Sibehiyên we çiqas mijûl bin jî, ev rîsipiyên saxlem ên bilez û hêsan bêkêmasî ne ku hûn sibê bi awayê rast dest pê bikin. Ji bo taştêyek bilez an jî di rê de ji bo tevahiya malbatê û zarokên ji her temenî ji şilavek xwezayî ya xweş hez dikin, malzemeyên şilavên sibeh ên saxlem tevlihev bikin û li hev bikin!

Çêkirina şilavên tendurist rêyek baş e ku meriv fêkî bikar bîne. berî ku xirab bibe!

Reçeteyên Smoothie Tenduristî yên Hêsan

Ez ji şilavan hez dikim, ji ber ku ew rêyek bilez in ji bo bidestxistina xwarinek baş dema ku hûn di sibehek mijûl de li dora xwe dimeşin. Zarokên min ji çêkirina reçeteyên şirîn ên saxlem hez dikin û hin rîsipiyên xweyên xweş ên bijarte dîtine ku ew niha dikarin bi tena serê xwe çêkin.

Hûn jî dikarin berî wextê şîretên şilavan çêkin û wan bicemidin!

Rêbazên Smoothie Tendurist ên Hêsan ji bo destpêkirina roja xwe

Li vir çêtirîn malzemeyên smoothie ji bo çend reçeteyên bingehîn ên smoothie hene. Tişta çêtirîn di derbarê çêkirina şilavên tendurist de:

Binêre_jî: Magic Milk Straw Review

• Materyalên xwe lê zêde bikin û bi tiştên ku we hebin afirînên xwe yên şilavê çêbikin!
• Netirsin ku hûn bi malzemeyên smoothie re afirîner bibin û reçeteya xweya şilavê ya kesane çêkin!

Ez hez dikim ku fêkiyên xwe tavilê piştî kirîna firotgehê bişom û biçim, da ku ew bibe amadekirî û amade ye ku ji bo şilav û xwarinên xwarinê biçin!

Recipes Smoothie Tendurist Ingredients

1. Ji bo Çêkirina Reçeteya Smoothie Banana Strawberry

• 2 qedehşîrê bafûnê neşêrîn
• 2 mûzên piçûk ên gihîştî, nîvcokirî
• 3 kevçîyên strawberî, nîvcokirî
• 1 ½ kevçîka çayê ekstrakta vanilla
• ½ kevçîyên qeşayê

2. Ji bo Çêkirina Reçeteya Smoothie Kesk

• ½ fincan av
• 1 kevçî tiriyê kesk
• ½ kevçî ananasa teze, perçe
• ½ mûz
• 2 qedeh îspenax, sivik pakkirî
• ½ qedeh kubên qeşayê

3. Ji bo Çêkirina Reçeteya Smoothie Mangoya Peach

• 1 ½ kevçî nektara pezê ya bê şekir, sarkirî
• 2 qedeh mango, paqij kirin, tov kirin û qut kirin kubik
• 1 kevçîyek pezkirî, perçekirî
• 2 qedeh kubên qeşayê

Fêweya cemidandî bi qasî fêkiyan xwedî xurek e, û ne hewce ye ku hûn bi qasî fêkiyên teze zû bi dawî bibin. Fêkiyên cemidî jî di fêkiyan de wekî "qeşa" dixebite.

Çawa Smoothiyên Tendurist çêdikin

Av li nêzê xwe bihêlin heke şilava we pir stûr be.

Gava 1

Materyayan bixin nav blenderekê.

Hêdî hêdî dest bi tevlihevkirinê bikin, û pê ewle bin ku qapax li ser hemî rê ye, da ku hûn dîwaran nerijînin!

Gava 2

Bi leza nizm dest pê dike blender veke û hêdî hêdî berbi bilind ve zêde bike.

Spatula slilicone li nêzîkê xwe bihêlin da ku aliyên blenderê bişewitînin.

Gava 3

Nêzîkî 30 saniyeyan heta 1 hûrdemê, an jî heta ku lihevhatina tê xwestin tevbigerin.

Hûn dikarin mast an kefîr jî lê zêde bikin da ku probiyotîkan li smoothiya xwe zêde bikin.

(Vebijarkî) Gav 4

Gelek malzemeyên ku xwarina şilavê zêde dikin henereçete. Ez hez dikim ji bo feydeyên probiyotîk mast an kefîr lê zêde bikim. Kurê min ê herî mezin ku hema hema rojane perwerde dike toza proteîn lê zêde dike. Û me pêvekek vîtamîna bijare heye ku em gelek caran jî tê de ne.

Gelo Hûn dikarin Smoothies Freeze?

