രാത്രിയിൽ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങാത്തപ്പോൾ ഉറങ്ങാനുള്ള 20 വഴികൾ പരിശീലിപ്പിക്കുക

രാത്രി മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ എങ്ങനെ ഉറങ്ങാം എന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സംഭാഷണമാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ! നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം, 1 വയസ്സുള്ള കുട്ടിയെ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ യഥാർത്ഥ മാതാപിതാക്കളുടെ ഉപദേശങ്ങളും നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഞങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനാൽ തുടർച്ചയായി അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ). നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല! ഈ ഉപദേശം ലഭിക്കുന്നത് മറ്റ് മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നാണ്... എന്തുകൊണ്ട് എന്റെ ഒരു വയസ്സ് രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്നില്ല? പ്രായമായ കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ ഉണരുന്നു, ഉറക്ക പ്രശ്‌നത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്!

ഉറക്ക പരിശീലനം - കുഞ്ഞിനെ രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു

നിങ്ങളുടെ ഒരു വയസ്സുകാരൻ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ — സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്!

കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രക്ഷിതാക്കൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്ന പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നതിന്, ഒരു കൊച്ചുകുട്ടിയെ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ പങ്കിടാൻ ഞങ്ങളുടെ Facebook കമ്മ്യൂണിറ്റിയോട് ഞങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെട്ടു. ഞങ്ങളുടെ വായനക്കാർക്ക് ഈ വിവരം ശരിക്കും സഹായകരമാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, കാരണം മികച്ച ഉപദേശം പലപ്പോഴും അവിടെ പോയിട്ടുള്ള അമ്മമാരിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, അവരുടെ കുടുംബത്തിന് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തി. ഞങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടായിരുന്നു, രാത്രി മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുക എന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷ്യമാണ്. ഉറക്ക അന്തരീക്ഷം,അർദ്ധരാത്രിയിൽ വളരെ വേഗത്തിൽ തീറ്റ കൊടുക്കുക, ഇരുട്ടിൽ അല്ലെങ്കിൽ വെളിച്ചം കുറഞ്ഞ മുറിയിൽ വളരെ കുറച്ച് ചലനങ്ങളോടെ ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുക, എന്നിട്ട് അവയെ തൊട്ടിലിലേക്ക് തിരികെ വയ്ക്കുക.

എന്ത് ഉറക്ക പരിശീലനത്തിന് വളരെ നേരത്തെയാണോ?

വിദഗ്‌ധർ എല്ലാവരും ഇതിനോട് വിയോജിക്കുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് 12 മുതൽ 13 പൗണ്ട് വരെ എത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലോ മറ്റെന്തെങ്കിലും സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ, അത് വരെ ഞാൻ ആരംഭിക്കില്ലെന്ന് ഈ അമ്മ പറയുന്നു കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിച്ചിട്ടുണ്ട് 13 മാസത്തെ സ്ലീപ് റിഗ്രഷൻ, എന്റെ കുട്ടികളിൽ ആരും അത് അനുഭവിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ ഇത് പൊതുവായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

“തീവ്രമായ ന്യൂറോളജിക്കൽ വികാസത്തിന്റെ ഒരു കാലഘട്ടത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ശിശുക്കൾ സാധാരണയായി ഉറക്കം കുറയുന്നു”

കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നടക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതും, സംസാരിക്കുന്നതും, പല്ല് വരുന്നതും, ഉറക്ക സമയക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളും അവരുടെ രാത്രി ഉറക്കത്തെ താൽക്കാലികമായി തടസ്സപ്പെടുത്തും. അവിടെ നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ തിരികെ കൊണ്ടുവരികകുറച്ച് കൃപയോടെ എത്രയും വേഗം ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുക.

കുട്ടികൾക്ക് എപ്പോഴാണ് രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുക?

ശരാശരി 4-6 മാസം പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതിനേക്കാൾ വളരെ മുമ്പോ പിന്നീടോ ആകാം എന്നതാണ് അമ്മമാരിൽ നിന്നുള്ള സത്യം! എന്റെ ആൺകുട്ടികളിൽ ഒരാൾ 2 മാസങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായി രാത്രി ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു, മറ്റൊരാൾ കുറച്ച് മാസങ്ങൾ കൂടി കാത്തിരുന്നു. ഞാൻ കണ്ടത് ഒരു രാത്രി അവൻ 2 മാസം മുഴുവൻ ഉറങ്ങും, അടുത്ത ഒന്നോ രണ്ടോ രാത്രി അവൻ ഉറങ്ങില്ല. എന്നാൽ കാലക്രമേണ അത് കൂടുതൽ സ്ഥിരത പ്രാപിച്ചു.

1 വയസ്സുള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള മെലറ്റോണിൻ

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക ഹോർമോണാണ് മെലറ്റോണിൻ, ഇത് ഉറക്കചക്രങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മുതിർന്നവർ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ സപ്ലിമെന്റാണിത്, എന്നിരുന്നാലും ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഗവേഷണം വ്യക്തമല്ല. സാധ്യമായ എല്ലാ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും വ്യക്തതയില്ലാത്തതിനാൽ, വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായ കാരണവും നിരീക്ഷണവുമില്ലാതെ കുട്ടികൾക്ക് മെലറ്റോണിൻ നൽകരുതെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

എന്റെ 1 വയസ്സിന് ഉറങ്ങാൻ എനിക്ക് എന്ത് നൽകാം?

നിങ്ങളുടെ ഒരു വയസ്സുകാരൻ ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. അതിനിടയിൽ, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് കുട്ടികളെ സഹായിച്ചതിന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട റെക്കോർഡുള്ള ഈ ഉറക്ക പരിശീലന ഓപ്ഷനുകൾ പരീക്ഷിക്കുക:

• സ്ഥിരമായ ബെഡ്‌ടൈം ദിനചര്യ
• സ്ഥിരമായ ഉറക്കസമയം
• ഉറക്കസമയത്ത് ഭക്ഷണം – മുലയൂട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ ഊഷ്മള പാൽ/ഫോർമുല
• വെളുത്ത ശബ്ദം
• ഇരുണ്ട മുറി
• പ്രത്യേക പുതപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റഫ്മൃഗം
• അധിക ബെഡ്‌ടൈം ചുംബനം

കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ മറ്റ് കുട്ടികൾക്കുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ

• കുട്ടികൾക്കായുള്ള കാർ ഡ്രോയിംഗ്.
• ജീവനുള്ള മണൽ ഡോളർ പതിവുചോദ്യങ്ങൾ.
• സൗജന്യമായി പ്രിന്റ് ചെയ്യാൻ പോക്കിമോൻ കളറിംഗ് ഷീറ്റുകൾ.
• ഒരു കോസ്റ്റ്കോ രസീത് എങ്ങനെ വായിക്കാം.
• ഒരു മികച്ച DIY കാർപെറ്റ് ക്ലീനിംഗ് പരിഹാരം!
• ഒരു ക്ലോക്കിൽ സമയം എങ്ങനെ പറയാമെന്നതിനുള്ള ഗെയിമുകൾ.
• കുട്ടികൾക്കായി ഒരു കറ്റപ്പൾട്ട് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം.

• സാന്തയുടെ റെയിൻഡിയർ ക്യാം ലൈവ്!
• കുട്ടികൾക്കുള്ള ആശയങ്ങൾ അലമാരയിൽ.
• ക്രിസ്മസ് സിനിമാ രാത്രിക്കുള്ള ചൂടുള്ള കൊക്കോ പാചകക്കുറിപ്പ്!
• ജന്മദിന പാർട്ടി ആശയങ്ങളെ അനുകൂലിക്കുന്നു.
• പുതുവർഷത്തിനായുള്ള ഫിംഗർ ഫുഡുകൾ.
• ക്രിസ്മസ് പ്രവർത്തന ആശയങ്ങൾ. .
• എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയുള്ള പെൺകുട്ടികളുടെ ഹെയർസ്റ്റൈലുകൾ!

കുട്ടി ഉറങ്ങാത്തതിന്റെ കാരണങ്ങൾ

അത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ പ്രായത്തെയും ഘട്ടത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവൻ/അവൾ ഉറങ്ങാത്തത്. ഒരു കുഞ്ഞ് 6 മാസം പ്രായമാകുന്നതുവരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്. ഒടുവിൽ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുകയായിരുന്ന ഒരു കുഞ്ഞിന് വീണ്ടും ഉണരുന്ന രാത്രികളുടെ പരമ്പര ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. വിദഗ്ധർ വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ, അമിതമായ ഉത്തേജനം, അമിത ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം എന്നിവയിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു.

“ഇത് പലപ്പോഴും വികസനത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ് വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠ. വേർപിരിയലുകൾ ഹ്രസ്വകാല (താൽക്കാലികം) ആണെന്ന് ഒരു കുഞ്ഞിന് മനസ്സിലാകാത്തത് ഇതാണ്. "

കുട്ടികൾ എപ്പോഴാണ് രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നത്?

എപ്പോഴാണ് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബേബി വിദഗ്ധർ എന്താണ് പറയുന്നത്? കുട്ടികൾ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നു

സാധാരണയായി, ശിശു വിദഗ്ധർ 4-6 മാസം പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്നതിന്റെ നാഴികക്കല്ല് നൽകും. 4-6 മാസം പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകാതെ പൂർണ്ണമായി ഉറങ്ങാനുള്ള കഴിവിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഈ ഉറക്ക രീതികളുടെ ഭൂരിഭാഗവും.

കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ അമ്മമാർ പറയുന്നത്

അമ്മമാർ അവരുടെ അനുഭവത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്ത ശ്രേണികൾ നൽകാൻ പോകുന്നു, ഓരോ കുഞ്ഞും വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും എന്നതാണ് ഭ്രാന്തൻ കാര്യം. എന്റെ രണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉറങ്ങി2-3 മാസങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള രാത്രിയിൽ, മറ്റൊരാൾ 7 മാസം പ്രായമാകുന്നതുവരെ പൂർണ്ണ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ എന്നെ അനുവദിച്ചില്ല.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പ്രതീക്ഷിച്ചതിനുള്ളിൽ എത്തിയില്ലെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ട. ഉറക്ക രീതികൾ - 6 മാസം പ്രായമുള്ളപ്പോൾ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്, അതിനാലാണ് ഞങ്ങൾക്ക് ഈ ആശയങ്ങൾ സഹായിക്കാൻ ഉള്ളത്...

കുട്ടികൾക്ക് എപ്പോഴാണ് ഭക്ഷണം നൽകാതെ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ കഴിയുക?

" ഒടുവിൽ എപ്പോഴാണ് എന്റെ കുഞ്ഞ് രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുക?" അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഒരു ഭ്രാന്തൻ കുഞ്ഞിനെ പിടിച്ച് ഞാൻ ഒന്നിലധികം തവണ ഗൂഗിൾ ചെയ്‌ത കാര്യം! വിദഗ്ധർ പറയുന്നു:

“മിക്ക കുഞ്ഞുങ്ങളും ഏകദേശം 3 മാസം പ്രായമാകുന്നതുവരെയോ 12 മുതൽ 13 പൗണ്ട് വരെ തൂക്കം വരുന്നതുവരെയോ (6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ) രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങാറില്ല. ഏകദേശം 6 മാസം പ്രായമാകുമ്പോഴേക്കും ഏകദേശം മൂന്നിൽ രണ്ട് കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.”

സന്തോഷവാർത്ത അത് സാധ്യമാണ്, ഒരു ഘട്ടത്തിൽ അത് സംഭവിക്കും. എന്നാൽ അത് ഇപ്പോൾ ആ നീണ്ട രാത്രികളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അവിടെ നിൽക്കുക. ഒരു അമ്മയുടെ വീക്ഷണകോണിൽ, എനിക്ക് മൂന്ന് ആൺകുട്ടികൾ ഉണ്ടായിരുന്നു, എല്ലാവരും ഒടുവിൽ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങി, എന്നാൽ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും ഒരേ തൂക്കം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഓരോരുത്തരും വ്യത്യസ്തരായിരുന്നു. ഒരാൾ 2 മാസത്തിൽ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു, മറ്റ് രണ്ടുപേർ എനിക്ക് ആവശ്യമായ ഉറക്കം തരാൻ 4-5 മാസം വരെ കാത്തിരുന്നു!

