දරුවා රාත්‍රිය පුරා නිදා නොගන්නා විට නිදා ගැනීමට ක්‍රම 20ක් පුහුණු කරන්න

ඔබේ දරුවා රාත්‍රිය පුරා නිදා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඇත්තෙන්ම වැදගත් සංවාදයකි. ඔබට නින්ද නොයන විට! ඔබේ දරුවා රාත්‍රිය පුරා නිදා නොගන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද යන්න පිළිබඳ මෙම ලිපිය අපි අවුරුදු 1 ක දරුවෙකුට රාත්‍රිය පුරා (සහ ඉන් ඔබ්බට) නිදා ගැනීමට සැබෑ දෙමාපියන්ගේ උපදෙස්, ඉඟි සහ උපක්‍රම එකතු කරන බැවින් අඛණ්ඩව යාවත්කාලීන වෙමින් පවතින බව පෙනේ. ) ඔයා තනි නැහැ! මෙම උපදෙස පැමිණෙන්නේ බියකරු සිහිනයකින් පසු වූ වෙනත් මාපියන්ගෙන්... මගේ අවුරුද්දක් මුළු රාත්‍රිය පුරාම නිදා නොගන්නේ ඇයි?

නිදි පුහුණුව - බබාට රාත්‍රිය පුරා නිදා ගැනීමට උදවු කිරීම

ඔබේ එක් හැවිරිදි දරුවා රාත්‍රිය පුරා නිදා නොගන්නේ නම් — අපි උදව් කිරීමට මෙහි සිටිමු!

අපි අපේ Facebook ප්‍රජාවගෙන් ඉල්ලා සිටියේ කුඩා දරුවෙකුට රාත්‍රිය පුරා නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ ඉඟි බෙදා ගැනීමට දෙමාපියන්ට ළදරුවෙකුට විවේකීව නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීමට උත්සාහ කළ හැකි විසඳුම් පිළිබඳ අමතර තොරතුරු කිහිපයක් ලබා දීමටයි. අපගේ පාඨකයන්ට මෙම තොරතුරු සැබවින්ම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි අපි සිතමු, මන්ද හොඳම උපදෙස් බොහෝ විට එහි පැමිණ සිටින මව්වරුන්ගෙන් සහ ඔවුන්ගේ පවුලට වැඩ කරන විසඳුමක් සොයාගත් නිසා ය. අපි එහි සිට ඇති අතර ඔබේ දරුවාට රාත්‍රිය පුරා නිදා ගැනීමට උපකාර කිරීම අපි ඔබට ළඟා වීමට උදවු කිරීමට උත්සාහ කරන ඉලක්කයකි!

ආශ්‍රිත: ළදරු නිදාගැනීමේ ඉඟි

ආරක්ෂිත නින්ද පරිසරය,මධ්‍යම රාත්‍රියේදී ඉතා ඉක්මනින් ආහාර සැපයීම සඳහා, ඉතා කුඩා චලනයකින් අඳුරේ හෝ දුර්වල ආලෝකය සහිත කාමරයක ආහාර සැපයීම අවසන් කර, පසුව ඒවා නැවත තොටිල්ලේ තබන්න.

මොකක්ද නින්ද පුහුණු වීමට ඉක්මන් වැඩිද?

ප්‍රවීණයන් සියල්ලෝම මේ සම්බන්ධයෙන් එකඟ නොවනු ඇත, නමුත් මේ අම්මා පවසන්නේ ඔබේ දරුවා රාත්තල් 12 සිට 13 දක්වා ළඟා වී නොමැති නම් හෝ වෙනත් සංකීර්ණ ගැටළු තිබේ නම්, මම එය ආරම්භ නොකරන බවයි. දේවල් විසඳා ඇත.

13 මාස නින්ද ප්‍රතික්‍ෂේප කිරීම

මාස 13ක නින්ද ප්‍රතික්‍ෂේප වීම කොපමණ කාලයක්ද?

