ఓపికగా ఎలా ఉండాలి

పిల్లల పట్ల ఓపికగా ఉండటం – వాస్తవ ప్రపంచంలోని నిజమైన పిల్లలు – ప్రశాంతంగా ఉండే తల్లిదండ్రులకు కూడా పెద్ద సవాలుగా ఉంటుంది. పేరెంటింగ్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరచడానికి మెరుగైన సహన నైపుణ్యాలను అభివృద్ధి చేయడం ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి. అత్యంత క్రేజీ పరిస్థితుల్లో కూడా ఓపికగా ఉండేందుకు మనకు ఇష్టమైన కొన్ని నిజ జీవిత మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఓపికగా ఉండటం చాలా కష్టం

మీరు హాలులో మధ్యలో షూ మీద ప్రయాణం చేస్తారు, మీరు అగ్గిపెట్టె కారుపై అడుగు పెట్టారు మరియు వారి గదిలో నేలపై పడి ఉన్న మరొక చొక్కా మీకు కనిపిస్తుంది. మీరు మీ పిల్లలతో మరింత ఓపికగా ఉండేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నందున మీరు కేకలు వేయకుండా ప్రయత్నిస్తారు.

వేచి ఉండండి.

మీరు ఇదివరకే అడగలేదా? వారు తమ గదిని రెండుసార్లు శుభ్రం చేస్తారా? అయితే ఇది ఇంకా గందరగోళంగా ఉందా? ఇలాంటివి జరిగినప్పుడు మీ పిల్లలతో మీ కోపాన్ని కోల్పోవడం చాలా సులభం. నాకు అర్థం అయ్యింది. అన్నింటికంటే... నేను కూడా తల్లినే.

సంబంధితం: పిల్లలతో కోపాన్ని ఎలా నియంత్రించాలి

పిల్లలతో మరింత ఓపికగా ఎలా ఉండాలి

అరగడం, వాదించడం, కోపంగా అనిపించడం... మనం సహనం కోల్పోయినప్పుడు జరిగేవి అన్నీ.

ఇది నా పిల్లలు నన్ను గుర్తుంచుకోవాలని నేను కోరుకునే పద్ధతి కాదు, లేదా వారు వారి స్వంత తల్లిదండ్రులు కావాలని నేను కోరుకునే విధానం కాదు. పిల్లలు ఒక రోజు.

చింతించకండి!

మీరు ఎల్లప్పుడూ దానిలో పని చేయవచ్చు!

ఓపికగా ఉండేలా మీ దృక్పథాన్ని మార్చుకోండి

చికిత్స చేయండి మీ కుటుంబం హౌస్‌గెస్ట్‌లను ఇష్టపడుతుంది మరియు వారు మీ కోసం కూడా అదే చేయడం ప్రారంభించడాన్ని మీరు చూస్తారు.

• మీరు చేస్తారా.తమ బూట్లను బయటికి వదిలేసినందుకు హౌస్‌గెస్ట్‌ని అరిచారా?
• మీరు ఆలస్యంగా నడుస్తున్నట్లయితే, “త్వరపడండి!” అని చెబుతారా?

మీ పిల్లలను హౌస్‌గెస్ట్‌ల వలె చూసేందుకు ప్రయత్నించండి. ఈ వారం. మీకు పానీయం లేదా అల్పాహారం లభిస్తే, మీ కుటుంబ సభ్యులకు అందించండి మొదలైనవి. ఇది శాంతిని కాపాడుతుంది మరియు ప్రతి ఒక్కరూ కలిసి మెలిసి ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. త్వరలో, వారు మీ కోసం కూడా అదే చేస్తారు!

ఆలోచన సహనానికి దారి తీస్తుంది!

ఓపిక ఎలా ఉండాలి: పరిస్థితి విశ్లేషణ

సమస్య ఎక్కడ ఉందో గ్రహించండి. మరుసటి రోజు నేను నా భర్తతో ఏదో ఒక విషయం కోసం కలత చెందాను (నాకు ఇప్పుడు గుర్తు లేదు), కానీ అదే సమయంలో, మా 3 ఏళ్ల పిల్లవాడు చాలా విసుగెత్తిన స్వరంతో నా దగ్గరకు వచ్చి "నాకు వోట్మీల్ కావాలి" అని చెప్పాడు. నేను ఆమె వైపు తిరిగి, “నువ్వు నాతో పెద్ద అమ్మాయిలా మాట్లాడగలిగినప్పుడు, నేను నీకు సహాయం చేస్తాను.”

