ທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາ ເຮັດ Very Veggie Pesto , ມັນປ່ຽນເປັນຄວາມແຕກຕ່າງເລັກນ້ອຍຂຶ້ນກັບຜົນຜະລິດຂອງພື້ນທີ່ສວນຂອງພວກເຮົາ, ແລະສິ່ງທີ່ມີຜັກໃນລະດູການຢູ່ຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນຫຼືຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ເພີ່ມ​ສີ​ຂຽວ collard ກັບ​ນີ້​ແທນ​ທີ່​ຂອງ basil ໄດ້​, ບີບ​ນາວ​ໃນ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ສໍາ​ພັດ​ຂອງ zest ໄດ້​. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ພວກເຮົາຍົກເລີກໝາກນັດ. "ຫົວຂໍ້" ທີ່ສອດຄ່ອງແມ່ນການເພີ່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຈອກສີຂຽວເຂັ້ມ, ສໍາລັບສານອາຫານເພີ່ມເຕີມ!

ບົດຄວາມນີ້ມີການເຊື່ອມຕໍ່ເປັນພີ່ນ້ອງກັນ.

ສ່ວນປະກອບ veggie pesto ງ່າຍຫຼາຍ

ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ Very Veggie Pestoສູດ

• ສີ່ຖ້ວຍຂອງຜັກຫົມ
• ສີ່ຖ້ວຍຂອງໃບ Basil
• 1 ຫົວຂອງ Broccoli
• 1 ພິກໄທ
• 3 ໝາກເລັ່ນ
• 1/2 ຫົວຜັກບົ່ວແດງ
• 1 ບ່ວງ ນ້ຳມັນໝາກກອກ
• ນ້ຳ 1/3 ຖ້ວຍ

ວິທີເຮັດງ່າຍຫຼາຍ ສູດຜັກກາດຊອດ

ຂັ້ນຕອນທີ 1

ນຳຜັກທັງໝົດປະສົມກັນຈົນເປັນນ້ຳໝາກແອັບເປີ້ນ.

ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ 2

ເທ​ສ່ວນ​ປະສົມ​ເຂົ້າ​ໄປ​ໃນ​ຖ້ວຍ​ເຄັກ.

ຂັ້ນ​ຕອນ​ທີ 3

ແຊ່​ແຂງ​ຈົນ​ແຂງ​ແລະ​ປົ່ງ​ອອກ​ມາ​ຈາກ​ແມ່​ພິມ cupcake, ແລະ​ເກັບ​ຮັກ​ສາ​ໄວ້​ໃນ​ກະ​ເປົ໋າ​ຕູ້​ເຢັນ.

ວິ​ທີ​ການ​ຮັບ​ໃຊ້ pesto veggie ງ່າຍ​ຫຼາຍ ສູດ

ເຈົ້າສາມາດຫົດໃສ່ນ້ຳສະປາເກັດຕີ້ ຫຼື ສອງອັນໃສ່ໃນຊອດສະປາເກັດຕີ, ຫຼືຕື່ມໃສ່ສູດຊອດຄຣີມ ຫຼື ແມ້ແຕ່ແກງ. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ໃຊ້ພວກມັນໃນການປະສົມ brownie. ລູກຂອງທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາກິນຜັກ!

ອາຫານທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ຈະເພີ່ມ pesto yummy pesto ອັນນີ້ແມ່ນ pasta ຫມໍ້ດຽວ . ທ່ານສາມາດເພີ່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ marinara ຫຼືຊອດສີຄີມ. ອີງຕາມສ່ວນປະກອບ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມພວກມັນໃສ່ salsa ເຊັ່ນດຽວກັນເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່າ.

ປະສົບການຂອງພວກເຮົາກັບສູດຜັກກາດຈືດທີ່ງ່າຍຫຼາຍ

ເມື່ອລູກສາວຂອງຂ້ອຍເປັນເດັກນ້ອຍ, ລາວເປີດໃຈຫຼາຍກັບອາຫານໃໝ່ໆ ນອກຈາກຖົ່ວ. ນາງ​ກຽດ​ຊັງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ, ​ແລະ​ບໍ່​ວ່າ​ຂ້ອຍ​ພະຍາຍາມ​ຫຍັງ, ​ແຕ່​ປົກກະຕິ​ແລ້ວ​ຂ້ອຍ​ຈະ​ນຸ່ງ​ເສື້ອ​ຜ້າ. ມື້ຫນຶ່ງຂ້ອຍເອົາພວກມັນປະສົມກັບແຄລອດ… ແລະ voila! ນາງບໍ່ໄດ້ເປັນຄົນທີ່ສະຫລາດກວ່າ, ແລະມັນເປັນການແຮັກຂອງແມ່ນິນຈາຄົນທຳອິດຂອງຂ້ອຍ. ນາງມັກເບິ່ງຂ້ອຍເຮັດພວກມັນ, ແລະເມື່ອນາງໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ນາງຍັງມັກເລືອກສ່ວນປະກອບ, ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວ ninja veggie ຂອງຕົນເອງ, ແລະກົດປຸ່ມໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນ (ໃນຂະນະທີ່ເປັນ ຫຼາຍ ຄວບຄຸມ).<5