രാത്രിയിൽ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങാതിരിക്കുമ്പോൾ ശ്രമിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

എല്ലാ മാതാപിതാക്കളും ഉണ്ട്എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ആശയം, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി ആ ആശയങ്ങളെല്ലാം ഒരുമിച്ച് ചേർത്തു! നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട് & കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച കുതിച്ചുയരുമ്പോഴോ അവന്റെ/അവളുടെ സർക്കാഡിയൻ താളം തെറ്റുമ്പോഴോ പോലും നിങ്ങളുടെ കുടുംബം.

1. കുഞ്ഞിനെ നേരത്തെ കിടത്തുക ഉറക്ക പരിശീലനം

ഉറക്കസമയം UP നീക്കുക. അതെ, ഇത് ഭ്രാന്താണ്, എനിക്കറിയാം, പക്ഷേ ഇത് പരീക്ഷിക്കുക.

ചിലപ്പോൾ കുട്ടികൾ അമിതമായി ക്ഷീണിതരായിരിക്കും, അവർക്ക് ഉറങ്ങാനും ഉറങ്ങാനും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.

ഒരു ആഴ്‌ച മുഴുവൻ ഇത് പരീക്ഷിക്കൂ. കേവലം 30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് പോലും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളതെല്ലാം സാധ്യമാണ്. ഇത് എന്റെ മക്കൾക്ക് വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാര്യമാണ്. അവരുടെ ഉറക്കസമയം വളരെ നേരത്തെയായതിനാൽ എനിക്ക് അൽപ്പം ഭ്രാന്ത് തോന്നി, പക്ഷേ അത് ഒരു ഹരമായി പ്രവർത്തിച്ചു.

ഞാൻ ആദ്യം വിചാരിച്ചതിലും കൂടുതൽ ഉറക്കം അവർക്ക് ആവശ്യമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, ഒപ്പം "സ്ലീപ്പ് ട്രെയിനിംഗ്" എന്ന ചിന്തയും അങ്ങനെയല്ല. ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നത് കൂടുതൽ സ്ഥിരത പുലർത്താനും പെട്ടെന്ന് ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കാനും എന്നെ സഹായിച്ചു.

2. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒരു വാഴപ്പഴം കൊടുക്കുക

ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അവർക്ക് ഒരു വാഴപ്പഴം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക! ഇത് അവരെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണമില്ലാതെ കൂടുതൽ നേരം നീണ്ടുനിൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് ലളിതമായി എന്തെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

അല്ലെങ്കിൽ ഇത് ഓട്‌സ് മിക്‌സ് ചെയ്യുക: വാഴപ്പഴം പോലെയുള്ള ഊഷ്മള ലഘുഭക്ഷണം ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഓട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു നല്ല തന്ത്രമാണ്.

3. ബെഡ്‌ടൈം ദിനചര്യ നേരത്തെ ആരംഭിക്കുക

ഉറക്കസമയ ദിനചര്യ വേഗത്തിൽ ആരംഭിക്കുക, എന്നാൽ കുറച്ചുകൂടി വായിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് കൂടുതൽ "വിശ്രമ" സമയം ഉണ്ടായിരിക്കാംനിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ ശാന്തമാക്കാൻ ആവശ്യമായതെല്ലാം ഉറങ്ങാൻ മതിയാകും. ഇത് ഒരു വിശ്രമ ഘട്ടം നീട്ടിക്കൊണ്ട് ഉറക്കചക്രത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിലും സ്ലീപ് പ്രോപ്പുകളിലും ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഈ ശാന്തമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കുറച്ച് വിശ്രമിക്കൂ. ഉറങ്ങുക…

4. ഡ്രീം ഫീഡ് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഇപ്പോഴും കുപ്പി എടുക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് സ്വപ്നത്തിൽ ഭക്ഷണം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇവിടെയാണ് നിങ്ങൾ അവരെ ആലിംഗനം ചെയ്യുമ്പോൾ അവരുടെ ചുണ്ടിൽ ഒരു കുപ്പി വയ്ക്കുന്നത്. അവർ കുടിക്കട്ടെ, പാതി ഉറക്കം, എന്നിട്ട് അവ കഴിയുമ്പോൾ അവരെ സൌമ്യമായി തിരികെ കിടത്തുക. നിങ്ങൾ അവരെ പൂർണ്ണമായി ഉണർത്തില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അവരുടെ ചെറിയ വയറുകൾ നിറച്ചു, അവരുടെ REM ഉറക്കത്തിന്റെ സമയം അൽപ്പം മാറ്റി. (സുരക്ഷാ കാരണങ്ങളാൽ കുപ്പി മുറിയിൽ വയ്ക്കരുത്).

