ບໍ່ວ່າຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າຈະຫຍຸ້ງປານໃດ, ສູດສະມຸນຕີເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ໄວ ແລະ ງ່າຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າດ້ວຍວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງ. ປະສົມເຂົ້າກັນກັບສ່ວນປະສົມຂອງສະມຸນຕີຕອນເຊົ້າເພື່ອສຸຂະພາບເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ໄວ ຫຼື ກິນໄດ້ທຸກຄອບຄົວ ແລະເດັກນ້ອຍທຸກເພດທຸກໄວມັກສະມຸນຕີແບບທຳມະຊາດທີ່ແຊບຊ້ອຍ!

ການເຮັດໃຫ້ສະມຸນຕີສຸຂະພາບດີເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ໝາກໄມ້. ກ່ອນທີ່ມັນຈະບໍ່ດີ!

ສູດສະມຸນຕີເພື່ອສຸຂະພາບງ່າຍໆ

ຂ້ອຍມັກສະມຸນຕີ, ເພາະວ່າພວກມັນເປັນວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ດີໃນເວລາທີ່ທ່ານແລ່ນໄປມາໃນຊ່ວງເຊົ້າທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່. ເດັກນ້ອຍຂອງຂ້ອຍມັກເຮັດສູດສະມຸນຕີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະໄດ້ພົບສູດສະມຸນຕີທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກທີ່ຕອນນີ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດເຮັດເອງໄດ້.

ເຈົ້າສາມາດເຮັດສູດສະມຸນຕີກ່ອນເວລາ ແລະ ແຊ່ແຂງໄດ້ນຳ!

ສູດສະໝຸນໄພເພື່ອສຸຂະພາບງ່າຍໆເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນວັນຂອງເຈົ້າ

ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບສະມຸນຕີສູດພື້ນຖານບາງອັນ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການເຮັດສະມຸນຕີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ:

• ເພີ່ມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານເອງແລະສ້າງສະມຸນຕີຂອງທ່ານເອງດ້ວຍສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຈົ້າມີ!
• ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຄິດສ້າງສັນດ້ວຍສ່ວນປະກອບຂອງສະມຸນຕີ ແລະເຮັດສູດສະມຸນຕີທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າເອງ!

ຂ້ອຍມັກລ້າງ ແລະ ຟັກໝາກໄມ້ຂອງຂ້ອຍທັນທີຫຼັງຈາກໄປຊື້ເຄື່ອງ, ເພື່ອໃຫ້ມັນແຊບ. ກຽມ​ພ້ອມ​ທີ່​ຈະ​ໄປ​ສໍາ​ລັບ smoothies ແລະ​ອາ​ຫານ​ຫວ່າງ​!

ສູດ Smoothie ສ່ວນປະກອບເພື່ອສຸຂະພາບ

1. ເພື່ອເຮັດສູດສະຕໍເບີຣີກ້ວຍຫອມ

• 2 ຖ້ວຍນົມ almond unsweetened
• 2 ຫມາກກ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍສຸກ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງ
• 3 ຈອກ strawberries, ເຄິ່ງຫນຶ່ງ
• 1 ½ບ່ວງກາເຟສານສະກັດຈາກ vanilla
• ½ ຈອກກ້ອນ

2. ເພື່ອເຮັດສູດສະໝຸນໄພສີຂຽວ

• ນ້ຳ ½ ຖ້ວຍ
• ໝາກອະງຸ່ນຂຽວ 1 ຖ້ວຍ
• ½ ຈອກ ໝາກນັດສົດ, ຕ່ອນ
• ½ ກ້ວຍ<9
• ຜັກຫົມ 2 ຖ້ວຍນ້ອຍ, ຫໍ່ເບົາໆ
• ½ ຖ້ວຍກ້ອນ

3. ເພື່ອເຮັດສູດໝາກມ່ວງ ໝາກເຜັດ

• ນ້ຳໝາກນາວ 1 ½ ຖ້ວຍ ບໍ່ໃສ່ນ້ຳຕານ, ແຊ່ເຢັນ
• ໝາກມ່ວງ 2 ຖ້ວຍ, ປອກເປືອກ, ແກ່ນ ແລະ ຕັດເປັນກ້ອນ
• ໝາກເຜັດ 1 ຈອກ, ປອກເປືອກ
• ກ້ອນ 2 ຖ້ວຍ

