŤ A BYŤ TRPEZLIVÝM VZOROM.

Nezabúdajte, že vaše deti vás pozorujú.

Prečo sme trpezlivejší rodičia, keď sme vonku, ale zabúdame byť trpezlivejší s deťmi, keď sme doma?

Pozorujú nás 24 hodín denne, 7 dní v týždni a práve oni sa od nás budú učiť. Nezabudnite byť NAJLEPŠÍM príkladom trpezlivosti a poučte sa z toho, keď stratíte chladnú hlavu.

AKO BYŤ TRPEZLIVEJŠÍ: BUĎTE AKTÍVNI!

Buďte pripravení.

Príčina mojej netrpezlivosti je vždy rovnaká: som nepripravený.

Ak nie som pripravená, keď príde čas večere, deti budú mrzuté (pretože sú hladné) a ja sa nakoniec rozčúlim.

Ak sa pred spaním nepripravím a nezabalím obedy na ďalší školský deň, budeme mať hektické ráno, deti budú meškať do školy a ja nakoniec stratím nervy.

Pripravenosť tomu zabráni.

AKO BYŤ TRPEZLIVÝ S DEŤMI: UČENIE ODPUSTENIA ZAČÍNA U VÁS

Vzájomne sa pochváľte.

Naučila som sa to pred rokmi a funguje to!

Rozdávajte komplimenty. Možno to bude spočiatku ťažké, ale všetci budú šťastnejší. Rozdávajte ich svojim deťom a manželovi. Nech si ich rodina rozdáva navzájom.

Skúste to najprv pri večeri - každý rozdá dva každému členovi rodiny. Je to obrovský rozdiel v prístupe každého.

Výučba odpustenia začína u vás...

Ospravedlňte sa, keď sa mýlite.

Okamžite som sa ospravedlnila dcére, keď som vybuchla na jej žiadosť o ovsenú kašu, hoci som bola v skutočnosti len frustrovaná z vlastnej situácie. "Prepáč, mamička sa mýlila, keď som sa s tebou takto rozprávala. Nebola som na teba nahnevaná a nemala som to robiť. Ospravedlňujem sa. Chceš ešte ovsenú kašu?" "Ak chceš, spýtaj sa ma veľkým dievčenským hlasom a ja ti pomôžem."

Odpustila mi a spokojne zjedla svoju jahodovú ovsenú kašu.

Keď ich učíte pokore, učíte ich aj zodpovednosti a vďaka vášmu vplyvu si v priebehu rokov uvedomia svoje vlastné chyby.

Dajte si milosť a čas na zmenu. Ak ste boli človekom, ktorý ľahko stráca trpezlivosť, dajte si čas, aby ste sa tohto zvyku zbavili. Odpusťte si, čokoľvek ste v ten deň urobili (stratili nervy, kričali, dali deťom príliš dlhé domáce väzenie) a zajtra sa polepšite.

Nemôžeme byť všetci stále dokonalí.

V určitom okamihu stratíme trpezlivosť, ale môžeme pracovať na tom, aby sme sa zlepšili.

A nezabudnite, že každý deň je nový začiatok!

Keď to vieme lepšie, robíme to lepšie.

Pripomeňte si, že ako rodič sa vždy môžete učiť, rásť a zlepšovať. Je v poriadku robiť chyby, záleží len na tom, ako sa z nich spamätáme. Keď začnete strácať trpezlivosť, skúste sa upokojiť a otvorte oči a pozrite sa na krásne deti pred vami, ktoré sledujú každý váš krok.

Buďte čo najlepším príkladom láskavého a trpezlivého človeka.

AKO BYŤ TRPEZLIVÝ

Rozvíjanie trpezlivosti si vyžaduje, aby ste sa venovali praktikám, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu schopnosť zostať pokojní a sústredení napriek akýmkoľvek náročným situáciám alebo emóciám, ktoré sa objavia. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je začleniť do každodennej rutiny všímavosť, napríklad venovať každý deň niekoľko chvíľ hlbokému dýchaniu a zbaviť sa akýchkoľvek myšlienok alebo obáv.

Trpezlivý človek je človek, ktorý dokáže zachovať pokoj a rozvahu v náročných alebo stresových situáciách. Trpezlivý človek dokáže urobiť krok späť, objektívne zhodnotiť situáciu a prijímať rozhodnutia na základe logiky, a nie emócií. Trpezlivý človek si tiež dáva načas s úlohami a činnosťami, vie, že veci sa vyriešia v jeho vlastnom čase a necíti sa byť uponáhľaný pri ich dokončovaní.Okrem toho je trpezlivý človek schopný akceptovať, že nie každá situácia sa dá kontrolovať, a dokáže zostať flexibilný pri riešení neočakávaných výsledkov alebo zmien v plánoch. Napokon, trpezlivý človek prejavuje aj pochopenie a empatiu voči druhým.

Zachovanie pokoja v stresových situáciách si vyžaduje cvik a odhodlanie. Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, je sústrediť sa na hlboké dýchanie, aby ste spomalili srdcovú frekvenciu a uvoľnili telo. Okrem toho môže byť užitočné ustúpiť od situácie a pripomenúť si, že veci sa nakoniec zlepšia.

Je normálne, že z času na čas pociťujete netrpezlivosť, pretože je to prirodzená ľudská emócia. Ak však zistíte, že máte problém zostať trpezliví, môže byť užitočné pozrieť sa bližšie na príčiny vašej netrpezlivosti. Medzi bežné zdroje netrpezlivosti môže patriť pocit preťaženia alebo stresu z príliš veľkého množstva úloh alebo povinností, nerealistické očakávania alebo ľahká rozptýlenosť.vonkajšími faktormi. S praxou budete lepšie zvládať svoje pocity netrpezlivosti a zostať trpezlivý v náročných situáciách.

Je normálne, že sa pri práci s deťmi cítite netrpezliví, pretože výchova môže byť vyčerpávajúca a náročná. Aby ste pri výchove zostali trpezliví, môže byť užitočné zhlboka sa nadýchnuť a zamerať sa na pozitívne aspekty správania vášho dieťaťa. Okrem toho môže pomôcť aj stanovenie realistických očakávaní. Nakoniec je dôležité si uvedomiť, že deti sa učia príkladom, takže aj keďnecítite v danom momente trpezlivosť, snažte sa zostať pokojní a rešpektujte svoje dieťa.

Viac pomoci pre rodiny z blogu o aktivitách pre deti

• Rôzne nápady na zvládnutie detského záchvatu hnevu.
• Neprestávajte sa ovládať! Spôsoby, ako sa vyrovnať so svojím temperamentom, a pomôžte svojim deťom urobiť to isté.
• Potrebujete sa zasmiať? Pozrite si tento mačací záchvat hnevu!
• Ako milovať byť mamou.

Aké techniky používate na kontrolu svojej trpezlivosti doma? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie...