မာတိကာ
ကလေးများအတွက် သရေစာများ ကျန်းမာ + အရသာ + အမြန် = ပျော်ရွှင်သောမေမေနှင့် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကလေးများ။ မင်းရဲ့ကလေးတွေက ငါ့လို အဆာပြေစားရင် မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာတွေ စားသင့်တယ်။ အကောင်းဆုံးအချက်မှာ၊ ဤအဆာပြေများသည် အလွန်အရသာရှိပြီး ပျော်စရာကောင်းသောကြောင့် သင့်ကလေးများသည် မည်သည့်အရာကိုမျှ သံသယရှိမည်မဟုတ်ပါ။ ဇီဇာကြောင်သူလား။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ လူတိုင်းအတွက် တစ်ခုခုတော့ ရှိပါတယ်!
အမြန်ကလေးများအတွက် သရေစာများ
ကလေးများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာတစ်ခု လုပ်လိုက်ရအောင်… အမြန်။သင့်ကလေးသည် အသီးအနှံများ၊ သစ်သီးများ၊ ခေါက်ဆွဲများ သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများကို ကြိုက်နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ လူတိုင်းအတွက် အမြန်သရေစာဖြစ်ကြောင်း သေချာစေရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် မတူညီသော ချက်ပြုတ်နည်းများစွာကို စုဆောင်းရန် ကျွန်ုပ်တို့ ကြိုးစားခဲ့သည်။
ဆက်စပ်- လမ်းလျှောက်တတ်သူ သရေစာများ
ထို့ပြင်၊ ဤအရာများစွာသည် စမ်းသုံးကြည့်ပါက ပျော်စရာကောင်းမည်ဖြစ်သဖြင့် တစ်ပတ်လျှင် မတူညီသော သရေစာအနည်းငယ်ကို ရရှိနိုင်ပါသည်။ နည်းနည်းရောမွှေလိုက်ပါ။ တူညီသောအရာကို ထပ်ခါထပ်ခါ မစားချင်သလို ကလေးတွေလည်း မတူဘူးဆိုတာ သိပါတယ်။ တော်တော်များများက နေ့လည်စာသေတ္တာအတွက် ကောင်းတာမို့ ဘောနပ်စ်ပါ။
ကလေးများအတွက် လွယ်ကူသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများ
၁။ အခွံခွာရလွယ်ကူသော ကြက်ဥပြုတ်
ဤတွင် သရေစာပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ကြက်ဥပြုတ်ကို အခွံခွာရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ကြက်ဥပြုတ် အမြဲတမ်း အကြံကောင်းတစ်ခုပါ။ ၎င်းတို့တွင် ပရိုတင်း၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ဗီတာမင် A နှင့် အခြားသတ္တုဓာတ်များ ပြည့်ဝသည်။ ဤလွယ်ကူသော အခွံမာသော ကြက်ဥပြုတ်ချက်နည်းသည် ကြက်ဥပြုတ်ကို အမြန်နှင့် လွယ်ကူသော သရေစာဖြစ်အောင် ဖန်တီးပေးလိမ့်မည်။ The Realistic Mama မှတဆင့်
၂။ သွားမည့်နံနက်စာ
နံနက်စာဘောလုံးများသည် ကလေးများအတွက် မြန်ဆန်လွယ်ကူသော သရေစာများဖြစ်သည်။ဤ နံနက်စာဘောလုံး သည် အရသာရှိပြီးပရိုတင်းဓာတ်တွေ ပါ၀င်ပြီး အမျှင်ဓာတ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒီမနက်စာဘောလုံးတွေကို သွားရင်းလာရင်း မနက်စာ ဒါမှမဟုတ် နေ့ဘက်မှာ သရေစာသက်သက်အတွက် ပြီးပြည့်စုံစေမယ့် ဒီမနက်စာဘောလုံးတွေကို အလွယ်တကူ ကြိုစားနိုင်ပါတယ်။ Kids Activities Blog မှတဆင့်
ကြည့်ပါ။: Marble Runs- Green Ducks Marble Racing အဖွဲ့၃။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော Muffins
