Shaxda tusmada
>
markaad hurdo la'aan tahay! Maqaalkan ku saabsan waxa la sameeyo marka ilmahaagu aanu seexan doonin habeenkii oo dhan waxay u egtahay in uu ku jiro xaalad joogto ah oo cusbooneysiin ah marka aan ku darno talooyin badan oo waalid oo dhab ah, talooyin iyo tabaha loogu talagalay in cunuga 1 jir ah uu seexdo habeenkii oo dhan (iyo wixii ka dambeeya ). Kaligaa ma tihid! Taladani waxay ka timid waalidiin kale oo ku soo maray riyooyin qarow ah inay weydiiyaan… maxay ilmahayga hal sano jir ah u seexan waayay habeenkii oo dhan? >>
Marka 1 sano Ilmaha da'da ah wuxuu toosaa habeenkii, waa muhiim in la ogaado waxa keenaya dhibaatada hurdada!Tababarka Hurdada - Caawinta Ilmaha Hurdo Habeenkii
> 6> Haddii jirkaaga hal sano jir ah uusan seexan habeenkii- waxaan halkaan u joognaa inaan ku caawinno!Waxaan ka codsanay bulshadayada Facebook-ga inay la wadaagaan talooyinkooda ku saabsan caawinta socod baradka hurda habeenkii oo dhan si ay u siiyaan macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan xalalka ay waalidiintu isku dayi karaan inay ka caawiyaan ilmaha hurdo nasasho leh. Waxaan u maleyneynaa in aqristayaasheena ay u heli doonaan macluumaadkaan mid waxtar leh sababtoo ah talada ugu fiican waxay inta badan ka timaadaa hooyooyinka halkaas joogay oo helay xal u shaqeeya qoyskooda. Waanu joognay oo ka caawinayna ilmahaaga inuu seexdo habeenkii oo dhan waa yool aan isku dayeyno inaan ku caawino inaad gaarto! deegaanka hurdada,saqda dhexe ee habeenka si dhaqsiyo leh oo loogu talagalay quudinta, ku dhamaystir quudinta qolka mugdiga ah ama iftiinka aan fiicnayn ee dhaqdhaqaaqa yar ka dibna dib ugu celi sariirta. 22> Ilmaha (3-6 bilood marka hannaankii soo jeedka habeenkii wuu sii yaraanayey) : Waxaan yareeyaa wakhtiga jawaabta oohinta ugu horreysa si aan u eego haddii ay ku soo laaban karaan hurdo la'aan quudin la'aan. Iyada oo ku xidhan sida ay u socotay dhawr habeen, waxaan dib ugu noqon lahaa wakhtiga jawaab celinta degdega ah anigoo u malaynaya inaanay diyaar u ahayn ama waxay sii kordhinayaan wakhtiga jawaabta ilaa ay si buuxda u hurdaan habeenka oo dhan. >
Waa maxay Horay u yahay tababarka hurdada?. Waxba waa la xaliyay.
>13 Bilood Dib u Celinta Hurdada
Intee in le'eg ayaa 13 bilood hurdo-celintu? 13 bilood oo hurdo hurdo ah mana jiro mid ka mid ah carruurtayda la kulmay, laakiin guud ahaan waa la qiray in:
"Carruurtu waxay caadi ahaan muujiyaan hurdo-celinta hurdada ka hor muddada koritaanka neerfaha ee xooggan"
Dr. FishWaxyaabaha sida ilmahaagu bilaabo inuu socdo, hadlo, ilko soo baxo iyo isbeddelka jadwalka hurdada waxay carqaladeeyaan hurdadooda habeenkii si ku meel gaar ah. Halkaa dhig oo ku soo celi ilmahaagaJadwal sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah oo leh nimco.