5. സ്ഥിരമായ ഒരു ബെഡ്‌ടൈം ദിനചര്യയെക്കുറിച്ച് ഗൗരവമായിരിക്കുക

ഒരു രാത്രി ദിനചര്യ നടത്തുക: കുളി സമയം, ലാവെൻഡർ ലോഷൻ, ലഘുഭക്ഷണം, കുപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചൂടുള്ള പാൽ, പിന്നെ കിടക്ക.

ഇത് ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ ഒന്നായിരുന്നു. ചെറിയ കുട്ടികളുള്ള എന്റെ വീട്ടിലെ കാര്യങ്ങൾ മാറ്റാൻ സഹായിച്ച കാര്യങ്ങൾ. എല്ലാ രാത്രിയിലും ഞങ്ങൾ കൃത്യമായി ഉറങ്ങുന്ന സമയ പുസ്തകം ഉൾപ്പെടുന്ന അതേ കാര്യം തന്നെ ചെയ്തു.

അതെ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇപ്പോഴും ആ പുസ്തകം ഓർമ്മയിൽ നിന്ന് വായിക്കാം!

6. പാലിൽ നിന്ന് രാത്രി വെള്ളത്തിലേക്ക് മാറ്റുക

നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ ശരി (12 മാസത്തിന് ശേഷം) നൽകുകയാണെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ പാലിന് പകരം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് അർദ്ധരാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ വെള്ളത്തിലേക്ക് മാറാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.തീറ്റകൾ.

വെള്ളം കിട്ടിയാൽ എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം തീരെയില്ലാത്തതിനാൽ പല കുഞ്ഞുങ്ങളും ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടില്ല, രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങും.

7. ഒരു കുപ്പിക്ക് പകരം ആലിംഗനം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് കുടിക്കാൻ എന്തെങ്കിലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം (നിങ്ങൾ ഒരു കുപ്പിയാണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ) അൽപ്പം കെട്ടിപ്പിടിക്കുകയോ ആലിംഗനം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാം.

“ഒരു കുട്ടി രാത്രിയിൽ ഉണരുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്... മൊത്തത്തിൽ, നിങ്ങൾ അനുഗ്രഹീതനാണ്. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ആസ്വദിക്കൂ. ”

8. പിന്നീടുള്ള ബെഡ്‌ടൈം പരീക്ഷിക്കുക

#1 ന് വിപരീതമായി ചെയ്യുക, അവർക്ക് നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ സമയമുണ്ടെങ്കിൽ 30 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് അവരെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക.

എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഞാൻ നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്, കാരണം അമിത ക്ഷീണം ഉറങ്ങാനും ഉറങ്ങാനും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, എന്നാൽ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിപരീതമായി ശ്രമിക്കുക. (7:00 - 7:30 ആണ് ഈ പ്രായത്തിൽ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത്, അവർ എത്ര നേരത്തെ ഉണരും എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്).

കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ഭയപ്പെടരുത്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള പരീക്ഷണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ഒരു നല്ല സ്ലീപ്പർ ലബോറട്ടറിയാണ് നിങ്ങളുടെ വീട്.

9. തിരികെ നിൽക്കുക & വിശകലനം ചെയ്യുക

അവൾ നടക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ അതോ പുതിയതായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുകയാണോ? വളർച്ചയുടെ കുതിപ്പ്? ചെവി അണുബാധ? ഖരഭക്ഷണം തുടങ്ങണോ? ഇത് സ്ലീപ്പ് റിഗ്രഷനാണോ?

