এনার্জি বল রেসিপিগুলি তৈরি করা খুবই সহজ এবং পোর্টেবল প্রাতঃরাশ বা ব্যস্ত সকালের জন্য যেতে যেতে নাস্তার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত ধারণা৷ এটি একটি দুর্দান্ত রেসিপি যা সহজেই আপনার বাচ্চাদের পছন্দের ব্রেকফাস্ট বল তৈরি করতে পারে!

সহজ প্রাতঃরাশের রেসিপি যা পোর্টেবল!

আমার ৩টি ছেলে আছে যারা খুব ক্ষুধার্ত জেগে ওঠে। তাদের একটা মিশন আছে আমাকে ঘরের বাইরে খাওয়ার, তাই আমি ক্রমাগত বাচ্চাদের জন্য বন্ধুত্বপূর্ণ রেসিপি এবং প্রাতঃরাশের আইডিয়া খুঁজছি যা প্রচুর প্রোটিন দিয়ে ভরা।

প্রাতঃরাশ বিশেষভাবে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এবং প্রায়ই আমাদের প্রয়োজন হয় যেতে হবে সকালের নাস্তা।

এই সব কিছু বছর আগে শুরু হয়েছিল যখন আমি একটি রেসিপি আবিষ্কার করেছি যা আমি আর PB&J এনার্জি বারগুলির জন্য খুঁজে পাচ্ছি না। আমরা এটিকে আমাদের নিজস্ব প্রাতঃরাশের বলগুলি তৈরি করতে অনুপ্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করি, যাকে কখনও কখনও এনার্জি বাইট বলা হয়৷

এই নিবন্ধে অনুমোদিত লিঙ্কগুলি রয়েছে৷

কিভাবে সহজে নো-বেক ব্রেকফাস্ট বল তৈরি করা যায়

ব্রেকফাস্ট বলের রেসিপির জন্য প্রয়োজনীয় উপকরণ

• 1/4 কাপ বাদাম (আমরা স্লিভার্ড ব্যবহার করেছি, তবে আপনি যে কোনও ব্যবহার করতে পারেন)
• 1/4 কাপ কাজু টুকরা<12
• 1/4 কাপ শুকনো ফল (আমরা শুকনো চেরি ব্যবহার করি, তবে আমি বাজি ধরতে পারি যে কোনও শুকনো ফল কাজ করবে)
• 1/4 কাপ বাদাম মাখন (+ 1 চা চামচ নারকেল তেল - নারকেল বাদ দিন তেল যদি আপনি চিনাবাদাম দিয়ে প্রতিস্থাপন করার সিদ্ধান্ত নেনমাখন)।
• 2 টেবিল চামচ ডার্ক চকলেটের টুকরো
• 1 কাপ টোস্ট করা গ্রানোলা

আপনার প্রাতঃরাশের বলগুলি কাস্টমাইজ করার জন্য সহজ উপাদান প্রতিস্থাপন

টিপ: আপনি যেকোনও উপাদান প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এখানে আমাদের কিছু প্রিয় পরামর্শ রয়েছে এবং সবচেয়ে ভালো দিক হল আপনি আপনার

• বাদাম পছন্দ করেন না? আখরোট, শণের বীজ বা চিয়া বীজ ব্যবহার করুন।
• চকোলেট চিপগুলি এড়িয়ে যান এবং এর পরিবর্তে কিছু টফির টুকরো ফেলে দিন বা শুকনো উপাদানের পরিমাণ বাড়ান এবং মিষ্টি করতে ম্যাপেল সিরাপ বা ব্রাউন রাইস সিরাপ যোগ করুন।
• এর জায়গায় নারকেল শেভিং ব্যবহার করুন কাজু (ইম!)।
• আরেকটি শুকনো উপাদানের জায়গায় একটু প্রোটিন পাউডার যোগ করুন।

ব্রেকফাস্ট বল তৈরির জন্য নির্দেশাবলী

ধাপ 1

বাদাম বাটার এবং গ্রানোলা ছাড়া বাকি সব উপাদান ফুড প্রসেসরে ফেলে দিন। আমি তাদের বেশ chunky কাটা. টেক্সচারটি প্রোটিন শক্তির কামড়ে মজাদার।

