Քնելու 20 եղանակ Մարզեք, երբ երեխան չի քնի ամբողջ գիշեր

Ինչպես քնել ձեր երեխային ամբողջ գիշեր, իսկապես, իսկապես կարևոր խոսակցություն է: երբ դու զրկված ես քնից! Այս հոդվածը այն մասին, թե ինչ անել, երբ երեխան ամբողջ գիշեր չի քնում, կարծես անընդհատ թարմացվում է, քանի որ մենք ավելացնում ենք ավելի շատ իրական ծնողների խորհուրդներ, խորհուրդներ և հնարքներ՝ 1 տարեկան երեխային գիշերը քնել տալու համար (և դրանից հետո): ) Դու մենակ չես! Այս խորհուրդը գալիս է այլ ծնողներից, ովքեր եղել են մղձավանջի միջով՝ հարցնելու… ինչու՞ իմ մեկ տարեկան երեխան չի քնի ամբողջ գիշեր:

Քնի մարզում – Օգնում ենք երեխային քնել ամբողջ գիշեր

Եթե ձեր մեկ տարեկան երեխան չի քնի ամբողջ գիշեր , մենք այստեղ ենք օգնելու:

Մենք խնդրեցինք մեր ֆեյսբուքյան համայնքին կիսվել իրենց խորհուրդներով՝ օգնելու փոքրիկ երեխային գիշերը քնել՝ լրացուցիչ տեղեկություններ տալու այն լուծումների մասին, որոնք ծնողները կարող են փորձել օգնել երեխային հանգիստ քնել: Կարծում ենք, որ մեր ընթերցողներին այս տեղեկատվությունը իսկապես օգտակար կլինի, քանի որ լավագույն խորհուրդները հաճախ գալիս են մայրերից, ովքեր եղել են այնտեղ և գտել են իրենց ընտանիքի համար հարմար լուծում: Մենք եղել ենք այնտեղ, և ձեր երեխային գիշերվա ընթացքում քնելն օգնելը նպատակ է, որին մենք կփորձենք օգնել ձեզ հասնել:

Առնչվող. Երեխայի քնելու խորհուրդներ

Ապահով քնի միջավայր,կեսգիշերին բավականին արագ կերակրելու համար, կերակրումը ավարտեք մութ կամ վատ լուսավորված սենյակում շատ քիչ շարժումներով, այնուհետև դրեք դրանք անմիջապես օրորոցի մեջ:

Ի՞նչ: դեռ վաղ է քնի մարզման համար:

Փորձագետները բոլորը չեն համաձայնվի այս հարցում, բայց այս մայրիկը ասում է, որ եթե ձեր երեխան չի հասել 12-ից 13 ֆունտ կիլոգրամի կամ այլ բարդ խնդիրներ ունի, ես չեմ սկսի մինչև դրանք հարցերը լուծվել են:

13 ամսական քնի ռեգրեսիա

Որքա՞ն է տևում 13-ամսյա քնի ռեգրեսիան:

Չկան բազմաթիվ բժշկական հետազոտություններ այն մասին, թե ինչ է սովորաբար կոչվում: 13 ամսվա քնի ռեգրեսիա, և իմ երեխաներից ոչ մեկը դա չի զգացել, բայց ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ.

«Երեխաները սովորաբար քնի հետընթաց են ցուցաբերում ինտենսիվ նյարդաբանական զարգացման շրջանից անմիջապես առաջ»

Things Ինչպես ձեր երեխան սկսում է քայլել, խոսել, ատամներ դուրս գալ և քնելու ժամանակացույցի փոփոխությունները կարող են ժամանակավորապես խանգարել նրա գիշերային քունին: Կախեք այնտեղ և վերադարձրեք ձեր երեխայինծրագրեք որքան հնարավոր է շուտ՝ որոշակի նրբանկատությամբ:

Ե՞րբ կարող են երեխաները քնել ամբողջ գիշեր:

Մինչ մասնագետներն ասում են, որ երեխաները գիշերը կքնեն միջինը 4-6 ամսականում, Մայրերի ճշմարտությունն այն է, որ դա կարող է լինել շատ ավելի վաղ կամ ուշ, քան այն, որը հիմնված է ՁԵՐ երեխայի վրա: Իմ տղաներից մեկը 2 ամսվա ընթացքում անընդհատ քնում էր ամբողջ գիշեր, իսկ մյուսը սպասեց ևս մի քանի ամիս: Այն, ինչ ես տեսա, այն էր, որ մի գիշեր նա 2 ամսականում մինչև վերջ կքնի, իսկ հաջորդ կամ երկու գիշերը նա կարող էր ոչ: Սակայն ժամանակի ընթացքում այն ​​ավելի հետևողական դարձավ:

Մելատոնինը 1 տարեկանների համար

Մելատոնինը ձեր օրգանիզմի արտադրած բնական հորմոնն է, որն օգնում է կարգավորել քնի ցիկլերը: Դա սովորական հավելում է, որը մեծահասակները վերցնում են քնելու համար, թեև հետազոտությունը պարզ չէ, թե արդյոք դա իսկապես օգնում է: Քանի որ անհասկանալի է բոլոր հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները, խորհուրդ է տրվում, որ երեխաներին մելատոնին չտրվի առանց առողջ բժշկական պատճառների և մոնիտորինգի:

Ի՞նչ կարող եմ տալ իմ 1 տարեկան երեխային քնելու համար:

Խոսեք ձեր բժշկի հետ տարբերակների մասին, եթե ձեր մեկ տարեկան երեխան պարզապես չի քնի: Միևնույն ժամանակ, փորձեք քնի մարզման այս տարբերակները, որոնք ապացուցված են օգնելու միլիոնավոր երեխաների. կրծքով կերակրելը կամ տաք կաթը/բանաձևը

ԳՈՐԾՈՒՆԵՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ ՄՅՈՒՍ ԵՐԵԽԱՆԵՐԻ ՀԱՄԱՐ, Մինչ երեխան քնում է

• Ավտոմեքենայի նկարչություն երեխաների համար:
• Կենդանի ավազ դոլարի ՀՏՀ:
• Pokemon գունազարդման թերթիկներ՝ անվճար տպելու համար:
• Ինչպես կարդալ Costco-ի անդորրագիրը:
• Իսկապես լավ DIY գորգերի մաքրման լուծում:
• Խաղեր, թե ինչպես կարելի է ժամացույցով որոշել ժամանակը:
• Ինչպես պատրաստել քարաձիգ երեխաների համար:

• Ձմեռ պապի հյուսիսային եղջերու տեսախցիկը ՈՒՂԻՂ:
• Գաղափարներ էլֆի համար դարակներում:
• Տաք կակաոյի բաղադրատոմս Սուրբ Ծննդյան կինոյի երեկոյի համար:
• Ծննդյան խնջույքը նախընտրում է գաղափարներ:
• Finger foods for New Year:
• Սուրբ Ծննդյան գործունեության գաղափարներ .
• Աղջիկների սանրվածքներ բոլորի համար!

Պատճառները, թե ինչու երեխան չի քնի

Դա իսկապես կախված է ձեր երեխայի տարիքից և փուլից, թե ինչու նա չի քնում: Լրիվ նորմալ է, երբ երեխան արթնանում է կերակրելու համար մինչև 6 ամսականը: Նաև շատ նորմալ է, որ երեխան, ով վերջապես քնած էր ամբողջ գիշեր, ունենա մի շարք գիշերներ, որտեղ նրանք նորից արթնանում են: Մասնագետները մատնանշում են բաժանման անհանգստությունը, չափից ավելի գրգռվածությունը, գերհոգնածությունը կամ հիվանդ լինելը:

«Սա հաճախ զարգացման նորմալ մասն է, որը կոչվում է բաժանման անհանգստություն: Սա այն դեպքում, երբ երեխան չի հասկանում, որ բաժանումները կարճաժամկետ են (ժամանակավոր):»

Երբ են երեխաները սկսում քնել ամբողջ գիշեր:

Ի՞նչ են ասում մանկական փորձագետները, երբ մասին են խոսում: Երեխաները գիշերը քնում են

