როგორ ვიყოთ მომთმენი

ბავშვებთან მოთმინება - ნამდვილი ბავშვები რეალურ სამყაროში - შეიძლება იყოს უდიდესი გამოწვევა ყველაზე მშვიდი მშობლისთვისაც კი. უკეთესი მოთმინების უნარების გამომუშავება შეიძლება იყოს ერთ-ერთი საუკეთესო გზა მშობლების უნარების გასაუმჯობესებლად. აქ არის რამოდენიმე ჩვენი საყვარელი რეალური გზა, რათა გვქონდეს მოთმინება ყველაზე გიჟურ სიტუაციებშიც კი.

მოთმინება ძნელია

გადახტავ ფეხსაცმელს შუა დერეფანში, აბიჯებ ასანთის ყუთის მანქანას და ხედავ კიდევ ერთ პერანგს, რომელიც იატაკზე დევს მათ ოთახში. თქვენ ცდილობთ არ იყვიროთ, რადგან ცდილობთ უფრო მომთმენი იყოთ შვილებთან .

მოიცადეთ.

უკვე არ გკითხავთ ისინი ასუფთავებენ ოთახს... ორჯერ? მაგრამ მაინც არეულობაა? როცა ასეთი რაღაცეები ხდება, შეიძლება ადვილი იყოს ბავშვებთან მოთმინების დაკარგვა. Მივიღე. ბოლოს და ბოლოს… მეც დედა ვარ.

მსგავსი: როგორ გავაკონტროლოთ გუნება-განწყობის დაკარგვა ბავშვებთან

როგორ ვიყოთ უფრო მომთმენი ბავშვებთან

ყვირილი, კამათი, გაბრაზებული მზერა… ყველაფერი, რაც ხდება, როცა მოთმინებას ვკარგავთ.

ეს არ არის ისე, როგორც მე მინდა, რომ ჩემმა შვილებმა დაიმახსოვრონ, ან ისე, როგორც მე მინდა, რომ მათ თავიანთი აღმზრდელები იყვნენ. ბავშვებო ერთ დღეს.

ნუ ინერვიულებთ!

თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ამაზე მუშაობა!

შეცვალეთ თქვენი პერსპექტივა მოთმინებისთვის

მკურნალობა თქვენს ოჯახს მოსწონს სტუმრები და ნახავთ, რომ ისინი დაიწყებენ იგივეს გაკეთებას თქვენთვის.

• ნეტავუყვირით სტუმრებს, რომ ფეხსაცმელები გარეთ დატოვეს?
• იტყვით, „იჩქარეთ!“, თუ აგვიანებდით? ამ კვირაში. თუ თქვენ მიიღებთ სასმელს ან საჭმელს, შესთავაზეთ ოჯახს და ა.შ. მალე ისინიც იგივეს გააკეთებენ შენთვის!

  დაფიქრება იწვევს მოთმინებას!

  როგორ უნდა გქონდეს მოთმინება: სიტუაციის ანალიზი

  გააცნობიერე, სად არის პრობლემა. მეორე დღეს ჩემს ქმარს რაღაცაზე ვნერვიულობდი (ახლა აღარც კი მახსოვს), მაგრამ ამ დროს ჩვენი 3 წლის ბავშვი მოვიდა ჩემთან, ძალიან ღრიალი ხმით და მითხრა: "შვრიის ფაფა მინდა". მე მივუბრუნდი მას: "როდესაც შეგიძლია დიდი გოგოსავით მელაპარაკო, მე დაგეხმარები." მისმა სახემ ეს ყველაფერი თქვა, როდესაც მისი დაბურული ტუჩი ამოვიდა და სევდიანი თვალები ცრემლებით აევსო.

  მე მინდოდა მასთან ტირილი.

  მე არ ვნერვიულობდი მასზე, მაგრამ ის იყო ის, ვინც ჩემს დამოკიდებულებას უნდა გაუმკლავდეს.