အမ်mm…muffins သည် ပြီးပြည့်စုံသော သရေစာဖြစ်သည်။Muffins သည် အသုတ်ကြီးများဖြင့် ရှေ့သို့ထွက်ရန် အလွန်ကောင်းပါသည်။ ဒီပန်းသီးငံပြာရည် muffins တွေက တကယ်ကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ muffins တွေမို့ စိတ်မပူပါနဲ့ ပြုပြင်ပြီးသားသကြားတွေအားလုံးကို စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး။ ကောင်းမွန်စွာ သုတ်ထားသော
ဤဆောင်းပါးတွင် တွဲဖက်လင့်ခ်များ ပါရှိသည်။
အသီးအနှံများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါသော လွယ်ကူသောသရေစာများ
၄။ ဘလူးဘယ်ရီ Bliss
ဘလူးဘယ်ရီ အဆာပြေလုပ်ကြရအောင်။ဤ Blueberry bliss bars များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး မုန့်ဖုတ်ရန် မလိုအပ်ဘဲ ပါဝင်ပစ္စည်းများ 4 မျိုးသာရှိသည်။ ပြီးပြည့်စုံသော! Blueberry bliss bars များသည် vanilla ၏အရိပ်အမြွက်နှင့်အတူချိုမြိန်သော၊ ခရင်မ်ဆန်သော၊ အသီးအနှံများဖြစ်သည်။ My Whole Food Life မှတဆင့် ဤသည်မှာ ကျောင်းတက်ပြီးနောက် ပြီးပြည့်စုံသော ချိုမြိန်သော သရေစာဖြစ်သည်။
၅။ Apple Sandwiches
Snack အချိန်။ ဤ ပန်းသီးအသားညှပ်ပေါင်မုန့် ကို ကွတ်ကီးများအဖြစ် ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ကလေးတွေကို ချက်ခြင်းဖြည့်ပေးပါလိမ့်မယ်။ မြေပဲထောပတ် (သို့) သင်နှစ်သက်သော အခွံမာသီးထောပတ်၊ ခြစ်ထားသော အုန်းသီးနှင့် စပျစ်သီးပျဉ်တို့ကို ထည့်ပါ။ ပိုချိုချင်သလား။ Antioxidant နဲ့ Magnesium ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အနက်ရောင် ချောကလက်ချစ်ပ်တွေကို ထည့်နိုင်ပါတယ်။ Kids Activities Blog မှတဆင့် ပန်းသီးအချပ်မကြိုက်သော ဇီဇာကြောင်သူများရှိပါက၊ ထမင်းကိတ်ကိုလည်း သုံးဆောင်နိုင်ပါသည်။
၆။ Peanut Butter Smoothie
A မြေပဲထောပတ် စွမ်းအင်ဖျော်ရည် ၊လုပ်ရတာ မြန်ပြီး လွယ်ပါတယ်။ ထို့အပြင် ဤမြေပဲထောပတ်ဖျော်ရည်တွင် ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးပါရှိပြီး မြေပဲထောပတ်နှင့် ငှက်ပျောသီးတို့သည် အကောင်းဆုံးအရသာပေါင်းစပ်မှုတွင်ရှိသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိပါသည်။ သင့်ခေတ်မီမိသားစုမှတစ်ဆင့် အသီးအနှံများနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သကြားနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများစွာမပါဝင်ဘဲ ပြီးပြည့်စုံသောနေ့လည်စာ၊ ကလေးအစားအစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
၇။ Fruit Gummy
အရသာရှိတဲ့ အိမ်လုပ်ဂမ်မီလေးတွေ လုပ်ကြရအောင်။ဤ အိမ်လုပ်အသီးအနှံများ ကို ပျော်ရွှင်စရာ ပညာပေးသိပ္ပံစမ်းသပ်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။ အသီးအနှံတွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်လို့ ထင်ရခဲပါတယ် ဒါပေမယ့် ဒီအိမ်လုပ်ဂမ်တွေကို သဘာဝသစ်သီးဖျော်ရည်တွေနဲ့ gelatin အားလုံးနဲ့ ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ Left Brain Craft Brain မှတဆင့် ဤချိုမြိန်သောအရသာသည် အရသာရှိသော ရောင်စုံသရေစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီကလေးတွေနဲ့ အဆင်ပြေတဲ့ သရေစာတွေက ဝယ်တဲ့ဆိုင်ထက် ပိုအရသာရှိတယ်။
