Paano Maging Mapagpasensya

Ang pagiging matiyaga sa mga bata – mga tunay na bata sa totoong mundo – ay maaaring maging isang malaking hamon para sa kahit na ang pinakatahimik na magulang. Ang pagbuo ng mas mahusay na mga kasanayan sa pasensya ay maaaring maging isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang mga kasanayan sa pagiging magulang. Narito ang ilan sa aming mga paboritong paraan sa totoong buhay upang magkaroon ng pasensya sa kahit na ang mga nakakabaliw na sitwasyon.

Mahirap Maging Mapagpasensya

Masapak ka sa isang sapatos sa gitna ng hallway, natapakan mo ang isang matchbox na kotse, at nakakita ka ng isa pang kamiseta na nakalatag sa sahig sa kanilang silid. Subukan mong huwag sumigaw, dahil sinusubukan mong maging mas matiyaga sa iyong mga anak .

Teka lang.

Hindi mo ba naitanong linisin nila ang kanilang silid... dalawang beses? Gayunpaman ito ay gulo pa rin? Madaling magalit sa iyong mga anak kapag nangyari ang mga ganitong bagay. Nakuha ko. Kung tutuusin... Nanay din ako.

Kaugnay: Paano kontrolin ang pagkawala ng galit sa mga bata

Paano Maging Mas Mapagpasensya sa mga Bata

Sigaw, pagtatalo, galit na tingin... lahat ng nangyayari kapag nawalan tayo ng pasensya.

Hindi ito ang paraan na gusto kong maalala ako ng aking mga anak, o ang paraan na gusto kong maging magulang nila ang kanilang sarili. mga bata balang araw.

Huwag kang mag-alala!

Magagawa mo ito palagi!

BAGUHIN ANG IYONG PERSPEKTIBO UPANG MAGKAROON NG PASENSYA

Gamutin ang iyong pamilya ay tulad ng mga panauhin sa bahay, at makikita mong nagsisimula silang gawin ang parehong para sa iyo.

• Gusto mosumigaw sa isang panauhin sa bahay dahil sa pag-iwan ng kanilang mga sapatos?
• Sasabihin mo bang, “BILIS KA!”, kung mahuhuli ka na?

Subukan mong tratuhin ang iyong mga anak na parang mga bisita, para lang ngayong linggo. Kung kukuha ka ng inumin o meryenda, mag-alok ng isa sa iyong pamilya, atbp. Ito ay magpapanatili ng kapayapaan, at ang lahat ay magiging mas malamang na magkakasundo. Sa lalong madaling panahon, gagawin din nila ang parehong para sa iyo!

Ang pagiging maalalahanin ay humahantong sa pasensya!

PAANO MAGKAROON NG PAGTITIIS: PAGSUSURI NG SITWASYON

Alamin kung nasaan ang problema. Noong isang araw, nagalit ako sa aking asawa para sa isang bagay (hindi ko na matandaan ngayon), ngunit sa parehong oras, ang aming 3 taong gulang ay lumapit sa akin, sa isang napakapangit na boses, at sinabing "Gusto ko ng oatmeal." I snapped back at her, “Kapag nakausap mo na ako na parang big girl, tutulungan kita.”

Hindi yung sinabi ko, pero kung paano ko nasabi.

Nasabi ng mukha niya ang lahat nang lumabas ang naka-pout niyang labi, at ang malungkot niyang mga mata ay napuno ng luha.

Gusto kong umiyak kasama siya.

Hindi ako naiinis sa kanya, pero siya. ang dapat humarap sa ugali ko.

PAANO MAGING PATAY SA MGA BATA: KRITIKAL ANG PAG-aalaga sa sarili!

1. Mahalaga ang pagtulog para sa Pagpapabuti ng Pasensya

Magpahinga ng sapat. Tulad ng isang bata na crabby sa gabi, kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, magiging crabby ka rin.

Subukang matulog ng 7 oras ngayong gabi, at tingnan kung ano ang pagkakaiba nito.Baka maghangad pa ng 8 oras! Mahirap maging matiyaga sa mga bata kapag ikaw ay pagod na pagod. Napakahirap gawin ang pasensya kapag ikaw ay pagod na pagod.

