20 maneras de entrenar el sueño cuando el bebé no duerme toda la noche

Cómo conseguir que tu bebé duerma toda la noche es una conversación muy, muy importante cuando estás privado de sueño! Este artículo sobre qué hacer cuando tu bebé no duerme toda la noche parece estar en un estado continuo de actualización a medida que añadimos más consejos de padres reales, consejos y trucos para conseguir que un bebé de 1 año duerma toda la noche (y más allá) ¡No estás solo! Estos consejos provienen deotros padres que han pasado por la pesadilla de pedir... ¿por qué mi hijo de un año no duerme toda la noche?

Entrenamiento del sueño - Ayudar al bebé a dormir toda la noche

Si su un niño de un año no duerme toda la noche - ¡estamos aquí para ayudarle!

Hemos pedido a nuestra comunidad de Facebook que comparta sus consejos para ayudar a un niño pequeño a dormir toda la noche, con el fin de ofrecer información adicional sobre las soluciones que los padres pueden probar para ayudar a un bebé a dormir plácidamente. Creemos que nuestros lectores encontrarán esta información realmente útil, porque los mejores consejos suelen venir de madres que han pasado por lo mismo y han encontrado una solución que funciona para su familia. Nosotros hemos pasado por lo mismo yayudar a tu bebé a dormir toda la noche es un objetivo que vamos a intentar alcanzar.

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Un entorno seguro para dormir y una buena rutina a la hora de acostarse equivalen a buenos hábitos de sueño y, a la larga, toda la familia es más feliz. En primer lugar, una pregunta básica que pone todo esto en perspectiva...

Razones por las que el bebé no duerme

Depende de la edad y de la etapa en la que se encuentre tu bebé el motivo por el que no duerme. Es totalmente normal que un bebé se despierte para comer hasta los 6 meses. También es muy normal que un bebé que por fin dormía toda la noche tenga una serie de noches en las que vuelve a despertarse. Los expertos apuntan a la ansiedad por separación, la sobreestimulación, estar demasiado cansado o cuando está enfermo.

"Suele ser una parte normal del desarrollo llamada ansiedad por separación, que se produce cuando el bebé no entiende que las separaciones son a corto plazo (temporales)".

¿Cuándo empiezan los bebés a dormir toda la noche?

Lo que dicen los expertos sobre cuándo los niños duermen toda la noche

En general, los expertos en bebés hito de bebés que duermen toda la noche a los 4-6 meses de edad. Gran parte de esta sabiduría sobre los patrones de sueño se basa en la capacidad de un bebé de 4-6 meses de dormir toda la noche sin necesidad de alimentarse.

Lo que dicen las madres sobre cuando el bebé duerme toda la noche

Dos de mis bebés durmieron toda la noche entre los 2-3 meses de edad y el otro no me dejó dormir una noche entera hasta los 7 meses de edad.

No te preocupes si tu bebé no cumple con los patrones de sueño esperados - dormir toda la noche a los 6 meses de edad, eso es realmente común y por eso tenemos estas ideas para ayudar...

¿Cuándo pueden los bebés dormir toda la noche sin alimentarse?

"¿Cuándo dormirá por fin mi bebé toda la noche?" es algo que he buscado en Google más de una vez con un bebé malhumorado en mitad de la noche! Dicen los expertos:

"La mayoría de los bebés no empiezan a dormir toda la noche (de 6 a 8 horas) sin despertarse hasta que tienen unos 3 meses, o hasta que pesan de 4 a 5 kilos. Aproximadamente dos tercios de los bebés son capaces de dormir toda la noche de forma regular a los 6 meses."

La buena noticia es que es posible y sucederá en algún momento muy pronto, pero eso no quita esas largas noches en este momento, así que aguanta. Desde la perspectiva de una madre, tuve tres hijos que finalmente durmieron toda la noche, pero cada uno fue diferente a pesar de que pesaban casi lo mismo en cada etapa. Uno dormía toda la noche a los 2 meses, mientras que los otros dos esperaron hasta los 4-5 meses.¡para darme el sueño que tanto necesitaba!