నేను చెప్పింది కాదు, ఎలా చెప్పాను.

ఆమె పెదవి బయటకు వచ్చినప్పుడు ఆమె ముఖం అంతా చెప్పింది, మరియు ఆమె విచారకరమైన కళ్ళు కన్నీళ్లతో నిండిపోయాయి.

నేను ఆమెతో ఏడవాలనుకున్నాను.

నేను ఆమెతో బాధపడలేదు, కానీ ఆమె నా వైఖరితో వ్యవహరించాల్సి వచ్చింది.

పిల్లల విషయంలో ఎలా ఓపికగా ఉండాలి: స్వీయ సంరక్షణ చాలా కీలకం!

1. సహనాన్ని మెరుగుపరచడానికి నిద్ర ముఖ్యం

తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోండి. రాత్రిపూట పీతగా ఉండే పిల్లవాడిలాగా, మీకు తగినంత నిద్ర లేకపోతే, మీరు కూడా పీతగా మారతారు.

ఈ రాత్రి 7 గంటలు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి మరియు దాని వల్ల ఎంత తేడా ఉందో చూడండి.బహుశా 8 గంటలు కూడా లక్ష్యంగా పెట్టుకోవచ్చు! మీరు అతిగా అలసిపోయినప్పుడు పిల్లలతో ఓపికపట్టడం కష్టం. మీరు అతిగా అలసిపోయినప్పుడు సహనంతో పనిచేయడం చాలా కష్టం.

సరిపడా విశ్రాంతి లేకుంటే 2 ఏళ్ల వయస్సులో ఏమి చేస్తుందో మనందరం చూశాం. మీరు కొంచెం మెరుగైన కోపింగ్ స్కిల్స్‌తో అక్షరాలా 2 సంవత్సరాల వయస్సులో పెద్దవారు.

2. మీ సహనాన్ని కోల్పోకుండా ఉండటానికి హైడ్రేషన్ కీలకం

ఎక్కువ నీరు త్రాగండి మరియు బాగా తినండి. అవును, అది నిజమే. మీరు తినేది మీరే. మీరు నీరు త్రాగకపోతే, మీరు సంతోషంగా ఉండలేరు.

నేను దీన్ని నా స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులలో చూశాను.

పిల్లలతో సహనాన్ని పెంచడానికి ప్రత్యక్ష లింక్‌గా హైడ్రేషన్ గురించి ఆలోచించడం నాకు తెలుసు, కానీ ప్రతి ఒక్క చిన్న అడుగు కూడా మిమ్మల్ని పొందగలదు మరింత ఓపికగా ఉండాలనే మీ లక్ష్యానికి దగ్గరగా ఉంటుంది. మంచి అనుభూతి మీకు అలా చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

3. ఉద్యమం మీరు మరింత రోగిగా మారడానికి సహాయపడుతుంది

వ్యాయామం. తీవ్రంగా. వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది. ఎండార్ఫిన్‌లు మిమ్మల్ని మరింత సంతోషపరుస్తాయి.

సంతోషం = సహనం!

2 సంవత్సరాల వయస్సులో తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు వారు ఎలా అసహనానికి గురవుతారు అనేదానికి పై ఉదాహరణను గుర్తుంచుకోండి. 2 సంవత్సరాల పిల్లవాడు తగినంత కదలిక లేదా బహిరంగ ఆటలు లేనప్పుడు ఎలా ప్రవర్తిస్తాడో ఆలోచించండి...మళ్లీ, మీలాగే!

మీరు బయట స్వచ్ఛమైన గాలిలో వ్యాయామం చేస్తే బోనస్ ఓపిక పాయింట్లు!

ఓపిక పట్టండి

విరామం తీసుకోండి.

మీరు నిగ్రహాన్ని కోల్పోయిన తర్వాత లేదా కలత చెందిన తర్వాత, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి పూర్తిగా అరగంట సమయం పట్టవచ్చు.

మీ కుటుంబం మొత్తం 30 నిమిషాల పాటు వారి బెడ్‌రూమ్‌లలో చదవడం లేదా ఆడుకోవడం కోసం సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు.

ఇది వారికి అసహనాన్ని ఎదుర్కోవడంలో ముఖ్యమైన జీవిత నైపుణ్యాన్ని కూడా నేర్పుతుంది.

ధ్యానం మరియు శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి. వ్యాయామాలు. సాధారణంగా కోపం శరీరానికి విషం. మీ భావోద్వేగాలను నియంత్రించుకోవడం ద్వారా మీ పట్ల శ్రద్ధ వహించండి.