ഇത് മിക്കവാറും എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഓർക്കുക. അവൾ ദിവസം മുഴുവനും കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ വൈദഗ്ധ്യം 'പരിശീലിക്കാൻ' ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

10. മാറ്റുകഉച്ചയ്ക്ക്/സായാഹ്ന ഫീഡിംഗ് ഷെഡ്യൂൾ

വൈകിട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഒരു അധിക ഭക്ഷണം ചേർക്കുക.

11. ചെവി വേദന ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ചെവികളല്ല അവരെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

കുട്ടി കിടക്കുമ്പോൾ ചെവി വേദന സാധാരണഗതിയിൽ കൂടുതൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ പല കുട്ടികളും അവർക്ക് ചെവിയിൽ അണുബാധ ഉണ്ടെങ്കിലോ പല്ലുകൾ വരുമ്പോഴോ ഉണരാൻ തുടങ്ങും.

12. പകൽ സമയത്ത് മാത്രം പകൽ വെളിച്ചം

നിങ്ങളുടെ 1 വയസ്സ് പകൽ വെളിച്ചത്തിലും ഇരുട്ടിലും എപ്പോഴാണെന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക, അത് അവരുടെ സ്ലീപ്പിംഗ് ഷെഡ്യൂളുമായി സമന്വയിപ്പിക്കുക. പകൽ സമയത്ത്, അവയെ സ്വാഭാവിക വെളിച്ചത്തിലേക്ക് തുറന്നുകാട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക, തുടർന്ന് അവരെ ഒരു ഇരുണ്ട മുറിയിൽ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക. നിങ്ങൾ ഉറക്കസമയം ഭക്ഷണം കൊടുക്കുകയോ രാത്രി വൈകിയുള്ള ഡയപ്പർ മാറ്റുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, രാത്രിയിലെ ഉറക്കത്തിന് തടസ്സമാകാതിരിക്കാൻ ഇരുട്ടായിരിക്കുക.

കാരണം എന്റെ കുട്ടികൾ എപ്പോഴും ഇരുട്ടുന്നതിന് മുമ്പ് ഉറങ്ങാൻ പോകുമെന്ന് തോന്നിയതിനാൽ ജനാലകളിൽ കറുത്ത നിറത്തിലുള്ള ഷേഡുകൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. ശരിക്കും സഹായകരമാണ്!

ഇത് ഉടൻ അവസാനിക്കുമെന്ന് ഓർക്കുക. “മാതാപിതാക്കൾ എന്ന നിലയിൽ ഞങ്ങളുടെ ജോലി അവരെ എത്രയും വേഗം മുതിർന്നവരാക്കുക എന്നതല്ല, മറിച്ച് അവരെ വളരാനും അഭിവൃദ്ധിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതും കടന്നുപോകും. അച്ഛന്റെ കൂടെ മാറിമാറി, കഴിയുമെങ്കിൽ അവളോടൊപ്പം എഴുന്നേൽക്കൂ. അവിടെ നിൽക്കൂ!

13. ഉറക്കസമയം കുറക്കുക

പകൽ ഉറക്കവും പകൽ ഉറക്കവും കുറയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി രണ്ട് മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് 90 മിനിറ്റോ ഒരു മണിക്കൂറോ ആയി കുറയ്ക്കുക.

ഇത് "അവസാന ആശ്രയം" തരത്തിലുള്ള ആശയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്...മിക്കപ്പോഴുംകുട്ടികൾക്ക് കൂടുതൽ ഉറങ്ങണം, കുറവല്ല!

14. പുറത്ത് കൂടുതൽ പ്ലേടൈം ചേർക്കുക

പകൽ കൂടുതൽ ഔട്ട്‌ഡോർ പ്ലേ ടൈം ചേർക്കുക.

പന്ത് ചുറ്റിക്കറങ്ങുക, തോട്ടിപ്പണി നടത്തുക, ട്രാംപോളിൻ കളിക്കുക... എന്തുതന്നെയായാലും, അവർ പകൽ സമയത്ത് ആ ഊർജ്ജം കത്തിച്ചുകളയട്ടെ, അങ്ങനെ അവർ രാത്രി ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറാണ്.

15. കാത്തിരുന്ന് കാണാൻ ശ്രമിക്കുക...

ഉണർന്നതിന് ശേഷം അവൾ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ പോകുമോ എന്നറിയാൻ കാത്തിരിക്കുക. അവൾക്ക് 5 മിനിറ്റോ അതിൽ കൂടുതലോ സമയം നൽകുക. പല കുഞ്ഞുങ്ങളും REM ഉറക്കത്തിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ അൽപ്പം ഉണരും.