ເດັກນ້ອຍບໍ່ສາມາດເລືອກທຸກຢ່າງໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຕ້ອງການມືທີ່ແຫນ້ນຫນາ, ແຕ່ຂ້ອຍພົບວ່າເມື່ອຂ້ອຍສະເໜີທາງເລືອກແບບແນະນຳ, ເມື່ອຂ້ອຍເຮັດໄດ້, ມັນມັກຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນສຳລັບທຸກຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ລາວຍັງໝັ້ນໃຈໃນການຕັດສິນໃຈ, ມັກ ແລະ ບໍ່ມັກຂອງຕົນເອງ.

ສິ່ງໜຶ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍແມ່ນເຂົາເຈົ້າມີຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນໂດຍທໍາມະຊາດ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ລົງ​ທຶນ​ໃນ​ເລື່ອງ​ນີ້​ໂດຍ​ການ​ອ່ານ​ຫນັງ​ສື​ກ່ຽວ​ກັບ​ກະ​ສິ​ກໍາ​ແລະ​ສະ​ບຽງ​ອາ​ຫານ, ແລະ​ສີ​ແລະ​ການ​ເຮັດ​ໂຄງ​ການ​ສິ​ລະ​ປະ​ກັບ​ນາງ​ໂດຍ​ອີງ​ໃສ່​ພືດ​ຜັກ. ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ເວົ້າ​ກ່ຽວ​ກັບ​ວ່າ​ເປັນ​ຫຍັງ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ມີ​ຄວາມ​ສໍາ​ຄັນ​ແລະ​ວິ​ທີ​ການ​ທີ່​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ນາງ​ມີ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແລະ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​.

ຖ້າທ່ານຊັງຜັກ ແລະບໍ່ຄ່ອຍກິນມັນ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກກວ່າທີ່ຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກກິນພວກມັນ. ຈານແຍ່ຂອງພໍ່ ແລະ ແມ່ເປັນວັດຖຸຂອງຄວາມຢາກຮູ້ຢາກເຫັນ ແລະ ຄວາມປາຖະໜາ, ແມ່ນແຕ່ກ່ອນທີ່ເດັກນ້ອຍຈະມີຂອງແຂງ, ສະນັ້ນ ຈົ່ງສະທ້ອນເຖິງນິໄສການກິນທີ່ເຈົ້າຫວັງວ່າຈະເຫັນຢູ່ໃນລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ມີຜັກ Iຂ້ອຍບໍ່ມັກ, ແລະຂ້ອຍໄດ້ແບ່ງປັນສິ່ງນັ້ນກັບລູກສາວຂອງຂ້ອຍ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາທ້າທາຍກັນເພື່ອຊອກຫາວິທີໃຫມ່ເພື່ອເຂົ້າຫາອາຫານທີ່ເຮົາມັກຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງແທ້ໆກ່ອນທີ່ຈະຖິ້ມຜ້າເຊັດຕົວຫຼືການຫລອກລວງອາຫານທີ່ມີສູດເຊັ່ນ: Very Veggie Pesto .

ຕັ້ງແຕ່ເດືອນພຶດສະພາຫາເດືອນຕຸລາ, ລູກສາວຂອງຂ້ອຍກັບຂ້ອຍມີນັດພົບກັນທຸກໆເຊົ້າວັນເສົາ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ Starbucks, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ່າງໄປຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນ. ຍ່າງຜ່ານສວນສາທາລະນະຂະຫນາດນ້ອຍໃກ້ກັບບ້ານຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາຢຸດເພື່ອຊົມເຊີຍນ້ໍາຕົກຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບລາຍການອາຫານແລະສູດອາຫານທີ່ພວກເຮົາຢາກລອງສໍາລັບອາທິດ, ໄປໂຮງຮຽນ, ຫ້ອງຮຽນ, ຫມູ່ເພື່ອນຂອງນາງ, ແລະສິລະປະແລະດົນຕີຂອງນາງ. ມັນເປັນການດີສໍາລັບຈິດວິນຍານທີ່ຈະກັບຄືນສູ່ທໍາມະຊາດ, ກວດເບິ່ງກັນແລະກັນ, ແລະເບິ່ງວ່າພວກເຮົາເຮັດມັນແນວໃດຕະຫຼອດອາທິດ, ໃນຂະນະທີ່ເລືອກອາຫານທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊື້ໄດ້.