ఓపికగా ఎలా ఉండాలి—ప్రవర్తనను మార్చుకోండి (మరియు వారిది మాత్రమే కాదు!)

మీ పిల్లలు ఆ విధంగా ప్రవర్తిస్తున్నారో లేదో చూడటానికి ప్రయత్నించండి మీరు ప్రవర్తించండి.

సమస్య తలెత్తినప్పుడు, మీ పిల్లలు దానిని ఎలా నిర్వహిస్తారు?

అతను మీలాగా ప్రవర్తిస్తున్నట్లయితే, అది ఏమిటో చూసి దాన్ని పరిష్కరించండి. మీరు ఉత్తమంగా ఉండకపోతే, మరింత మెరుగ్గా చేయండి.

మీ రక్తపోటు పెరుగుతున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, కేకలు వేయడానికి బదులుగా గుసగుసగా మాట్లాడటానికి ప్రయత్నించండి. ఇది అద్భుతాలు చేస్తుంది!

ఓపిక పట్టడం ఎలా: వాదనను ఆపండి

మీ పిల్లలతో వాదించకండి.

మీరు విసుగు చెందితే, వారు నిరుత్సాహానికి గురవుతారు, అది పనికిరాని వాదనకు దారి తీయండి.

దృఢంగా ఉండండి, కానీ న్యాయంగా ఉండండి.

ఒక నియమాన్ని రూపొందించండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి మరియు వాదించాల్సిన అవసరం ఉండదు ఎందుకంటే అది వారిని ఎక్కడికీ తీసుకురాదు. బదులుగా, వారు కోరుకున్నది వారు పొందడం లేదని వారు గ్రహించినప్పుడు వారి పట్ల సానుభూతితో ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

ఇది ఇతర పిల్లలతో ఎలా ఓపికగా ఉండాలో కూడా వారికి నేర్పుతుంది!

ఓపిక పట్టండి! పేషెంట్ రోల్ మోడల్‌గా ఉండాలంటే

మీ పిల్లలు మిమ్మల్ని గమనిస్తున్నారని గుర్తుంచుకోండి.

మనం ఎందుకు ఎక్కువ ఓపికగా ఉన్నాముమేము బయట ఉన్నప్పుడు తల్లిదండ్రులు, ఇంకా మనం ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు మా పిల్లలతో మరింత ఓపికగా ఉండడం మర్చిపోతామా?

వారు మమ్మల్ని 24/7 చూస్తున్నారు మరియు వారు మన నుండి నేర్చుకుంటారు. సహనానికి ఉత్తమ ఉదాహరణ అని గుర్తుంచుకోండి మరియు మీరు మీ ప్రశాంతతను కోల్పోయినప్పుడు దాని నుండి నేర్చుకోండి.

మరింత ఓపికగా ఎలా ఉండాలి: చురుకుగా ఉండండి!

సిద్ధంగా ఉండండి.

నా అసహన ప్రవర్తనకు మూలం ఎప్పుడూ ఒకేలా ఉంటుంది: నేను సిద్ధంగా లేను.

నేను డిన్నర్‌టైమ్‌కి సిద్ధంగా లేనట్లయితే, పిల్లలు పిచ్చిగా ఉంటారు (వారు ఆకలితో ఉన్నారు) మరియు నేను నా కోపాన్ని కోల్పోతాను.

నేను పడుకునే ముందు సిద్ధం కాకపోతే, మరుసటి పాఠశాల రోజు కోసం లంచ్‌లు ప్యాక్ చేయబడి ఉంటే, మేము ఉదయం చాలా రద్దీగా ఉంటాము, పిల్లలు పాఠశాలకు ఆలస్యంగా వస్తారు మరియు నేను నా కోపాన్ని కోల్పోతాను.

సిద్ధంగా ఉండటం వల్ల ఇది ఆగిపోతుంది.

పిల్లలతో ఓపికగా ఎలా ఉండాలి: క్షమాపణ నేర్పడం మీతోనే మొదలవుతుంది

ఒకరినొకరు అభినందించుకోండి.

నేను దీన్ని సంవత్సరాల క్రితం నేర్చుకున్నాను మరియు ఇది పని చేస్తుంది!

అభినందనలు ఇవ్వండి. మొదట్లో కష్టమే అయినా అందరూ సంతోషంగా ఉంటారు. వాటిని మీ పిల్లలకు మరియు మీ జీవిత భాగస్వామికి ఇవ్వండి. మీ కుటుంబం వాటిని ఒకరికొకరు ఇచ్చేలా చేయండి.

