ئەتىگەنلىكىڭىز قانچىلىك ئالدىراش بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، بۇ تېز ھەم ئاسان ساغلام سىلىق رېتسېپلار ئەتىگەنلىكىڭىزنى توغرا يولغا باشلايدۇ. ساغلام ئەتىگەنلىك سىلىق تەركىبلەرنى ئارىلاشتۇرۇڭ ۋە ماسلاشتۇرۇڭ ، پۈتۈن ئائىلە ۋە ھەر خىل ياشتىكى بالىلار ئەتىگەنلىك ناشتىدا يېقىملىق تەبىئىي سىلىق مېيىنى ياخشى كۆرىدۇ!

ئاسان ساغلام سىلىق رېتسېپلار

مەن سىلىقلاشنى ياخشى كۆرىمەن ، چۈنكى ئۇلار ئالدىراش ئەتىگەندە يۈگۈرگەندە ياخشى ئوزۇقلۇققا ئېرىشىشنىڭ تېز ئۇسۇلى. بالىلىرىم ساغلام سىلىق رېتسېپ ياساشنى ياخشى كۆرىدۇ ۋە ئۇلار ئۆزلىرى ياقتۇرىدىغان بىر قىسىم ياقتۇرىدىغان سىلىق رېتسېپلارنى تاپتى.

سىلىق رېتسېپلارنى مۇددەتتىن بۇرۇن ياساپ توڭلاتسىڭىزمۇ بولىدۇ! كۈنىڭىزنى باشلايدىغان ئاسان ساغلام يۇمىلاق رېتسېپلار

بۇ يەردە بىر قانچە ئاساسىي سىلىقلاش رېتسېپلىرىنىڭ ئەڭ ياخشى سىلىق تەركىبلىرى بار. ساغلام سىلىقلاشنىڭ ئەڭ ياخشى يېرى:

• ئۆزىڭىزنىڭ تەركىبلىرىنى قوشۇڭ ۋە بارلىقىڭىز بىلەن ئۆزىڭىزنىڭ سىلىق ئىجادىيىتىنى يارىتىڭ!
• سىلىق تەركىبلەر بىلەن ئىجادچانلىققا ئېرىشىشتىن ۋە ئۆزىڭىزنىڭ خاسلاشتۇرۇلغان سىلىق رېتسېپ ياساشتىن قورقماڭ! تەييارلانغان ۋە سىلىقلاش ۋە ئۇششاق-چۈششەك يېمەكلىكلەرگە بېرىشقا تەييار!

  سىلىق رېتسېپ ساغلام تەركىبلەر

  1. بۆلجۈرگەن بانان يۇمىلاق رېتسېپى ياساش

  • 2 ئىستاكانتاتلىق بولمىغان بادام سۈتى
  • 2 پىشقان كىچىك بانان ، يېرىمى
  • 3 ئىستاكان بۆلجۈرگەن ، يېرىمى
  • 1 ½ قوشۇق ۋانىلا جەۋھىرى
  • ½ ئىستاكان مۇز كۇبلىرى

  2. يېشىل يۇمىلاق رېتسېپ ياساش

  • ½ ئىستاكان سۇ
  • 1 ئىستاكان يېشىل ئۈزۈم
  • ½ ئىستاكان يېڭى ئاناناس ، ئۇششاق
  • ½ بانان
  • 2 ئىستاكان پالەك ، يېنىك قاچىلانغان
  • ½ ئىستاكان مۇز كۇبلىرى

  3. شاپتۇل مانگو يۇمىلاق رېتسېپى ياساش

  • 1 ½ ئىستاكان شېكەر قوشۇلمىغان شاپتۇل مېغىزى ، سوۋۇتۇلغان
  • 2 ئىستاكان مانگو ، پوستى ، ئۇرۇقى ۋە كۇبلارغا كېسىلىدۇ
  <8 . توڭلىتىلغان مېۋىلەر سىلىقلاش مېيىدىمۇ «مۇز» رولىنى ئوينايدۇ.

  ساغلام سىلىقلاش ئۇسۇلى

  سىلىقلىقىڭىز بەك قېلىن بولسا ، يېقىن ئەتراپتا سۇ ساقلاڭ.

  1-قەدەم

  تەركىبلەرنى ئارىلاشتۇرغۇچقا قويۇڭ.

  2-قەدەم

  ئارىلاشتۇرغۇچنى تۆۋەن سۈرئەتتە باشلاڭ ھەمدە ئاستا-ئاستا يۇقىرىغا ئۆرلەڭ.

  قاراڭ: 25 قىزىقارلىق ھاۋارايى پائالىيىتى ۋە قول ھۈنەر بۇيۇملىرى

  3-قەدەم

  تەخمىنەن 30 سېكۇنتتىن 1 مىنۇتقىچە ئارىلاشتۇرۇڭ ، ياكى كۆڭۈلدىكىدەك بىردەك بولغۇچە ئارىلاشتۇرۇڭ.