> Goorma ayay ilmuhu seexan karaan habeenkii oo dhan? Runta hooyooyinka ayaa ah in ay aad uga hor dhici karto ama ka dambayn karto taas oo ku salaysan ilmahaaga! Mid ka mid ah wiilashayda ayaa si joogto ah u seexday habeenkii oo dhan 2 bilood halka mid kalena uu sugayay dhawr bilood oo kale. Waxa aan arkay waxa ay ahayd habeen uu seexan doono ilaa 2 bilood habeenka xigana waxa laga yaabaa in aanu seexan. Laakiin muddo ka dib waxa ay sii korodhay joogto ah. Melatonin for 1 Years Olds
Melatonin waa hoormoon dabiici ah oo jidhkaagu soo saaro kaas oo ka caawiya nidaaminta wareegyada hurdada. Waa kaab caadi ah oo ay dadka waaweyni qaataan si ay u seexdaan in kastoo cilmi-baadhistu aanay caddayn in ay dhab ahaantii caawinayso. Sababtoo ah ma cadda dhammaan dhibaatooyinka ka iman kara, waxaa lagu talinayaa in carruurta aan la siinin melatonin iyada oo aan la helin sabab caafimaad oo sax ah iyo la socosho> Kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan doorashooyinka haddii da'daadu aanu seexan. Dhanka kale, isku day ikhtiyaarkan tababarka hurdo ee leh rikoor la xaqiijiyay oo caawinta malaayiin caruur ah:
> 21> 22>Waqtiga jiifka joogtada ah >Wakhtiga sariirta joogtada ah > 22 Quudinta wakhtiga jiifka - naas nuujinta ama caanaha diiran/formulaHawl-qabadyada ciyaalka kale WUXUU ILMAHA seexdo
>- >
- Gawaadhi sawir-qaadista carruurta. >
- Cad noole dollar FAQs.
- Waraaqaha midabaynta Pokemon si loogu daabaco bilaash.
- Sida loo akhriyo rasiidka Costco Ciyaaraha sida loo sheego wakhtiga saacada. >
- Sida loo sameeyo catapult ee caruurta on khaanadaha. >
- Cuntada kulul ee kookaha habeenkii filimka Christmas!
- Timaha hablaha qof walbaJadwalka sariirta wanaagsan waxay la mid tahay caadooyinka hurdo ee wanaagsan iyo qof kasta oo qoyska oo dhan ah ayaa ku faraxsan mustaqbalka fog! Marka hore, su'aal aasaasi ah oo waxyaalahan oo dhan ku dhejinaysa… > 13>Sababaha Ilmuhu Ma Seexan Doono
Tani inta badan waa qayb caadi ah oo ka mid ah korriinka loo yaqaan walaaca kala go'a. Tani waa marka ilmuhu fahmi waayo in kala-soociddu ay tahay mid gaaban (ku-meel-gaar ah)."
Caafimaadka Carruurta StanfordGoorma ayay carruurtu bilaabaan inay seexdaan habeenkii oo dhan? Carruurtu waxay seexanayaan Habeenkii
>>Guud ahaan, khubarada dhallaanku waxay siin doonaan meesha ugu sarraysaee carruurta hurda habeenkii markay 4-6 bilood jiraan. Inta badan xikmadahan habka hurdada ayaa ku salaysan awoodda ilmaha 4-6 bilood jira in uu helo hurdo dhan habeennimo isaga oo aan u baahnayn quudinHooyadu waxay ku siin doonaan noocyo kala duwan oo ku salaysan waayo-aragnimadooda, waxa waalida ah ayaa ah in ilmo kastaa uu noqon doono mid aad u kala duwan. Laba ka mid ah carruurtayda way seexdeenHabeenkii anigoo 2-3 bilood jir ah, kan kalena iima ogolayn inaan seexdo habeennimo buuxda ilaa aan gaadho 7 bilood.
Ha welwelin haddii ilmahaagu aanu ku dhicin wixii la filayey Hababka hurdada - hurdo habeenkii oo dhan marka ay da'doodu tahay 6 bilood, taasi waa wax caadi ah taas oo ah sababta aan u leenahay fikradahan si aan u caawino…
Goorma ayay ilmuhu seexan karaan habeenkii oo dhan iyaga oo aan quudin?
" Goorma ayuu ugu dambayn ilmahaygu seexan doonaa habeenkii oo dhan? waa wax aan google-ka galiyay in ka badan hal mar oo ilmo qallafsan ku haya saqda dhexe! Khubaradu waxay yiraahdeen:
“Inta badan dhallaanku ma bilaabaan inay seexdaan habeenkii oo dhan (6 ilaa 8 saacadood) iyagoon soo kicin ilaa ay ka gaarayaan qiyaastii 3 bilood, ama ilaa ay miisaankooda 12 ilaa 13 rodol. Qiyaastii saddex meelood laba meel carruurta yaryar waxay awoodaan inay si joogto ah u seexdaan habeenkii oo dhan markay 6 bilood jiraan."