၈။ လွယ်ကူသော Muffin ချက်နည်း
Mmmmm…muffins!ကလေးမုန့်ထုပ်များ ။ သူတို့က ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တယ်၊ အရသာရှိပြီး ကလေးတွေက သူတို့ကို ဖန်တီးပေးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ဤလွယ်ကူသော muffin ချက်ပြုတ်နည်းကို မည်သည့်အရသာအမျိုးအစားအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်မည်နည်း။ ပန်းသီး သစ်ကြံပိုးခေါက် muffins၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ ချောကလက်ချစ်ပ်၊ သင့်ကလေး ကြိုက်နှစ်သက်သည့် အရာကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ Worktop မှတစ်ဆင့် ဤ muffins များကို ပိုမိုကျန်းမာသော ရွေးချယ်မှုများဖြစ်စေရန်အတွက် ဤအစေ့အဆန်များကို သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
၉။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော သရေစာများ
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သော ပန်းသီးအဆာပြေများ ပြုလုပ်ကြပါစို့။ကွတ်ကီးဖြတ်စက်တွေနဲ့ ပျော်စရာပုံစံတွေဖြစ်အောင် လုပ်နိုင်တဲ့ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တဲ့ အသီးအနှံ တစ်ချို့က ဘယ်လိုလဲ။ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တဲ့ သရေစာတွေက အရမ်းကောင်းတာမို့ လေဟာနယ်မှာ တံဆိပ်ခတ်ထားရင် တာရှည်ခံပြီး ကြာရှည်ခံပါတယ်။အဆင်ပြေတဲ့ snack pack လေးတွေလုပ်ပါ။ Kara Carrero မှတဆင့် ဤအရသာသည် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ကျွန်ုပ်ကလေးများအနှစ်သက်ဆုံး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
10။ Honey Popsicles
Posicles များသည် အမြဲတမ်း မြန်ဆန်လွယ်ကူသော သရေစာဖြစ်သည်။ဤကျန်းမာသော အသီးအနှံများနှင့် ဒိန်ချဉ် Popsicles တို့သည် အလွန်အရသာရှိပြီး နံနက်စာအတွက် စားနိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်၏ကလေးသည် ၎င်းတို့ကို လုံးဝနှစ်သက်သည်၊ ၎င်းတို့သည် လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့် ပျားရည်တို့ဖြင့် သဘာဝအတိုင်း ချိုမြိန်ပြီး ခရင်မ်ဒိန်ချဉ်သည် အရသာရှိလှသည်။ Mama မှတဆင့် ဖေဖေ Bubba လူငယ်ကလေးများသည် ၎င်းကို နှစ်သက်ကြပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ စားသုံးနေသည်ကို မသိနိုင်ပါ။
–>သင်၏ popsicle သရေစာများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်၊ Zoku Quick Pop Maker ကိုကြည့်ပါ <– အတွက် ဤနေရာမှ နှိပ်ပါ။ အလိုအလျောက် 10% လျှော့စျေး။
ကြည့်ပါ။: Costco သည် ဆောင်းတွင်းကာလပတ်လုံး သက်တောင့်သက်သာရှိ၍ သက်တောင့်သက်သာရှိနိုင်သော အင်္ကျီအစုတ်အင်္ကျီများကို ရောင်းချနေသည်၁၁။ Apple Chips ပြုလုပ်နည်း
ရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုမရှိဘဲ ပန်းသီးချစ်ပ်များကို သင်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။Apple ချစ်ပ်များ သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာအိုင်ဒီယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးအပိုင်းကတော့ ပန်းသီးကြော်လုပ်နည်းကို သင်လေ့လာနိုင်တာကြောင့် ဒီသရေစာအတွက် ပိုက်ဆံအများကြီးထုတ်စရာမလိုပါဘူး။ ချက်ရတာ အရမ်းလွယ်ကူပြီး အေးတဲ့အချက်က သင်သုံးတဲ့ ပန်းသီးအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး အရသာနည်းနည်းပြောင်းသွားတာပါပဲ။ DIY သဘာဝအားဖြင့် ၎င်းတို့သည် အရသာရှိပြီး အာဟာရရှိသော သရေစာများဖြစ်သည်။
၁၂။ ကလေးများအတွက် အမြန်အဆာပြေများ
သင့်ရဲ့သရေစာသည် အနုပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ကလေးများကို Snack Art ဖြင့် သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်း စိတ်လှုပ်ရှားအောင်လုပ်ပါ။ ပန်းသီးနှင့် မုန်လာဥနီကို စွန်ပလွံပင် သို့မဟုတ် သင့်ကလေး ကြိုက်နှစ်သက်နိုင်သည့် အခြားအရာများကဲ့သို့ ပြုလုပ်ပါ။ ဒါက ကလေးတွေအတွက် တကယ်ကို အမြန်စားစရာပါ။ Kids Steam Lab မှတဆင့်
၁၃။ ဘယ်ရီသီးနှင့်ခရင်မ်
အရသာရှိသော သရေစာအတွက် အုန်းသီးပွတ်ခရင်မ် ပြုလုပ်ပါ။ဘယ်ရီသီးနှင့် ခရင်မ်များသည် ကျွန်ုပ်၏ ကိုယ်တွေ့ အနှစ်သက်ဆုံး သရေစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသီးအနှံများကို အိမ်လုပ် အုန်းကြာပွတ်မုန့် အပေါ်မှ လှီးထားပါ၊ အထူးအချိန်အခါများတွင် {သို့မဟုတ် သာမန်နေ့တွင် ပျော်ရွှင်ရန်} အတွက် သင့်တော်ပါသည်။ The Realistic Mama မှတဆင့် ဤအရာသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နံနက်စာအဖြစ် အမှန်တကယ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
ကလေးများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောသရေစာများ- ကွတ်ကီးများ။
14။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ ငှက်ပျောသီး ကွတ်ကီး 2 ခု
ကွတ်ကီးများသည်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပါသည်။ဤ ငှက်ပျောသီး ကွတ်ကီးများ သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများ ၂ ခုသာ လိုအပ်ပါသည်။ သူတို့က ချိုမြိန်ပြီး အမျှင်ဓာတ်တွေ ပြည့်ဝတယ်။ သင့်ကလေးများသည် ဤပါဝင်ပစ္စည်းများ ငှက်ပျောသီးကွတ်ကီး ၂ ခုဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ စားသုံးနေသည်ကို သင်သဘောပေါက်မည်မဟုတ်ပါ။ Kids Activities Blog မှတဆင့်
၁၅။ Oatmeal Cookies
Oatmeal cookies များသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများအများအပြားကို သရေစာအရွယ်အစားအဖြစ် ထုပ်ပိုးပါသည်။oatmeal ကွတ်ကီးတွေကို မကြာခဏကြည့်မိသလို ခံစားရပါတယ်။ ကျန်းမာတဲ့ oatmeal ကွတ်ကီး ဟာ ကယ်လိုရီနည်းပြီး အရသာလည်း မြင့်မားပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ အနက်ရောင်ချောကလက်ချစ်ပ်များ သို့မဟုတ် သစ်သီးခြောက်များကဲ့သို့ အရသာရှိသော အရာများစွာကို သင်ထည့်နိုင်သည်။ ကောင်းမွန်စွာ သုတ်ထားသော
ဆက်စပ်- ကျွန်ုပ်၏အဖွား၏ နံနက်စာ ကွတ်ကီးချက်နည်းကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ
16။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော မြေပဲထောပတ်ခွက်
