สารบัญ
การอดทนกับเด็กๆ ซึ่งเป็นเด็กจริงๆ ในโลกแห่งความเป็นจริง อาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างมากสำหรับแม้แต่ผู้ปกครองที่ใจเย็นที่สุด การพัฒนาทักษะความอดทนให้ดีขึ้นอาจเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาทักษะการเป็นพ่อแม่ ต่อไปนี้คือวิธีที่เราโปรดปรานในชีวิตจริงบางส่วนเพื่อให้มีความอดทนแม้ในสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด
คำแนะนำในโลกแห่งความเป็นจริงที่เราพบว่าใช้ได้ผลเพื่อให้มีความอดทนมากขึ้นการอดทนนั้นยาก
คุณสะดุดรองเท้าที่กลางโถงทางเดิน คุณก้าวขึ้นรถกล่องไม้ขีด และคุณเห็นเสื้ออีกตัววางอยู่บนพื้นในห้องของพวกเขา คุณพยายามไม่ตะโกน เพราะคุณกำลังพยายาม อดทนกับลูกๆ ให้มากขึ้น .
เดี๋ยวก่อน
ดูสิ่งนี้ด้วย: หน้าระบายสีหุ่นยนต์ที่พิมพ์ได้ฟรีคุณไม่ได้ถามแล้วเหรอ พวกเขาทำความสะอาดห้อง… สองครั้ง? แต่มันก็ยังเป็นระเบียบ? อารมณ์เสียกับลูกๆ ของคุณอาจเป็นเรื่องง่ายเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น ฉันเข้าใจแล้ว ท้ายที่สุด… ฉันก็เป็นแม่เหมือนกัน
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีควบคุมอารมณ์เสียกับลูก
วิธีอดทนกับลูกให้มากขึ้น
การตวาด โต้เถียง ดูโกรธ... ทุกสิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อเราหมดความอดทน
ไม่ใช่วิธีที่ฉันต้องการให้ลูกจำฉัน หรือวิธีที่ฉันต้องการให้พวกเขาเลี้ยงดูพวกเขาเอง เด็กในวันหนึ่ง
ไม่ต้องกังวล!
คุณสามารถแก้ไขได้ตลอดเวลา
เปลี่ยนมุมมองของคุณให้มีความอดทน
รักษา ครอบครัวของคุณเป็นเหมือนแขกรับเชิญ และคุณจะเห็นว่าพวกเขาเริ่มทำเช่นเดียวกันกับคุณ
- คุณจะตะโกนใส่เจ้าของบ้านที่ทิ้งรองเท้าไว้
- คุณจะพูดว่า “รีบหน่อย!” ถ้าคุณไปสาย?
ลองปฏิบัติต่อลูก ๆ ของคุณเหมือนเป็นแขกในบ้าน เพียงเพื่อ ในสัปดาห์นี้. หากคุณได้รับเครื่องดื่มหรือของว่าง ให้นำไปให้ครอบครัวของคุณ ฯลฯ สิ่งนี้จะช่วยรักษาความสงบและทุกคนจะเข้ากันได้มากขึ้น ในไม่ช้า พวกเขาจะทำเช่นเดียวกันกับคุณ!
ความรอบคอบทำให้เกิดความอดทน!