ໝາກໄມ້ແຊ່ແຂງມີສານອາຫານຫຼາຍເທົ່າ, ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າມັນຈະໝົດອາຍຸໄວເທົ່າກັບໝາກໄມ້ສົດ. ໝາກ ໄມ້ແຊ່ແຂງຍັງເຮັດວຽກເປັນ "ນ້ຳກ້ອນ" ໃນນ້ຳປັ່ນ, ເຊັ່ນກັນ.

ວິທີເຮັດນ້ຳປັ່ນເພື່ອສຸຂະພາບ

ຮັກສານ້ຳໄວ້ໃກ້ໆ ໃນກໍລະນີທີ່ນ້ຳປັ່ນຂອງທ່ານໜາເກີນໄປ.

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ເອົາສ່ວນປະສົມໃສ່ໃນເຄື່ອງປັ່ນ.

ເລີ່ມປັ່ນຄ່ອຍໆ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຝາປິດຢູ່ຕະຫຼອດ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ສີດໃສ່ຝາ!

ຂັ້ນຕອນທີ 2

ເປີດເຄື່ອງປັ່ນໂດຍເລີ່ມຈາກຄວາມໄວຕ່ຳ ແລະຄ່ອຍໆເພີ່ມໃຫ້ສູງ.

ໃຫ້ເອົາສະປາທູລາສະລິໂຄນຢູ່ໃກ້ໆເພື່ອຂູດດ້ານຂ້າງຂອງເຄື່ອງປັ່ນ.

ຂັ້ນຕອນທີ 3

ປະສົມປະມານ 30 ວິນາທີຫາ 1 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ.

ທ່ານສາມາດເພີ່ມນົມສົ້ມ ຫຼື kefir ເພື່ອເພີ່ມ probiotics ໃຫ້ກັບ smoothie ຂອງທ່ານ.

(ທາງເລືອກ) ຂັ້ນຕອນທີ 4

ມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍໂຕນທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມໂພຊະນາການຂອງນ້ຳປັ່ນສູດ. ຂ້ອຍມັກເພີ່ມນົມສົ້ມຫຼື kefir ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ probiotic. ລູກຊາຍກົກຂອງຂ້ອຍທີ່ຝຶກອົບຮົມເກືອບທຸກໆມື້ເພີ່ມຜົງທາດໂປຼຕີນ. ແລະພວກເຮົາມີສານເສີມວິຕາມິນທີ່ເຮົາມັກນຳເລື້ອຍໆ.

ເຈົ້າສາມາດແຊ່ນ້ຳສະມຸນໄພໄດ້ບໍ?

ຖ້າທ່ານເຮັດສູດສະມຸນຕີກ່ອນເວລາ, ໃຫ້ເກັບຮັກສາໃນຖັງທີ່ມີອາກາດແຫນ້ນ.

• ທ່ານສາມາດແຊ່ເຢັນໄດ້ສອງສາມມື້.
• ທ່ານ ສາມາດ freeze smoothies ໄດ້ເຖິງສອງເດືອນ.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແມ່ນສູງທີ່ສຸດ ຖ້າສູດສະມຸນຕີຖືກບໍລິໂພກສົດໆ.

ການເຮັດສະໝຸນໄພກ່ອນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດອາຫານປະ ຈຳ ອາທິດຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຊ່ແຂງ, ເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການກິນເພື່ອສຸຂະພາບໃນລະຫວ່າງອາທິດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ.

ປ່ຽນສະມຸນຕີທີ່ທ່ານມັກເປັນໂຖປັດສະວະ smoothie ແຊບໆ. ແລະໃສ່ມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ມັກດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ ແລະໝາກໄມ້!

ຖ້ວຍ Smoothie ມີສຸຂະພາບດີແນວໃດ?

