Как да бъдем търпеливи

Да бъдеш търпелив с деца - истински деца в реалния свят - може да бъде огромно предизвикателство дори за най-спокойния родител. Развиването на по-добри умения за търпение може да бъде един от най-добрите начини за подобряване на родителските умения. Ето някои от любимите ни начини за търпение в реалния живот дори в най-безумните ситуации.

Да бъдеш търпелив е трудно

Препъвате се в обувка насред коридора, стъпвате върху автомобил от мачбокс и виждате още една риза да лежи на пода в стаята им. Опитвате се да не крещите, защото се опитвате да бъдете по-търпеливи с децата си .

Изчакайте.

Не ги ли помолихте вече да си почистят стаята... два пъти? И все пак тя все още е объркана? Лесно е да изгубите самообладание, когато се случват такива неща. Разбирам го. В края на краищата и аз съм майка.

Свързани: Как да контролираме избухливостта на децата

Как да бъдем по-търпеливи с децата

Крясъци, спорове, гневни погледи... всичко това се случва, когато изгубим търпение.

Това не е начинът, по който искам децата ми да ме запомнят, нито начинът, по който искам те да възпитават собствените си деца един ден.

Не се притеснявайте!

Винаги можете да работите върху него!

ПРОМЕНЕТЕ ГЛЕДНАТА СИ ТОЧКА, ЗА ДА ИМАТЕ ТЪРПЕНИЕ.

Отнасяйте се към семейството си като към гости и ще видите, че те ще започнат да правят същото за вас.

• Бихте ли изкрещяли на съквартирант, който е оставил обувките си навън?
• Бихте ли казали: "Бързайте!", ако закъснявате?

Опитайте се да се отнасяте към децата си като към гости, само за тази седмица. Ако получите напитка или закуска, предложете такава на семейството си и т.н. Това ще запази мира и всички ще са по-склонни да се разбират. Скоро и те ще направят същото за вас!

Обмислянето води до търпение!

КАК ДА ПРОЯВИМ ТЪРПЕНИЕ: АНАЛИЗ НА СИТУАЦИЯТА

Осъзнайте къде се крие проблемът. Онзи ден бях разстроена от съпруга си за нещо (сега дори не мога да си спомня), но в същото време тригодишната ни дъщеря дойде при мен с много хленчещ глас и каза: "Искам овесена каша." Отвърнах ѝ: "Когато можеш да ми говориш като голямо момиче, ще ти помогна."

Не ставаше дума за това какво съм казал, а за начина, по който съм го казал.

Лицето ѝ каза всичко, когато изпъкнаха нацупените ѝ устни, а тъжните ѝ очи се напълниха със сълзи.

Исках да плача с нея.

Не й се сърдех, но тя беше тази, която трябваше да се справи с моето отношение.

КАК ДА БЪДЕМ ТЪРПЕЛИВИ С ДЕЦАТА: ГРИЖАТА ЗА СЕБЕ СИ Е ОТ РЕШАВАЩО ЗНАЧЕНИЕ!

1. Сънят е важен за подобряване на търпението

Почивайте си достатъчно. Подобно на дете, което е раздразнително през нощта, ако не спите достатъчно, вие също ще бъдете раздразнителни.

Опитайте се да спите 7 часа тази вечер и вижте каква е разликата. Може би дори се стремете към 8 часа! Трудно е да бъдете търпеливи с децата, когато сте преуморени. Невероятно трудно е да се работи за търпение, когато сте преуморени.

Всички сме виждали какво причинява липсата на достатъчно почивка на двегодишно дете. Вие сте буквално пораснало двегодишно дете с малко по-добри умения за справяне.

2. Хидратацията е ключът към това да не губите търпение

Пийте повече вода и се хранете по-добре. Да, вярно е. Вие сте това, което ядете. Ако не пиете вода, няма да сте толкова щастливи.

Виждал съм го при моите приятели и роднини.

Знам, че мисленето за хидратацията като пряка връзка с по-голямото търпение към децата може да изглежда пресилено, но всяка малка стъпка може да ви приближи към целта да бъдете по-търпеливи. Чувството за добро настроение ще ви помогне да го постигнете.

3. Движението ви помага да станете по-търпеливи

Упражнения. Сериозно. Упражненията освобождават ендорфини. Ендорфините ви правят по-щастливи.