16. ശുഭരാത്രിയുടെ ഉറക്കത്തിനായുള്ള വൈറ്റ് നോയ്‌സ് മെഷീൻ

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വെളുത്ത ശബ്ദം തിരഞ്ഞെടുക്കുക (നവജാത ശിശുക്കൾ പോലും വെളുത്ത ശബ്ദത്തെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം അവർ ഗർഭപാത്രത്തിൽ തിരിച്ചെത്തിയതായി തോന്നും). എന്റെ കുട്ടികളിൽ ഒരാൾക്ക് ഞാൻ എപ്പോഴും സമുദ്രത്തിന്റെ ശബ്ദങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, വേർപിരിയൽ ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് അത് സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നി.

17. രാത്രിയിൽ തീറ്റയുടെ അളവ് മാറ്റുക

ഈ പ്രായത്തിൽ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് രാത്രി ഭക്ഷണം വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ. അത് ശീലമില്ലാത്തതാവാം. ഒരു ദിവസം ഒരു ഔൺസ് കുപ്പി കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

18. ഒരു നൈറ്റ് ലൈറ്റ് പരീക്ഷിക്കുക

ഒരു നൈറ്റ് ലൈറ്റ് പരീക്ഷിക്കുക. ഈ പ്രായത്തിലാണ് അവരുടെ മുറി യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്ര ഇരുണ്ടതാണെന്ന് അവർ ശ്രദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നത്.

19. ഉറക്ക പരിശീലനം...നിങ്ങൾക്കായി

പരിശോധിക്കുക കൂസ് ടു സ്‌നൂസ് ഇക്കോഴ്‌സ് – ഇത് ലഭിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു മികച്ച സംവിധാനമാണ്നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉറങ്ങുന്നു, അതിലുപരിയായി, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പണം തിരികെ ലഭിക്കും.

20. സ്വയം ഒരു ഇടവേള നൽകുകയും ദീർഘ ശ്വാസം എടുക്കുകയും ചെയ്യുക

മൊത്തത്തിൽ, എല്ലാ കുട്ടികളും വ്യത്യസ്തരാണ്, എല്ലാ മാതാപിതാക്കളെയും പോലെ. നിരവധി മികച്ച ആശയങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവ പരീക്ഷിച്ച മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന്, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്കും ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഉണർവ് നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ഒറ്റത്തവണയായി കണക്കാക്കാം.

നിദ്രാ പരിശീലനം നടക്കുമെന്നും നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കൂടുതൽ നേരം ഉറങ്ങാൻ കഴിയുമെന്നും കാഴ്‌ചപ്പാടുണ്ടാക്കാനും മനസ്സിലാക്കാനും അർദ്ധരാത്രിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. ഉറക്ക ചക്രം ഉപേക്ഷിക്കരുത്.

നിങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, ഈ നിർദ്ദേശങ്ങളിൽ ചിലത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ, എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക.

ഒരു വർഷമായിട്ടും രാത്രി ഉറങ്ങാത്ത മറ്റ് മാതാപിതാക്കളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു…

ഉറക്ക പരിശീലനം പ്രായം

ഏത് പ്രായത്തിലാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞിനെ കരയാൻ അനുവദിക്കുക?

നിദ്ര പരിശീലനത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏത് വിദഗ്ധനെയാണ് പിന്തുടരുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഇതിന് വ്യത്യസ്ത ഉത്തരങ്ങളുണ്ട്. എന്റെ അനുഭവത്തിൽ, ഓരോ കുട്ടിക്കും അൽപ്പം വ്യത്യസ്‌തമായി തോന്നിയത് ചെയ്യാൻ ഞാൻ എന്റെ അമ്മയെ അനുവദിച്ചു. എന്റെ 3 കുട്ടികൾക്കൊപ്പം ഞാൻ പിന്തുടർന്ന പാറ്റേണാണിത്:

• ശിശു (3 മാസങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് അവർ പതിവായി രാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ) : ഞാൻ പ്രതികരിക്കും കരയുന്നു