සාමාන්‍යයෙන් හඳුන්වන දේ පිළිබඳ වෛද්‍ය පර්යේෂණ විශාල ප්‍රමාණයක් නොමැත. මාස 13ක නින්ද ප්‍රතික්‍ෂේප වීම සහ මගේ දරුවන් කිසිවකුට එය අත්විඳ නැත, නමුත් එය සාමාන්‍යයෙන් පිළිගෙන ඇත්තේ:

“ළදරුවන් සාමාන්‍යයෙන් දැඩි ස්නායු වර්ධනයකට පෙර නින්ද ප්‍රතික්‍ෂේප කරයි”

දේවල් ඔබේ දරුවා ඇවිදීමට පටන් ගැනීම, කතා කිරීම, දත් මැදීම සහ නින්ද කාලසටහන් වෙනස් කිරීම වැනි දේ ඔවුන්ගේ රාත්‍රී නින්ද තාවකාලිකව කඩාකප්පල් කළ හැකිය. එහි රැඳී ඔබේ දරුවා නැවත ලබා ගන්නයම් කරුණාවකින් හැකි ඉක්මනින් කාලසටහන් කරන්න.

ළදරුවන්ට රාත්‍රිය පුරා නිදා ගත හැක්කේ කවදාද?

ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ සාමාන්‍යයෙන් මාස 4-6 අතර ළදරුවන් රාත්‍රිය පුරා නිදා ගන්නා බවයි. මව්වරුන්ගේ සත්‍යය නම් එය ඔබේ දරුවා මත පදනම්ව ඊට වඩා බොහෝ කලින් හෝ පසුව විය හැකි බවයි! මගේ එක් පිරිමි ළමයෙක් මාස 2 ක් තිස්සේ රාත්‍රිය පුරා නිදාගෙන සිටි අතර තවත් අයෙක් තවත් මාස කිහිපයක් බලා සිටියේය. මම දුටුවේ එක් රාත්‍රියක් ඔහු මාස ​​2ක් පුරාවටම නිදා ගන්නා අතර ඊළඟ රාත්‍රිය හෝ දෙකේදී ඔහු නිදා නොගන්නා බවයි. නමුත් කාලයත් සමඟ එය වඩාත් ස්ථාවර විය.

වසර 1 ළමුන් සඳහා Melatonin

Melatonin යනු ඔබේ ශරීරය නිපදවන ස්වභාවික හෝමෝනයක් වන අතර එය නින්ද චක්‍ර නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඇත්ත වශයෙන්ම උපකාරී වේද යන්න පර්යේෂණ අපැහැදිලි වුවත්, වැඩිහිටියන් නිදා ගැනීමට උපකාර වන පොදු අතිරේකයකි. විය හැකි සියලුම අතුරු ආබාධ පිළිබඳ අපැහැදිලි නිසා, හොඳ වෛද්‍ය හේතු සහ අධීක්ෂණයකින් තොරව දරුවන්ට මෙලටොනින් ලබා නොදිය යුතු බව නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

මගේ 1 වසරට නිදා ගැනීමට මට දිය හැක්කේ කුමක්ද?

ඔබේ වසරක් වයසැති දරුවා නිදා නොගන්නේ නම් විකල්ප ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. මේ අතරතුර, මිලියන ගණනකට ළමයින්ට උපකාර කිරීම පිළිබඳ ඔප්පු කර ඇති මෙම නින්ද පුහුණු විකල්ප උත්සාහ කරන්න:

• අස්ථිර නින්දට යන වේලාව
• අස්ථිර නින්දේ වේලාව
• නින්දට පෙර පෝෂණය – මව්කිරි දීම හෝ උණුසුම් කිරි/සූත්‍රය
• සුදු ශබ්දය
• අඳුරු කාමරය
• විශේෂ බ්ලැන්කට්ටුවක් හෝ පිරවූසත්ව
• අමතර නින්දට යන වේලාවේ හාදුව

බබා නිදා සිටින විට අනෙක් ළමුන් සඳහා ක්‍රියාකාරකම්

• ළමයින් සඳහා කාර් ඇඳීම.
• ජීවමාන වැලි ඩොලර් නිතර අසන ප්‍රශ්න.
• නොමිලේ මුද්‍රණය කිරීමට Pokemon වර්ණ පත්‍ර.
• Costco රිසිට්පතක් කියවන්නේ කෙසේද.
• ඇත්තටම හොඳ DIY කාපට් පිරිසිදු කිරීමේ විසඳුමක්!
• ඔරලෝසුවකින් වේලාව කියන ආකාරය සඳහා ක්‍රීඩා.
• ළමයින් සඳහා කැටපෝලයක් සාදා ගන්නා ආකාරය.