Щастие = търпение!

Спомнете си горния пример за това как едно 2-годишно дете става много нетърпеливо, когато не е спало достатъчно. Помислете как се държи едно 2-годишно дете, когато не е имало достатъчно движение или игра на открито... пак като вас!

Бонус точки за търпение, ако се упражнявате навън на чист въздух!

ДА ИМАТЕ ТЪРПЕНИЕ И ВРЕМЕ ЗА ПОЧИВКА

Вземете си почивка.

След като изгубите самообладание или се разстроите, може да ви отнеме половин час, за да се успокоите отново.

Накарайте цялото семейство да прекара 30 минути в четене или игра в спалните си, докато всички се почувстват по-добре.

Това също така ги учи на важно житейско умение да се справят с нетърпението си.

Практикувайте медитация и дихателни упражнения. Гневът като цяло е отрова за тялото. Погрижете се за своето, като контролирате емоциите си.

КАК ДА БЪДЕМ ТЪРПЕЛИВИ - ДА ПРОМЕНИМ ПОВЕДЕНИЕТО (И НЕ САМО ТЯХНОТО!)

Опитайте се да разберете дали детето ви се държи така, както ВИЕ се държите.

Когато възникне проблем, как се справя детето ви с него?

Ако той се държи като вас, вижте какво е и го поправете. Ако не сте най-добрият, който можете да бъдете, поправете се.

Когато усетите, че кръвното ви налягане се повишава, опитайте се да говорите шепнешком, вместо да крещите. Това върши чудеса!

КАК ДА ПРОЯВИМ ТЪРПЕНИЕ: СПРЕТЕ СПОРА

Не спорете с децата си.

Ако вие сте разстроени, те ще се разстроят, което ще доведе до безполезен спор.

Бъдете твърди, но справедливи.

Създайте правило и се придържайте към него и няма да има нужда от спорове, защото те няма да доведат до нищо. Вместо това опитайте да бъдете съпричастни към тях, когато разберат, че няма да получат това, което искат.

Това дори ги учи как да бъдат търпеливи с други деца!

ДА ИМА ТЪРПЕНИЕ, ЗА ДА БЪДЕ ТЪРПЕЛИВ МОДЕЛ ЗА ПОДРАЖАНИЕ.

Не забравяйте, че децата ви ви гледат.

Защо сме по-търпеливите родители, когато сме навън, но забравяме да сме по-търпеливи с децата си, когато сме вкъщи?

Те ни наблюдават 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата и те са тези, които ще се учат от нас. Не забравяйте да бъдете НАЙ-ДОБРИЯТ пример за търпение и да се поучите от него, когато загубите самообладание.

КАК ДА БЪДЕТЕ ПО-ТЪРПЕЛИВИ: БЪДЕТЕ ПРОАКТИВНИ!

Бъдете подготвени.

Коренът на нетърпеливото ми поведение винаги е един и същ: неподготвен съм.

Ако не съм подготвена, когато наближи време за вечеря, децата ще бъдат раздразнителни (защото са гладни), а аз ще изгубя самообладание.

Ако не съм подготвена преди лягане и не съм опаковала обяда за следващия учебен ден, сутринта ще е забързана, децата ще закъснеят за училище, а аз ще изгубя самообладание.

Подготвеността предотвратява това.

КАК ДА БЪДЕМ ТЪРПЕЛИВИ С ДЕЦАТА: ПРЕПОДАВАНЕТО НА ПРОШКА ЗАПОЧВА ОТ ВАС

Правете си комплименти един на друг.

Научих това преди години и то работи!

Раздавайте комплименти. В началото може да е трудно, но всички ще бъдат по-щастливи. Давайте ги на децата си и на съпруга/та си. Нека семейството ви ги дава един на друг.

Опитайте първо на вечеря - всеки раздава по две на всеки член на семейството. Това прави огромна разлика в отношението на всички.

Преподаването на прошка започва от вас...

Извинявайте се, когато грешите.

Веднага се извиних на дъщеря си, когато избухнах при молбата ѝ за овесена каша, а всъщност бях просто разочарована от собствената си ситуация. "Съжалявам. Мама не беше права да ти говори така. Не бях разстроена от теб и не трябваше да го правя. Извинявам се. Искаш ли още овесена каша? Ако искаш, моля те, попитай ме с глас на голямо момиче и ще ти помогна."

