A futni perime fshehurazi në ushqimin e fëmijës tuaj? Unë bëj. Hack-i im i preferuar i veggie mom ninja është kjo recetë Pestos shumë vegjetale .

Le të bëjmë të lehtë pesto shumë vegjetale!

Është një mënyrë super e thjeshtë për të fshehur vitaminat dhe lëndët ushqyese shtesë pjatën e fëmijës suaj, veçanërisht nëse ai nuk është një adhurues i madh i perimeve!

Jo çdo fëmijë do t'i pëlqejë apo madje do të dëshirojë të provojë perime ose ushqime të tjera të reja. Është në rregull të respektohen preferencat e tyre, veçanërisht kur rriten, por si prindër, është detyra jonë t'i inkurajojmë ata të provojnë dhe t'u ofrojmë opsionet më të shëndetshme që mund t'u ofrojmë.

Sa herë që ne bëni Pesto shumë vegjetale , rezulton pak më ndryshe në varësi të prodhimit të zonës së kopshtit tonë dhe çfarë perimesh janë në sezon në tregun e fermerëve ose në dyqanin ushqimor. Kësaj i kemi shtuar zarzavate në vend të borzilokut, kemi shtrydhur një limon për të marrë një lëvore. Në shumicën e rasteve, ne i lëmë arra pishe. "Tema" e qëndrueshme është të shtoni të paktën 4 filxhanë me zarzavate të errëta, për lëndë ushqyese të shtuara!

Ky artikull përmban lidhje shoqëruese.

përbërës të lehtë të pestosë shumë vegjetale

Ja çfarë na duhet për të bërë Pesto shumë vegjetaleReceta

• Katër gota spinaq
• Katër gota gjethe borziloku
• 1 kokë brokoli
• 1 spec
• 3 Domate
• 1/2 qepë e kuqe
• 1 lugë vaj ulliri
• 1/3 filxhan ujë

udhëzime për t'i bërë shumë të lehta Recetë për pesto vegjetale

Hapi 1

Përziejini të gjitha perimet derisa të bëhet konsistenca e salcës së mollës.

Hapi 2

Hidheni përzierjen në veshjet e kekëve.

Hapi 3

Ngrijeni derisa të ngurtësohet dhe nxirrni "pushët" nga kallëpet e kekut dhe ruajeni në një qese të sigurt në ngrirje.

Si të shërbeni pesto të lehtë shumë vegjetale recetë

Mund të hidhni një ose dy toptha në salcë spageti, ose t'i shtoni në një recetë salce kremi apo edhe në supa. Ne i kemi përdorur edhe në përzierje brownie. Fëmijët tuaj as që do ta dinë se po hanë perime!

Vakti im i preferuar për të shtuar këtë pesto të shijshme është makarona me një tenxhere . Mund t'i shtoni këto në një salcë marinare ose krem. Në varësi të përbërësve, mund t'i shtoni edhe në salsa për një shije më të thellë.

Përvoja jonë me recetën e lehtë të pestos shumë vegjetale

Kur vajza ime ishte foshnjë, ajo ishte shumë e hapur ndaj ushqimeve të reja – përveç bizeleve. Ajo i urrente ato, dhe pa marrë parasysh se çfarë provova, zakonisht përfundoja duke i veshur ato. Një ditë i përzieja me karota… dhe voila! Ajo nuk ishte më e mençura, dhe ishte hakimi i parë i vegëve të mamasë sime ninja.

Sapo ajo ishte e vogël, hakimi im i preferuar ishte smoothies . Asaj i pëlqente të shihte mua duke i bërë ato dhe ndërsa rritej, i pëlqente gjithashtu të zgjidhte përbërësit, të bënte lëvizjet e veta me veggie ninja dhe të shtypte butonat në blender (ndërsa ishte jashtëzakonisht e mbikëqyrur).

Fëmijët nuk mund të bëjnë çdo zgjedhje në jetën e tyre dhe kanë nevojë për një dorë të fortë, por kam zbuluar se kur unë ofroj zgjedhje të drejtuara, kur mundem, ka tendencë të funksionojë më mirë për të gjithë. Plus, ajo rritet e sigurt në vendimmarrjen e saj, pëlqimet dhe mospëlqimet e saj.