• සැන්ටාගේ රින්ඩර් කැම් සජීවීව!
• එල්ෆ් සඳහා අදහස් රාක්කවල.
• නත්තල් චිත්‍රපට රාත්‍රිය සඳහා උණුසුම් කොකෝවා වට්ටෝරුව!
• උපන් දින සාදය අදහස්වලට ප්‍රිය කරයි.
• අලුත් අවුරුදු සඳහා ඇඟිලි ආහාර.
• නත්තල් ක්‍රියාකාරකම් අදහස් .
• සියල්ලන්ටම ගැහැණු කොණ්ඩා මෝස්තර!

බබා නිදා නොගැනීමට හේතු

එය ඇත්ත වශයෙන්ම රඳා පවතින්නේ ඔහු/ඇය නිදා නොගන්නේ මන්ද යන්න ඔබේ දරුවාගේ වයස සහ වේදිකාව මතය. ළදරුවෙකුට මාස 6ක් වනතුරු ආහාර ගැනීම සඳහා අවදිවීම සාමාන්‍ය දෙයකි. අවසානයේදී රාත්‍රිය පුරා නිදා සිටි ළදරුවෙකුට නැවත අවදි වන රාත්‍රී මාලාවක් තිබීමද ඉතා සාමාන්‍ය දෙයකි. විශේෂඥයන් වෙන්වීමේ කාංසාව, අධික ලෙස උත්තේජනය කිරීම, අධික ලෙස වෙහෙසට පත්වීම හෝ ඔවුන් අසනීප වූ විට පෙන්වා දෙයි.

“මෙය බොහෝ විට වර්ධනයේ සාමාන්‍ය කොටසක් වන වෙන්වීමේ කාංසාව ලෙස හැඳින්වේ. වෙන්වීම කෙටි කාලීන (තාවකාලික) බව ළදරුවෙකුට නොතේරෙන විට මෙය සිදු වේ.”

ළදරුවන් රාත්‍රිය පුරා නිදා ගැනීමට පටන් ගන්නේ කවදාද?

ළඳරු විශේෂඥයින් පවසන්නේ කවදාද යන්නයි. ළමුන් රාත්‍රිය පුරා නිදා ගනී

සාමාන්‍යයෙන්, ළදරු විශේෂඥයින් මාස 4-6 දී රාත්‍රිය පුරා නිදා සිටින ළදරුවන්ගේ සැතපුම් කණුව ලබා දෙනු ඇත. මෙම නිද්‍රා රටාවේ බොහෝ ප්‍රඥාව පදනම් වී ඇත්තේ මාස 4-6ක් වයසැති ළදරුවෙකුට පෝෂණයක් අවශ්‍ය නොවී සම්පූර්ණ රාත්‍රියක් නිදා ගැනීමට ඇති හැකියාව මතය.

බබා රාත්‍රිය පුරා නිදා ගන්නා විට අම්මාවරුන් පවසන දේ

අම්මා ඔවුන්ගේ අත්දැකීම් මත පදනම්ව ඔබට විවිධ පරාසයන් ලබා දීමට යන අතර පිස්සු දෙය නම් සෑම ළදරුවෙක්ම බෙහෙවින් වෙනස් වීමයි. මගේ බබාලා දෙන්නෙක් නිදාගත්තාවයස මාස 2-3 අතර රාත්‍රිය පුරාවට සහ අනෙකා මට වයස මාස 7 වන තුරු සම්පූර්ණ රාත්‍රියක් නිදා ගැනීමට ඉඩ දුන්නේ නැත.