Heke hûn berî wextê reçeteya smoothie çêkin, di konteynirek ku hewa negirtî de hilînin.

• Hûn dikarin çend rojan fêkiyan bihêlin.
• Hûn dikare heta du mehan smoothies bicemidîne.

Nirxên xwarinê di asta xwe ya herî bilind de ne, ger reçeteyên smoothie nû werin vexwarin.

Dema ku hûn xwarina xweya heftane amade dikin, berî wextê şilavan çêkin, û dûv re jî cemidandina wan, xwarina bi tendurist di nav hefteyek gemar de hêsantir dike.

Smoşeya xweya bijare veguherînin taseke nermî ya xweş û bi vebijarkên tendurist, mîna gûz û fêkî, seriyê wê bikin!

Smoothie Bowls Çiqas Tendurist in?

Mîna şilavan, tasên smoothie jî bi qasî tiştên ku hûn têxin nav wan saxlem in!

Yek ji reçeteyên xweyên xweş ên xweş ên bijare hildin, û dûv re birijînin tasek. Ji bo hêmanên lêzêdekirî mast an jî kefîr li binya smoothie zêde bikin!

Binêre_jî: Reçeteya Jelly Strawberry Homemade Easy

Bi ser de granola teze, gûz, tovên chia, tovên kelez û fêkiyên perçekirî.

Tevlîkirina zarokên xwe di çêkirina şilavan de ev e. nîvê şer di eleqedarkirina wan de!

Ez çawa dikarim Zarokên xwe bi Smoothiyên Tendurist Meraq bikim?

Rêya herî mezin a ku hûn zarokan bi her tiştî bigihînin kêfê û tevlêkirina wan e!

• DamezrandinekSmoothie bar: Bihêlin zarokên we di bijartina çi malzemeyên ku di nav smoothies de derbas dibin de bibin alîkar, û hem jî teşeyên xweş û saxlem hilbijêrin, wek tovên chia, xwarina felq, behîvên perçekirî, û fêkiyên teze! Heger ew afirîneriya wan be, ew ê bêtir wê biceribînin!
• Li "smoothie shop"ê bilîzin: Sibehiyên dawiya hefteyê, an dema wextê we hebe. Bi zarokên xwe re dikana smoothie bilîzin! Bila ew fermana we bistînin, û ji hêla temenê ve, bi qasî ku karibin çêdikin, bibin alîkar.
• Di mitbaxê de ji wan alîkariyê bixwazin!: Zarok alîkarên ecêb in, nemaze di metbexê de! Ew bi xwezayî meraq in, û hez dikin ku bi hev re wext derbas bikin. Vê yekê mezin bikin, û hemî serişteyên xwarina tendurist ên bijare nîşanî wan bidin!
• Li bexçeyê xwe bixebitin/ Wek malbatî firotan bistînin: Keça min her gav ji alîkarîkirina li baxçe hez kiriye. Demek girîng e ku em li ser xwarina xwe nîqaş bikin û ew ji ku tê! Ger hûn nikaribin zarokên xwe bibin dikana firotgehê, bila ji we re bibin alîkar ku hûn navnîşa fêkîyan berhev bikin.
• Li ser fêkî û sebzeyan bixwînin: Li ser gelek pirtûkên zarokan hene. li ser fêkî, sebze, cotkarî, û xwarina saxlem!

Hilberîn: 3-6 Xizmet dike

Smoothiyên Tendurist

Dema Amadekirinê15 hûrdem 10 çirk Dema Çêkirinê1 deqîqe 30 çirk Tevahiya dem16 deqe 40 çirk

Malzemeyên

• Smoothie banana strawberry:
• 2 kevçîyên şîrê behîva neşêrîn
• 2 gihîştîmûzên piçûk, nîvco
• 3 kevçîyên strawberî, nîvco
• 1 ½ kevçîyê çayê ekstrakta vanilla
• ½ kevçîyên qeşayê
• Smoothie kesk :
• ½ kevçî av
• 1 qedeh tiriyê kesk
• ½ kevçî ananasa teze, perçe
• ½ mûz
• 2 qedeh îspenax, bi sivikî pakkirî
• ½ kasa kubên qeşayê
• Smoothie Mangoya Peach:
• 1 ½ qedeh nektara pezê ya bêşekir, sarkirî
• 8> 2 qedeh mango, paqijkirin, tov û kubik birîn
• 1 kevçîyekî hirmî, perçekirî
• 2 kevçî kubên qeşayê