Qué hacer cuando el bebé no duerme toda la noche

Cada padre tiene una idea de lo que podría funcionar, ¡así que hemos reunido todas esas ideas para ti! Estoy segura de que encontrarás algo que pueda funcionar para ti & para tu familia, incluso cuando el bebé tenga estirones o sus ritmos circadianos estén alterados.

1. Acostar al bebé antes Entrenamiento del sueño

Adelanta la hora de acostarte. Sí, es una locura, lo sé, pero inténtalo.

A veces los niños están demasiado cansados y les cuesta más dormirse y permanecer dormidos.

Pruébalo una semana entera. Incluso 30 minutos antes podría ser todo lo que necesitas. Esto es algo que funcionó con mis hijos. Me sentí un poco loca porque su hora de acostarse era extremadamente temprana, pero funcionó a las mil maravillas.

Creo que necesitaban dormir más de lo que yo pensaba en un principio, y la idea de que el "adiestramiento para dormir" significa que no todo va a ocurrir en una noche me ayudó a ser más constante y a no rendirme rápidamente.

2. Comer un plátano antes de acostarse

Intenta darles un plátano antes de dormir, puede ayudarles a conciliar el sueño y puede ser una buena idea para probar algo sencillo, especialmente para aquellos niños que intentan pasar cada vez más tiempo sin comer.

O mézclalo con copos de avena: un tentempié caliente, como los copos de avena con plátano, antes de acostarse, siempre es un buen truco.

3. Empezar antes la rutina de acostarse

Empieza antes la rutina de acostarse, pero lee un poco más. Tener más tiempo de "relax" antes de acostarse puede ser todo lo que necesitas para calmar a tu hijo lo suficiente como para que se duerma. Esto ayuda al ciclo del sueño al alargar la fase de relajación.

Diviértete y relájate buscando actividades tranquilas que puedas incluir en tu rutina y accesorios para dormir que indiquen a tu hijo que está a punto de dormir horas y horas...

4. Prueba Dream Feed

¿Sigue tomando biberón?

Prueba a darle el biberón en sueños, acercándole el biberón a los labios mientras le abrazas. Deja que beba, medio dormido, y vuelve a acostarle suavemente cuando haya terminado. No le habrás despertado del todo, pero habrás llenado su tripita y habrás cambiado un poco la hora de su sueño REM. (No dejes el biberón en la habitación, por motivos de seguridad).

5. Toma en serio una rutina constante a la hora de acostarte

Establece una rutina nocturna: baño, loción de lavanda, merienda, biberón o taza de leche caliente y a dormir.

Esta fue una de las cosas más valiosas que ayudaron a cambiar las cosas en mi casa con niños pequeños. Todas las noches hacíamos exactamente lo mismo, lo que incluía exactamente el mismo libro antes de dormir.

Sí, todos podemos recitar ese libro de memoria.

6. Cambiar la leche por agua por la noche

Si tu pediatra te da el visto bueno (después de los 12 meses), puedes cambiar al agua cuando tu bebé se despierte en mitad de la noche, en lugar de la leche para las tomas nocturnas.

A muchos bebés no les gusta esto y empezarán a dormir toda la noche, ya que no tienen tantas ganas de despertarse si sólo están tomando agua.

7. Prueba con un abrazo en lugar de un biberón

Incluso puedes probar a acurrucarte con él o darle un pequeño abrazo, en lugar de ofrecerle nada de beber (si le das el biberón).

"Es perfectamente normal que un niño se despierte durante la noche... en definitiva, estás bendecida. Disfruta de tu bebé".

8. Intente acostarse más tarde

Haz lo contrario que en el punto 1 e intenta acostarles 30 minutos más tarde, si se acuestan muy pronto.

Siempre tiendo a probar primero la hora de acostarse más temprano, ya que creo que estar demasiado cansado conduce a la dificultad para conciliar el sueño y dormir, pero si esto no funciona, pruebe lo contrario. (7:00 - 7:30 es una buena hora de acostarse para apuntar a esta edad, dependiendo de lo temprano que se despiertan).

