Halkan waxaa ah maaddooyinka smoothie ee ugu wanaagsan dhowr cuntooyin macaan oo aasaasi ah. Waxa ugu fiican ee ku saabsan samaynta smoothie caafimaad leh:

• Ku dar maaddooyinkaaga oo samee hal-abuurka smoothie adiga kuu gaar ah wax kasta oo aad haysato!
• Ha ka baqin inaad ku abuurto maaddooyinka smoothie oo aad samayso cunto fudud oo adiga kuu gaar ah! diyaarsan oo diyaar u ah inuu aado smoothies iyo cunto fudud!

  Cuntada Smoothie Walxaha Caafimaadka leh

  1. Si aad u samayso Strawberry Banana Smoothie Recipe

  • 2 koobCaanaha yicibta oo aan la macaanayn
  • 2 moos yar yar oo bislaaday, kala badh
  • 3 koob strawberries, kala badh
  • 1 ½ qaado shaaha vanilj laga soosaaray
  • ½ koob barafka

  2. Si aad u samayso cunto macaan oo cagaaran

  > ½ koob biyo
> 1 koob oo canab cagaaran
• 2 koob oo isbinaajka ah, si fudud loo soo buuxiyay
>½ koob barafka > 10>

3. Si aad u Samayso Mango Smoothie Recipe

>1 ½ koob oo nectar ah oo aan sonkor lagu darin, la qaboojiyey 2 koob oo cambe ah, diiray, la jarjaray oo jarjar xabadaha 8> 1 koob oo la jarjaray, la jarjaray
• 2 koob oo xabadaha barafka ah
Miro barafaysan waxay leedahay nafaqo badan, mana aha inaad ka walwasho inay sida ugu dhakhsaha badan u dhacayso midho cusub. Midho barafaysan ayaa sidoo kale u shaqeeya sida "baraf" smoothies, sidoo kale.

Sida loo Sameeyo Jilicsan Caafimaad qaba

>>Biyaha meel u dhow dhig haddii ay lacalla in maraqaagu uu aad u qaro weyn yahay.

Tallaabo 1

> Dhig walxaha ku jira blender Si tartiib ah u billow inaad isku darsato, oo hubi in daboolku ku yaal jidka oo dhan, si aadan u buufin gidaarada! 12 12

(Ikhtiyaar) Talaabada 4

> Waxa jira tiro maaddooyin ah oo kor u qaada nafaqeynta maraqacunto karis. Waxaan jeclahay in aan ku daro yogurt ama kefir faa'iidooyinka probiotic. Wiilkayga ugu da'da weyn ee maalin walba tababara wuxuu ku daraa budada borotiinka. Waxaan haynaa wax lagu daro fiitamiinnada aan aad u jecelnahay oo aan inta badan ku darno sidoo kale.

Ma barafaysan kartaa kuwa jilicsan?

>

Haddii aad wakhti ka hor samayso cunto fudud oo smoothie ah, ku kaydi weel aan hawo lahayn

waxay qaboojin kartaa smoothies ilaa laba bilood. >

Qiimaha nafaqadu waa heerkooda ugu sarreeya haddii cuntooyinka smoothie la isticmaalo.

Samaynta smoothie wakhti ka hor marka aad samaynayso diyaarinta cuntadaada toddobaadlaha ah, ka dibna la qaboojiyo, waxay kuu sahlaysaa in aad cunto caafimaad leh inta lagu jiro usbuuca mashquulka badan.

>Ka rog oo ku korso kuwa ugu cadcad caafimaadka qaba, sida lawska iyo miraha!

Immisa ayay u caafimaad qabaan weelasha Smoothie?

Sida smoothie, makiinada smoothie-ga ayaa kaliya u caafimaad qaba sida aad geliso!

Ku dar yogurt ama kefir saldhigga smoothie si aad u hesho nafaqo dheeraad ah!

Ku dar granola cusub, lawska, iniinnada chia, abuur flax, iyo midho la jarjaray. kala bar dagaalka in ay xiiseeyaan!

Sideen U Xiisayn Karaa Caruurtayda Kuwo Smoothies Caafimaad qaba?

>

Sida ugu weyn ee carruurta lagu soo dejiyo wax kasta waa in laga dhigo madadaalo oo laga qayb geliyo!Bar smoothie: U oggolow carruurtaadu inay ka caawiyaan xulashada maaddooyinka gelaya smoothie-ka, iyo sidoo kale dooranaya waxyaabaha madadaalada iyo caafimaadka leh, sida abuurka chia, cunto flax, yicib la jarjaray, iyo midho daray ah! Waxay u badan tahay inay tijaabiyaan haddii ay tahay abuurkooda!