ຊາວກະສິກອນບາງຄົນຮູ້ຈັກພວກເຮົາ. ໂດຍຊື່, ແລະໄດ້ສັງເກດເບິ່ງລູກຂອງຂ້ອຍມີສຸຂະພາບດີແລະແຂງແຮງ, ຍ້ອນອາຫານທີ່ດີທີ່ພວກເຂົາເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອຜະລິດ. ລູກສາວຂອງຂ້ອຍຖາມຄໍາຖາມທີ່ສະຫຼາດ, ແລະພວກເຮົາທັງສອງໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີທີ່ອາຫານຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນໂຕະຂອງພວກເຮົາ, ຍ້ອນວ່າດົນຕີສົດຫຼິ້ນຢູ່ໃນພື້ນຫລັງ. ວາງມື, ມັນເປັນສ່ວນທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດໃນອາທິດ, ແລະຫວັງວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາຍັງສາມາດຊອກຫາເວລາສໍາລັບນາງໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ແບ່ງປັນກັບຄອບຄົວຂອງຕົນເອງ.

Easy Very Veggie Pestoສູດ

ສູດ Veggie pesto ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເອົາຜັກເຂົ້າໄປໃນອາຫານຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ມັນມີປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການ ແລະເດັກນ້ອຍຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າກຳລັງກິນຊອດຜັກ ເມື່ອທ່ານຕື່ມເຂົ້າໃສ່ໃນ pasta, ຊອດ ຫຼືແກງ.

ສ່ວນປະກອບ

• ຜັກຫົມ 4 ຖ້ວຍ
• ໃບ Basil ສີ່ຖ້ວຍ
• 1 ຫົວຂອງ Broccoli
• 1 ພິກໄທ
• 3 ຫມາກເລັ່ນ
• 1/2 ຜັກບົ່ວແດງ
• 1 ບ່ວງກາເຟ ນ້ໍາມັນມະກອກ
• 1/3 ຈອກນ້ໍາ

ຄຳແນະນຳ

1. ນຳຜັກທັງໝົດປະສົມກັນຈົນເປັນນ້ຳໝາກແອັບເປີ້ນ.
2. ຖອກສ່ວນປະສົມໃສ່ໃນຖ້ວຍເຄັກ.
3. ແຊ່ແຂງຈົນແຂງ ແລະ ອອກມາຈາກແມ່ພິມ cupcakes, ແລະເກັບໄວ້ໃນຖົງນິລະໄພຕູ້ແຊ່ເຢັນ.

ຫມາຍເຫດ

ທ່ານສາມາດຖິ້ມ puck ໄດ້. ຫຼືສອງອັນໃນຊອດສະປາເກັດຕີ, ຫຼືຕື່ມໃສ່ໃນສູດຊອດສີຄີມຫຼືແມ້ກະທັ້ງແກງ. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ໃຊ້ພວກມັນໃນການປະສົມ brownie. ລູກຂອງທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາກິນຜັກ!

ຊອກຫາສູດ ແລະແນວຄວາມຄິດຂອງ Veggie Yummy ເພີ່ມເຕີມບໍ?

• ສູດຜັກກາດທີ່ແຊບຊ້ອຍສຳລັບຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ!
• ຢາກໃຫ້ລູກຂອງເຈົ້າເພີດເພີນກັບການກິນຜັກຫຼາຍຂື້ນ ? ລອງເຮັດຕາມນີ້: ສູດອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບງ່າຍໆໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກ #1 ສໍາລັບຜັກທີ່ເດັກນ້ອຍມັກ.
• ພະຍາຍາມງົບປະມານອາຫານສຸຂະພາບ? ລອງເຮັດແນວນີ້: ວິທີລ້ຽງອາຫານປອດສານພິດໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າໃນລາຄາຖືກ.

ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າເຮັດສູດ Veggie Pesto ງ່າຍໆນີ້ບໍ? ພວກເຂົາຄິດແນວໃດ?