ಪರಿವಿಡಿ
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಸುಳುತ್ತೀರಾ? ನಾನು ಮಾಡುತೇನೆ. ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ನಿಂಜಾ ತಾಯಿ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಹ್ಯಾಕ್ ಈ ವೆರಿ ವೆಗ್ಗಿ ಪೆಸ್ಟೊ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ!ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ವೆಜಿ ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ತಯಾರಿಸೋಣ!
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನುಸುಳಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಪ್ಲೇಟ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಲ್ಲದಿದ್ದರೆ!
ಸಹ ನೋಡಿ: ಡಲ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಟಾಪ್ 10 ಉಚಿತ ಹಾಲಿಡೇ ಲೈಟ್ ಡಿಸ್‌ಪ್ಲೇಗಳು
ನಾವು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪೋಷಕರಂತೆ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ!ಪ್ರತಿ ಮಗುವೂ ತರಕಾರಿಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ, ಆದರೆ ಪೋಷಕರಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಒದಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾವು ಬಹಳ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಪೆಸ್ಟೊ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಇದು ನಮ್ಮ ತೋಟದ ಪ್ರದೇಶದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೈತ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಯಾವ ತರಕಾರಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ತುಳಸಿಯ ಬದಲಿಗೆ ನಾವು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ರುಚಿಯ ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕಾಗಿ ನಿಂಬೆಯನ್ನು ಹಿಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಾವು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ "ಥೀಮ್" ಕನಿಷ್ಠ 4 ಕಪ್ ಕಡು ಹಸಿರುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು, ಸೇರಿಸಿದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ!
ಈ ಲೇಖನವು ಅಂಗಸಂಸ್ಥೆ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಕೇವಲ ನೋಡಿ ಅದು ಸವಿಯಾದ ಪೆಸ್ಟೊ! ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.ಸುಲಭ ವೆಜಿ ಪೆಸ್ಟೊ ಪದಾರ್ಥಗಳು
ನಾವು ವೆಗ್ಗಿ ಪೆಸ್ಟೊ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆರೆಸಿಪಿ
- ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ ಪಾಲಕ್
- ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು
- 1 ಬ್ರೊಕೋಲಿಯ ತಲೆ
- 1 ಮೆಣಸು
- 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್
- 1/2 ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1/3 ಕಪ್ ನೀರು
ನಿರ್ದೇಶನಗಳು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು veggie pesto recipe
ಆಪಲ್‌ಸಾಸ್‌ನ ಸ್ಥಿರತೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.ಹಂತ 1
ಆಪಲ್‌ಸಾಸ್‌ನ ಸ್ಥಿರತೆಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ಹಂತ 2
ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಪ್‌ಕೇಕ್ ಲೈನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
ಹಂತ 3
ಘನವಾಗುವವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಪ್‌ಕೇಕ್ ಅಚ್ಚುಗಳಿಂದ "ಪಕ್ಸ್" ಅನ್ನು ಪಾಪ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ಸುಲಭ ವೆಗ್ಗಿ ಪೆಸ್ಟೊವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಡಿಸುವುದು ಪಾಕವಿಧಾನ
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲು ಪಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು!
ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಸೇರಿಸಲಾದ ಪೆಸ್ಟೊ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ನೋಡಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ!ನೀವು ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್ ರೆಸಿಪಿಗೆ ಅಥವಾ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ರೌನಿ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ!
ಈ ಸವಿಯಾದ ಪೆಸ್ಟೊ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನನ್ನ ಮೆಚ್ಚಿನ ಊಟ ಒನ್-ಪಾಟ್ ಪಾಸ್ತಾ . ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ಮರಿನಾರಾ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಲ್ಸಾ ಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸುವಾಸನೆಗಾಗಿ.
ಸುಲಭವಾದ ವೆಜಿ ಪೆಸ್ಟೊ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ಅನುಭವ
ಶಾಕಾಹಾರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಬೇಕು ನಮ್ಮ ಊಟದ ಯೋಜನೆಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರಿ! ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮೊಳಗೆ ನುಸುಳುವುದು ನಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದುಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.ನನ್ನ ಮಗಳು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಬಟಾಣಿಗಳ ಹೊರತಾಗಿ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಅವಳು ತುಂಬಾ ತೆರೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಳು. ಅವಳು ಅವರನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದೆ… ಮತ್ತು ವಾಯ್ಲಾ! ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಬುದ್ಧಿವಂತಳಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ನನ್ನ ಮೊದಲ ನಿಂಜಾ ತಾಯಿ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಹ್ಯಾಕ್ ಆಗಿತ್ತು.
ಒಮ್ಮೆ ಅವಳು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ಗೋ-ಟು ಹ್ಯಾಕ್ ಸ್ಮೂಥಿಸ್ ಆಗಿತ್ತು. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಳು, ಮತ್ತು ಅವಳು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು, ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಂಜಾ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಟನ್‌ಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ( ಅತ್ಯಂತ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ) ಅವಳು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಳು.
ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಕೈ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಅದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ನಿರ್ಧಾರ, ಇಷ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡದಿರುವಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.
ಮಕ್ಕಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಕೃಷಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಕಲಾ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಬಂಡವಾಳ ಮಾಡಿಕೊಂಡೆ. ಅವರು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ.
ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆಯ ತಟ್ಟೆಗಳು ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯ ವಸ್ತುವಾಗಿದ್ದು, ಶಿಶುಗಳು ಘನವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮುಂಚೆಯೇ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳು I ಇವೆನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕನಿಷ್ಠ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪರಸ್ಪರ ಸವಾಲು ಹಾಕುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಆ ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವ ಮೊದಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನ್ಯಾಯಯುತವಾದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ವೆರಿ ವೆಗ್ಗಿ ಪೆಸ್ಟೊ .
ಸಹ ನೋಡಿ: 15 ಗಾರ್ಜಿಯಸ್ ವಾಶಿ ಟೇಪ್ ಕ್ರಾಫ್ಟ್ಸ್
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗಾಗಿ ಆಹಾರ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮೋಜು ಮಾಡಬಹುದು!ಮೇ ನಿಂದ ಅಕ್ಟೋಬರ್ ವರೆಗೆ, ನನ್ನ ಮಗಳು ಮತ್ತು ನಾನು ಪ್ರತಿ ಶನಿವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಸ್ಟಾರ್‌ಬಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಫಾರ್ಮರ್ಸ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸಮೀಪವಿರುವ ಸಣ್ಣ ಉದ್ಯಾನವನದ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಕಿರು ಜಲಪಾತವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಶಾಲೆ, ತರಗತಿಗಳು, ಅವಳ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಅವಳ ಕಲೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತದವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆತ್ಮವು ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು, ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನಾವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಕೆಲವು ರೈತರು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಹೆಸರಿನಿಂದ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಚಿಕ್ಕ ಮಗು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ನನ್ನ ಮಗಳು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಲೈವ್ ಸಂಗೀತ ಪ್ಲೇ ಆಗುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ನಮ್ಮ ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಹೇಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ. ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್ ಡೌನ್, ಇದು ವಾರದ ನನ್ನ ಅಚ್ಚುಮೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಅವಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ನಾವು ಇನ್ನೂ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಅವಳ ಸ್ವಂತ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇಳುವರಿ: 4 ಬಾರಿಸುಲಭ ವೆಗ್ಗಿ ಪೆಸ್ಟೊರೆಸಿಪಿ
ಈ ಸುಲಭವಾದ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಪೆಸ್ಟೊ ಪಾಕವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಊಟಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಸುಳಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಾಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಮಯ15 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಡುಗೆ ಸಮಯ10 ನಿಮಿಷಗಳು ಒಟ್ಟು ಸಮಯ25 ನಿಮಿಷಗಳುಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು
- ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ ಪಾಲಕ್
- ನಾಲ್ಕು ಕಪ್ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು
- 1 ಬ್ರೊಕೋಲಿ ತಲೆ
- 1 ಮೆಣಸು
- 3 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 1/2 ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ
- 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1/3 ಕಪ್ ನೀರು
ಸೂಚನೆಗಳು
- ಆಪಲ್‌ಸಾಸ್‌ನ ಸ್ಥಿರತೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕಪ್‌ಕೇಕ್ ಲೈನರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
- ಘನವಾಗುವವರೆಗೆ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಪ್‌ಕೇಕ್ ಅಚ್ಚುಗಳಿಂದ "ಪಕ್ಸ್" ಅನ್ನು ಪಾಪ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ ಸುರಕ್ಷಿತ ಬ್ಯಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು
ನೀವು ಪಕ್ ಅನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಸ್ಪಾಗೆಟ್ಟಿ ಸಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಎರಡು, ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ರೀಮ್ ಸಾಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ರೌನಿ ಮಿಶ್ರಣದಲ್ಲಿಯೂ ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ!
© ರಾಚೆಲ್ ಪಾಕಪದ್ಧತಿ:ಲಂಚ್ಇನ್ನಷ್ಟು ರುಚಿಕರವಾದ ಶಾಕಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಐಡಿಯಾಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಿರಾ?
ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನ ಕಲ್ಪನೆಗಳಿವೆ!- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನುಸುಳುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು!
- ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ? ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಮಕ್ಕಳು ಇಷ್ಟಪಡುವ ತರಕಾರಿಗಳಿಗಾಗಿ #1 ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸುಲಭವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.
- ಬಜೆಟ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟ? ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸಾವಯವ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಗ್ಗದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನೀಡುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಈ ಸುಲಭವಾದ ವೆಗ್ಗಿ ಪೆಸ್ಟೊ ರೆಸಿಪಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದೆಯೇ? ಅವರು ಏನು ಯೋಚಿಸಿದರು?
