Ці дадаеце вы гародніну ў ежу свайго дзіцяці? Я раблю. Мая любімая агароднінная прыправа мамы-ніндзя - гэты рэцэпт Вельмі агародніннага песта .

Давайце зробім вельмі вегетарыянскі песта!

Гэта вельмі просты спосаб атрымаць дадатковыя вітаміны і пажыўныя рэчывы талерка вашага дзіцяці, асабліва калі ён не вялікі прыхільнік гародніны!

Не кожнаму дзіцяці спадабаецца ці нават захочацца паспрабаваць гародніну ці іншую новую ежу. Цалкам нармальна паважаць іх перавагі, асабліва калі яны падрастаюць, але як бацькі, наша праца - заахвочваць іх паспрабаваць і прапаноўваць ім самыя здаровыя варыянты, якія мы можам даць.

Кожны раз, калі мы прыгатаваць Вельмі агароднінны песта , ён атрымліваецца крыху іншым у залежнасці ад прадуктаў нашага саду і таго, якія сезонныя гародніна на Фермерскім рынку або ў прадуктовай краме. Мы дадалі ў гэта зеляніну замест базіліка і выціснулі лімон, каб дадаць цэдру. Часцей за ўсё мы не ўжываем кедравыя арэхі. Паслядоўная «тэма» заключаецца ў тым, каб дадаць як мінімум 4 шклянкі цёмнай зеляніны для дадатковых пажыўных рэчываў!

Гэты артыкул змяшчае партнёрскія спасылкі.

Лёгкія вельмі вегетарыянскія інгрэдыенты песта

Вось што нам спатрэбіцца, каб прыгатаваць Вельмі вегетарыянскі пестаРэцэпт

• Чатыры шклянкі шпінату
• Чатыры шклянкі лісця базіліка
• 1 галоўка брокалі
• 1 перац
• 3 Памідоры
• 1/2 чырвонай цыбуліны
• 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
• 1/3 шклянкі вады

інструкцыі па прыгатаванні рэцэпт агародніннага песта

Крок 1

Змяшайце ўсе гародніна да кансістэнцыі яблычнага пюрэ.

Крок 2

Выліце сумесь у формы для кексаў.

Крок 3

Замарозьце да цвёрдага стану і выцягніце «шайбы» з формачак для кексаў і захоўвайце ў маразільным пакеце.

Як падаваць лёгкі вельмі вегетарыянскі песта рэцэпт

Вы можаце пакласці адну-дзве шайбы ў соус для спагецці, дадаць іх у сметанковы соус ці нават у супы. Мы нават выкарыстоўвалі іх у сумесі для пірожных. Вашы дзеці нават не даведаюцца, што ядуць гародніну!

Мая любімая ежа, у якую я магу дадаць гэты смачны песта гэта паста з аднаго гаршка . Вы можаце дадаць іх у марынару або сметанковы соус. У залежнасці ад інгрэдыентаў, вы можаце дадаваць іх у сальсу для больш глыбокага густу.

Наш досвед працы з простым рэцэптам вегетарыянскага песта

Калі мая дачка была дзіцем, яна была вельмі адкрытая для новых прадуктаў, акрамя гароху. Яна катэгарычна ненавідзела іх, і што б я ні спрабаваў, я звычайна іх насіў. Аднойчы я змяшаў іх з морквай… і вуаля! Яна не была мудрэйшай, і гэта быў мой першы вегетарыянскі хак для мамы-ніндзя.

Калі яна была малой, маім любімым хаком быў смузі . Ёй падабалася назіраць, як я раблю іх, і калі яна падрастала, ёй таксама падабалася выбіраць інгрэдыенты, рабіць уласныя вегетарыянскія рухі-ніндзя і націскаць кнопкі на блендере (пры гэтым надзвычайна наглядаючы).

Дзеці не могуць зрабіць кожны выбар у сваім жыцці, і ім патрэбна цвёрдая рука, але я выявіў, што калі я прапаную кіраваны выбар, калі я магу, гэта, як правіла, працуе лепш для ўсіх. Акрамя таго, яна становіцца ўпэўненай у прыняцці ўласных рашэнняў, у тым, што ёй падабаецца і што не падабаецца.