  (ئىختىيارىي) 4-قەدەم

  سىلىق يېمەكلىكنىڭ ئوزۇقلۇقنى ئاشۇرىدىغان بىر توننا تەركىب باررېتسېپ. يۈرەك مۇسكۇلىنىڭ پايدىسى ئۈچۈن قېتىق ياكى ئاچچىقسۇ قوشۇشنى ياخشى كۆرىمەن. كۈندە دېگۈدەك مەشىق قىلىدىغان چوڭ ئوغلۇم ئاقسىل پاراشوكى قوشىدۇ. بىزدە دائىم ياقتۇرىدىغان ۋىتامىن خۇرۇچى بار.

  يۇمغاقسۈتنى توڭلىتامسىز؟

  ئەگەر سىلىق رېتسېپنى مۇددەتتىن بۇرۇن ياسىسىڭىز ، ھاۋا ئۆتمەيدىغان قاچىدا ساقلاڭ.

  • سىلىقلاش مېيىنى بىر نەچچە كۈن توڭلاتسىڭىز بولىدۇ.
  • ئىككى ئايغىچە سىلىقلاش مېيىنى توڭلىتالايدۇ.

  ئەگەر سىلىق رېتسېپلار يېڭى ئىستېمال قىلىنسا ، ئوزۇقلۇق قىممىتى ئەڭ يۇقىرى بولىدۇ.

  ھەپتىلىك تاماق تەييارلىغاندا ، ئاندىن توڭلاتقاندا ، مۇددەتتىن بۇرۇن سىلىقلاش مېيى ياساپ ، ئالدىراش ھەپتە ئىچىدە ساغلام يېيىشكە قولايلىق يارىتىدۇ. ھەمدە ئۇنى ياڭاق ۋە مېۋىلەرگە ئوخشاش ساغلام ياقتۇرىدىغانلار بىلەن ئۈستىگە قويۇڭ!

  سىلىق قاچا قانچىلىك ساغلام؟

  سىلىقلاش مېيىغا ئوخشاش ، سىلىق قاچا پەقەت ئۇلارغا سالغانغا ئوخشاش ساغلام!

  ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ساغلام سىلىق رېتسېپتىن بىرنى ئېلىپ ، ئاندىن بىر قاچىغا قۇيۇڭ. سىلىقلاش مېيىغا قېتىق ياكى ئاچچىقسۇ قوشۇڭ!

  يېڭى دانچە ، قاتتىق پوستلۇق مېۋە ، چىيا ئۇرۇقى ، زىغىر ئۇرۇقى ۋە توغرالغان مېۋە قاتارلىقلار. ئۇلارنى قىزىقتۇرۇشتىكى يېرىم جەڭ!

  بالىلىرىمنى ساغلام يۇمىلاقلارغا قانداق قىزىقتۇرالايمەن؟

  بالىلارنى ھەرقانداق نەرسىگە ئولتۇرۇشنىڭ ئەڭ چوڭ ئۇسۇلى قىزىقارلىق قىلىش ۋە ئۇلارنى قاتناشتۇرۇش!

  • aسىلىق قاۋاقخانا: بالىلىرىڭىزنىڭ قايسى تەركىبلەرنىڭ سىلىقلاش مېيىغا كىرىدىغانلىقىنى تاللاشقا ياردەم قىلسۇن ، شۇنداقلا چىيا ئۇرۇقى ، زىغىر تامىقى ، توغرالغان بادام ۋە يېڭى مېۋىلەرگە ئوخشاش قىزىقارلىق ۋە ساغلام دوپپىلارنى تاللاشقا ياردەم بېرەي! ئەگەر ئۇلارنىڭ ئىجادىيىتى بولسا ، ئۇلار ئۇنى سىناپ بېقىشى مۇمكىن! بالىلىرىڭىز بىلەن سىلىق دۇكاننى ئويناڭ! ئۇلار سىزنىڭ بۇيرۇقىڭىزنى ئالسۇن ، يېشىنىڭ يېتىشىچە ئىمكانىيەتنىڭ بارىچە سىلىقلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
  • ئاشخانىدىن ياردەم سوراڭ !: بالىلار ئاجايىپ ياردەمچى ، بولۇپمۇ ئاشخانىدا! ئۇلار تەبىئىيلا قىزىقىدۇ ، بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈشكە ئامراق. بۇنى يېتىلدۈرۈڭ ھەمدە ئۇلارغا ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ساغلام تاماق ئېتىش ئۇسۇللىرىنىڭ ھەممىسىنى كۆرسىتىڭ!
  • باغچىڭىزدا ئىشلەڭ / بىر ئائىلە كىشىلىرىدەك نەرسە-كېرەك سېتىۋېلىڭ: قىزىم ئەزەلدىن باغدا ياردەم قىلىشنى ياخشى كۆرىدۇ. يېمەك-ئىچمىكىمىزنى ۋە ئۇنىڭ نەدىن كەلگەنلىكىنى مۇلاھىزە قىلىدىغان ياخشى پەيت! ئەگەر كىچىك بالىلىرىڭىزنى مىلىچماللار دۇكىنىغا ئېلىپ بارالمىسىڭىز ، ئۇلار سىزگە يېمەكلىك تىزىملىكى تۈزۈشكە ياردەم قىلسۇن.
  • مېۋە ۋە كۆكتاتلارنى ئوقۇڭ: مېۋە ، كۆكتات ، دېھقانچىلىق ۋە ساغلام يېيىش توغرىسىدا!
  پايدا: 3-6