ຄືກັນກັບສະມຸນຕີ, ໂຖປັດສະວະສະມຸນຕີມີສຸຂະພາບດີເທົ່າທີ່ເຈົ້າເອົາໃສ່ລົງໄປ! ຕື່ມນົມສົ້ມ ຫຼື kefir ເຂົ້າໄປໃນພື້ນຖານຂອງ smoothie ສໍາລັບສານອາຫານເພີ່ມເຕີມ!

ເທິງດ້ວຍ granola ສົດ, ຫມາກຖົ່ວ, ແກ່ນ chia, ແກ່ນ flax, ແລະຫມາກໄມ້ຊອຍບາງໆ.

ການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງລູກຂອງທ່ານໃນການຜະລິດຂອງ smoothies ແມ່ນ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການສູ້ຮົບເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາສົນໃຈ!

ຂ້ອຍຈະສົນໃຈລູກຂອງຂ້ອຍໃນເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?

ວິທີໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນການໃຫ້ເດັກນ້ອຍຂຶ້ນຍົນດ້ວຍສິ່ງໃດກໍ່ຕາມແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນມ່ວນ ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມກັບເຂົາເຈົ້າ!

ເບິ່ງ_ນຳ: ຫັດຖະກຳລົດໄຟງ່າຍສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ເຮັດຈາກມ້ວນເຈ້ຍຫ້ອງນ້ຳ…Choo Choo!

• ຕັ້ງຄ່າSmoothie bar: ໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າຊ່ວຍເລືອກວ່າສ່ວນປະກອບໃດເຂົ້າໄປໃນ smoothies, ແລະຍັງເລືອກ toppings ທີ່ມ່ວນແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ເມັດ chia, flax meal, almonds sliced, ແລະຫມາກໄມ້ສົດ! ເຂົາເຈົ້າຈະມີໂອກາດຫຼາຍທີ່ຈະລອງມັນຖ້າມັນເປັນການສ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າ!
• ຫຼິ້ນ “ຮ້ານສະມຸນໄພ”: ໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ້າຍອາທິດ, ຫຼືທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານມີເວລາ. ຫຼິ້ນຮ້ານ smoothie ກັບລູກຂອງທ່ານ! ໃຫ້ພວກເຂົາເອົາຄໍາສັ່ງຂອງເຈົ້າ, ແລະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ smoothies ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າສາມາດ, ຕາມອາຍຸ.
• ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນເຮືອນຄົວ!: ເດັກນ້ອຍເປັນຜູ້ຊ່ວຍທີ່ໜ້າອັດສະຈັນ, ໂດຍສະເພາະໃນເຮືອນຄົວ! ເຂົາເຈົ້າເປັນທໍາມະຊາດຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ, ແລະມັກໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ. ບໍາລຸງລ້ຽງສິ່ງນີ້, ແລະສະແດງຄໍາແນະນໍາການປຸງແຕ່ງອາຫານສຸຂະພາບທີ່ທ່ານມັກທັງຫມົດ!
• ເຮັດວຽກໃນສວນຂອງເຈົ້າ / ຊື້ເຄື່ອງໃຊ້ໃນຄອບຄົວ: ລູກສາວຂອງຂ້ອຍມັກຊ່ວຍໃນສວນ. ມັນເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາຫານຂອງພວກເຮົາ ແລະມັນມາຈາກໃສ! ຖ້າເຈົ້າບໍ່ສາມາດພາລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າໄປຮ້ານຂາຍເຄື່ອງໄດ້, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຊ່ວຍເຈົ້າລວບລວມລາຍການເຄື່ອງຍ່ອຍ.
• ອ່ານກ່ຽວກັບໝາກໄມ້ ແລະຜັກ: ມີປຶ້ມເດັກນ້ອຍຫຼາຍຫົວຢູ່. ກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້, ຜັກ, ການປູກຝັງ, ແລະການກິນອາຫານສຸຂະພາບ!