Адна з лепшых пераваг дзяцей - гэта тое, што яны ад прыроды цікаўныя. Я скарыстаўся гэтым, чытаючы кнігі пра фермы і ежу, размалёўваючы і робячы з ёй мастацкія праекты на аснове гародніны. Мы пагаварылі пра тое, чаму яны важныя і як дапамагаюць ёй расці здаровай і моцнай.

Калі вы ненавідзіце гародніну і рэдка іх ясьце, можа быць цяжэй заахвоціць сваіх дзяцей есці іх. Талеркі мамы і таты з'яўляюцца прадметам цікаўнасці і жадання яшчэ да таго, як дзеці пачнуць есці цвёрдую ежу, таму адлюструйце харчовыя звычкі, якія вы спадзяецеся ўбачыць у сваіх малых. Ёсць гародніна Iя не люблю, і я падзяліўся гэтым з маёй дачкой, таму мы кідаем выклік адзін аднаму, каб знайсці новыя спосабы наблізіцца да нашай найменш любімай ежы, і даць ёй сапраўды сумленны шанец, перш чым кінуць ручнік або закамуфляваць гэтую ежу такім рэцэптам, як Вельмі вегетарыянскі песта .

З мая па кастрычнік кожную суботу раніцай мы з дачкой праводзім спатканні. Мы пачынаем у Starbucks, а потым ідзём да Фермерскага рынку. Перасякаючы невялікі парк побач з нашым домам, мы спыняемся, каб палюбавацца на міні-вадаспад, і абмяркоўваем усё, пачынаючы ад спісу пакупак і рэцэптаў, якія мы хочам паспрабаваць на працягу тыдня, да школы, заняткаў, яе сяброў, яе мастацтва і музыкі. Гэта добра для душы, каб вярнуцца да прыроды, праверыць адзін аднаго, і паглядзець, як мы пратрымаліся праз тыдзень, выбіраючы самыя здаровыя прадукты, якія мы можам сабе дазволіць.

Некаторыя з фермераў ведаюць нас па імені, і назіраў, як мой малы расце здаровым і моцным, дзякуючы карыснай ежы, якую яны так шмат працуюць. Мая дачка задае разумныя пытанні, і мы абое даведваемся пра тое, як наша ежа трапляе да нашага стала, калі ў фонавым рэжыме грае жывая музыка. Безумоўна, гэта мая любімая частка тыдня, і, спадзяюся, мы ўсё яшчэ зможам знайсці час, калі яна падрасце, і ў рэшце рэшт падзяліцца са сваёй сям'ёй.

Лёгкі, вельмі агароднінны пестаРэцэпт

Гэты просты рэцэпт вегетарыянскага песта - ідэальны спосаб дадаць гародніну да сямейных страў. Яно пажыўнае, і дзеці нават не заўважаць, што ядуць вегетарыянскі соус, калі вы дадасце яго ў макароны, соусы або супы.

Інгрэдыенты

• Чатыры кубкі шпінату
• Чатыры кубкі лісця базіліка
• 1 галоўка брокалі
• 1 перац
• 3 памідоры
• 1/2 чырвонай цыбулі
• 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
• 1/3 шклянкі вады

Інструкцыі

1. Змяшайце ўсе гародніна да кансістэнцыі яблычнага пюрэ.
2. Выліце сумесь у формы для кексаў.
3. Замарозьце да цвёрдага стану і выцягніце «шайбы» з формаў для кексаў і захоўвайце ў бяспечным пакеце для маразілкі.

Заўвагі

Вы можаце кінуць шайбу або два ў соусе для спагецці, або дадайце іх у сметанковы соус або нават у супы. Мы нават выкарыстоўвалі іх у сумесі для пірожных. Вашы дзеці нават не даведаюцца, што яны ядуць гародніну!

Шукаеце больш смачных рэцэптаў і ідэй для гародніны?

• Рэцэпты з гароднінай для вашай сям'і!
• Хочаце, каб вашы дзеці з задавальненнем елі больш гародніны ? Паспрабуйце гэта: Лёгкія здаровыя рэцэпты з выкарыстаннем метаду № 1 для гародніны, якую любяць дзеці.
• Спроба скласці бюджэтздаровае харчаванне? Паспрабуйце наступнае: Як танна накарміць сваю сям'ю арганічнай ежай.

Ці гатавалі ў вашай сям'і гэты рэцэпт простага, вельмі агародніннага песта? Што яны падумалі?