子供の食事に野菜を忍ばせていますか？ 私はそうしています。 私のお気に入りの忍者ママのベジハックはこれです。 ベリーベジペスト（Very Veggie Pesto のレシピを紹介します。

簡単な超ベジペーストを作ろう！

特に野菜が苦手なお子様には、ビタミンや栄養素を手軽に摂取できる方法としておすすめです！

野菜や新しい食べ物が好きな子もいれば、食べたがらない子もいます。 その子の好みを尊重するのはもちろんですが、親としては、「やってみようか」と声をかけ、できる限り健康的な選択肢を提供するのが仕事です。

作るたびに ベリーベジペスト（Very Veggie Pesto バジルの代わりにコラードグリーンを入れたり、レモンを絞って皮を剥いたり、松の実を入れないこともありますが、一貫した「テーマ」は、栄養価を高めるために濃い野菜を4カップ以上加えることです！

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簡単ベリーベジペーストの材料

Very Veggie Pesto Recipeを作るために必要なものは以下の通りです。

• ホウレンソウ4カップ
• バジルの葉4杯分
• ブロッコリー 1個
• 1 ペッパー
• 3 トマト
• 赤玉ねぎ 1/2個
• オリーブオイル 大さじ1
• 水1/3カップ

簡単なベジペーストの作り方

ステップ1

すべての野菜をアップルソースのような固さになるまでブレンドする。

ステップ2

をカップケーキライナーに流し込む。

ステップ3

固まるまで凍らせ、カップケーキの型から「パック」を飛び出させ、冷凍庫で保存する。

簡単な超ベジペストレシピの召し上がり方

スパゲティソースやクリームソース、スープに混ぜたり、ブラウニーミックスに入れたり。 野菜を食べていることに気づかないほど、子どもたちは喜んでくれます！

これを追加するのがお気に入りの食事 ヤミーペスト というのは ポットパスタ マリナーラソースやクリームソースに加えれば、よりおいしくいただけます。 サルサ にも、より深い味わいを求めています。

私たちの経験では、簡単な非常に野菜のペストレシピを使用しています。

娘が赤ちゃんの頃、新しい食べ物にはとても寛容だったのですが、豆は大の苦手で、何をやっても豆を食べるのが常でした。 ある日、豆をニンジンに混ぜてみたら...なんと！娘は何も知らず、私の忍者ママ初のベジ・ハックとなりました。

彼女が幼児になってから、私がよく使うハックは スムージー 私が作るのを見るのが大好きで、大きくなるにつれて、材料を選んだり、忍者のような動きをしたり、ミキサーのボタンを押したりするのも大好きになりました（笑）。 そりゃあもう を監修）。

子どもは人生のすべての選択をすることはできませんし、しっかりとした手腕も必要です。 しかし、私ができる限り、誘導された選択を提供することで、皆にとってより良い結果になる傾向があることがわかりました。 さらに、娘は自分の意思決定や好き嫌いに自信を持つようになります。

子供の良いところは好奇心旺盛なところですが、私はそれを生かして、農園や食べ物に関する本を読んだり、野菜を題材にした塗り絵やアートプロジェクトを一緒にしたりしました。 なぜ野菜が大切なのか、健康で強く育つためにはどうすれば良いのか、といった話をしました。

自分が野菜嫌いで、ほとんど食べないのであれば、子どもに食べさせるのは難しいかもしれません。 離乳食が始まる前から、ママやパパのお皿は好奇心の対象ですから、子どもの食習慣に合わせましょう。 私は苦手な野菜がありますが、それを娘と共有し、お互いに新しいアプローチに挑戦しています。というようなレシピでその食品をカモフラージュしたり、タオルを投げる前に、本当に公平に試してみてください。 ベリーベジペスト（Very Veggie Pesto .

5月から10月にかけて、毎週土曜日の朝、娘とデートをします。 スターバックスからスタートし、ファーマーズマーケットまで歩きます。 家の近くの小さな公園を通り、ミニ滝を眺めながら、その週の食材リストやレシピ、学校やクラス、娘の友人、アートや音楽についてなど、何でも話し合います。 魂に良い影響を与えるのです。自然を感じ、お互いを確認し、1週間をどのように過ごしたかを確認するために、手頃な価格の健康食品を選びました。

農家の中には私たちのことを知っている方もいて、彼らが一生懸命作った健康的な食べ物のおかげで、私の小さな子供が健康で強く成長するのを見てきました。 娘は賢く質問し、私たちは二人で生演奏をバックに食べ物がどのようにして食卓に並ぶのかを学びました。 間違いなく、これは私の週の最も楽しい時間です。娘が成長しても時間を見つけることができればいいですね。そして、最終的には自分の家族と共有することになります。

簡単ベリーベジペストレシピ

この簡単なベジペストレシピは、家族の食事に野菜を忍ばせるのに最適です。 栄養価が高く、パスタやソース、スープにこれを加えると、子供たちはベジソースを食べていることに気づかないでしょう。

原材料名

• ホウレンソウ4カップ
• バジルの葉4杯分
• ブロッコリー 1個
• 1 ペッパー
• 3 トマト
• 赤玉ねぎ 1/2個
• オリーブオイル 大さじ1
• 水1/3カップ

インストラクション

1. すべての野菜をアップルソースのような固さになるまでブレンドする。
2. をカップケーキライナーに流し込む。
3. 固まるまで凍らせ、カップケーキの型から「パック」を飛び出させ、冷凍庫で保存する。

備考

スパゲティソースやクリームソース、スープに混ぜたり、ブラウニーミックスに入れたり。 野菜を食べていることに気づかないほど、子どもたちは喜んでくれます！

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