Stanford Children's HealthAkhbaarta wanaagsan ayaa ah inay suurtogal tahay oo ay dhici doonto waqti aad u dhow, laakiin taasi kama saarayso habeenadaas dheer ee hadda ee halkaa ku xidho. Marka laga eego dhinaca hooyada, waxaan lahaa saddex wiil oo dhamaantood seexday habeenkii laakiin mid kastaa wuu ka duwanaa inkastoo ay isku miisaan yihiin marxalad kasta. Mid waxa uu hurday habeenkii oo dhan 2 bilood halka labada kalena ay sugayeen ilaa 4-5 bilood si ay ii hurdo hurdo badan oo aan u baahnaa!
Waxyaabaha la isku dayo marka ilmuhu seexan waayo habeenka
Waalid kastaa wuxuu leeyahayfikrad ah waxa shaqayn kara, markaa waxaanu kuugu soo biirnay dhammaan fikradahaas adiga! Waxaan hubaa in aad heli doonto wax ku anfaca & qoyskaaga xitaa marka uu ilmuhu korayo korriinka ama xamaasadiisa wareegga wareegga ay maqan yihiin.
>15>1. Sariirta u Sari Ilmaha Hore Tababarka Hurdada >> Kor u kac wakhtiga jiifka. Haa, waa waalan tahay, waan ogahay, laakiin isku day.Mararka qaar caruurtu waa daal badan yihiin waxayna u badan tahay inay ku adag tahay inay seexdaan oo ay hurdaan.
>Sii toddobaad buuxa oo aad tan tijaabiso. Xitaa 30 daqiiqo ka hor ayaa noqon kara waxa aad u baahan tahay oo dhan. Tani waa wax u shaqeeyay carruurtayda. Waxaan dareemay wax yar oo waalan sababtoo ah sariirtoodu waxay ahayd wakhti hore, laakiin waxay u shaqeysay sidii wax soo jiidasho leh. in ay dhacdo hal habeen ayaa iga caawisay in aan noqdo mid joogto ah oo aanan si degdeg ah u niyad jabin.
2. Quudi muuska ka hor wakhtiga jiifka
isku day inaad quudiso muuska ka hor intaadan seexan! Waxay ka caawin kartaa inay seexdaan oo waxay fikrad fiican u noqon kartaa wax fudud inay isku dayaan gaar ahaan kuwa isku dayaya inay sii dheereeyaan oo ka dheereeyaan cunto la'aan.
Ama ku qas oatmeal: cunto fudud oo diirran, sida muuska. oatmeal, ka hor sariirta, had iyo jeer waa khiyaamo wanaagsan.
3. Horay u Bilow Jadwalka Sariirta
>>Dhakhso u bilaw jadwalka wakhtiga hurdada, laakiin wax yar ka sii akhri. Qaado wakhti badan oo "nasasho leh" ka hor inta aanad seexanDhammaan waxa aad u baahan tahay si aad u dejiso ilmahaaga oo kugu filan si uu u seexdo. Tani waxay kaa caawinaysaa wareegga hurdada adiga oo kordhinaya marxaladda nasashada.Ku raaxayso nasasho leh markaad hesho nashaadaad xasilloon oo aad ku dari karto jadwalkaaga caadiga ah iyo qalabka hurdo ee u sheegaya ilmahaaga inay ku dhow yihiin inay helaan saacado iyo saacado hurdo…
4. Isku day quudinta riyada
Ilmahaagu weli miyuu qaadanayaa dhalo?
Isku day inaad ku riyoon quudiso ilmahaaga. Halkan waxaad ku dhejin doontaa bushimaha dhalada, markaad koolkoolinayso. Ha cabbeen, nus-seexan, ka dibna si tartiib ah dib ugu dhig markay dhammeeyaan. Si buuxda uma aadan toosin iyaga, laakiin waxaad buuxisay calooshooda yaryar oo waxaad beddeshay wakhtiga hurdadooda REM wax yar. (Ha kaga tagin dhalada qolka, sababo ammaan dartood).
> 5. Si aad uga fiirsato wakhtiga hurdada ee joogtada ah>Habeenkiiba hab joogto ah u samee: wakhtiga qubayska, lavender lavender, cunto fudud, dhalo ama koob diirran oo caano ah, ka dibna sariir.
Tani waxay ahayd mid ka mid ah kuwa ugu qiimaha badan. waxyaalaha caawiyay inay wax ka beddelaan gurigayga carruurta yaryar. Habeen kasta waxaanu samaynay wax la mid ah oo uu ku jiro buuggii wakhtiga jiifka oo sax ah.