ඔබේ දරුවා බලාපොරොත්තු වූ ප්‍රමාණයට නොපැමිණේ නම් කරදර නොවන්න නින්දේ රටා - වයස මාස 6 දී රාත්‍රිය පුරා නිදා ගැනීම, ඇත්තෙන්ම සාමාන්‍ය දෙයකි, ඒ නිසා අපට උපකාර කිරීමට මෙම අදහස් ඇත…

ළදරුවන්ට ආහාර නොගෙන රාත්‍රිය පුරා නිදා ගත හැක්කේ කවදාද?

" අන්තිමට මගේ දරුවා රෑට නිදාගන්නේ කවදාද?" මැදියම් රැයේ විකාර බබෙක් අල්ලාගෙන මම කිහිප වතාවක් ගූගල් කළ දෙයක්! ප්‍රවීණයන් පවසන්නේ:

“බොහෝ ළදරුවන් මාස 3 ක් පමණ වන තුරු හෝ රාත්තල් 12 සිට 13 දක්වා බර වන තුරු අවදි නොවී රාත්‍රිය පුරා (පැය 6 සිට 8 දක්වා) නිදා ගැනීමට පටන් නොගනිති. ළදරුවන්ගෙන් තුනෙන් දෙකකට පමණ වයස මාස 6 වන විට නිතිපතා රාත්‍රිය පුරා නිදා ගැනීමට හැකි වේ.”

ශුභාරංචිය නම් එය කළ හැකි අතර ඉතා ඉක්මනින් යම් අවස්ථාවක එය සිදුවනු ඇත. නමුත් එය දැන් එම දිගු රාත්‍රීන් ඉවත් නොකරන බැවින් එහි රැඳී සිටින්න. අම්මාගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන්, මට පිරිමි ළමයින් තිදෙනෙක් සිටි අතර අවසානයේ ඔවුන් සියල්ලෝම රාත්‍රිය පුරා නිදා ගත් නමුත් ඔවුන් එක් එක් අදියරේදී සමාන බරකින් යුක්ත වුවද එකිනෙකා වෙනස් විය. එක් අයෙක් මාස 2 කින් රාත්‍රිය පුරා නිදා සිටි අතර අනෙක් දෙදෙනා මට අවශ්‍ය නින්ද ලබා දීමට මාස 4-5 ක් බලා සිටියහ!

දරුවා රාත්‍රිය පුරා නිදා නොගන්නා විට උත්සාහ කළ යුතු දේවල්

සෑම දෙමව්පියෙකුටම තිබේක්‍රියාත්මක විය හැකි දේ පිළිබඳ අදහසක්, එබැවින් අපි ඔබ වෙනුවෙන් එම සියලු අදහස් එකට එකතු කළෙමු! ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කළ හැකි යමක් ඔබ සොයා ගනු ඇතැයි මට විශ්වාසයි & බබාගේ වර්ධන වේගයක් ඇති විට හෝ ඔහුගේ/ඇයගේ සර්කැඩියානු රිද්ම අක්‍රිය වූ විට පවා ඔබේ පවුල.

1. බබාව නිදාගන්න කලින් නිදාගන්න පුහුණුව

නින්දට යන වෙලාව උඩට ගෙනියන්න. ඔව්, එය පිස්සු, මම දන්නවා, නමුත් එය උත්සාහ කරන්න.

සමහර විට ළමයින් අධික ලෙස වෙහෙසට පත්ව සිටින අතර ඔවුන්ට නිදා ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට අපහසු වේ.

මෙය උත්සාහ කිරීමට සතියක් සම්පූර්ණ කරන්න. මිනිත්තු 30කට පෙර වුවද ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල විය හැක. මේක මගේ දරුවන්ට වැඩ කරපු දෙයක්. ඔවුන්ගේ නින්දට යන වේලාව ඉතා වේලාසන වූ නිසා මට ටිකක් පිස්සුවක් දැනුනි, නමුත් එය චමත්කාරජනක ලෙස ක්‍රියාත්මක විය.

