我慢のしかた

子どもたち、つまり現実世界の子どもたちに我慢強く接することは、どんなに冷静な親にとっても大きな挑戦です。 忍耐力を高めることは、子育てスキルを向上させる最良の方法のひとつです。 ここでは、どんなにおかしな状況でも我慢するための、実際の方法をいくつか紹介しましょう。

我慢することは難しい

廊下の真ん中で靴につまずき、マッチ箱の車を踏み、また別のシャツが彼らの部屋の床に転がっているのを見る。 あなたは怒鳴らないようにしようとします。 こどもにあまえる .

待ってください。

もう2回も部屋の掃除をお願いしたのでは...？ それでもまだ混乱が続いているのですか？ こういうことがあると、つい子供にキレてしまいますよね。 わかるんです、私も母親ですものね。

関連：子供のキレを抑える方法

子供たちにもっと忍耐強くなる方法

怒鳴る、言い争う、怒った顔をする...すべて、我慢ができなくなったときに起こることです。

自分の子どもたちに覚えていてほしいとか、いつか自分の子どもを育ててほしいとか、そういうことではないんです。

ご安心ください！

いつでも取り組むことができる！

いんにんばんにする

家族を宿泊客のようにもてなせば、家族もあなたに同じように接してくれるようになるはずです。

• あなたは、靴を出しっぱなしにしている宿泊客に怒鳴りつけますか？
• あなたは、遅刻しそうなときに「HURRY UP！」と言いますか？

この1週間だけ、子供たちを居候のように扱ってみてください。 あなたが飲み物やスナックをもらったら、家族にも1つ提供する、など。そうすれば平和が保たれ、みんなが仲良くなれるでしょう。 すぐに、子供たちもあなたに対して同じことをしてくれるようになるでしょう！

思慮深さは忍耐力につながる！

忍耐力の持ち方：状況分析

先日、私は何かで夫に腹を立てていたのですが（今は覚えていません）、その時、3歳の子どもが私のところにやってきて、とても泣きそうな声で「お茶漬けが食べたい」と言ったんです。

何を言ったかではなく、どう言ったか。

ぷっくりとした唇を出し、悲しげな瞳に涙を浮かべた彼女の表情がすべてを物語っていた。

一緒に泣きたくなりました。

私は怒ってはいなかったが、私の態度に手を焼いたのは彼女である。

子供と一緒に我慢する方法：セルフケアが重要です！

1.忍耐力を高めるには睡眠が大事

十分な休息をとること。 夜になるとぐずる子供のように、睡眠が足りないと、あなたもぐずるようになります。

今夜は7時間睡眠をとってみてください。 8時間を目指してもいいかもしれません！ 疲れているときに子供に我慢をさせるのは難しいです。 疲れているときに我慢に取り組むのは、信じられないほど難しいです。

私たちは、十分な休息がないことが2歳児に何をもたらすかを見てきました。 あなたは文字通り、対処能力が少し高いだけの成長した2歳児なのです。

2.忍耐力を失わないためには、水分補給が重要です

もっと水を飲んで、もっとおいしく食べよう。 そう、それは本当です。 あなたは食べたものです。 もしあなたが水を飲まなければ、あなたはそれほど幸せにはなれないでしょう。

友人や家族にも見てきました。

水分補給が子供の我慢強さに直結すると考えるのは無理があるかもしれませんが、小さな一歩一歩が我慢強さという目標に近づくことができます。 気分が良くなれば、そのための手助けになるでしょう。

3.体を動かすことで忍耐力がつく

運動する マジで運動するとエンドルフィンが分泌される エンドルフィンは幸福感を高める。

幸せ＝忍耐です！

2歳児が寝不足で焦っているときの例を思い出してください。 2歳児が運動や外遊びが足りなかったときにどんな行動をとるか...これもまた、あなたと同じです！

外の新鮮な空気の中で運動すれば、ボーナス忍耐ポイントになります！

堪忍袋の緒が切れる

一休みしてください。

キレたり、怒ったりした後、落ち着くまで丸々30分かかることもあります。

家族全員が、また気分が良くなるまで30分間、寝室で本を読んだり遊んだりして過ごしてください。

これは、焦ることに対処するための重要なライフスキルも教えてくれます。

瞑想や呼吸法を実践する。 一般的に怒りは体に毒である。 感情をコントロールすることで自分の体を大切にする。

我慢の仕方-行動を変える（相手だけでなく、自分も）。

お子さんがYOUのような行動をとっているかどうか、試してみてください。

問題が起きたとき、お子さんはどのように対処しているのでしょうか。

もし彼があなたのような行動をとっているなら、それを見て修正しなさい。 もしあなたが最高のあなたになっていないなら、もっと良くしなさい。

血圧が上がったと感じたら、大声を出すのではなく、小声で話してみてください。 効果がありますよ！

堪忍袋の緒が切れる：議論をやめる

子供と議論するのはやめましょう。

自分がイライラすれば、相手もイライラしてしまい、救いのない言い争いになってしまいます。

毅然とした態度で、しかし公平に。

その代わり、自分の思い通りにならないとわかったら、共感してあげてください。

これは、他の子供たちに対する我慢の仕方まで教えてくれます！

堪忍袋の緒が切れる

子供たちがあなたを見ていることを忘れないでください。

外出時は我慢強い親なのに、家にいるときは子供への我慢を忘れてしまうのはなぜでしょう？

彼らは24時間365日、私たちを見ています。 そして、私たちから学ぶのは彼らです。忍耐の最高の見本となることを忘れず、冷静さを失ったときにはそこから学んでください。