No tengas miedo de probar cosas. Tu casa es un buen laboratorio de sueño lleno de experimentos para TU hijo.

9. Retroceder & Analizar

¿Está intentando caminar o hacer algo nuevo? ¿Un estirón? ¿Infecciones de oído? ¿Empezando a comer alimentos sólidos? ¿Es una regresión del sueño?

Recuerde que esto casi siempre provoca alteraciones del sueño. Puede que esté quemando más calorías a lo largo del día, o que quiera quedarse despierto y "practicar" la nueva habilidad.

10. Cambiar el horario de alimentación por la tarde/noche

Añade una ración extra por la noche o a última hora de la tarde.

11. Compruebe si le duelen los oídos

Asegúrese de que no son los oídos de su hijo los que le molestan.

El dolor de oídos suele doler más cuando el niño está tumbado, por lo que muchos niños empezarán a despertarse si tienen una infección de oído o si les están saliendo los dientes.

12. Luz diurna sólo durante el día

Intenta ser consciente de cuándo tu hijo de 1 año está expuesto a la luz del día y a la oscuridad y sincronízalo con su horario de sueño. Durante el día, intenta exponerlo a la luz natural y luego haz que duerma en una habitación oscura. Mantenla oscura si vas a darle de comer o a cambiarle el pañal por la noche para no perturbar el sueño nocturno con la luz.

Como mis hijos siempre se acostaban antes de que oscureciera, las persianas oscurecedoras en las ventanas me resultaron muy útiles.

Recuerda que esto acabará, muy pronto. "Nuestro trabajo como padres no es hacerles adultos lo antes posible, sino ayudarles a crecer y prosperar. Esto también pasará. Túrnate con papá, si puedes, para levantarte con ella. ¡Aguanta!".

13. Reducir la siesta

Reducir las siestas diurnas y las horas de sueño durante el día.

Si tu hijo duerme dos horas, redúcelas a 90 minutos o incluso a una hora.

Esta es una de esas ideas de "último recurso"... ¡la mayoría de las veces los niños necesitan dormir más, no menos!

14. Más tiempo para jugar al aire libre

Añade más tiempo de juego al aire libre durante el día.

Da patadas a la pelota, sal a la caza del tesoro, juega en una cama elástica... Sea lo que sea, deja que quemen esa energía durante el día, para que estén listos para irse a la cama por la noche.

15. Intenta esperar y ver...

Espera a ver si vuelve a la cama después de despertarse. Dale 5 minutos más o menos. Muchos bebés se despiertan sólo un poco al pasar al sueño REM.

16. Máquina de ruido blanco para dormir bien

Elige un ruido blanco que pueda ayudar a calmar a tu hijo pequeño (incluso a los recién nacidos les encanta el ruido blanco porque les hace sentir como si estuvieran de vuelta en el vientre materno). Para uno de mis hijos siempre utilizaba sonidos del océano y parecía ayudar con la ansiedad por separación.

17. Alterar la cantidad de comida por la noche

Los bebés rara vez necesitan tomas nocturnas a esta edad. Puede que sea por costumbre. Prueba a reducir el biberón una onza al día.

18. Prueba una luz nocturna

Prueba con una luz nocturna: a esta edad empiezan a darse cuenta de lo oscura que está su habitación.

19. Entrenamiento del sueño... para ti

Echa un vistazo a la Curso electrónico Coos to Snooze - es un sistema brillante diseñado para conseguir que su bebé duerma y, lo que es más, si no consigue que duerma, le devolvemos el dinero.

20. Date un respiro y respira hondo

En definitiva, cada niño es diferente, al igual que cada padre. Hay muchas ideas estupendas, de padres que las han probado, pero tendrás que encontrar la que mejor se adapte a ti y a tu hijo. Si no te molesta que te despierten, tal vez puedas pensar que es tu momento de intimidad.

Sé que es difícil en mitad de la noche tener perspectiva y darse cuenta de que el entrenamiento del sueño PUEDE ocurrir y que tu hijo PUEDE dormir más tiempo. No te rindas en el ciclo del sueño.