Nakita nating lahat kung ano ang naidudulot ng hindi sapat na pahinga sa isang 2 taong gulang. Literal kang nasa hustong gulang na 2 taong gulang na may kaunting mas mahusay na kakayahan sa pagharap.

2. Ang Hydration ay isang Susi para Hindi Mawalan ng Pasensya

Uminom ng mas maraming tubig at kumain ng mas mahusay. Oo totoo. Ikaw ay kung ano ang kinakain mo. Kung hindi ka umiinom ng tubig, hindi ka magiging masaya.

Nakita ko ito sa aking mga kaibigan at pamilya.

Alam kong ang pag-iisip tungkol sa hydration bilang isang direktang link sa pagtaas ng pasensya sa mga bata ay maaaring mukhang isang kahabaan, ngunit bawat solong maliit na hakbang ay makakakuha ka mas malapit sa iyong layunin na maging mas matiyaga. Makakatulong sa iyo ang pakiramdam na mas mabuti na gawin iyon.

3. Tinutulungan Ka ng Paggalaw na Maging Mas Mapagpasensya

Mag-ehersisyo. Seryoso. Ang ehersisyo ay naglalabas ng mga endorphins. Pinapasaya ka ng mga endorphins.

Masaya = pasensya!

Tandaan ang halimbawa sa itaas kung paano nagiging mainipin ang isang 2 taong gulang kapag wala silang sapat na tulog. Isipin kung paano kumikilos ang isang 2 taong gulang kapag wala siyang sapat na paggalaw o paglalaro sa labas...muli, katulad mo!

Mga bonus na puntos ng pasensya kung mag-eehersisyo ka sa labas sa sariwang hangin!

HAVE PATIENCE TIME OUTS

Magpahinga ka.

Pagkatapos mong magalit o magalit, maaaring abutin ng buong kalahating oras bago huminahon.

Magkaroon kaang iyong buong pamilya ay gumugugol ng oras sa pagbabasa o paglalaro sa kanilang mga silid sa loob ng 30 minuto hanggang sa bumuti muli ang pakiramdam ng lahat.

Itinuturo din nito sa kanila ang isang mahalagang kasanayan sa buhay upang makayanan ang pagiging walang pasensya.

Magsanay ng pagmumuni-muni at paghinga. mga pagsasanay. Ang galit sa pangkalahatan ay lason sa katawan. Alagaan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong mga emosyon.

PAANO MAGPASAYOS—BAGUHIN ANG PAG-UGALI (AT HINDI LANG ANG KANILANG UGALI!)

Subukan mong tingnan kung ang iyong anak ay kumikilos sa paraang iyon Kumilos ka.

Kapag may problema, paano ito hinahawakan ng iyong anak?

Kung siya ay kumikilos tulad mo, tingnan kung ano ito at ayusin ito. Kung hindi ka magiging pinakamahusay sa lahat ng iyong makakaya, gawin ang mas mahusay.

Kapag naramdaman mong tumaas ang iyong presyon ng dugo, subukang magsalita nang pabulong, sa halip na sumigaw. Kahanga-hanga ito!

PAANO MAGKAROON NG PAGTITIIS: TIGIL ANG ARGUMENTO

Huwag makipagtalo sa iyong mga anak.

Kung ikaw ay bigo, sila ay magiging bigo, na kung saan ay humantong sa isang hindi kapaki-pakinabang na argumento.

Maging matatag, ngunit patas.

Gumawa ng isang panuntunan, at manatili dito, at hindi na kailangang makipagtalo dahil hindi ito makakarating sa kanila kahit saan. Sa halip, subukang maging empatiya sa kanila kapag napagtanto nilang hindi nila makukuha ang gusto nila.

Itinuturo pa nga nito sa kanila kung paano maging mapagpasensya sa ibang mga bata!

MAGTIYAGA KA. TO BE A PATIENT ROLE MODEL

Tandaan na pinapanood ka ng iyong mga anak.