การมีความอดทนอย่างไร: การวิเคราะห์สถานการณ์
ตระหนักว่าปัญหาอยู่ที่ใด วันก่อนฉันอารมณ์เสียกับสามีเรื่องบางอย่าง (ตอนนี้ฉันจำไม่ได้ด้วยซ้ำ) แต่ในขณะเดียวกัน ลูกวัย 3 ขวบของเราก็เดินมาหาฉันด้วยน้ำเสียงแหบพร่า และพูดว่า “ฉันต้องการข้าวโอ๊ต” ฉันตวาดเธอกลับไปว่า “ถ้าเธอพูดกับฉันแบบสาวใหญ่ได้ ฉันจะช่วยคุณเอง”
ไม่ใช่สิ่งที่ฉันพูด แต่เป็นสิ่งที่ฉันพูด
ใบหน้าของเธอบอกทุกอย่างเมื่อริมฝีปากบึ้งของเธอเผยอออกมา และดวงตาที่เศร้าสร้อยของเธอก็เต็มไปด้วยน้ำตา
ฉันอยากจะร้องไห้กับเธอ
ฉันไม่ได้เสียใจกับเธอ แต่เธอเสียใจ คนที่ต้องจัดการกับทัศนคติของฉัน
หยุดหมดความอดทนกับลูก ๆ ของคุณด้วยการดูแลตัวเองวิธีอดทนกับเด็กๆ: การดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญ!
1. การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาความอดทน
พักผ่อนให้เพียงพอ เช่นเดียวกับเด็กที่ขี้แยในตอนกลางคืน ถ้าคุณนอนไม่พอ คุณก็จะขี้แยเช่นกัน
ลองนอนให้ได้ 7 ชั่วโมงในคืนนี้ แล้วดูว่ามันจะแตกต่างอย่างไรบางทีตั้งเป้าหมายไว้ 8 ชั่วโมงด้วยซ้ำ! เป็นเรื่องยากที่จะอดทนกับเด็กๆ เมื่อคุณเหนื่อยเกินไป การฝึกความอดทนเป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อเมื่อคุณเหนื่อยมากเกินไป
เราทุกคนได้เห็นแล้วว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลอย่างไรกับเด็กวัย 2 ขวบ คุณโตเป็นเด็กอายุ 2 ขวบอย่างแท้จริงโดยมีทักษะการรับมือที่ดีขึ้นเพียงเล็กน้อย
2. การให้ความชุ่มชื้นเป็นกุญแจสำคัญในการไม่สูญเสียความอดทนของคุณ
ดื่มน้ำให้มากขึ้นและรับประทานอาหารได้ดีขึ้น ใช่มันเป็นความจริง คุณเป็นในสิ่งที่คุณกิน ถ้าคุณไม่ดื่มน้ำ คุณจะไม่มีความสุข
ฉันเห็นสิ่งนี้ในเพื่อนๆ และครอบครัวของฉัน
ฉันรู้ว่าการคิดถึงการให้น้ำเป็นตัวเชื่อมโดยตรงกับความอดทนที่เพิ่มขึ้นกับเด็กๆ อาจดูเหมือนยืดเยื้อ แต่ทุกย่างก้าวเล็กๆ จะช่วยให้คุณ ใกล้เป้าหมายของการอดทนมากขึ้น การรู้สึกดีขึ้นจะช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้
3. การเคลื่อนไหวช่วยให้คุณมีความอดทนมากขึ้น
การออกกำลังกาย อย่างจริงจัง. การออกกำลังกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน สารเอ็นโดรฟินทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น
มีความสุข = อดทน!
จำตัวอย่างข้างต้นว่าเด็ก 2 ขวบจะใจร้อนได้อย่างไรเมื่อพวกเขานอนไม่พอ ลองนึกดูว่าเด็กอายุ 2 ขวบมีพฤติกรรมอย่างไรเมื่อพวกเขาไม่ได้เคลื่อนไหวเพียงพอหรือเล่นกลางแจ้ง…เช่นเดียวกับคุณ!
โบนัสความอดทนหากคุณออกกำลังกายกลางแจ้งในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์!
หมดเวลาของความอดทน
หยุดพัก
หลังจากที่คุณอารมณ์เสียหรืออารมณ์เสีย อาจใช้เวลาครึ่งชั่วโมงเต็มในการสงบสติอารมณ์
มีทั้งครอบครัวของคุณใช้เวลาอ่านหนังสือหรือเล่นในห้องนอนเป็นเวลา 30 นาทีจนกว่าทุกคนจะรู้สึกดีขึ้นอีกครั้ง
สิ่งนี้ยังสอนพวกเขาถึงทักษะชีวิตที่สำคัญในการรับมือกับความไม่อดทน
ฝึกสมาธิและการหายใจ การออกกำลังกาย. ความโกรธโดยทั่วไปเป็นพิษต่อร่างกาย ดูแลลูกของคุณด้วยการควบคุมอารมณ์
วิธีอดทน—เปลี่ยนพฤติกรรม (ไม่ใช่แค่พฤติกรรมของพวกเขา!)