මම හිතන්නේ ඔවුන්ට මා මුලින් සිතුවාට වඩා වැඩි නින්දක් අවශ්‍ය වූ අතර “නිදි පුහුණුව” පිළිබඳ සිතුවිල්ලෙන් අදහස් වන්නේ එය සියල්ලම නොවන බවයි. එක රැයකින් සිදුවීම මට වඩාත් ස්ථාවර වීමට සහ ඉක්මනින් අත් නොහැරීමට උපකාරී විය.

2. නින්දට යාමට පෙර කෙසෙල් ගෙඩියක් පෝෂණය කරන්න

නින්දට පෙර ඔවුන්ට කෙසෙල් ගෙඩියක් කවන්න! එය ඔවුන්ට නිදා ගැනීමට උපකාර කළ හැකි අතර විශේෂයෙන් ආහාර නොමැතිව දිගු හා දිගු ගමනක් යාමට උත්සාහ කරන දරුවන්ට සරල දෙයක් උත්සාහ කිරීමට හොඳ අදහසක් විය හැකිය.

නැතහොත් එය ඕට් මස් සමඟ මිශ්‍ර කරන්න: කෙසෙල් වැනි උණුසුම් කෙටි කෑමක් නින්දට පෙර oatmeal සෑම විටම හොඳ උපක්‍රමයකි.

3. නින්දට යාමේ දින චර්යාව කලින් ආරම්භ කරන්න

ඉක්මනින් නින්දට යන වේලාව ආරම්භ කරන්න, නමුත් තව ටිකක් දිගු කියවන්න. නින්දට යාමට පෙර "විවේක" වැඩි කාලයක් ගත කරන්නඔබේ දරුවා නිදා ගැනීමට තරම් සන්සුන් කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය සියල්ල. මෙය විවේක අවධියක් දිගු කිරීමෙන් නිද්‍රා චක්‍රයට උපකාරී වේ.

ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කළ හැකි මෙම නිශ්ශබ්ද ක්‍රියාකාරකම් සමඟින් විවේකී විනෝදයක් ලබා ගන්න. නිදාගන්න…

4. Dream Feed උත්සාහ කරන්න

ඔබේ දරුවා තවමත් බෝතලයක් ගන්නවාද?

ඔබේ දරුවාට සිහිනෙන් කිරි දීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ ඔවුන්ව හුරතල් කරන විට ඔවුන්ගේ තොල්වලට බෝතලයක් තබන්නේ මෙහිදීය. ඔවුන්ට පානය කිරීමට ඉඩ දෙන්න, අඩක් නිදාගෙන, පසුව ඒවා අවසන් වූ පසු මෘදු ලෙස නැවත බිම තබන්න. ඔබ ඔවුන්ව සම්පූර්ණයෙන්ම අවදි කර නැත, නමුත් ඔබ ඔවුන්ගේ කුඩා බඩ පුරවා ඇති අතර ඔවුන්ගේ REM නින්දේ කාලය මඳක් වෙනස් කර ඇත. (ආරක්ෂිත හේතූන් මත බෝතලය කාමරයේ තබන්න එපා).

5. ස්ථාවර නින්දට යන දින චර්යාවක් ගැන බැරෑරුම් වන්න

රාත්‍රී දින චර්යාවක් කරන්න: නාන වේලාව, ලැවෙන්ඩර් දියර, සුලු කෑම, බෝතලයක් හෝ උණුසුම් කිරි කෝප්පයක්, පසුව ඇඳ.

මෙය වටිනාම එකක් විය. කුඩා දරුවන් සිටින මගේ නිවසේ දේවල් වෙනස් කිරීමට උපකාර වූ දේවල්. සෑම රාත්‍රියකම අපි කළේ හරියටම එකම නින්දට යන පොත ඇතුළත් එකම දෙයයි.

ඔව්, අපි හැමෝටම තවමත් එම පොත මතකයෙන් කියවිය හැකියි!