Haa, dhammaanteen weli waan akhrin karnaa buuggaas xusuusta!
6. Ka beddel caanaha una beddel biyaha habeenkii
Haddii dhakhtarkaaga carruurtu ku siiyo OK (12 bilood ka dib), waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad u beddesho biyaha marka ilmahaagu soo kaco saqda dhexe, halkii aad ka heli lahayd caano habeenkii.quudin.
Caruur badan ayaan jecleyn tan oo waxay bilaabaan inay seexdaan habeenkii oo dhan, maadaama aysan jirin rabitaan ah inaad toosto haddii aad biyo qaadanayso.
>7. Isku day in aad isku duubto halkii dhalo>Xitaa waxaad isku dayi kartaa inaad laabato ama aad wax yar habsato, intaad wax cabbi lahayd (haddii aad bixinayso dhalo) seexo!
“Waa wax iska caadi ah in ilmuhu soo tooso habeenkii… dhammaantiin, waad barakaysan tahay. Ku raaxayso ubadkaaga.”
> ~Renee Redekop8. Isku day inaad seexato wakhti dambe
>Samee ka soo horjeeda #1 oo isku day inaad seexiso 30 daqiiqo ka dib, haddii ay aad u horeeyso wakhtiga jiifka.
Waxaan mar walba isku dayaa inaan marka hore isku dayo sariirta hore, maadaama ay ila tahay in daalka badan uu keeno hurdo la'aan iyo hurdo la'aan, laakiin haddii ay taasi shaqayn waydo, isku day taas lidkeeda. (7:00 – 7:30) waa wakhtiga hurdada oo wanaagsan in la hiigsado da'dan, iyadoo ku xidhan hadba sida ay goor hore u soo toosaan.
Sidoo kale eeg: Chapstick la cuni karo: U samee bushimahaaga u gaarka ah carruurta >Ha ka baqin inaad wax tijaabiso. Gurigaagu waa shaybaadh hurdo oo wanaagsan oo ay ka buuxaan tijaabooyin ilmahaaga.>9. Dib u Istaag & amp; Falanqee
Ma waxay isku dayaysaa inay socoto mise wax cusub? Kobaca koritaanka? Caabuqa dhegta? Ma bilaabaya cuntooyinka adag? Ma hurdo-celin baa? Waxa laga yaabaa in ay gubto kalooriyo badan maalintii oo dhan, ama ay doonayso in ay kor u kacdo oo ay ku tababarato xirfadda cusub
> 10. BeddelGalabta/Jadwalka Quudinta Fiidkii>Ku dar quudin dheeri ah fiidkii ama galabtii dambe
> 15>11. Iska hubi Dhegaha XanuunkaU hubso in aanay ahayn dhegaha ilmahaaga waxa dhibaya.
Dhag xanuunka caadi ahaan aad buu u xanuunsadaa marka ilmuhu jiifo, sidaas darteed carruur badan ayaa bilaabi doona inay toosaan haddii ay qabaan caabuq dhegta ama haddii ay ilko ka soo baxayaan.
> 15>12. Iftiinka Maalinta Kaliya Inta lagu jiro MaalintaIsku day in aad ka warqabto marka 1 sano jirkaagu uu soo shaac baxayo iftiinka maalinta iyo mugdiga oo ku dhig taas jadwalka hurdada. Inta lagu jiro maalinta, isku day inaad u bandhigto iftiinka dabiiciga ah ka dibna ku seexdo qol mugdi ah. Madow ha ahaato haddii aad samaynayso quudinta wakhtiga sariirta ama beddelka xafaayadda habeenka dambe si aanay u dhibin hurdada habeenka oo iftiin leh. runtii waxtar leh!
Sif, dhallaan, seexo!>Xusuusnow in tani ay dhammaan doonto, goor dhowna ku filan. "Shaqadayada waalid ahaan maaha inaan sida ugu dhakhsaha badan uga dhigno dad waaweyn, laakiin inaan ka caawinno inay koraan oo ay koraan. Tani, sidoo kale, way gudbi doontaa. Aabbe kala beddel, haddii aad awooddo, la kac iyada. Halkaa ku xidh!”
>>~ Erin Rutledge13. Iska yaree wakhtiga nasashada
>Yaree hurdo-maalmeedka iyo wakhtiga hurdada maalintii.
Haddii ilmahaagu hurdo laba saacadood, ka jar ilaa 90 daqiiqo ama xataa saacad keliya.Carruurtu waxay u baahan yihiin hurdo badan, oo aan ka yarayn!