သကြားလုံးများလား။ ဒါမှမဟုတ် အရမ်းကောင်းတဲ့ သရေစာလား။သကြားတွေစားရင် မြေပဲထောပတ်ခွက်တွေက စားဖို့အကောင်းဆုံးလို့ သုတေသီတွေက ပြောကြပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်း 4 လုံးပါတဲ့ ချောကလက်မြေပဲထောပတ်ခွက် အရသာက တကယ့်အစစ်ထက် ပိုအရသာရှိပါတယ်။ ! ကျန်းမာသောမြေပဲထောပတ်ခွက်များသည် ပြုပြင်ထားသောသကြားအားလုံးမပါဘဲ တူညီသောအရသာရှိသည်။ ပျော်ရွှင်ကျန်းမာသော အမေမှတဆင့်
၁၇။ ကလေးများအတွက် မုန့်ဖုတ်ရန် ကွတ်ကီးများ မရှိပါ
ဖုတ်ထားသော ကွတ်ကီးများ မရှိပါ ဂျုံလုံးများ၊ အခွံမာသီးများ၊ သစ်သီးခြောက်များနှင့် ခြစ်ထားသော အုန်းသီးများပါသော မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါများကို သင်မမှားနိုင်ပါ။ သင့်ကလေးတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းချင်ပါသလား။ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ၎င်းတို့ကို မီးဖိုချောင်တွင်ပါဝင်စေခြင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ Playtivities မှတဆင့် အကျိုးပြုသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို စားပြီး ကွတ်ကီးကို စားသုံးရန် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းသော နည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ကလေးများနေ့လည်စာအတွက် အသားပေးအဆာပြေများ အထူးအသားပေး
တစ်နေ့တာလုံး ရေခဲသေတ္တာမလိုအပ်သော လွယ်ကူသော မုန့်များကို စွန့်ပစ်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည် အိတ် သို့မဟုတ် နေ့လယ်စာသေတ္တာထဲတွင် နံနက်စာဘောလုံးများ၊ အသီးအနှံများ၊ muffins၊ ပန်းသီးကြော်များ၊ ငှက်ပျောသီးကွတ်ကီးများ၊ oatmeal ကွတ်ကီးများနှင့် မုန့်ဖုတ်ထားသော ကွတ်ကီးများ အပါအဝင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သောအသီးအနှံများ ပါဝင်ပါသည်။
နောက်ထပ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော Snack Ideas
- ကလေးများအတွက် အိမ်လုပ် Gogurt Snack
- Snack Tube Necklaces
- 8 ကလေးများအတွက် လွယ်ကူသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာ အိုင်ဒီယာများ
- ကလေးများအတွက် အစိမ်းရောင် သရေစာများသည် Earth Day၊ St. Patricks Day သို့မဟုတ် ကမ္ဘာမြေနေ့အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ မည်သည့်နေ့မဆို!
- Harry Potter သရေစာများသည် မှော်ဆန်သည်
- နှစ်သစ်ကူးအကြို သရေစာများ
- ဤချက်ပြုတ်နည်းများ – ခွေးပေါက်ကလေးများ – အဆုံးစွန်သောသရေစာ
- လိုချင်သူများ ကလေးဆန်ဆန်ချက်ပြုတ်နည်းများ သင့်အတွက် ရွေးချယ်ရန် ချက်ပြုတ်နည်း 300 ကျော် ရှိသည်!
ကလေးများ လှုပ်ရှားမှုများ ဘလော့ဂ်မှ နောက်ထပ် ပျော်စရာများ
- butterbeer တွင် ဘာပါလဲ သင်သိပါသလား။
- ဒါကတော့ "ငါ့မွေးကင်းစက ငါ့ရင်ခွင်ထဲမှာပဲ အိပ်လိမ့်မယ်" လို့ ခံစားရတဲ့အခါ အသက် 1 နှစ်အရွယ် အိပ်စက်နည်းနဲ့ နည်းလမ်းများ။
ဘယ်ဟာလဲ။ဒီအဆာပြေစာတွေထဲမှာ မင်းရဲ့ကလေးတွေ အကြိုက်ဆုံးလား။ အောက်ဖော်ပြပါ မှတ်ချက်များတွင် ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ၊ ကြားလိုပါသည်!