6. රාත්‍රියේ කිරි සිට වතුර දක්වා වෙනස් කරන්න

ඔබේ ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්‍යවරයා හරි (මාස 12 කට පසු) ලබා දෙන්නේ නම්, රාත්‍රියට කිරි වෙනුවට ඔබේ දරුවා මධ්‍යම රාත්‍රියේ අවදි වූ විට ඔබට වතුරට මාරු වීමට අවශ්‍ය විය හැකිය.පෝෂණය.

බොහෝ ළදරුවන් මෙයට අකමැති වන අතර රාත්‍රිය පුරා නිදා ගැනීමට පටන් ගනී, මන්ද ඔබ ජලය ලබා ගන්නේ නම් අවදි වීමට එතරම් ආශාවක් නොමැති බැවිනි.

7. බෝතලයක් වෙනුවට වැළඳගැනීමක් උත්සාහ කරන්න

ඔබට බීමට කිසිවක් පිරිනැමීම වෙනුවට (ඔබ බෝතලයක් පිරිනමන්නේ නම්) හුරතල් කිරීමට හෝ කුඩා වැළඳ ගැනීමට උත්සාහ කළ හැකිය.

“දරුවා රාත්‍රියේදී අවදි වීම සාමාන්‍ය දෙයකි... සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබ භාග්‍යවන්තයි. ඔබේ දරුවා සතුටින් ගත කරන්න. ”

8. පසුකාලීන නින්දට යාමක් උත්සාහ කරන්න

#1 ට ප්‍රතිවිරුද්ධ දේ කරන්න, ඔවුන්ට ඉතා ඉක්මනින් නින්දට යාමක් තිබේ නම් විනාඩි 30 කට පසුව ඔවුන්ව ඇඳට දැමීමට උත්සාහ කරන්න.

අධික වෙහෙස නිසා නිදා ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට අපහසු වන බව මම සිතන බැවින්, මම සෑම විටම කලින් නින්දට යන වේලාව උත්සාහ කිරීමට නැඹුරු වෙමි, නමුත් මෙය ක්‍රියා නොකරන්නේ නම්, ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය උත්සාහ කරන්න. (7:00 - 7:30 මෙම වයසේදී ඉලක්ක කිරීමට හොඳ නින්දක් වේ, ඔවුන් කෙතරම් වේලාසනින් අවදි වේද යන්න මත පදනම්ව).

දේ උත්සාහ කිරීමට බිය නොවන්න. ඔබේ නිවස ඔබේ දරුවා සඳහා අත්හදා බැලීම්වලින් පිරුණු හොඳ සිල්පර රසායනාගාරයකි.

9. පිටුපසට හිටගන්න & විශ්ලේෂණය කරන්න

ඇය උත්සාහ කරන්නේ ඇවිදීමට හෝ අලුත් දෙයක් කිරීමටද? වර්ධන වේගය? කන් ආසාදන? ඝන ආහාර ආරම්භ කරනවාද? එය නින්දේ පසුබෑමක්ද?

මෙය සෑම විටම පාහේ නින්දට බාධා ඇති කරන බව මතක තබා ගන්න. ඇය දවස පුරා වැඩිපුර කැලරි දහනය කරනවා විය හැකිය, නැතහොත් අවදිව සිට නව නිපුණතාවය 'ප්‍රගුණ කිරීමට' අවශ්‍ය විය හැකිය.

10. වෙනස් කරන්නදහවල්/සවස ආහාර දීමේ කාලසටහන

සවස හෝ සවස් යාමයේ අමතර ආහාරයක් එක් කරන්න.

11. කන් කැක්කුම සඳහා පරීක්ෂා කරන්න

ඔවුන්ට කරදර කරන්නේ ඔබේ දරුවාගේ කන් නොවන බවට වග බලා ගන්න.

ළමයා වැතිර සිටින විට කන් වේදනාව සාමාන්‍යයෙන් වැඩි වේදනාවක් ඇති කරයි, එබැවින් බොහෝ ළමයින්ට කන් ආසාදනයක් ඇත්නම් හෝ දත් ගැලවී ඇත්නම් අවදි වීමට පටන් ගනී.