ຜົນຕອບແທນ: ຮັບໃຊ້ 3-6

ນ້ຳກ້ຽງເພື່ອສຸຂະພາບ

ເວລາກະກຽມ15 ນາທີ 10 ວິນາທີ ເວລາປຸງແຕ່ງ1 ນາທີ 30 ວິນາທີ ເວລາທັງໝົດ16 ນາທີ 40 ວິນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

• ໝາກກ້ວຍສະຕໍເບີຣີ:
• ນົມ almond unsweetened 2 ຈອກ
• 2 ໜ່ວຍສຸກກ້ວຍນ້ອຍ, ເຄິ່ງ
• 3 ຈອກສະຕໍເບີຣີ, ເຄິ່ງ
• 1 ½ ບ່ວງກາເຟສານສະກັດຈາກ vanilla
• ½ ຖ້ວຍກ້ອນ
• ສີຂຽວ Smoothie :
• ນ້ຳ ½ ຖ້ວຍ
• ໝາກອະງຸ່ນຂຽວ 1 ຖ້ວຍ
• ໝາກນັດສົດ ½ ຖ້ວຍ, ໝາກນັດ
• ½ ກ້ວຍ
• ຜັກຫົມ 2 ຖ້ວຍ, ບັນຈຸເບົາໆ
• ກ້ອນນ້ຳກ້ອນ ½ ຖ້ວຍ
• Peach Mango Smoothie:
• ນ້ຳໝາກນາວ 1 ½ ຈອກ ບໍ່ໃສ່ນ້ຳຕານ, ແຊ່ເຢັນ
• ໝາກມ່ວງ 2 ຖ້ວຍ, ປອກເປືອກ, ແກ່ນ ແລະຕັດເປັນກ້ອນ
• ໝາກພິກໄທ 1 ໜ່ວຍ, ປອກເປືອກ
• ກ້ອນນ້ຳກ້ອນ 2 ຖ້ວຍ

ຄຳແນະນຳ

1. ເອົາສ່ວນປະກອບເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປັ່ນ.

2. ເປີດ​ເຄື່ອງ​ປັ່ນ​ໂດຍ​ເລີ່ມ​ຕົ້ນ​ດ້ວຍ​ຄວາມ​ໄວ​ຕ່ຳ ແລະ​ຄ່ອຍໆ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ເປັນ​ສູງ.

3. ປະສົມປະມານ 30 ວິນາທີຫາ 1 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ຕ້ອງການ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ເຄື່ອງພິມ Harry Potter

© Kristen Yard

ເພີ່ມເຕີມ ສູດ Smoothies ເພື່ອສຸຂະພາບສໍາລັບເດັກນ້ອຍ

• ກວດເບິ່ງບັນຊີລາຍຊື່ໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາ. ສູດສະມຸນຕີທີ່ແຊບຊ້ອຍສຳລັບເດັກນ້ອຍ!
• ວິທີເຮັດນ້ຳປັ່ນໝາກໄມ້ແຊ່ແຂງ.
• ພວກເຮົາມີສູດສະມຸນຕີສຳລັບເດັກນ້ອຍຫຼາຍກວ່າ 50 ສູດທີ່ເຈົ້າສາມາດລອງໄດ້ໃນມື້ນີ້ ຫຼື 30 ສູດສະມຸນຕີໜ້າສົນໃຈທີ່ເຈົ້າບໍ່ມັກ. ຢາກໃຫ້ພາດ.
• ລອງອັນໜຶ່ງຂອງທີ່ເຮົາມັກ, ສະຕໍເບີຣີນ້ຳປັ່ນ!
• ນ້ຳປັ່ນໝາກກ້ຽງບລູເບີຣີນົມສົ້ມໝາກກ້ວຍນີ້ເປັນທີ່ຊື່ນຊອບຂອງລູກຊາຍຄົນກາງຂອງຂ້ອຍ.

ແມ່ນຫຍັງ? ສູດ smoothie ສຸຂະພາບທີ່ທ່ານມັກ? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

ຄຳຖາມທີ່ຖາມເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບສະໝຸນໄພເພື່ອສຸຂະພາບ

ວິທີເຮັດໃຫ້ສະມຸນຕີມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ?