Bakit kaya tayo ang mas matiyagamagulang kapag nasa labas tayo, pero nakakalimutan nating mas pasensyahan ang ating mga anak kapag nasa bahay tayo?

Pinapanood nila tayo 24/7, at sila ang matututo sa atin. Tandaan na maging ang PINAKAMAHUSAY na halimbawa ng pasensya, at matuto mula rito kapag nawalan ka na ng gana.

PAANO MAGING MAS PAGTIYAGA: MAGING PROACTIVE!

Maging handa.

Ang ugat ng aking naiinip na pag-uugali ay palaging pareho: Hindi ako handa.

Kung hindi ako handa sa oras ng hapunan, ang mga bata ay magiging mainit ang ulo (dahil sila ay nagugutom) at ako ay mawawalan ng galit.

Kung hindi ako handa bago matulog, na may mga tanghalian na nakaimpake para sa susunod na araw ng pasukan, magiging hectic ang umaga namin, mahuhuli ang mga bata sa paaralan, at mawawalan ako ng galit.

Mahihinto ito ng pagiging handa.

PAANO MAGPAPASIYA SA MGA BATA: ANG PAGTUTURO NG PAGPAPATAWAD ay NAGSISIMULA SA IYO

Purihin ang isa't isa.

Natutunan ko ito taon na ang nakalipas at ito ay gumagana!

Magbigay ng mga papuri. Maaaring mahirap sa una, ngunit mas magiging masaya ang lahat. Ibigay ang mga ito sa iyong mga anak at sa iyong asawa. Ibigay ng iyong pamilya ang mga ito sa isa't isa.

Subukan muna ito sa hapunan – lahat ay nagbibigay ng dalawa sa bawat miyembro ng pamilya. Malaki ang pagkakaiba nito sa mga ugali ng lahat.

Ang Pagtuturo ng Pagpapatawad ay Nagsisimula sa Iyo...

Humihingi ng paumanhin kapag mali ka.

Agad akong humingi ng tawad sa aking anak nang ako ay sumabogang hiling niya sa oatmeal, kapag nadismaya lang talaga ako sa sarili kong sitwasyon. "Ako ay humihingi ng paumanhin. Nagkamali si Mommy na magsalita ng ganyan sa iyo. Hindi ako nagalit sa iyo, at hindi ko dapat ginawa iyon. Humihingi ako ng pasensya. Gusto mo pa ba ng oatmeal? Kung gagawin mo, mangyaring tanungin ako sa isang malaking boses ng babae at tutulungan kita."

Pinatawad niya ako at masaya niyang kinain ang kanyang strawberry oatmeal.

Kapag nagtuturo ka ng pagpapakumbaba, nagtuturo ka rin ng responsibilidad, at aariin nila ang sarili nilang mga pagkakamali sa paglipas ng mga taon, dahil sa iyong impluwensya.

Bigyan mo ang iyong sarili ng biyaya at oras para magbago. Kung ikaw ay isang taong madaling mawalan ng pasensya, bigyan ang iyong sarili ng oras na huminto sa ugali na ito. Patawarin mo ang iyong sarili sa anumang ginawa mo noong araw na iyon (nawalan ng galit, sumigaw, pinatay ang mga bata nang ilang minuto nang masyadong mahaba) at gawin ang mas mahusay bukas.

Hindi lahat tayo ay maaaring maging perpekto sa lahat ng oras .

Mawawalan tayo ng pasensya sa isang punto, ngunit maaari tayong gumawa ng mas mahusay.

At Tandaan, Ang Bawat Araw ay Isang Bagong Simula!

Kapag mas nakakaalam tayo, mas nagagawa natin.

Paalalahanan ang iyong sarili na maaari kang laging matuto, umunlad, at umunlad bilang isang magulang. Okay lang magkamali, it's all in how we come back from them. Subukang huminahon kapag nagsimula kang mawalan ng pasensya, at buksan ang iyong mga mata upang tingnan ang magagandang bata sa harap mo, pinapanood ang iyong bawat kilos.

Maging ang pinakamahusay na halimbawa ng isang mabait, matiyagataong maaari kang maging.