ลองดูว่าลูกของคุณทำแบบนั้นหรือเปล่า คุณเป็นคนลงมือทำ
เมื่อเกิดปัญหา ลูกจะรับมืออย่างไร?
ถ้าเขาทำตัวเหมือนคุณ ให้ดูว่ามันคืออะไรและแก้ไข หากคุณไม่ได้เป็นคนที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้ทำดีกว่านี้
เมื่อคุณรู้สึกว่าความดันโลหิตสูงขึ้น ให้ลองพูดด้วยเสียงกระซิบแทนการตะโกน มันได้ผลอย่างมหัศจรรย์!
จะมีความอดทนได้อย่างไร: หยุดการโต้เถียง
อย่าโต้เถียงกับลูกๆ ของคุณ
หากคุณหงุดหงิด พวกเขาจะหงุดหงิด ซึ่งจะ นำไปสู่การโต้เถียงที่ไม่เป็นประโยชน์
ดูสิ่งนี้ด้วย: วารสารความกตัญญูกตเวทีที่พิมพ์ได้ด้วย Kids Journal Promptsจงหนักแน่นแต่ยุติธรรม
ตั้งกฎและยึดมั่นในกฎ แล้วจะไม่มีการโต้เถียงกันเพราะมันจะไปไม่ถึงไหน ให้พยายามเห็นอกเห็นใจพวกเขาเมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขาจะไม่ได้สิ่งที่ต้องการ
สิ่งนี้ยังสอนพวกเขาถึงวิธีการอดทนกับเด็กคนอื่นๆ!
มีความอดทน เพื่อเป็นแบบอย่างของผู้ป่วย
จำไว้ว่าลูกๆ ของคุณกำลังเฝ้าดูคุณอยู่
ทำไมเราถึงมีความอดทนมากขึ้นพ่อแม่เมื่อเราอยู่นอกบ้าน แต่เราลืมที่จะอดทนกับลูก ๆ เมื่อเราอยู่บ้าน?
พวกเขาเฝ้าดูเราทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง และพวกเขาจะเรียนรู้จากเรา อย่าลืมเป็นแบบอย่างที่ดีที่สุดของความอดทน และเรียนรู้จากมันเมื่อคุณสูญเสียความใจเย็น
วิธีที่จะอดทนให้มากขึ้น: จงมีความกระตือรือร้น!
เตรียมพร้อม
ต้นตอของพฤติกรรมใจร้อนของฉันยังคงเหมือนเดิมเสมอ: ฉันไม่เตรียมพร้อม
หากฉันไม่เตรียมพร้อมเมื่อถึงเวลาอาหารเย็น เด็กๆ จะบ้าๆ บอๆ (เพราะพวกเขาหิว) และฉันจะอารมณ์เสียในที่สุด
ถ้าฉันไม่ได้เตรียมตัวก่อนนอนและเตรียมอาหารกลางวันไว้สำหรับวันเปิดเทอมวันถัดไป เราจะมีช่วงเช้าที่วุ่นวาย เด็กๆ จะไปโรงเรียนสาย และท้ายที่สุดฉันก็จะอารมณ์เสีย
การเตรียมพร้อมหยุดสิ่งนี้
วิธีอดทนกับลูก: การสอนเรื่องการให้อภัยเริ่มที่ตัวคุณ
ชมเชยกันและกัน
ฉันเรียนรู้เมื่อหลายปีก่อนและมันได้ผล!