Rêbername

1. Malzemeyan bixin nav blenderê.

2. Blenderê bi leza nizm dest pê bike û hêdî hêdî berbi bilind ve zêde bike.

3. Nêzîkî 30 saniyeyan heta 1 hûrdemê, an jî heya ku lihevhatina tê xwestin tevbigerin.

© Kristen Yard

Zêdetir Reçeteyên Smoothies Ji bo Zarokan

• Lîsteya meya mezin binihêrin ji bo zarokan reçeteyên xweş ên nermik!
• Çawa bi fêkiyên cemidî fêkiyan çêdikin.
• Zêdetirî 50 reçeteyên meya ji bo zarokan hene ku hûn dikarin îro biceribînin an jî 30 reçeteyên me yên xweş ên xweş ên ku hûn naxwin hene dixwazim bêriya xwe bikim.
• Yek ji bijareyên me biceribîne, şilavên strawberry!
• Ev smoothie mastê şînka mûz bijareya kurê min ê navîn e.

Çi ye recipe smoothie saxlem favorite te? Li jêr şîrove bike!

Pirsên Pirs û Pirsên Smoothî yên Tendurist

Meriv çawa şilavan saxlemtir dike?

Tenduristkirina şilavan bi hilbijartina malzemeyên rast ve girêdayî ye. Destpêk bişîrê neşirîn an şîrê nebatî (ez ji şîrê gûzê hez dikim) dûv re fêkî û sebzeyên xweyên teze an cemidî yên bijare lê zêde bikin - pêşniyarên di vê gotarê de bibînin. Fêkî û sebze bi vîtamîn û mîneralên baş dagirtî ne. Hûn dikarin hilbijêrin ku şîrînkerên xwezayî yên mîna hingiv an syrupa darê zêde bikin an jî tenê fêkiyên şîrîntir bibînin. Bi mastê Yewnanî an rûnê gûzê re piçek proteîn li smoothie xwe zêde bikin. Rûnên saxlem ên mîna avokado, tovên chia û gwîzan dê zarokên we dirêjtir têr bimînin. Ez ji çêkirina şilavan hez dikim ji ber ku ew reçeteyek wekî "serpêhatiya xwe hilbijêrin" ye!

Gelo smoothî ji bo kêmkirina kîloyan baş in?

Ev bi rastî bi celebê parêza windakirina kîloyê ve girêdayî ye ku hûn pê ve girêdayî ne. smoothies stratejiyeke baş in. Planên windakirina giraniyê yên mîna keto dê nehêlên ku tê de pir karbohîdar û pêkhateyên şekirê xwezayî tê de nebin. Planên kêmkirina kîloyan ku hevsengiya karbohîdartan bi proteîn û rûn re vedihewîne, bi gelemperî fêkiyên tendurist vedihewîne. Ger hûn li windakirina giraniyê digerin, pê ewle bin ku hûn bi têra xwe malzemeyên dewlemend ên fîberê li şilavên xwe zêde dikin. Malzemeyên mîna chia û tovên felekê dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn dirêjtir xwe têr hîs bikin û bigihîjin armanca xweya kêmkirina kîloyan.

Gelo vexwarina şilavên her roj saxlem e?

Dibe ku meriv vexwarina şilavên rojane bike nav hevsengek. parêz. Tenê hay ji cûrbecûr hebe û şûjinan wekî şûna xwarinê ya tevahî bikar neynin heya ku hûn hemî komên xwarinê tê de negirin.rûtîniya xweya şirînê.

Tiştên herî bi tendurist ên ku meriv tê de bihêle çi ne?

Dê dîtina malzemeyên xwezayî yên ne şêrîn, dê ji we re bibe alîkar ku hûn şirîna xwe ya herî saxlem bihêlin! Dema ku malzemeyên smoothie hildibijêrin, xwe ji xwarinên pêvajoyî û şekir dûr bixin.

Divê hûn çi di smoothie de tevlihev nekin?

Helsek ev e ku meriv xwe ji lêzêdekirina malzemeyên smoothie yên ku li hember feydeyên saxlem ên pêkhateyên din ên smoothie berevajî dike, dûr bixe! Dûr ji malzemeyên mîna şekiran - hem spî hem qehweyî, hem ji şerbet û hem jî şîrînkerên çêkirî dûr bisekinin. Di heman demê de ji malzemeyên mîna ava şekir an cîgirên şîrê şîrîn berdin. Xemgîniyek din a çêkirina şilavek kontrolkirina beşê ye. Hêsan e ku meriv ji hêmanek taybetî ya servîsê bêtir zêde bike ji ber ku ew di nav yên din de tevlihev dibe û hûn ji ya ku we hêvî dikir pirtir dixwin (an vedixwin)!