12. දිවා කාලය තුළ පමණක් දිවා ආලෝකය

ඔබේ 1 හැවිරිදි දරුවා දිවා ආලෝකයට සහ අඳුරට නිරාවරණය වන්නේ කවදාදැයි දැන ගැනීමට උත්සාහ කර එය ඔවුන්ගේ නිදි කාලසටහන සමඟ සමමුහුර්ත කරන්න. දිවා කාලයේදී ඔවුන් ස්වභාවික ආලෝකයට නිරාවරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු ඔවුන් අඳුරු කාමරයක නිදාගන්න. ඔබ රාත්‍රී කාලයේ දී ආලෝකය සමඟින් රාත්‍රී නින්දට බාධා නොකිරීමට රාත්‍රී ඩයපර් මාරු කිරීමක් හෝ රාත්‍රී ආහාර ගැනීමක් කරන්නේ නම් එය අඳුරේ තබා ගන්න.

මගේ දරුවන් හැම විටම අඳුර වැටීමට පෙර නින්දට යන බවක් පෙනෙන්නට තිබූ නිසා ජනේල මත කළු පැහැති සෙවනැලි විය. ඇත්තෙන්ම ප්‍රයෝජනවත්!

මෙය ඉක්මනින් අවසන් වන බව මතක තබා ගන්න. “දෙමව්පියන් වශයෙන් අපගේ කාර්යය වන්නේ හැකි ඉක්මනින් ඔවුන් වැඩිහිටියන් බවට පත් කිරීම නොව, ඔවුන්ට වර්ධනය වීමට සහ දියුණු වීමට උපකාර කිරීමයි. මෙය ද සමත් විය යුතු ය. තාත්තා සමඟ මාරුවෙන් මාරුවට, ඔබට හැකි නම්, ඇය සමඟ නැඟිටින්න. ඔහොම ඉන්න!”

13. Naptime මත අඩු කරන්න

දවල් නින්ද සහ දිවා කාලයේ නිදාගන්නා කාලය අඩු කරන්න.

ඔබේ දරුවා පැය දෙකක් නිදා ගන්නේ නම්, එය විනාඩි 90කට හෝ පැයකට අඩු කරන්න.

මෙය එම “අවසාන විකල්පය” ආකාරයේ අදහස් වලින් එකකි...බොහෝ විටදරුවන්ට වැඩි නින්දක් අවශ්‍යයි, අඩු නොවේ!

14. පිටත තවත් ක්‍රීඩා කාලය එක් කරන්න

දවස තුළ වැඩිපුර එළිමහන් ක්‍රීඩා කාලය එක් කරන්න.

බෝලය වටේට පයින් ගසන්න, කසළ දඩයමකට යන්න, ට්‍රැම්පොලින් එකක සෙල්ලම් කරන්න... ඒ කුමක් වුවත්, ඔවුන්ට දිවා කාලයේදී එම ශක්තිය දහනය කිරීමට ඉඩ දෙන්න, එබැවින් ඔවුන් රාත්‍රියේ නින්දට සූදානම් වේ.

15. බලා සිටීමට උත්සාහ කරන්න…

ඇය අවදි වූ පසු ඇය නැවත ඇඳට යනවාදැයි බලා සිටින්න. ඇයට විනාඩි 5ක් හෝ දෙන්න. බොහෝ ළදරුවන් REM නින්දට යන විට මදක් අවදි වේ.

16. සුබ රාත්‍රී නින්දක් සඳහා සුදු ඝෝෂා යන්ත්‍රය

ඔබේ කුඩා දරුවා සන්සුන් කිරීමට උපකාර කළ හැකි සුදු ශබ්දයක් තෝරන්න (අලුත උපන් බිළිඳුන් පවා සුදු ශබ්දයට ප්‍රිය කරන්නේ එය ඔවුන් නැවත කුස තුළ සිටින බව හැඟෙන බැවිනි). මගේ ළමයෙකුට මම නිතරම සාගර ශබ්ද භාවිතා කළ අතර එය වෙන්වීමේ කනස්සල්ලට උපකාර වන බව පෙනුණි.