మొదట డిన్నర్‌లో దీన్ని ప్రయత్నించండి – ప్రతి ఒక్కరు ఒక్కో కుటుంబ సభ్యునికి రెండు చొప్పున ఇస్తారు. ఇది ప్రతి ఒక్కరి దృక్పధంలో భారీ మార్పును కలిగిస్తుంది.

బోధించడం క్షమాపణ మీతోనే మొదలవుతుంది…

మీరు తప్పు చేసినప్పుడు క్షమాపణ చెప్పండి.

నేను పేల్చివేసినప్పుడు వెంటనే నా కుమార్తెకు క్షమాపణ చెప్పానుఆమె వోట్మీల్ అభ్యర్థన, నా స్వంత పరిస్థితితో నేను నిజంగా విసుగు చెందినప్పుడు. "నన్ను క్షమించండి. మమ్మీ మీతో అలా మాట్లాడటం తప్పు. నేను మీతో కలత చెందలేదు మరియు నేను అలా చేయకూడదు. నేను క్షమాపణలు కోరుతున్నాను. మీకు ఇంకా వోట్మీల్ కావాలా? మీరు అలా చేస్తే, దయచేసి నన్ను పెద్ద అమ్మాయి గొంతుతో అడగండి మరియు నేను మీకు సహాయం చేస్తాను.

ఆమె నన్ను క్షమించి, ఆమె స్ట్రాబెర్రీ ఓట్‌మీల్‌ను సంతోషంగా తిన్నది.

మీరు వినయం నేర్పినప్పుడు, మీరు బాధ్యతను కూడా బోధిస్తారు మరియు మీ ప్రభావం కారణంగా వారు సంవత్సరాల తరబడి వారి స్వంత తప్పులను సొంతం చేసుకుంటారు.

మీరు మార్చుకోవడానికి అనుగ్రహాన్ని మరియు సమయాన్ని ఇవ్వండి. మీరు సులభంగా సహనాన్ని కోల్పోయే వ్యక్తి అయితే, ఈ అలవాటు నుండి బయటపడటానికి మీకు సమయం ఇవ్వండి. ఆ రోజు మీరు ఏమి చేసినా క్షమించండి (మీ కోపాన్ని కోల్పోయి, అరిచారు, పిల్లలను కొన్ని నిమిషాలు ఎక్కువసేపు నిలదీశారు) మరియు రేపు మెరుగ్గా చేయండి.

మనమందరం అన్ని సమయాలలో పరిపూర్ణంగా ఉండలేము. .

మనం ఏదో ఒక సమయంలో మన సహనాన్ని కోల్పోతాము, కానీ మనం మరింత మెరుగ్గా పని చేయవచ్చు.

మరియు గుర్తుంచుకోండి, ప్రతి రోజు ఒక కొత్త ప్రారంభం!

మాకు బాగా తెలిసినప్పుడు, మేము మరింత మెరుగ్గా పని చేస్తాము.

మీరు ఎల్లప్పుడూ తల్లిదండ్రులుగా నేర్చుకోగలరు, ఎదగగలరు మరియు మెరుగుపరచగలరు అని మీకు గుర్తు చేసుకోండి. తప్పులు చేయడం సరైంది కాదు, వాటి నుండి మనం ఎలా తిరిగి వస్తాము అనే దాని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు మీ సహనాన్ని కోల్పోవడం ప్రారంభించినప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ ప్రతి కదలికను గమనిస్తూ, మీ ముందు ఉన్న అందమైన పిల్లలను చూడటానికి మీ కళ్ళు తెరవండి.

ఒక రకమైన ఉత్తమ ఉదాహరణగా ఉండండి, ఓపికగా ఉండండిమీరు ఉండగలిగే వ్యక్తి.

ఓపికగా ఎలా ఉండాలి

ఓపికను పెంపొందించుకోవాలంటే ఎలాంటి సవాలు ఎదురైనప్పటికీ ప్రశాంతంగా మరియు ఏకాగ్రతతో ఉండే మీ సామర్థ్యాన్ని పెంచడంలో సహాయపడే అభ్యాసాలకు కట్టుబడి ఉండటం అవసరం. ఉత్పన్నమయ్యే పరిస్థితులు లేదా భావోద్వేగాలు. మీ దినచర్యలో మైండ్‌ఫుల్‌నెస్‌ని చేర్చడం, లోతైన శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడానికి ప్రతిరోజూ అనేక క్షణాలు తీసుకోవడం మరియు ఏవైనా ఆలోచనలు లేదా చింతలను విడనాడడం వంటివి దీన్ని చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి.