Ընդհանուր առմամբ, մանկական մասնագետները 4-6 ամսական հասակում ցույց կտան հանգույցը , երբ երեխաները գիշերը քնում են 4-6 ամսականում: Քնի ձևերի այս իմաստության մեծ մասը հիմնված է 4-6 ամսական երեխայի կարողության վրա՝ լիարժեք քնել՝ առանց կերակրման կարիք ունենալու:

Ինչ են ասում մայրերը, երբ երեխան ամբողջ գիշեր քնում է

Մայրիկները պատրաստվում են ձեզ տարբեր տիրույթներ տալ՝ ելնելով իրենց փորձից, և խելահեղ բանն այն է, որ յուրաքանչյուր երեխա շատ տարբեր կլինի: Երեխաներիցս երկուսը քնեցին2-3 ամսական և մյուսը գիշերվա ընթացքում ինձ թույլ չի տվել լիարժեք քնել մինչև 7 ամսականը:

Մի անհանգստացեք, եթե ձեր երեխան չի ընկնում սպասվածի սահմաններում: քնի ձևեր. 6 ամսականում ամբողջ գիշեր քնել, դա իսկապես տարածված է, այդ իսկ պատճառով մենք ունենք այս գաղափարները, որոնք կօգնեն…

Ե՞րբ կարող են երեխաները ամբողջ գիշեր քնել առանց կերակրելու:

“ Ե՞րբ է վերջապես իմ երեխան քնելու ամբողջ գիշեր»: մի բան է, որ ես մեկ անգամ չէ, որ փնտրել եմ google-ում` գիշերվա կեսին խելագար երեխա պահելով: Մասնագետներն ասում են.

«Երեխաների մեծ մասը չի սկսում քնել ամբողջ գիշեր (6-ից 8 ժամ) առանց արթնանալու մինչև մոտ 3 ամսականը կամ մինչև 12-ից 13 ֆունտ քաշը: Երեխաների մոտ երկու երրորդը կարող է գիշերը կանոնավոր կերպով քնել մինչև 6 ամսականը»:

Լավ նորությունն այն է, որ դա հնարավոր է և տեղի կունենա շատ շուտով ինչ-որ պահի, բայց դա չի խլում այդ երկար գիշերները հենց հիմա, այնպես որ մնա այնտեղ: Մայրիկի տեսանկյունից ես ունեի երեք տղա, որոնք, ի վերջո, բոլորը քնում էին ամբողջ գիշեր, բայց յուրաքանչյուրը տարբերվում էր, չնայած նրանք կշռում էին մոտավորապես նույնը յուրաքանչյուր փուլում: Մեկը գիշերը քնում էր 2 ամսականում, իսկ մյուս երկուսը սպասում էին մինչև 4-5 ամիս, որպեսզի ինձ տան ինձ անհրաժեշտ քունը:

Ինչ պետք է փորձել, երբ երեխան գիշերը չի քնի

Յուրաքանչյուր ծնող ունիգաղափար այն մասին, թե ինչ կարող է աշխատել, ուստի մենք միացրինք բոլոր այդ գաղափարները ձեզ համար: Համոզված եմ, որ դուք կգտնեք մի բան, որը կարող է աշխատել ձեզ համար & ձեր ընտանիքը, նույնիսկ երբ երեխան աճում է կամ նրա ցիրկադային ռիթմը անջատված է:

1. Երեխային վաղաժամ քնելու վարժեցում քնելու համար

Քնելու ժամը տեղափոխեք վերև: Այո, խելագարություն է, գիտեմ, բայց փորձիր։

Երբեմն երեխաները չափազանց հոգնած են, և նրանք հակված են ավելի դժվար քնելու և քնելու:

Տվեք նրան մի ամբողջ շաբաթ՝ փորձելով սա: Նույնիսկ ընդամենը 30 րոպե շուտ կարող է լինել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Սա մի բան է, որն աշխատել է իմ երեխաների համար: Ես ինձ մի քիչ խելագար էի զգում, քանի որ նրանց քնելու ժամը չափազանց վաղ էր, բայց դա հմայքի պես աշխատեց:

Կարծում եմ, որ նրանց ավելի շատ քուն էր պետք, քան ես ի սկզբանե կարծում էի, և «քնի մարզում» միտքը, ինչը նշանակում է, որ դա դեռ ամենը չէ: մեկ գիշերվա ընթացքում տեղի ունենալը օգնեց ինձ ավելի հետևողական լինել և արագ չհանձնվել:

2. Քնելուց առաջ բանան կերակրեք

Փորձեք նրանց բանանով կերակրել քնելուց առաջ: Դա կարող է օգնել նրանց քնել և կարող է լինել լավ գաղափար, որպեսզի փորձեն մի պարզ բան, հատկապես այն երեխաների համար, ովքեր փորձում են երկար ու երկար ձգվել առանց ուտելու:

Կամ խառնել այն վարսակի ալյուրի հետ. տաք խորտիկ, ինչպես բանանը: վարսակի ալյուրը, քնելուց առաջ, միշտ լավ հնարք է:

3. Ավելի շուտ սկսեք քնելու ժամանակի ռեժիմը

Սկսեք քնելու ռեժիմը ավելի շուտ, բայց մի քիչ երկար կարդացեք: Քնելուց առաջ ավելի շատ «հանգստանալու» ժամանակ անցկացրեքայն ամենը, ինչ անհրաժեշտ է երեխային այնքան հանգստացնելու համար, որ քնի: Սա օգնում է քնի ցիկլին՝ երկարացնելով հանգստի փուլը:

Հանգստացեք այս հանգիստ գործողություններով, որոնք կարող եք ներառել ձեր առօրյայում և քնելու պարագաներ, որոնք ազդանշան են տալիս ձեր երեխային, որ նա պատրաստվում է ժամեր և ժամեր ունենալ: քնել…

4. Փորձեք Dream Feed-ը

Ձեր երեխան դեռ շիշ է ընդունում:

Փորձեք երեխային երազել կերակրել: Սա այն վայրն է, որտեղ դուք շիշ կդնեք նրանց շուրթերին, երբ դուք գրկում եք նրանց: Թող խմեն կիսաքուն, իսկ հետո նրբորեն պառկեցրեք, երբ պատրաստ լինեն: Դուք նրանց լիովին չեք արթնացրել, բայց դուք լցրել եք նրանց փոքրիկ որովայնը և մի փոքր փոխել եք նրանց REM քնի ժամանակը: (Անվտանգության նկատառումներով շիշը մի թողեք սենյակում):

5. Լուրջ եղեք քնելուց առաջ մշտական ​​ռեժիմի մասին

Անցեք գիշերային ռեժիմ՝ լոգանք, նարդոսի լոսյոն, խորտիկ, շիշ կամ մեկ բաժակ տաք կաթ, հետո քնեք:

Սա ամենաթանկարժեքներից մեկն էր: բաներ, որոնք օգնեցին փոխել ամեն ինչ իմ տանը փոքր երեխաների հետ: Ամեն երեկո մենք անում էինք ճիշտ նույն բանը, որը ներառում էր քնելուց առաջ ճիշտ նույն գիրքը:

Այո, մենք բոլորս դեռ կարող ենք այդ գիրքն արտասանել հիշողությունից:

6: Գիշերային կաթից ջուր փոխեք

Եթե ձեր մանկաբույժը տալիս է OK (12 ամսականից հետո), դուք կարող եք փոխել ջուրը, երբ երեխան արթնանա գիշերվա կեսին, գիշերվա կաթի փոխարեն:կերակրումներ.

Շատ նորածիններ չեն սիրում սա և կսկսեն քնել ամբողջ գիշեր, քանի որ արթնանալու ցանկություն չկա, եթե դուք պարզապես ջուր եք ստանում:

7. Փորձեք գրկել շշի փոխարեն

Դուք կարող եք նույնիսկ փորձել պարզապես գրկել կամ մի փոքր գրկել՝ խմելու որևէ բան առաջարկելու փոխարեն (եթե շիշ եք առաջարկում):

«Երեխայի համար գիշերը արթնանալը լիովին նորմալ է… ընդհանուր առմամբ, դուք օրհնված եք: Վայելեք ձեր երեխային»:

8. Փորձեք ավելի ուշ քնելու ժամին

Արեք թիվ 1-ի հակառակը և փորձեք պառկեցնել նրանց 30 րոպե անց, եթե նրանք շատ վաղ են քնելու:

Ես միշտ հակված եմ առաջին հերթին փորձել ավելի վաղ քնելը, քանի որ կարծում եմ, որ գերհոգնած լինելը հանգեցնում է քնելու և քնելու դժվարություններին, բայց եթե դա չի աշխատում, փորձեք հակառակը: (7:00 – 7:30-ը լավ քնելու ժամանակ է այս տարիքում նպատակ դնելու համար՝ կախված նրանից, թե որքան շուտ են նրանք արթնանում):

Մի վախեցեք փորձել ինչ-որ բաներ: Ձեր տունը լավ քնելու լաբորատորիա է, որը լցված է փորձերով ՁԵՐ երեխայի համար:

9. Հետ կանգնել & AMP; Վերլուծել

Արդյո՞ք նա փորձում է քայլել կամ ինչ-որ նոր բան անել: Աճի բուռն. Ականջի ինֆեկցիանե՞ր: Սկսե՞լ եք պինդ ուտելիքներ: Արդյո՞ք դա քնի ռեգրեսիա է:

Հիշեք, որ դա գրեթե միշտ քնի խանգարումներ է առաջացնում: Նա կարող է օրվա ընթացքում ավելի շատ կալորիաներ է այրում կամ ցանկանում է արթուն մնալ և «վարժել» նոր հմտությունը:

10. ՓոփոխությունԿեսօր/Երեկոյան կերակրման ժամանակացույց

Ավելացրեք լրացուցիչ կերակրման երեկոյան կամ ուշ կեսօրին:

11. Ստուգեք ականջի ցավերը

Համոզվեք, որ ձեր երեխայի ականջները չեն, որ անհանգստացնում են նրան:

Ականջի ցավը սովորաբար ավելի շատ է ցավում, երբ երեխան պառկած է, ուստի շատ երեխաներ կսկսեն արթնանալ, եթե ականջի ինֆեկցիա ունենան կամ ատամները ծակեն:

12: Ցերեկային լույսը միայն ցերեկային ժամերին

Փորձեք տեղյակ լինել, թե երբ է ձեր 1 տարեկան երեխան ենթարկվում ցերեկային լույսի և մթության, և դա համաժամեցրեք նրա քնած ժամանակացույցի հետ: Օրվա ընթացքում փորձեք նրանց բացել բնական լույսի ներքո, իսկ հետո քնել մութ սենյակում: Մութ պահեք, եթե կերակրում եք քնելուց առաջ կամ ուշ գիշերով անձեռոցիկ եք փոխում, որպեսզի չխանգարեք գիշերային քունը լույսով:

Քանի որ իմ երեխաները միշտ կարծես գնում էին քնելու նախքան մութն ընկնելը, պատուհանների վրա մթնեցված էին ստվերները: իսկապես օգտակար է:

Հիշեք, որ սա շուտով կավարտվի: «Որպես ծնողների մեր աշխատանքը ոչ թե նրանց որքան հնարավոր է շուտ չափահաս դարձնելն է, այլ օգնելն է նրանց աճել և զարգանալ: Սա էլ կանցնի։ Հերթով վերցրեք հայրիկին, եթե կարող եք, վեր կացեք նրա հետ: Մնա այդտեղ!"

13. Կրճատեք ցերեկային քունը և ցերեկային քունը:

Եթե ձեր երեխան քնում է երկու ժամ, կրճատեք այն մինչև 90 րոպե կամ նույնիսկ մեկ ժամ:

Սա «վերջին միջոցի» տիպի գաղափարներից մեկն է…երեխաներին ավելի շատ քուն է պետք, ոչ պակաս:

14. Ավելացրեք ավելի շատ խաղ դրսում

Օրվա ընթացքում ավելացրեք բացօթյա խաղաժամանակ:

Գնդակը գցեք շուրջը, գնացեք աղբահանության որսի, խաղացեք բատուտի վրա… ինչ էլ որ լինի, թող ցերեկը վառեն այդ էներգիան, որպեսզի գիշերը պատրաստ լինեն քնելու:

15. Փորձեք սպասել և տեսնել…

Սպասեք՝ տեսնելու, թե արդյոք նա արթնանալուց հետո կվերադառնա քնելու: Տվեք նրան մոտ 5 րոպե: Շատ երեխաներ մի փոքր արթնանում են, երբ անցնում են REM քնի:

16. White Noise Machine Good Night's Sleep

Ընտրեք սպիտակ աղմուկ, որը կարող է օգնել հանգստացնել ձեր փոքրիկին (նույնիսկ նորածին երեխաները սիրում են սպիտակ աղմուկը, քանի որ այն ստիպում է նրանց զգալ, որ նրանք կրկին արգանդում են): Երեխաներիցս մեկի համար ես միշտ օգտագործում էի օվկիանոսի ձայները, և թվում էր, թե դա օգնում է բաժանման անհանգստությանը:

17: Փոփոխեք գիշերային կերակրման քանակը

Այս տարիքում երեխաներին հազվադեպ է գիշերային կերակրման կարիք լինում: Դա կարող է սովորությունից դուրս լինել: Փորձեք օրական մեկ ունցիա կրճատել շիշը:

18. Փորձեք գիշերային լույսը

Փորձեք գիշերային լույս: Մոտավորապես այս տարիքում նրանք սկսում են նկատել, թե իրականում որքան մութ է թվում իրենց սենյակը:

19. Քնի մարզում… ձեզ համար

Դիտեք Coos to Snooze դասընթացը – դա հիանալի համակարգ է, որը նախատեսված է ստանալու համարձեր երեխան քնում է, և ավելին, եթե դա չի քնում ձեր երեխային, դուք հետ եք ստանում ձեր գումարը:

20. Ընդմիջեք ինքներդ ձեզ և խորը շունչ քաշեք

Ընդհանուր առմամբ, յուրաքանչյուր երեխա տարբեր է, ինչպես և յուրաքանչյուր ծնող: Շատ հիանալի գաղափարներ կան ծնողներից, ովքեր փորձել են դրանք, բայց դուք պետք է գտնեք, թե որն է լավագույնը ձեզ և ձեր երեխայի համար: Եթե ​​արթնանալը ձեզ չի անհանգստացնում, միգուցե դուք կարող եք դա համարել որպես ձեր մեկ առ մեկ ժամանակ:

Ես գիտեմ, որ գիշերվա կեսին դժվար է հեռանկար ունենալ և գիտակցել, որ քնի մարզումը ԿԱՐՈՂ Է պատահել, և ձեր երեխան ԿԱՐՈՂ Է երկար քնել: Մի հրաժարվեք քնի ցիկլից:

Եթե պատրաստ եք ամբողջ գիշեր քնել, փորձեք այս առաջարկներից մի քանիսը և տեսեք, թե ինչն է աշխատում:

Մենք կցանկանայինք, որ կիսվեք ձեր փորձով ստորև բերված մեկնաբանություններում, որպեսզի օգնեք մյուս ծնողներին, ովքեր 1 տարի դեռևս չեն քնում ամբողջ գիշեր…

Քնի մարզում Տարիքը

Ո՞ր տարիքում կարող եք թույլ տալ երեխային լաց լինել:

Սրա պատասխանները տարբեր են` կախված նրանից, թե որ մասնագետին եք հետևում, երբ խոսքը վերաբերում է քնի մարզմանը: Իմ փորձից ելնելով, ես թույլ տվեցի, որ մայրիկս զգալ ոտքի վրա և անել այն, ինչ կարծում էի լավագույնը յուրաքանչյուր երեխայի համար, որը մի փոքր տարբեր էր: Սա այն օրինաչափությունն է, որը ես հետևեցի, որը հիանալի աշխատեց ինձ համար իմ 3 երեխաների հետ.

• Մանուկ (մինչև 3 ամսական, երբ նրանք կանոնավոր կերպով արթնանում էին գիշերը) . Ես կպատասխանեի. լաց է լինում