  შეწყვიტეთ მოთმინების დაკარგვა თქვენს შვილებთან, გადადგით საკუთარი თავის მოვლის ნაბიჯი.

  როგორ ვიყოთ მოთმინები ბავშვებთან: თავის მოვლა კრიტიკულია!

  1. ძილი მნიშვნელოვანია მოთმინების გასაუმჯობესებლად

  საკმარისად დაისვენეთ. ისევე როგორც ბავშვს, რომელიც ღამით ღვარძლიანია, თუ საკმარისად არ გძინავთ, თქვენც გახდებით.

  სცადეთ, ამაღამ იძინოთ 7 საათი და ნახეთ, რა განსხვავებაა.შესაძლოა, 8 საათიც კი დაუმიზნოთ! ძნელია იყო მოთმინება ბავშვებთან, როცა გადაღლილი ხარ. წარმოუდგენლად რთულია მოთმინებაზე მუშაობა, როცა ზედმეტად დაღლილი ხარ.

  ჩვენ ყველამ ვნახეთ, რას აკეთებს საკმარისი დასვენება 2 წლის ბავშვს. თქვენ ფაქტიურად 2 წლის ზრდასრული ხართ, მხოლოდ ოდნავ უკეთესი დაძლევის უნარით.

  2. ჰიდრატაცია არის გასაღები, რომ არ დაკარგოთ მოთმინება

  დალიეთ მეტი წყალი და იკვებეთ უკეთესად. დიახ, მართალია. თქვენ ხართ რასაც ჭამთ. თუ წყალს არ სვამ, ბედნიერი არ იქნები.

  მე მინახავს ეს ჩემს მეგობრებსა და ოჯახებში.

  ვიცი, რომ ჰიდრატაციაზე ფიქრი, როგორც ბავშვებთან მოთმინების გაზრდის პირდაპირი კავშირი, შეიძლება გაჭიანურებულად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ყოველი პატარა ნაბიჯი შეიძლება მოგიტანოთ. უფრო ახლოს არის თქვენი მიზანი, იყოთ უფრო მომთმენი. უკეთესობის გრძნობა დაგეხმარებათ ამაში.

  

  3. მოძრაობა გეხმარებათ გახდეთ უფრო მომთმენი

  ივარჯიშეთ. სერიოზულად. ვარჯიში ათავისუფლებს ენდორფინებს. ენდორფინები გაბედნიერებთ.

  ბედნიერი = მოთმინება!

  გაიხსენეთ ზემოთ მოყვანილი მაგალითი იმისა, თუ როგორ ხდება 2 წლის ბავშვი ნამდვილად მოუთმენელი, როდესაც არ აქვს საკმარისი ძილი. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ იქცევა 2 წლის ბავშვი, როცა არ აქვს საკმარისი მოძრაობა ან თამაში ღია ცის ქვეშ... ისევ ისევე, როგორც თქვენ!

  ბონუსური მოთმინების ქულები თუ ვარჯიშობთ გარეთ სუფთა ჰაერზე!

  მოთმინების დრო ამოიწურა

  დაისვენეთ.

  მას შემდეგ, რაც მოთმინება დაგეკარგებათ ან მოწყენილი იქნებით, დამშვიდებას შეიძლება ნახევარი საათი დასჭირდეს.

  გსურთ.მთელი თქვენი ოჯახი 30 წუთის განმავლობაში ატარებს დროს კითხვას ან თამაშს თავის საძინებლებში, სანამ ყველა თავს უკეთესად იგრძნოს.

  ეს ასევე ასწავლის მათ მოუთმენლობასთან გამკლავების მნიშვნელოვან ცხოვრებისეულ უნარს.

  ივარჯიშეთ მედიტაცია და სუნთქვა. სავარჯიშოები. ზოგადად გაბრაზება ორგანიზმისთვის შხამია. იზრუნეთ თქვენზე ემოციების კონტროლით.

  

  როგორ იყოთ მოთმინება-შეცვალეთ ქცევა (და არა მხოლოდ მათი!)