సవాలు లేదా ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులలో ప్రశాంతంగా ఉండగల మరియు స్వస్థతతో ఉండగలిగే వ్యక్తి రోగి. రోగి ఒక అడుగు వెనక్కి వేయగలడు, పరిస్థితిని నిష్పక్షపాతంగా అంచనా వేయగలడు మరియు భావోద్వేగం కంటే తర్కం ఆధారంగా నిర్ణయాలు తీసుకోగలడు. ఓపికగల వ్యక్తి కూడా పనులు మరియు కార్యకలాపాలతో తన సమయాన్ని వెచ్చిస్తాడు, విషయాలు తమ సమయానికి పనికి వస్తాయని మరియు వాటిని పూర్తి చేయడానికి తొందరపడకుండా ఉంటాయని తెలుసు. అదనంగా, రోగి ప్రతి పరిస్థితిని నియంత్రించలేమని అంగీకరించగలడు మరియు ఊహించని ఫలితాలు లేదా ప్రణాళికలలో మార్పులతో వ్యవహరించేటప్పుడు వారు సరళంగా ఉండగలుగుతారు. చివరగా, ఓపికగల వ్యక్తి ఇతరుల పట్ల అవగాహన మరియు సానుభూతిని కూడా చూపిస్తాడు.

ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో ప్రశాంతంగా ఉండటానికి అభ్యాసం మరియు నిబద్ధత అవసరం. హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడానికి మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి లోతైన శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా దీన్ని చేయడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటిశరీరము. అదనంగా, పరిస్థితి నుండి ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకొని, చివరికి పరిస్థితులు మెరుగుపడతాయని మీకు గుర్తుచేసుకోవడం సహాయకరంగా ఉంటుంది.

అసహనానికి గురికావడం సాధారణం ఎప్పటికప్పుడు, ఇది సహజమైన మానవ భావోద్వేగం. అయినప్పటికీ, మీరు ఓపికగా ఉండడంతో కష్టపడుతున్నారని మీరు కనుగొంటే, మీ అసహనం వెనుక ఉన్న కారణాలను నిశితంగా పరిశీలించడం సహాయకరంగా ఉండవచ్చు. అసహనం యొక్క సాధారణ మూలాలు చాలా పనులు లేదా బాధ్యతల వల్ల అధికంగా లేదా ఒత్తిడికి గురికావడం, అవాస్తవ అంచనాలను కలిగి ఉండటం లేదా బాహ్య కారకాలచే సులభంగా పరధ్యానంలో ఉండటం వంటివి ఉంటాయి. అభ్యాసంతో, మీరు మీ అసహన భావాలను చక్కగా నిర్వహించగలుగుతారు మరియు క్లిష్ట పరిస్థితుల్లో ఓపికగా ఉండగలుగుతారు.

అసహనానికి గురికావడం సహజం పిల్లలతో వ్యవహరించడం, సంతాన సాఫల్యం అలసిపోతుంది మరియు సవాలుగా ఉంటుంది. తల్లిదండ్రుల విషయానికి వస్తే ఓపికగా ఉండటానికి, మీ పిల్లల ప్రవర్తన యొక్క సానుకూల అంశాలపై లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం మరియు దృష్టి పెట్టడం సహాయకరంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది వాస్తవిక అంచనాలను సెట్ చేయడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. చివరగా, పిల్లలు ఉదాహరణతో నేర్చుకుంటారని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు ప్రస్తుతానికి ఓపికగా భావించకపోయినా, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు మీ పిల్లల పట్ల గౌరవంగా ఉండటానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి.

పిల్లల నుండి కుటుంబాలకు మరింత సహాయం యాక్టివిటీస్ బ్లాగ్

• పిల్లల కోపంతో వ్యవహరించడానికి విభిన్న ఆలోచనలు.
• వద్దుకోపం కట్టలు తెన్చుకోవటం! మీ కోపాన్ని ఎదుర్కోవటానికి మరియు మీ పిల్లలు కూడా అదే విధంగా చేయడంలో సహాయపడే మార్గాలు.
• ఒక ముసిముసి నవ్వు కావాలా? ఈ పిల్లి కోపాన్ని చూడండి!
• అమ్మగా ఉండటాన్ని ఎలా ఇష్టపడాలి.

ఇంట్లో మీ సహనాన్ని నియంత్రించుకోవడానికి మీరు ఏ టెక్నిక్‌లను ఉపయోగిస్తున్నారు? దిగువ వ్యాఖ్యలు…