PAANO MAGING PASENSYA FAQ

Ang pagbuo ng pasensya ay nangangailangan ng pangako sa mga kasanayan na makakatulong sa iyong madagdagan ang iyong kakayahang manatiling kalmado at nakatuon sa kabila ng anumang hamon mga sitwasyon o emosyon na lumalabas. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng pagsasama ng pag-iisip sa iyong pang-araw-araw na gawain, tulad ng paglalaan ng ilang sandali bawat araw upang tumuon sa malalim na paghinga at pag-alis sa anumang iniisip o alalahanin.

Ang taong matiyaga ay isang taong kayang manatiling kalmado at tahimik sa ilalim ng mapaghamong o nakababahalang sitwasyon. Ang isang taong matiyaga ay nakakagawa ng isang hakbang pabalik, masuri ang sitwasyon nang may layunin, at gumawa ng mga desisyon batay sa lohika kaysa sa emosyon. Ang isang pasyenteng tao ay naglalaan din ng kanilang oras sa mga gawain at aktibidad, alam na ang mga bagay ay gagana sa kanilang sariling oras at hindi minamadali upang tapusin ang mga ito. Bukod pa rito, kayang tanggapin ng isang pasyente na hindi lahat ng sitwasyon ay makokontrol, at nagagawa nilang manatiling flexible kapag nakikitungo sa mga hindi inaasahang resulta o pagbabago sa mga plano. Sa wakas, ang isang taong matiyaga ay nagpapakita rin ng pang-unawa at empatiya sa iba.

Ang pananatiling kalmado sa mga nakababahalang sitwasyon ay nangangailangan ng pagsasanay at pangako. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng pagtuon sa paghinga ng malalim upang pabagalin ang tibok ng puso at makapagpahingaang katawan. Bukod pa rito, makatutulong ang pag-atras sa sitwasyon at paalalahanan ang iyong sarili na ang mga bagay ay magiging maayos din.

Normal lang na mawalan ng pasensya mula sa paminsan-minsan, dahil ito ay natural na damdamin ng tao. Gayunpaman, kung nalaman mong nahihirapan kang manatiling matiyaga, maaaring makatulong na suriing mabuti ang mga pinagbabatayan ng iyong kawalan ng pasensya. Ang mga karaniwang pinagmumulan ng kawalan ng pasensya ay maaaring kabilangan ng pakiramdam na nabigla o na-stress sa napakaraming gawain o obligasyon, pagkakaroon ng hindi makatotohanang mga inaasahan, o pagiging madaling magambala ng mga panlabas na kadahilanan. Sa pagsasanay, mas mapapamahalaan mo ang iyong pakiramdam ng pagkainip at manatiling matiyaga sa mahihirap na sitwasyon.

Normal lang na mawalan ng pasensya kapag pakikitungo sa mga bata, dahil ang pagiging magulang ay maaaring nakakapagod at mapaghamong. Upang manatiling matiyaga pagdating sa pagiging magulang, maaaring makatulong na huminga ng malalim at tumuon sa mga positibong aspeto ng pag-uugali ng iyong anak. Bukod pa rito, makakatulong din itong magtakda ng mga makatotohanang inaasahan. Panghuli, mahalagang tandaan na natututo ang mga bata sa pamamagitan ng halimbawa, kaya kahit na wala kang pasensya sa sandaling ito, subukan ang iyong makakaya na manatiling kalmado at maging magalang sa iyong anak.

Higit pang Tulong para sa Mga Pamilya mula sa Mga Bata. Blog ng Mga Aktibidad

• Iba't ibang ideya para sa pagharap sa isang bata na galit na galit.
• Huwagmawalan ng galit! Mga paraan upang harapin ang iyong init ng ulo at tulungan ang iyong mga anak na gawin din ito.
• Kailangan ng hagikgik? Panoorin itong cat temper tantrum!
• How to love being a mom.

Anong mga technique ang ginagamit mo para kontrolin ang iyong pasensya sa bahay? Ipaalam sa amin kung ang mga komento sa ibaba...