  შეეცადეთ დაინახოთ, იქცევა თუ არა თქვენი შვილი ისე. თქვენ მოქმედებთ.

  როცა პრობლემა ჩნდება, როგორ უმკლავდება მას თქვენი შვილი?

  თუ ის შენსავით იქცევა, ნახე რა არის და გაასწორე. თუ თქვენ არ ხართ საუკეთესო, რაც შეიძლება იყოთ, უკეთესად იმოქმედეთ.

  როდესაც გრძნობთ, რომ არტერიული წნევა მატულობს, სცადეთ ჩურჩულით საუბარი, ყვირილის ნაცვლად. ის სასწაულებს აკეთებს!

  Იხილეთ ასევე: 50+ მარტივი ხელნაკეთობა დედის დღისთვის, რომლებიც დედის დღის დიდ საჩუქრებს აკეთებენ

  როგორ მოვიქცეთ მოთმინება: შეწყვიტე კამათი

  ნუ ეკამათებით შვილებს.

  თუ იმედგაცრუებული ხართ, ისინი იმედგაცრუებულნი იქნებიან, რაც გამოიწვიოს უსარგებლო კამათი.

  იყავი მტკიცე, მაგრამ სამართლიანი.

  დაადგინე წესი და მიჰყევი მას და არ იქნება საჭირო კამათი, რადგან ეს მათ ვერსად მიიყვანს. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ იყოთ მათ მიმართ თანაგრძნობა, როცა გააცნობიერებენ, რომ ვერ მიიღებენ იმას, რაც სურთ.

  ეს კი ასწავლის მათ, როგორ იყვნენ მოთმინებით სხვა ბავშვებთან!

  

  იყოთ მოთმინება. იყავით პაციენტის როლური მოდელი

  გახსოვდეთ, რომ თქვენი შვილები გიყურებენ.

  რატომ ვართ უფრო მომთმენებიმშობლები, როცა გარეთ ვართ, მაგრამ ჩვენ გვავიწყდება მეტი მოთმინება შვილებთან, როცა სახლში ვართ?

  ისინი გვიყურებენ 24/7 და სწორედ ისინი ისწავლიან ჩვენგან. გახსოვდეთ, რომ იყოთ მოთმინების საუკეთესო მაგალითი და ისწავლეთ მისგან, როდესაც თავს დაკარგავთ.

  როგორ იყოთ მეტი მოთმინება: იყავით პროაქტიული!

  იყავით მზად.

  ჩემი მოუთმენელი ქცევის საფუძველი ყოველთვის ერთი და იგივეა: მე არამზადა ვარ.

  თუ მოუმზადებელი ვიქნები, როცა ვახშამი დგება, ბავშვები ცელქი იქნებიან (რადგან მშივრები არიან) და მე საბოლოოდ დავკარგავ ნერვებს.

  თუ ძილის წინ მოუმზადებელი ვიქნები, მეორე სასკოლო დღისთვის შეფუთული ლანჩებით, გვექნება მღელვარე დილა, ბავშვები სკოლაში აგვიანდებიან და მე ნერვებს დავკარგავ.

  მომზადება აჩერებს ამას.

  

  როგორ ვიყოთ მოთმინები ბავშვებთან: პატიების სწავლება იწყება თქვენგან

  გააკეთეთ ერთმანეთი.

  ეს წლების წინ ვისწავლე და მუშაობს!

  გააკეთეთ კომპლიმენტები. თავიდან შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ყველა უფრო ბედნიერი იქნება. მიეცით ისინი თქვენს შვილებს და თქვენს მეუღლეს. თქვენს ოჯახს მიეცით ისინი ერთმანეთს.

  დაიწყეთ მადლის მინიჭებით.

  პირველ რიგში სცადეთ ვახშამზე - ყველა ოჯახის თითოეულ წევრს ორს აძლევს. ეს დიდ განსხვავებას ახდენს ყველას დამოკიდებულებაში.

  პატიების სწავლება იწყება შენით…

  ბოდიში მოიხადე, როცა ცდები.