Тя ми прости и с удоволствие си изяде ягодовата овесена каша.

Когато ги учите на смирение, ги учите и на отговорност, и те ще признаят собствените си грешки през годините благодарение на вашето влияние.

Дайте си милост и време да се промените. Ако сте били човек, който лесно губи търпение, дайте си време да се освободите от този навик. Простете си за всичко, което сте направили този ден (изгубили сте самообладание, крещяли сте, наказали сте децата за няколко минути твърде дълго), и се справете по-добре утре.

Не можем всички да бъдем перфектни през цялото време.

В един момент ще изгубим търпение, но можем да работим по-добре.

И не забравяйте, че всеки ден е ново начало!

Когато знаем по-добре, се справяме по-добре.

Напомняйте си, че винаги можете да се учите, да израствате и да се усъвършенствате като родител. Нормално е да допускаме грешки, всичко е в това как се връщаме след тях. Опитайте се да се успокоите, когато започнете да губите търпение, и отворете очи, за да погледнете красивите деца пред вас, които следят всяка ваша стъпка.

Бъдете най-добрият пример за мил и търпелив човек, който можете да бъдете.

КАК ДА БЪДЕМ ТЪРПЕЛИВИ FAQS

За да развиете търпение, трябва да се посветите на практики, които ще ви помогнат да увеличите способността си да останете спокойни и съсредоточени, въпреки възникващите трудни ситуации или емоции. Един от най-добрите начини да направите това е като включите съзнателност в ежедневието си, например като отделяте по няколко минути всеки ден, за да се съсредоточите върху дълбокото дишане и да се освободите от всякакви мисли или притеснения.

Търпеливият човек е човек, който е способен да запази спокойствие и самообладание в трудни или стресови ситуации. Търпеливият човек е способен да направи крачка назад, да оцени ситуацията обективно и да взема решения, основани на логика, а не на емоции. Търпеливият човек също така не бърза с изпълнението на задачите и дейностите, като знае, че нещата ще се случат в неговото собствено време, и не се чувства прибързан да завърши.Освен това търпеливият човек е способен да приеме, че не всяка ситуация може да бъде контролирана, и е в състояние да запази гъвкавост, когато се справя с неочаквани резултати или промени в плановете. Накрая, търпеливият човек проявява разбиране и съпричастност към другите.

Запазването на спокойствие в стресови ситуации изисква практика и ангажираност. Един от най-добрите начини за това е да се съсредоточите върху дълбокото дишане, за да забавите сърдечния ритъм и да отпуснете тялото. Освен това може да е полезно да се отдръпнете от ситуацията и да си напомните, че нещата в крайна сметка ще се подобрят.

Нормално е от време на време да се чувствате нетърпеливи, тъй като това е естествена човешка емоция. Въпреки това, ако откриете, че ви е трудно да останете търпеливи, може да е полезно да разгледате по-отблизо причините, които стоят в основата на вашето нетърпение. Често срещаните източници на нетърпение могат да включват чувство на претоварване или стрес от твърде много задачи или задължения, нереалистични очаквания или лесно разсейване.от външни фактори. С практиката ще можете по-добре да управлявате чувството си на нетърпение и да запазвате търпение в трудни ситуации.

Нормално е да се чувствате нетърпеливи, когато се занимавате с деца, тъй като родителството може да бъде изтощително и предизвикателно. За да запазите търпение, когато става въпрос за възпитание, може да е полезно да поемете дълбоко въздух и да се съсредоточите върху положителните аспекти на поведението на детето си. Освен това може да ви помогне да поставите реалистични очаквания. Накрая, важно е да запомните, че децата се учат от примера, така че дори и дане се чувствате търпеливи в момента, опитайте се да запазите спокойствие и да уважавате детето си.

Още помощ за семействата от Kids Activities Blog

• Различни идеи за справяне с гневен пристъп на детето.
• Не губете самообладание! Начини да се справите с избухливостта си и да помогнете на децата си да направят същото.
• Искате ли да се посмеете? Гледайте този котешки пристъп на гняв!
• Как да обичаме да бъдем майки.

Какви техники използвате, за да контролирате търпението си у дома? Споделете с нас в коментарите по-долу...