How to be more patient: 積極的になる！

準備することです。

私の焦りの根源はいつも同じで、準備不足なのです。

もし夕食の準備が出来ていなければ、子供たちは（お腹が空いているので）不機嫌になり、私はついカッとなってしまうでしょう。

寝る前に次の日のお弁当の準備もできていないと、慌ただしい朝を迎え、子どもたちは学校に遅刻し、私はついキレてしまいます。

準備することで、これを防ぐことができます。

子供と一緒に我慢する方法：許しを教えることはあなたから始まる

お互いに褒め合う。

私は何年も前にこれを学びましたが、うまくいきました！

最初は難しいかもしれませんが、みんなが幸せになります。 子供や配偶者にあげたり、家族であげたりしてください。

まずは夕食時に、家族全員に2個ずつ配ってみてください。 みんなの態度が大きく変わりますよ。

許すことを教えるには、まず自分から...。

間違っていたら謝る。

オートミールのリクエストに吹き出してしまったとき、本当は自分の状況にイライラしていただけなのに、すぐに娘に謝りました。 "ごめんなさい。 ママがあなたにあんな言い方をしたのは間違いでした。あなたに腹を立てていたわけではなく、あんなことをしてはいけませんでした。 謝ります。 まだオートミールが食べたい？ もしそうなら、大きな女の子の声で私に聞いてください。私が手伝います"。

彼女は私を許し、嬉しそうにイチゴのお茶漬けを食べました。

謙虚さを教えるということは、責任も教えるということであり、彼らはあなたの影響を受けて、何年もかけて自分の過ちを認めるようになるのです。

自分を変えるための猶予と時間を与える。 もしあなたがすぐに我慢できなくなる人なら、その習慣を断ち切るための時間を与えましょう。 その日にしたこと（カッとなった、怒鳴った、子供を数分間叱った）が何であれ、自分を許し、明日はもっとうまくやるようにしましょう。

私たちは皆、常に完璧であることはできないのです。

いつかは我慢ができなくなるけれど、もっとうまくやろうと努力できる。

And Remember, Each Day Is A New Start！

よく知れば、よくやる。

失敗してもいいんだ、そこからどう立ち直るかが大事なんだ、と。 我慢できなくなったら落ち着いて、目の前のかわいい子どもたちがあなたの一挙手一投足を見ていることに目を向けてみてください。

親切で忍耐強い人の最高の見本となるような人になってください。

患者さんへの対応について よくある質問

忍耐力を高めるには、どんな困難な状況や感情が起こっても、冷静で集中できる能力を高めるための練習に取り組むことが必要です。 そのためには、1日に数回、深い呼吸に集中し、考えや心配事を手放す時間を持つなど、マインドフルネスを日常生活に取り入れることが最適な方法の1つと言えます。

忍耐強い人とは、困難な状況やストレスの多い状況でも冷静に対処できる人のことです。 忍耐強い人は、一歩引いて客観的に状況を判断し、感情ではなく論理に基づいて決断することができます。 また、忍耐強い人は仕事や活動に対して時間をかけ、物事が自分の時間でうまくいくことを知っており、完了を急ぐことはありません。また、すべての状況をコントロールできるわけではないことを受け入れ、予期せぬ結果や計画の変更に柔軟に対応することができます。 さらに、忍耐強い人は、他者に対する理解と共感も示します。

ストレスの多い状況で冷静さを保つには、練習と努力が必要です。 心拍数を落とし、体をリラックスさせるために、深呼吸に集中するのもよい方法です。 また、状況から一歩引いて、物事はいずれ良くなると自分に言い聞かせることも効果的です。

焦りを感じることは、人間として自然な感情です。 しかし、もしあなたが我慢することが苦手だと感じているのなら、焦りの根本的な原因を詳しく調べてみることが役に立つかもしれません。 焦りの原因には、あまりにも多くのタスクや義務に圧倒されたりストレスを感じたり、現実的ではない期待を持っていたり、気が散りやすかったりすることがあります。練習を重ねることで、焦る気持ちを抑え、困難な状況でも我慢することができるようになります。

子育ては疲れるし、大変なので、焦るのは当たり前です。 子育てを我慢するためには、深呼吸をして、お子さんの行動の良い面に集中することが有効です。 また、現実的な期待を持つことも大切です。 最後に、子どもは手本を見て学ぶということを覚えておくことが大切です。その場では我慢せず、落ち着いて、お子さんを尊重するように心がけてください。

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