ການເຮັດໃຫ້ສະມຸນຕີມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກ່ຽວກັບການເລືອກສ່ວນປະກອບທີ່ເໝາະສົມ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນົມບໍ່ຫວານ ຫຼື ນົມຈາກພືດ (ຂ້ອຍມັກນົມໝາກພ້າວ) ຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດ ຫຼື ແຊ່ແຂງທີ່ທ່ານມັກ - ເບິ່ງຄຳແນະນຳໃນບົດຄວາມນີ້. ໝາກ ໄມ້ແລະຜັກແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຫວານທໍາມະຊາດເຊັ່ນ: ນໍ້າເຜິ້ງຫຼືຢານ້ໍາ maple ຫຼືພຽງແຕ່ຊອກຫາຫມາກໄມ້ຫວານ. ຕື່ມທາດໂປຼຕີນເລັກນ້ອຍໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນຂອງທ່ານດ້ວຍນົມສົ້ມກເຣັກຫຼືເນີຍຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ. ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ອາໂວກາໂດ, ແກ່ນໝາກເຜັດ ແລະ ແກ່ນໝາກຖົ່ວ ຈະເຮັດໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າອີ່ມດົນ. ຂ້ອຍມັກເຮັດສະໝຸນໄພເພາະມັນເປັນສູດ “ເລືອກການຜະຈົນໄພຂອງເຈົ້າເອງ”!

ສະມຸນຕີດີຕໍ່ການຫຼຸດນໍ້າໜັກບໍ?

ມັນຂຶ້ນກັບປະເພດຂອງອາຫານຫຼຸດນໍ້າໜັກເຈົ້າແທ້ໆບໍ? smoothies ແມ່ນຍຸດທະສາດທີ່ດີ. ແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຊັ່ນ keto ຈະບໍ່ປະກອບມີ smoothies ທີ່ປະກອບມີ carbs ຫຼາຍເກີນໄປແລະອົງປະກອບ້ໍາຕານທໍາມະຊາດ. ແຜນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ປະກອບມີຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນມັກຈະປະກອບມີ smoothies ສຸຂະພາບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງເພີ່ມສ່ວນປະກອບທີ່ມີເສັ້ນໄຍພຽງພໍໃຫ້ກັບ smoothies ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: chia ແລະແກ່ນ flax ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກອີ່ມດົນແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

ການດື່ມ smoothies ທຸກໆມື້ມີສຸຂະພາບດີບໍ?

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະລວມເອົາການດື່ມ smoothies ປະຈໍາວັນເຂົ້າໄປໃນຄວາມສົມດຸນ ອາຫານ. ຈົ່ງຄິດເຖິງຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະຢ່າໃຊ້ສະໝຸນໄພທົດແທນອາຫານເຕັມທີ່ ນອກຈາກວ່າທ່ານຈະລວມກຸ່ມອາຫານທັງໝົດເຂົ້າໃນການເຮັດສະໝຸນໄພຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳ.

ມີຫຍັງດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດທີ່ຈະໃສ່ໃນສະມຸນຕີ?

ການຫາສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ຫວານ, ທໍາມະຊາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສະມຸນຕີຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ! ຫຼີກລ່ຽງອາຫານປຸງແຕ່ງ ແລະນ້ຳຕານເມື່ອເລືອກສ່ວນປະກອບຂອງນ້ຳປັ່ນ.

ອັນໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນປະສົມເຂົ້າກັນໃນສະມຸນຕີ?

ເຄັດລັບຄືການຫຼີກລ່ຽງການເພີ່ມສ່ວນປະສົມຂອງສະມຸນຕີທີ່ຕ້ານຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສ່ວນປະກອບຂອງສະມຸນຕີອື່ນໆ! ຫຼີກເວັ້ນສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ນໍ້າຕານ - ທັງສີຂາວແລະສີນ້ໍາຕານ, ຢານ້ໍາແລະເຄື່ອງຫວານທຽມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂ້າມສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫວານຫຼືນົມຫວານທົດແທນ. ຄວາມຜິດພາດອີກອັນໜຶ່ງຂອງການເຮັດນ້ຳປັ່ນແມ່ນການຄວບຄຸມສ່ວນ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມວິທີການຫຼາຍກວ່າຂະຫນາດການຮັບໃຊ້ຂອງສ່ວນປະກອບສະເພາະເພາະວ່າມັນປະສົມເຂົ້າໄປໃນຕົວອື່ນໆແລະທ່ານຈະກິນ (ຫຼືດື່ມ) ຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄາດໄວ້!