• Ciyaar "dukaanka macaan": Subaxda sabtida, ama mar kasta oo aad waqti haysato. La ciyaar dukaanka smoothie carruurtaada! U ogolow inay qaataan dalabkaaga, oo ka caawiyaan samaynta smoothies inta ay awoodaan, da' ahaan.
• Waydii caawimadooda jikada dhexdeeda!: Carruurtu waa caawiyeyaal yaab leh, gaar ahaan jikada! Dabiici ahaan aad ayay u xiiseeyaan, waxayna jecel yihiin inay waqti wada qaataan. Kobciso tan, oo tus dhammaan talooyinka cunto karinta caafimaadka leh ee aad jeceshahay!
• Ka shaqee beertaada/ qoys ahaan cunto ka hel: 22>gabadhaydu had iyo jeer waxay jeceshay caawinta beerta. Waa wakhti fiican oo laga wadahadlo cuntadeena iyo meesha ay ka timaado! Haddii aadan awoodin inaad u kaxayso dhallaankaaga dukaanka raashinka, ha kaa caawiyaan diyaarinta liiska cuntada.
• Akhri khudaar iyo khudaar: Waxaa jira buugaag badan oo carruur ah ku saabsan miraha, khudaarta, beerashada, iyo cunista caafimaadka leh!
Sidoo kale eeg: Hagaha Tallaabo-tallaabo ee Samaynta Boodhka Carwada Sayniska Weyn

Smoothies caafimaad leh

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Strawberry Banana Smoothie:
2 koob oo caano yicib ah oo aan la macaanayn > 2 bislaadaymuus yar, kala badh la jarjaray > 3 koob strawberries, kala badh > 1 ½ qaado shaah vanilj ah laga soosaaray ½ koob barafka > : > ½ koob biyo > 1 koob oo canab cagaaran > ½ koob cananaaska cusub, jajab
• ½ muus
> 2 koob oo isbinaaj ah, si fudud loo soo buuxiyay > ½ koob barafka
• Peach Mango Smoothie:
8.

1. Walxaha ku rid blender

> 2. Daar blender adigoo ku bilaabaya xawaare hoose oo tartiib tartiib u kac ilaa sare. > 3. Isku qas ilaa 30 ilbiriqsi ilaa 1 daqiiqo, ama ilaa iswaafajinta la doonayo Cuntada smoothie ee yummy ee carruurta!
• Sida loo sameeyo smoothie leh khudaar barafaysan raba in aan seego Cuntada smoothie ee aad ugu jeceshahay? Hoos ka faallooda! >

  Su'aalaha la is weydiiyo ee Smoothie-caafimaadka

  > Sidee loo sameeyaa smoothies ka caafimaad badan? Ku bilowcaanaha aan la macaanayn ama caanaha dhirta ku salaysan (waxaan jeclahay caanaha qumbaha) ka dibna ku dar khudaarta cusub ama barafaysan ee aad jeceshahay - arag talooyinka maqaalkan. Miraha iyo khudaarta waxaa ka buuxa fiitamiino iyo macdano wanaagsan. Waxaad dooran kartaa inaad ku darto macmacaanka dabiiciga ah sida malab ama sharoobada maple ama kaliya hel midho macaan. Ku dar borotiin yar smoothie-gaaga oo leh caano fadhi Giriig ah ama subag lows ah. Dufanka caafimaadka qaba sida avokado, chia iniinaha iyo lawska ayaa carruurtaada dherjin doona. Waxaan jeclahay samaynta smoothie sababtoo ah waa "dooro tacaburkaaga" kinda recipe! Miyay smoothies u fiican yihiin miisaan lumis? smoothies waa xeelad wanaagsan. Qorshayaasha miisaan dhimista sida keto kuma jiraan smoothies oo ay ku jiraan karbohaydraytyo aad u badan iyo qaybaha sonkorta dabiiciga ah. Qorshayaasha miisaan dhimista oo ay ku jiraan dheellitirka karbohaydraytyada leh borotiinada iyo dufanka ayaa inta badan ku jiri doona smoothies caafimaad qaba. Hubi inaad ku darayso maaddooyinka fiber-ka hodanka ah ee ku filan smoothies-kaaga haddii aad raadinayso miisaan lumis. Waxyaabaha ay ka kooban yihiin sida chia iyo iniinaha flax waxay kaa caawin karaan inaad dareentid dhereg dheer oo aad gaadho yoolkaaga miisaankaaga. Ma caafimaad qabtaa inaad cabto smoothies maalin kasta? cunto. Kaliya ka digtoonow noocyada kala duwan oo ha u isticmaalin smoothies sidii cunto beddel buuxa ah ilaa aad ku darto dhammaan kooxaha cuntadaWaa maxay waxyaabaha ugu caafimaadka badan ee lagu rido smoothie? Iska ilaali cuntooyinka la warshadeeyay iyo sonkorta marka aad dooranayso maaddooyinka smoothie Maxay tahay inaadan isku darin smoothie? Ka fogow maaddooyinka sida sonkorta - labadaba caddaan iyo bunni, sharoobada iyo macaanayaasha macmalka ah. Sidoo kale ka boodi maaddooyinka sida cabitaanka sonkorta leh ama beddelka caanaha macaan. Dhibaato kale oo lagu sameeyo smoothie waa xakamaynta qaybta. Way fududahay in lagu daro in ka badan cabbirka wax-soo-saarka ee qayb gaar ah sababtoo ah waxay ku dhex milmaysaa kuwa kale oo waxaad ku dhammaynaysaa wax cunista (ama cabbitaanka) hab ka badan intii aad filaysay! > >