  მაშინვე ბოდიში მოვუხადე ჩემს ქალიშვილს, როცა აფეთქდამისი შვრიის თხოვნა, როდესაც მე ნამდვილად იმედგაცრუებული ვიყავი საკუთარი სიტუაციით. "Ვწუხვარ. დედა შეცდა, რომ ასე გელაპარაკებოდა. შენზე არ ვნერვიულობდი და ეს არ უნდა გამეკეთებინა. Ბოდიშს ვიხდი. კიდევ გინდა შვრიის ფაფა? თუ ასეა, გთხოვ დიდი გოგოს ხმით მკითხე და დაგეხმარები“.

  მან მაპატია და ბედნიერად შეჭამა თავისი მარწყვის შვრიის ფაფა.

  როდესაც თავმდაბლობას ასწავლი, პასუხისმგებლობასაც ასწავლი და ისინი წლების განმავლობაში აირჩევენ საკუთარ შეცდომებს, შენი გავლენის გამო.

  მიეცით საკუთარ თავს მადლი და დრო ცვლილებებისთვის. თუ თქვენ ყოფილხართ ადამიანი, რომელიც ადვილად კარგავს მოთმინებას, მიეცით საკუთარ თავს დრო ამ ჩვევისგან თავის დასაღწევად. აპატიეთ საკუთარ თავს ის, რაც გააკეთეთ იმ დღეს (მოწყენილობა, ყვირილი, ბავშვები რამდენიმე წუთის განმავლობაში დააწესეთ) და ხვალ უკეთესად იმოქმედეთ.

  ჩვენ ყველა ვერ ვიქნებით ყოველთვის სრულყოფილები. .

  ჩვენ დავკარგავთ მოთმინებას რაღაც მომენტში, მაგრამ შეგვიძლია ვიმუშაოთ უკეთესად.

  

  და გახსოვდეთ, ყოველი დღე ახალი დასაწყისია!

  როდესაც უკეთ ვიცით, უკეთესსაც ვაკეთებთ.

  შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ ისწავლოთ, გაიზარდოთ და გაუმჯობესდეთ როგორც მშობელი. არაუშავს შეცდომების დაშვება, ეს ყველაფერი იმაზეა, თუ როგორ დავბრუნდებით მათგან. შეეცადეთ დამშვიდდეთ, როდესაც მოთმინების დაკარგვას დაიწყებთ და გაახილეთ თვალები, რომ შეხედოთ თქვენს თვალწინ ლამაზ ბავშვებს, რომლებიც აკვირდებიან თქვენს ყოველ მოძრაობას.

  იყავი კეთილი, პაციენტის საუკეთესო მაგალითიადამიანი, რომელიც შეგიძლია იყო.

  როგორ ვიყოთ მომთმენი ხშირად დასმული კითხვები

  როგორ ავითარებთ მოთმინებას?

  მოთმინების განვითარება მოითხოვს პრაქტიკის ერთგულებას, რომელიც დაგეხმარებათ გაზარდოთ სიმშვიდისა და კონცენტრირების უნარი, მიუხედავად ნებისმიერი გამოწვევისა წარმოქმნილი სიტუაციები ან ემოციები. ამის გაკეთების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა ცნობიერების ჩართვა თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, მაგალითად, ყოველდღიურად რამდენიმე მომენტის გამოყოფა ღრმა სუნთქვაზე ფოკუსირებისთვის და ყოველგვარი ფიქრებისა და საზრუნავებისგან თავის დაღწევა.

  რა ხდის მომთმენ ადამიანს?