Një nga gjërat më të mira për fëmijët është se ata janë natyrshëm kureshtarë. E përfitova nga kjo duke lexuar libra për fermat dhe ushqimin, duke ngjyrosur dhe duke bërë projekte artistike me të bazuar në perimet. Ne folëm përse janë të rëndësishme dhe si e ndihmojnë atë të rritet e shëndetshme dhe e fortë.

Nëse i urreni perimet dhe i hani ato rrallë, mund të jetë më e vështirë t'i inkurajoni fëmijët tuaj t'i hanë ato. Pjatat e mamasë dhe babit janë objekt kurioziteti dhe dëshire, edhe para se foshnjat të kenë ushqime të ngurta, ndaj pasqyroni zakonet e të ngrënit që shpresoni të shihni tek të vegjlit tuaj. Ka perime Inuk më pëlqen dhe e kam ndarë këtë me vajzën time, kështu që ne sfidojmë njëri-tjetrin që të gjejmë mënyra të reja për t'iu qasur ushqimeve tona më pak të preferuara dhe t'i japim një pamje vërtet të drejtë përpara se ta hedhim në peshqir ose ta kamuflojmë atë ushqim me një recetë si p.sh. Pesto shumë vegjetale .

Nga maji deri në tetor, vajza ime dhe unë kemi një takim çdo të shtunë në mëngjes. Fillojmë në Starbucks dhe më pas ecim deri në Tregun e Fermerit. Duke kaluar nëpër parkun e vogël pranë shtëpisë sonë, ne ndalemi për të admiruar mini-ujëvarën dhe diskutojmë çdo gjë, duke filluar nga lista e ushqimeve dhe recetat që duam të provojmë gjatë javës, te shkolla, klasa, miqtë e saj dhe arti dhe muzika e saj. Është mirë që shpirti të rikthehet në natyrë, të kontrollohet me njëri-tjetrin dhe të shohë se si ia dolëm gjatë javës, duke zgjedhur ushqimet më të shëndetshme që mund të përballojmë.

Disa nga fermerët na njohin me emër, dhe kam parë vogëlushin tim të rritet i shëndetshëm dhe i fortë, falë ushqimit të shëndetshëm që ata punojnë aq shumë për të prodhuar. Vajza ime bën pyetje të zgjuara dhe ne të dy mësojmë se si ushqimi ynë shkon në tryezën tonë, ndërsa muzikë live luan në sfond. Poshtë, është pjesa ime e preferuar e javës, dhe shpresojmë se mund të gjejmë ende kohë ndërsa ajo rritet, dhe përfundimisht ta ndajmë me familjen e saj.

Easy Very Pesto veggieReceta

Kjo recetë e lehtë pesto shumë vegjetale është mënyra e përsosur për të futur perime në vaktet tuaja familjare. Është ushqyese dhe fëmijët as nuk do ta vënë re se po hanë një salcë perimesh kur e shtoni këtë në makarona, salca ose supa.

Përbërësit

• Katër gota spinaq
• Katër gota gjethe borziloku
• 1 kokë brokoli
• 1 spec
• 3 domate
• 1/2 qepe te kuqe
• 1 luge vaj ulliri
• 1/3 filxhan uje

Udhëzime

1. Përziejini të gjitha perimet derisa të bëhet konsistenca e salcës së mollës.
2. Përzierjen e derdhni në veshjet e keksit.
3. Ngrijeni derisa të ngurtësohet dhe nxirrni "pushët" nga kallëpet e kekut dhe ruajeni në një qese të sigurt në ngrirje.

Shënime

Mund të lëshoni një top ose dy në salcë spageti, ose shtoni në një recetë salce kremi ose edhe në supa. Ne i kemi përdorur edhe në përzierje brownie. Fëmijët tuaj as që do ta dinë se po hanë perime!

Po kërkoni më shumë receta dhe ide të shijshme perimesh?

• Receta që fshihen në perime për familjen tuaj!
• Dëshironi që fëmijët tuaj të shijojnë të hanë më shumë perime ? Provoni këtë: Receta të thjeshta të shëndetshme duke përdorur teknikën numër 1 për perimet që i duan fëmijët.
• Përpjekja për të buxhetuarvakte të shëndetshme? Provoni këtë: Si ta ushqeni familjen tuaj me ushqim organik me çmim të lirë.

A e përgatiti familja juaj këtë recetë të lehtë të pestos shumë vegjetale? Çfarë mendonin ata?