টিপ: আপনি যদি এগুলি আরও ভালভাবে একসাথে লেগে থাকতে চান তবে আরও সূক্ষ্মভাবে কাটার কথা বিবেচনা করুন। আপনার বাদামের খাবার যত সূক্ষ্ম হবে তত বেশি ঘন হবে এবং আপনার প্রাতঃরাশের শক্তির বলগুলি ভরে উঠবে।

ধাপ 2

একবার এটি কাটা হয়ে গেলে, গ্রানোলা এবং বাদাম মাখন এবং নারকেল তেল ( বা মাখন) একটি বড় পাত্রে সবকিছু ভালোভাবে লেপা আছে তা নিশ্চিত করুন।

ধাপ 3

বাটি রাখুনপ্রায় 3 ঘন্টা ফ্রিজে রাখুন।

আপনি চান বাদামের খাবারটি বাদাম মাখন থেকে কিছু স্বাস্থ্যকর চর্বি ভিজিয়ে দিতে। এটি বলগুলিকে একসাথে লেগে থাকতে সাহায্য করবে৷

ধাপ 4

আমাদের সকালের নাস্তার বলগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে আমরা একটি 2 টেবিল চামচ স্কুপ বা একটি কুকি স্কুপ ব্যবহার করেছি

মিশ্রণটিকে বলগুলিতে রোল করুন এবং পার্চমেন্ট পেপারে ঢাকা কুকি শীটে রাখুন। তারা এখনই খাওয়ার জন্য প্রস্তুত৷

টিপ: আমি দেখতে পেলাম যে আমার হাত গরম জলে ভিজিয়ে এবং শুকিয়ে নেওয়ার ফলে আমি সকালের নাস্তার বল তৈরি করেছি৷ আমি মিশ্রণটি একসাথে বেশ শক্তভাবে চেপে ধরেছিলাম যাতে তারা একসাথে আটকে যায়।

সমাপ্ত ব্রেকফাস্ট বলের রেসিপি

রেসিপিটি মোটামুটি এক ডজন বল তৈরি করে – আপনি এটি দ্বিগুণ করতে চাইতে পারেন। আমি এখনও একটি ডবল ব্যাচ এবং এটা আফসোস করা আছে!

আমরা সাধারণত প্রাতঃরাশের সময় একটু বৈচিত্র্যের জন্য একাধিক সংস্করণ তৈরি করি।

কীভাবে প্রাতঃরাশের বলগুলি সংরক্ষণ করবেন

বলগুলি একটি বায়ুরোধী পাত্রে সংরক্ষণ করুন। আপনি যখন দরজার বাইরে চলে যাচ্ছেন তখন প্রাতঃরাশের জন্য 3-4 বল ধরুন। এগুলি কিছুক্ষণ স্থায়ী হবে, কিন্তু আমার অনুমান হল যে আপনার বাচ্চারা খারাপ হওয়ার অনেক আগেই সেগুলি খেয়ে ফেলবে৷

ব্রেকফাস্ট বল- নো বেক এনার্জি বাইটস

একটি মিশ্রিত করুন এই স্বাস্থ্যকর নো বেক এনার্জি বলগুলির ব্যাচ একটি দুর্দান্ত ব্রেকফাস্ট অন দ্য গো অপশনের জন্য।

উপকরণ

• 1/4 কাপ বাদাম (আমরা স্লিভড ব্যবহার করেছি, তবে আপনি যে কোনও ব্যবহার করতে পারেন)
• 1 /4 কাপ কাজু টুকরা
• 1/4 কাপ শুকনো ফল (আমরা শুকনো চেরি ব্যবহার করতাম, তবে আমি বাজি ধরতে পারি যে কোনও শুকনো ফল কাজ করবে)
• 1/4 কাপ বাদাম মাখন (+ 1 চা চামচ নারকেল তেল - যদি আপনি চিনাবাদাম মাখন দিয়ে প্রতিস্থাপন করার সিদ্ধান্ত নেন তবে নারকেল তেল বাদ দিন)।
• 2 টেবিল চামচ ডার্ক চকলেটের টুকরো
• 1 কাপ টোস্ট করা গ্রানোলা