ชมเชย มันอาจจะยากในตอนแรก แต่ทุกคนจะมีความสุขมากขึ้น มอบให้กับลูก ๆ และคู่สมรสของคุณ ให้ครอบครัวของคุณมอบให้กันและกัน
เริ่มด้วยการให้พระคุณแก่ตัวคุณเอง ลองทำในมื้อค่ำก่อน – ทุกคนจะแจกสองอันให้กับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคน มันสร้างความแตกต่างอย่างมากในทัศนคติของทุกคน
การสอนการให้อภัยเริ่มที่ตัวคุณ…
ขอโทษเมื่อคุณทำผิด
ฉันขอโทษลูกสาวทันทีเมื่อฉันทำระเบิดใส่คำขอข้าวโอ๊ตของเธอ เมื่อฉันรู้สึกหงุดหงิดกับสถานการณ์ของตัวเองจริงๆ "ฉันเสียใจ. แม่คิดผิดที่พูดแบบนั้นกับคุณ ฉันไม่ได้โกรธคุณ และฉันไม่ควรทำแบบนั้น ฉันขอโทษ. คุณยังต้องการข้าวโอ๊ตอยู่ไหม? ถ้าคุณทำโปรดถามฉันด้วยเสียงสาวใหญ่แล้วฉันจะช่วยคุณ”
เธอยกโทษให้ฉันและกินข้าวโอ๊ตสตรอว์เบอร์รีของเธออย่างมีความสุข
เมื่อคุณสอนความอ่อนน้อมถ่อมตน คุณยังสอนความรับผิดชอบ และพวกเขาจะยอมรับความผิดพลาดของตัวเองตลอดหลายปีที่ผ่านมา เนื่องจากอิทธิพลของคุณ
ให้เวลากับตัวคุณเองในการเปลี่ยนแปลง หากคุณเป็นคนที่หมดความอดทนง่าย ให้เวลาตัวเองเลิกนิสัยนี้ ให้อภัยตัวเองสำหรับสิ่งที่คุณทำในวันนั้น (อารมณ์เสีย ตะโกน แกล้งเด็กๆ นานเกินไป) และทำพรุ่งนี้ให้ดีขึ้น
เราไม่สามารถสมบูรณ์แบบได้ตลอดเวลา .
เราจะหมดความอดทนเมื่อถึงจุดหนึ่ง แต่เราสามารถทำงานให้ดีขึ้นได้
และจำไว้ว่า แต่ละวันคือการเริ่มต้นใหม่!
เมื่อเรารู้ดีขึ้น เราก็ทำได้ดีขึ้น
เตือนตัวเองว่าคุณสามารถเรียนรู้ เติบโต และปรับปรุงได้เสมอในฐานะพ่อแม่ ไม่เป็นไรที่จะทำผิดพลาด ทั้งหมดอยู่ที่ว่าเราจะกลับมาจากพวกเขาได้อย่างไร พยายามสงบสติอารมณ์เมื่อคุณเริ่มหมดความอดทน และลืมตาขึ้นมองเด็กน่ารักตรงหน้า เฝ้าดูทุกย่างก้าวของคุณ
เป็นแบบอย่างที่ดี อดทนคนที่คุณเป็นได้
คำถามที่ถามบ่อยเกี่ยวกับวิธีการอดทน
คุณพัฒนาความอดทนได้อย่างไรการพัฒนาความอดทนต้องอาศัยการฝึกฝนที่จะช่วยเพิ่มความสามารถในการสงบสติอารมณ์และมีสมาธิแม้ว่าจะมีความท้าทายก็ตาม สถานการณ์หรืออารมณ์ที่เกิดขึ้น วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการรวมสติเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ เช่น ใช้เวลาหลายๆ ช่วงเวลาในแต่ละวันเพื่อจดจ่ออยู่กับการหายใจลึกๆ และปล่อยความคิดหรือความกังวลใดๆ ออกไป