17. රාත්‍රියේ ආහාර ප්‍රමාණය වෙනස් කරන්න

මෙම වයසේදී ළදරුවන්ට රාත්‍රී කාලයේ ආහාර අවශ්‍ය වන්නේ කලාතුරකිනි. එය පුරුද්දෙන් බැහැර විය හැකිය. දිනකට බෝතලය අවුන්සයකින් අඩු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

18. රාත්‍රී ආලෝකයක් උත්සාහ කරන්න

රාත්‍රී ආලෝකයක් උත්සාහ කරන්න. මෙම වයසේදී ඔවුන් තම කාමරය සැබවින්ම අඳුරු ලෙස පෙනෙන ආකාරය දැකීමට පටන් ගනී.

19. Sleep Training...ඔබ වෙනුවෙන්

පරීක්ෂා කරන්න Coos to Snooze ecourse – එය ලබා ගැනීමට නිර්මාණය කර ඇති විශිෂ්ට පද්ධතියකිඔබේ දරුවා නිදාගෙන සිටින අතර ඊටත් වඩා, එය ඔබේ දරුවා නිදා නොගන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ මුදල් ආපසු ලැබේ.

20. ඔබට විවේකයක් ලබා දී ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න

සියල්ල වශයෙන්, සෑම දෙමව්පියෙකුම මෙන් සෑම දරුවෙකුම වෙනස් වේ. බොහෝ විශිෂ්ට අදහස් තිබේ, ඒවා උත්සාහ කර ඇති දෙමාපියන්ගෙන්, නමුත් ඔබට සහ ඔබේ දරුවාට හොඳම දේ සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය වනු ඇත. පිබිදීම ඔබට කරදරයක් නොවන්නේ නම්, සමහර විට ඔබට එය ඔබගේ එක් වරක් ලෙස සිතිය හැක.

මධ්‍යම රාත්‍රියේදී ඉදිරි දැක්මක් ඇති කර ගැනීම සහ නින්ද පුහුණු කිරීම සිදු විය හැකි බව අවබෝධ කර ගැනීම දුෂ්කර බව මම දනිමි, ඔබේ දරුවාට දිගු කාලයක් නිදා ගත හැකිය. නිද්‍රා චක්‍රය අත් නොහරින්න.

ඔබ රාත්‍රිය පුරා නිදා ගැනීමට සූදානම් නම්, මෙම යෝජනාවලින් සමහරක් උත්සාහ කර වැඩ කරන්නේ කුමක්දැයි බලන්න.

අවුරුදු 1ක් තවමත් රාත්‍රිය පුරා නිදා නොගෙන සිටින අනෙකුත් දෙමාපියන්ට උපකාර කිරීම සඳහා පහත අදහස් දැක්වීම් තුළ ඔබේ අත්දැකීම් බෙදා ගැනීමට අපි ඔබට කැමැත්තෙමු…

නිදි පුහුණුව වයස

ඔබට ළදරුවෙකුට එය අඬන්නට ඉඩ දිය හැක්කේ කුමන වයසේදීද?

නිදි පුහුණුව සම්බන්ධයෙන් ඔබ අනුගමනය කරන විශේෂඥයා මත පදනම්ව මේ සඳහා විවිධ පිළිතුරු තිබේ. මගේ අත්දැකීමට අනුව, මම මගේ අම්මාට හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට සහ ටිකක් වෙනස් වූ සෑම දරුවෙකුටම වඩාත් සුදුසු යැයි සිතන දේ කිරීමට ඉඩ දුන්නෙමි. මගේ දරුවන් 3 දෙනා සමඟ මට හොඳින් වැඩ කළ මා අනුගමනය කළ රටාව මෙයයි:

• ළදරු (මාස 3 කට පෙර ඔවුන් රාත්‍රියේ නිතිපතා අවදි වන විට) : මම ප්‍රතිචාර දක්වන්නෙමි අඬනවා