  მოთმინება არის ადამიანი, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს სიმშვიდე და სიმშვიდე რთულ ან სტრესულ სიტუაციებში. მომთმენ ადამიანს შეუძლია უკან გადადგას ნაბიჯი, ობიექტურად შეაფასოს სიტუაცია და გადაწყვეტილებების მიღება ლოგიკით და არა ემოციით. მომთმენი ადამიანი ასევე ატარებს დროს დავალებებსა და აქტივობებს, იცის, რომ ყველაფერი თავის დროზე გამოვა და არ ჩქარობს მათ შესრულებას. გარდა ამისა, პაციენტს შეუძლია მიიღოს, რომ ყველა სიტუაციის კონტროლი არ არის შესაძლებელი და მას შეუძლია დარჩეს მოქნილი, როდესაც საქმე ეხება მოულოდნელ შედეგებს ან გეგმებში ცვლილებებს. და ბოლოს, მომთმენი ადამიანი ასევე ავლენს გაგებას და თანაგრძნობას სხვების მიმართ.

  როგორ ვიყო მშვიდი და მომთმენი?

  სტრესულ სიტუაციებში სიმშვიდის შენარჩუნება მოითხოვს პრაქტიკას და ერთგულებას. ამის გაკეთების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა ფოკუსირება ღრმა სუნთქვაზე, რათა შეანელოთ გულისცემა და დაისვენოთსხეული. გარდა ამისა, შეიძლება სასარგებლო იყოს სიტუაციიდან უკან გადადგმული ნაბიჯი და შეახსენოთ საკუთარ თავს, რომ ყველაფერი საბოლოოდ გამოსწორდება.

  რატომ არ მაქვს მოთმინება?

  ნორმალურია მოთმინების გრძნობა. დროდადრო, რადგან ეს ბუნებრივი ადამიანის ემოციაა. თუმცა, თუ აღმოაჩენთ, რომ ებრძვით მოთმინების შენარჩუნებას, შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი მოუთმენლობის გამომწვევი მიზეზების უფრო დეტალურად დათვალიერება. მოუთმენლობის საერთო წყაროები შეიძლება შეიცავდეს გადაჭარბებულ გრძნობას ან სტრესს ძალიან ბევრი დავალების ან ვალდებულების გამო, არარეალური მოლოდინების ქონა ან გარე ფაქტორების ზემოქმედების ადვილად გადატანის გრძნობა. პრაქტიკით, თქვენ უკეთ შეძლებთ მართოთ თქვენი მოუთმენლობის გრძნობა და დარჩეთ მომთმენი რთულ სიტუაციებში.

  Იხილეთ ასევე: როგორ ადვილად შეღებოთ ბრინჯი სენსორული ყუთებისთვის ნორმალურია ბავშვებთან მოთმინების დაკარგვა?

  ნორმალურია მოუთმენლობის გრძნობა, როდესაც ბავშვებთან ურთიერთობა, რადგან აღზრდა შეიძლება იყოს დამღლელი და რთული. მოთმინების შესანარჩუნებლად, როდესაც საქმე ეხება აღზრდას, შეიძლება სასარგებლო იყოს ღრმა ამოსუნთქვა და თქვენი შვილის ქცევის დადებით ასპექტებზე ფოკუსირება. გარდა ამისა, მას ასევე შეუძლია დაეხმაროს რეალისტური მოლოდინების დასახვას. და ბოლოს, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ბავშვები სწავლობენ მაგალითით, ასე რომ, მაშინაც კი, თუ მოთმინებას არ გრძნობთ, მაქსიმალურად ეცადეთ იყოთ სიმშვიდე და იყოთ თქვენი შვილის პატივისცემა.

  დამატებითი დახმარება ოჯახებისთვის ბავშვებისგან. აქტივობები ბლოგი

  • სხვადასხვა იდეები ბავშვის ტემპერამენტთან გამკლავებისთვის.
  • არტემპერამენტის დაკარგვა! როგორ გაუმკლავდეთ თქვენს ხასიათს და დაეხმაროთ თქვენს შვილებს იგივე გააკეთონ.
  • გჭირდებათ სიცილი? უყურეთ ამ კატის ტემპერამენტს!
  • როგორ გიყვარდეს დედა.

  რა ხერხებს იყენებ სახლში მოთმინების გასაკონტროლებლად? შეგვატყობინეთ ქვემოთ მოცემული კომენტარების შემთხვევაში…