อะไรที่ทำให้เป็นคนอดทนผู้ป่วยคือคนที่สามารถสงบสติอารมณ์ได้ภายใต้สถานการณ์ที่ท้าทายหรือตึงเครียด ผู้ป่วยสามารถถอยหลัง ประเมินสถานการณ์อย่างเป็นกลาง และตัดสินใจโดยใช้ตรรกะมากกว่าอารมณ์ ผู้ป่วยยังใช้เวลาไปกับงานและกิจกรรมต่าง ๆ โดยรู้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะสำเร็จในเวลาของมันเองและไม่รู้สึกเร่งรีบที่จะทำมันให้เสร็จ นอกจากนี้ ผู้ป่วยยังสามารถยอมรับได้ว่าไม่ใช่ทุกสถานการณ์ที่จะควบคุมได้ และพวกเขายังคงมีความยืดหยุ่นเมื่อต้องรับมือกับผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดหรือการเปลี่ยนแปลงในแผน สุดท้าย คนที่มีความอดทนยังแสดงความเข้าใจและเห็นอกเห็นใจผู้อื่น
ฉันจะสงบสติอารมณ์และอดทนได้อย่างไรการสงบสติอารมณ์ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดต้องอาศัยการฝึกฝนและความมุ่งมั่น วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการมุ่งเน้นไปที่การหายใจเข้าลึกๆ เพื่อชะลออัตราการเต้นของหัวใจและผ่อนคลายร่างกาย. นอกจากนี้ การถอยห่างจากสถานการณ์จะเป็นประโยชน์และเตือนตัวเองว่าในที่สุดสิ่งต่างๆ จะดีขึ้น
ทำไมฉันถึงไม่มีความอดทนเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกใจร้อนจาก เป็นครั้งคราวเนื่องจากเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติของมนุษย์ อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าคุณมีปัญหากับการอดทน การพิจารณาสาเหตุเบื้องหลังความใจร้อนของคุณอย่างละเอียดอาจเป็นประโยชน์ สาเหตุทั่วไปของความใจร้อนอาจรวมถึงความรู้สึกท่วมท้นหรือเครียดจากงานหรือภาระหน้าที่มากเกินไป มีความคาดหวังที่ไม่สมจริง หรือถูกรบกวนจากปัจจัยภายนอกได้ง่าย ด้วยการฝึกฝน คุณจะสามารถจัดการกับความรู้สึกไม่อดทนได้ดีขึ้นและอดทนต่อสถานการณ์ที่ยากลำบาก
เป็นเรื่องปกติไหมที่คุณจะหมดความอดทนกับลูกๆ ของคุณ?เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกใจร้อนเมื่อ การรับมือกับเด็ก ๆ เนื่องจากการเลี้ยงดูอาจเป็นเรื่องที่เหน็ดเหนื่อยและท้าทาย เพื่อให้อดทนเมื่อพูดถึงการเลี้ยงดู การหายใจเข้าลึกๆ และโฟกัสไปที่ด้านบวกของพฤติกรรมของลูกจะเป็นประโยชน์ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการกำหนดความคาดหวังที่เป็นจริง สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเด็กๆ เรียนรู้จากการเป็นตัวอย่าง ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอดทนในช่วงเวลานี้ แต่พยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อสงบสติอารมณ์และเคารพบุตรหลานของคุณ
ความช่วยเหลือเพิ่มเติมสำหรับครอบครัวจากเด็กๆ บล็อกกิจกรรม
- แนวคิดต่างๆ ในการจัดการกับอารมณ์ฉุนเฉียวของเด็ก
- อย่าเสียอารมณ์! วิธีรับมือกับอารมณ์ร้ายและช่วยให้ลูกๆ ทำเช่นเดียวกัน
- ต้องการหัวเราะใช่ไหม ดูแมวอารมณ์ฉุนเฉียวนี้!
- รักการเป็นแม่อย่างไร
คุณใช้เทคนิคอะไรในการควบคุมความอดทนที่บ้าน แจ้งให้เราทราบหากความคิดเห็นด้านล่าง…