  ساغلام يۇمىلاق مۇلازىمەت قىلىدۇ

  تەييارلىق ۋاقتى 15 مىنۇت 10 سېكۇنت تاماق ۋاقتى 1 مىنۇت 30 سېكۇنت ئومۇمىي ۋاقىت 16 مىنۇت 40 سېكۇنت

  تەركىبلەر

  • بۆلجۈرگەن بانان يۇمغاقسۈت:
  كىچىك بانان ، يېرىمى
• 3 ئىستاكان بۆلجۈرگەن ، يېرىمى
• 1 ½ قوشۇق ۋانىلا جەۋھىرى
• ½ ئىستاكان مۇز كۇبلىرى
• يېشىل يۇمىلاق :
• ½ ئىستاكان سۇ
• 1 ئىستاكان يېشىل ئۈزۈم
• ½ ئىستاكان يېڭى ئاناناس ، ئۇششاق
يېنىك قاچىلانغان
• ½ ئىستاكان مۇز كۇبلىرى
• شاپتۇل مانگو يۇمىلاق:
8> 2 ئىستاكان مانگو ، پوستى ، ئۇرۇقى ۋە كۇبلارغا كېسىلىدۇ
• 1 ئىستاكان شاپتۇل ، ئۇششاق
• 2 ئىستاكان مۇز كۇبى

كۆرسەتمە

1. تەركىبلەرنى ئارىلاشتۇرغۇچقا قويۇڭ.

2. تۆۋەن سۈرئەتتىن باشلاپ ئارىلاشتۇرغۇچنى ئېچىڭ ھەمدە ئاستا-ئاستا يۇقىرىغا ئۆرلەڭ.

3. تەخمىنەن 30 سېكۇنتتىن 1 مىنۇتقىچە ئارىلاشتۇرۇڭ ، ياكى كۆڭۈلدىكىدەك بىردەك بولغۇچە. بالىلار ئۈچۈن يېيىشلىك يۇمىلاق رېتسېپلار!

1. توڭلىتىلغان مېۋە بىلەن قانداق قىلىپ سىلىقلاش مېيى تەييارلايمىز. قولدىن بېرىپ قويغۇم بار. سىز ئەڭ ياخشى كۆرىدىغان ساغلام سىلىق رېتسېپ؟ ئاستىدىكى باھا!

ساغلام يۇمىلاق سوئاللار

سىلىقلاش مېيىنى قانداق قىلغاندا ساغلاملاشتۇرغىلى بولىدۇ؟ بىلەن باشلاڭتاتلىق بولمىغان سۈت ياكى ئۆسۈملۈك تۈرىدىكى سۈت (مەن كوكۇس سۈتىنى ياقتۇرىمەن) ئاندىن ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان يېڭى ياكى توڭلىتىلغان مېۋە ۋە كۆكتاتلارغا قوشۇڭ - بۇ ماقالىدىكى تەكلىپلەرنى كۆرۈڭ. مېۋە ۋە كۆكتاتلار ياخشى ۋىتامىن ۋە مىنېرال ماددىلار بىلەن تولغان. ھەسەل ياكى ماش شەربىتى قاتارلىق تەبىئىي تاتلىق يېمەكلىكلەرنى قوشسىڭىز ياكى تاتلىق مېۋىلەرنى تاپسىڭىزلا بولىدۇ. گرېتسىيە قېتىق ياكى ياڭاق مېيى بىلەن سىلىقلاش مېيىڭىزغا ئازراق ئاقسىل قوشۇڭ. ئۆرۈك ، چىيا ئۇرۇقى ۋە قاتتىق پوستلۇق مېۋە قاتارلىق ساغلام مايلار بالىلىرىڭىزنى تېخىمۇ ئۇزۇن ساقلايدۇ. مەن سىلىقلاشنى ياخشى كۆرىمەن ، چۈنكى ئۇ «ئۆزىڭىزنىڭ تەۋەككۈلچىلىكىنى تاللاڭ» كىندىك رېتسىپى!