Si está listo para dormir toda la noche, pruebe algunas de estas sugerencias y vea qué funciona.

Nos encantaría que compartieras tus experiencias en los comentarios de abajo para ayudar a otros padres que tienen un niño de 1 año que todavía no duerme toda la noche...

Edad de entrenamiento del sueño

¿A qué edad se puede dejar llorar a un bebé?

Hay diferentes respuestas para esto dependiendo del experto que estés siguiendo cuando se trata de entrenar el sueño. En mi experiencia, dejé que mi sentido de mamá se pusiera en marcha y hacer lo que yo pensaba que era mejor para cada niño que era un poco diferente. Este es el patrón que seguí que funcionó muy bien para mí con mis 3 hijos:

• Lactantes (antes de los 3 meses, cuando se despiertan por la noche con regularidad) La primera vez que le di de mamar al bebé fue en la noche: respondía rápidamente a los llantos en mitad de la noche para que se alimentara, lo hacía en la oscuridad o en una habitación mal iluminada con muy poco movimiento y luego lo volvía a poner en la cuna.
• Bebé (3-6 meses cuando el patrón de despertares nocturnos disminuía) En cuanto a los primeros llantos: disminuía el tiempo de respuesta a los primeros llantos para ver si volvían a dormirse sin alimentarlos. Dependiendo de cómo fuera durante varias noches, volvía a un tiempo de respuesta más rápido suponiendo que no estaban preparados o seguía ampliando el tiempo de respuesta hasta que dormían toda la noche.

¿Qué es demasiado pronto para el entrenamiento del sueño?

Los expertos no se pondrán de acuerdo en esto, pero esta mamá dice que si tu bebé no ha llegado a pesar entre 4 y 6 kilos o tiene algún otro problema que lo complique, yo no empezaría hasta que esas cosas se hayan resuelto.

Regresión del sueño a los 13 meses

¿Cuánto dura la regresión al sueño de los 13 meses?

No hay mucha investigación médica sobre lo que comúnmente se llama la regresión del sueño de los 13 meses y ninguno de mis hijos la experimentó, pero en general se reconoce que:

"Los bebés suelen presentar regresiones del sueño justo antes de un periodo de intenso desarrollo neurológico"

Cosas como que tu hijo empiece a andar, a hablar, la dentición y los cambios en los horarios de las siestas pueden alterar temporalmente su sueño nocturno. Aguanta y consigue que tu hijo vuelva a sus horarios lo antes posible con un poco de gracia.

¿Cuándo pueden dormir los bebés toda la noche?

Mientras que los expertos dicen que los bebés dormirán toda la noche entre los 4 y 6 meses de edad en promedio, la verdad de las mamás es que puede ser mucho más temprano o más tarde que eso, dependiendo de SU bebé. Uno de mis hijos dormía consistentemente toda la noche a los 2 meses, mientras que otro esperó unos meses más. Lo que vi fue que una noche dormía toda la noche a los 2 meses y la noche siguiente o dos...puede que no. Pero con el tiempo se hizo más consistente.

Melatonina para niños de 1 año

La melatonina es una hormona natural que produce el cuerpo y que ayuda a regular los ciclos del sueño. Es un suplemento habitual que toman los adultos para conciliar el sueño, aunque las investigaciones no aclaran si realmente ayuda. Dado que no están claros todos los posibles efectos secundarios, se recomienda no administrar melatonina a los niños sin una razón médica sólida y un seguimiento.

¿Qué puedo darle a mi hijo de 1 año para dormir?

Habla con tu médico sobre las opciones que tienes si tu hijo de un año no quiere dormir. Mientras tanto, prueba estas opciones de entrenamiento del sueño que han ayudado a millones de niños:

• Rutina constante a la hora de acostarse
• Acostarse a la misma hora
• Alimentación antes de acostarse - lactancia materna o leche caliente/formula
• Ruido blanco
• Cuarto oscuro
• Manta especial o peluche
• Beso extra antes de dormir

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