14. Kudar Wakhti Ciyaareed Dheeraad ah oo Banaanka
>Ku dar wakhti badan oo ciyaarta dibadda ah inta lagu jiro maalinta.
Sidoo kale eeg: Sida Loo Sawiro Spiderman Cashar Fudud oo La Daabici karo ee CarruurtaKubbada laad, dabadood ugaarsi, ku ciyaar tarmuunka, wax kasta ha ahaatee, ha gubeen tamartaas maalintii, si ay habeenkii ugu diyaar garoobaan sariirta. 15. Isku day inaad sugto oo aad aragto…
Sug si aad u aragto haddii ay ku laabato sariirta ka dib markay toosto. Sii 5 daqiiqo ama wax ka badan. Carruur badan ayaa wax yar toosa markay u guuraan hurdo REM
> 16. Mashiinka Qaylada Cad ee Hurdada Habeenka Wanaagsan >Dooro dhawaq cad oo kaa caawin kara inaad dejiso ilmahaaga yar (xataa dhallaanka cusubi waxay jecel yihiin qaylada cad sababtoo ah waxay dareensiiyaan inay ku soo noqdeen ilmo galeenka). Mid ka mid ah carruurtayda waxaan had iyo jeer isticmaali jiray dhawaaqyada badda waxayna u muuqatay inay iga caawinayso kala tagga welwelka.
>15>17. Beddel qadarka quudinta habeenkiiCarruurtu marar dhif ah ayay da'daan ugu baahan yihiin quudinta habeenkii. Waxaa laga yaabaa inay caado tahay. Isku day inaad yareyso dhalada hal wiqiyadood maalintii.
18. Isku day iftiinka habeenka
>isku day iftiinka habeenka. Waxay ku dhowdahay da'dan inay bilaabaan inay ogaadaan sida mugdiga qolkoodu runtii u eg yahay.
Waalidku way niyad jabi karaan marka jadwalka hurdada ee ubadkoodu noqdo mid khaldan. Isku day in aad samaysato hab habayneed oo sariirta oo kaa caawinaya in aad dejiso ilmahaaga si aad u hubiso in ay seexdaan habeenkii oo dhan. 19. Tababbarka Hurdada...adiga
Fiiri > Coos to Snooze ecourse - waa nidaam qurux badan oo loogu talagalay in lagu heloIlmahaaga oo hurda iyo waxa ka sii badan, haddi aanu hurdinin ilmahaaga, waxa laguu soo celinayaa lacagtaada.
20. Naftaada sii nasasho oo si qoto dheer u neefso
Dhammaan, ilmo kastaa wuu ka duwan yahay, si la mid ah waalid kasta. Waxaa jira fikrado badan oo aad u wanaagsan, oo ka yimid waalidkii tijaabiyay, laakiin waxaad u baahan doontaa inaad hesho waxa adiga iyo ilmahaaga u fiican. Haddii soo jeedku aanu ku dhibin, waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inay tahay hal-mar-mar.
Waan ogahay inay adag tahay saqda dhexe habeenka in la yeesho aragti iyo in la ogaado in tababarka hurdadu uu dhici karo oo ilmahaaguna uu seexan karo meelo dheer. Ha ka quusan wareegga hurdada.
Haddii aad diyaar u tahay inaad seexato habeenkii oo dhan, tijaabi qaar ka mid ah talooyinkan oo arag waxa shaqaynaya.
>> Waxaan jecelnahay inaad kula wadaagto khibradaada faallooyinka hoose si aad u caawiso waalidiinta kale ee haysta 1 sano oo aan wali seexan habeenkii oo dhan… >>Tababarka hurdada Da'da>Da'dee ayaad u ogolaan kartaa in ilmuhu uu ooyo?
>Waxa jira jawaabo kala duwan tan taas oo ku xidhan khabiirka aad raacayso marka ay timaado tababarka hurdada. Waayo-aragnimadayda, waxaan u oggolaaday hooyaday inay dareento inay laad ku jirto oo aan sameeyo waxa aan u malaynayo inay u fiican tahay ilmo kasta oo ka yara duwan. Tani waa qaabka aan raacay ee si weyn iigu shaqeeyay aniga iyo 3 caruur ah:
> 22> 7> Ilmaha (kahor 3 bilood marka ay si joogto ah u soo jeedaan habeenkii): Waxaan ka jawaabi lahaa oohin