নির্দেশাবলী

ধাপ 1: সব ফেলে দিন খাবার প্রসেসরে বাদাম মাখন এবং গ্রানোলা ছাড়া উপাদানগুলি। আমি তাদের বেশ chunky কাটা. জমিন মজাদার. তবে আপনি যদি এগুলি একসাথে লেগে থাকতে চান তবে আরও সূক্ষ্মভাবে কাটার কথা বিবেচনা করুন। আপনার বাদাম খাবার যত সূক্ষ্ম হবে আপনার বলগুলি তত ঘন হবে (অর্থাৎ ফিলিং)।

ধাপ 2: এটি কাটা হয়ে গেলে, গ্রানোলা এবং বাদাম মাখন এবং নারকেল তেল (বা মাখন) এর সাথে মেশান ) নিশ্চিত করুন যে সবকিছু ভালভাবে লেপা হয়েছে, তারপর বাটিটি প্রায় 3 ঘন্টা ফ্রিজে রাখুন। আপনি বাদামের খাবারটি বাদাম মাখন থেকে কিছু স্বাস্থ্যকর চর্বিকে ভিজিয়ে রাখতে চান। এটি বলগুলিকে একসাথে লেগে থাকতে সাহায্য করবে।

ধাপ 3 : আমরা আমাদের প্রাতঃরাশের বলগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে একটি 2 টেবিল চামচ স্কুপ ব্যবহার করেছি।

রেসিপিটি মোটামুটি এক ডজন বল তৈরি করে - আপনি এটি দ্বিগুণ করতে চাইতে পারেন।

আমরা সাধারণত একাধিক সংস্করণ তৈরি করি।

এয়ারটাইটে বল সংরক্ষণ করুনধারক

পুষ্টির তথ্য:

ফলন:

পরিষেবার আকার:

প্রতি পরিবেশন পরিমাণ: ক্যালোরি: 118 মোট চর্বি: 8g স্যাচুরেটেড ফ্যাট: 1g ট্রান্স ফ্যাট: 0g অসম্পৃক্ত চর্বি: 6g কোলেস্টেরল: 0mg সোডিয়াম: 32mg কার্বোহাইড্রেট: 10g ফাইবার: 2g চিনি: 5g প্রোটিন: 3g © Rachel শ্রেণি: <আরও প্রাতঃরাশ 2>5> বাচ্চাদের অ্যাক্টিভিটি ব্লগ থেকে সহজ প্রাতঃরাশের আইডিয়া

• আমাদের নো-বেক চকোলেট এনার্জি বল রেসিপিটিও ব্যবহার করে দেখুন!
• যখন আপনি তাড়াহুড়ো করেন না, তখন গরম নাস্তার আইডিয়া একটি ট্রিট৷
• যদি এটি ঋতু হয়, এই হ্যালোইন প্রাতঃরাশের আইডিয়াগুলি দিয়ে দিনের প্রথম খাবারটি উপভোগ করুন৷
• এই প্রাতঃরাশের কেকের ধারণাগুলি আপনার বাচ্চাদের মনে করতে পারে যে তারা সকালের নাস্তায় ডেজার্ট খাচ্ছে!
• ব্রেকফাস্ট কুকিজ – হ্যাঁ, আপনার জন্যও ভাল!
• একটি প্রাতঃরাশের টাকো বাটি আপনার সকালকে মশলাদার করতে পারে!
• সাধারণ ঘরে তৈরি গ্রানোলা রেসিপি যা পুরো পরিবার পছন্দ করবে৷
• বাচ্চাদের জন্য এই প্রাতঃরাশের কুকিগুলি ব্যবহার করে দেখুন, সেগুলি খুব ভাল!

আপনার ব্রেকফাস্ট বল রেসিপিটি কেমন হয়েছে? আপনার প্রিয় এনার্জি বাইট উপাদানগুলি কী যোগ করতে হবে?